—10 хлопков с интервалом около 1 с



Скачать 79.38 Kb.
Дата04.10.2017
Размер79.38 Kb.

Массаж и самомасаж для детей

Перед выполнением упражнений на массаж и самомассаж полезно выполнить следующие упражнения на разогрев:



  1. Ребенок располагает свои ладони перпендикулярно друг другу и производит резкие хлопки (510 хлопков с интервалом около 1 с); местами соприкосновения становятся углубления между запястьем и нижней частью ладони. Затем упражнение повторяется, но местами соприкосновения становятся внешние стороны запястья.

  2. Руки вытянуты вперед, кисти сжаты в кулаки; резкие удары выполняются сначала кулаками, обращенными вверх, а затем  вниз; во время удара должно происходить полное совмещение боковых поверхностей сжатых кулаков.

После этих стимулирующих упражнений можно переходить к массажу и самомассажу различных частей тела.

«Мытье головы».

 А. Пальцы слегка расставить и немного согнуть в суставах. Кончиками пальцев массировать голову в направлении: 1) ото лба к макушке, 2) ото лба до затылка и 3) от ушей к шее.

Б. Пальцы слегка согнуты, поверхность ногтей и первые фаланги плотно соприкасаются с поверхностью головы за ушами; массаж производится ребенком обеими руками навстречу друг другу от ушей к макушке.

«Обезьяна расчесывается».

Правая рука массирует пальцами голову от левого виска к правой части затылка и обратно. Затем левая рука  от правого виска к левой части затылка. В более сложном варианте руки перекрещиваются у линии роста волос (большие пальцы  по средней линии!); в такой позе ребенок интенсивно массирует голову ото лба к шее и обратно.



«Ушки».

 Уши растираются ладонями, как будто они замерзли; разминаются три раза сверху вниз (по вертикали);возвратно-поступательным движением растираются в другом направлении (по горизонтали) (пальцы, исключая большие, соединены и направлены к затылку, локти вперед).

Затем уши закрыть ладонями, а пальцы приложить к затылку, сблизив их. Указательными пальцами слегка постукивать по затылку до трех раз. Это упражнение тонизирует кору головного мозга, уменьшает ощущение шума в ушах, головную боль, головокружение.

«Глазки отдыхают».

Закрыть глаза. Межфаланговыми суставами больших пальцев сделать 3  5 массирующих движений по векам от внутренних к наружным уголкам глаз; повторить то же движение под глазами. После этого помассировать брови от переносицы к вискам.



«Веселые носики».

Потереть область носа пальцами, затем ладонями до появления чувства тепла. Повращать кончик носа вправо и влево 3  5 раз. После этого проделать 3  5 поглаживающих вращательных движений указательными пальцами обеих рук вдоль носа, сверху вниз с обеих сторон. Это упражнение предохраняет от насморка, улучшает кровообращение верхних дыхательных путей.



«Веселые губки».

Покусывание и «почесывание» губ зубами; то же  языка зубами от самого кончика до середины языка. Интенсивное «хлопанье» губами и растирание губами друг друга в различных направлениях.



«Рыбки».

Рот немного приоткрыт. Взять пальцами правой руки верхнюю губу, а левой  нижнюю. Выполнять одновременные и разнонаправленные движения рук, растягивая губы вверх, вниз, вправо, влево. Закрыть рот, взять руками обе губы и вытягивать их, массируя, вперед.



«Расслабленное лицо».

Руками проводить по лицу сверху вниз, слегка нажимая как при умывании (3  5 раз). Затем тыльной стороной ладони и пальцев рук мягкими движениями провести от подбородка к вискам; «разгладить»  лоб от центра к вискам.



«Гибкая шея, свободные плечи».

Массировать шею сзади (сверху вниз) двумя руками: поглаживающие, похлопывающие, пощипывающие, растирающие, спиралевидные движения.

Аналогично: а) правой рукой массировать левое плечо в направлении от шеи к плечевому суставу, затем левой рукой  правое плечо; б) правой рукой взяться за левое плечо и сделать 5  10 вращательных движений по часовой стрелке и против нее; то же  левой рукой, затем обеими руками одновременно.

«Сова».

Поднять вверх правое плечо и повернуть голову вправо, одновременно делая глубокий вдох; левой рукой захватить правую надкостную мышцу и на выдохе опустить плечо. Разминайте захваченную мышцу, выполняя глубокое дыхание и глядя как можно дальше за спину. То же  с левым плечом правой рукой.



«Теплые ручки».

Поднять правую руку вверх, двигая ею в разных направлениях. Левая рука при этом придерживает плечо (предплечье) правой руки оказывая сопротивление ее движению и одновременно массируя ее. Затем руки меняются.

Растирание и разминка пальцев рук и всей кисти от кончиков пальцев к основанию и обратно; особое внимание следует уделить большим пальцам. Имитация «силового» мытья, растирания и пожатия рук.

«Домик».

 Сложить пальцы «домиком» перед грудью и надавливать ими друг на друга сначала одновременно, затем отдельно каждой парой пальцев.



«Теплые ножки».

 Сидя, энергично растереть (разминать, пощипывать) правой рукой подошву, пальцы и тыльную сторону стопы у межпальцевых промежутков левой ноги, то же  левой рукой со стопой правой ноги. После этого потереть (побарабанить) стопы друг об друга, а также о пол.

Полезно также поглаживание стоп и пальцев ног тыльной стороной кисти и пальцев; растирание, разминание их и давление на них кончиками пальцев и большим пальцем, косточками пальцев сжатой в кулак кисти, краем ладони и т.д.

Эти упражнения оказывают активизирующее и заземляющее действие на организм, а также укрепляют мышцы и связки свода стопы, снимают усталость, предотвращают плоскостопие; их полезно также использовать при простуде и головных болях. Хорошим подкреплением к ним является хождение босиком по гальке, фасоли, любым неровным поверхностям (массажные коврики и шлепанцы, тренажеры).



Упражнения для развития тактильных ощущений

После выполнения самомассажа можно приступать к следующим упражнениям.



«Горячо — тепло — холодно». 

Ребенок должен на ощупь сравнить и определить степень нагрева предметов (грелка — лед — мягкая игрушка — металлическая ложка...).



«Найди, из чего сделано». 

Ребенок вначале ощупывает 3-5 игрушек с различной фактурой поверхности, затем кусочки материалов, из которых сделаны игрушки. Необходимо соотнести на ощупь игрушку и материал, из которого она сделана.



«Бассейн для пальчиков». 

В большую коробку с бортиками высотой 7—8 см насыпать горох (фасоль, гречневую крупу, рис) и поместить несколько предметов, различных по форме и величине, знакомых ребенку. Он должен опустить кисти рук в «бассейн», найти предметы, ощупать их и назвать.



«Волшебный мешочек». 

1-й вариант. Ребенок должен на ощупь угадать, что находится в мешочке:

а)        бытовые предметы (карандаш, монета, кольцо...);

б)        мелкие игрушки; в) геометрические фигуры различной величины и фактуры (наждачная, бархатная бумага, плотная фольга); г) буквы и цифры, различные по размеру и фактуре (для детей, знакомых с ними).



      2-й вариант. Ребенку предлагается ощупать предмет
одной рукой, затем: а) рассмотреть рисунки предметов и выбрать из них такой же; б) нарисовать такой же предмет; в) выбрать среди других такой же предмет одной, затем другой рукой.

http://psychologvdou.ucoz.com/_si/0/99352751.jpg

 
Каталог: users files
users files -> Боль в спине
users files -> А. М. Тартак Золотая книга-3, или здоровье без лекарств
users files -> Лавренова Г. В., Лавренов В. К. Энциклопедия лекарственных растений. Том 1
users files -> -
users files -> Первые предпосылки для появления в России психотерапии как личностно- и клинико-ориентированной области медицины междисциплинарного характера начали складываться уже в конце XVIII начале XIX в
users files -> Принципы и практическое применение
users files -> Юрий Анатольевич Александровский. Пограничные психические расстройства
users files -> Буровский Андрей – Предки Ариев ббк63. 3
users files -> Михаил Ефимович Литвак Психологическое айкидо


Поделитесь с Вашими друзьями:


База данных защищена авторским правом ©zodorov.ru 2017
обратиться к администрации

    Главная страница