Бег как средство укрепления здоровья человека



Скачать 149.44 Kb.
страница5/5
Дата15.04.2018
Размер149.44 Kb.
ТипРеферат
1   2   3   4   5

Заключение

В современном мире бег является одним из важнейших средств укрепления здоровья. Многие эффекты бега положительно влияют на физическое и психологическое состояние здоровье человека.

Оздоровительный бег в умеренных дозахотличное средство, укрепляющее здоровье человека, при беге увеличивается количество эритроцитов в крови; бег способствует похуданию, сжигая жир; бег уменьшает количество избыточного адреналина в крови, делая тем самым человека более спокойным и так далее.

Однако бег может приносить пользу лишь при соблюдении двух условий – правильной техники бега и постоянной практике бега.

Перед началом занятия бегом необходимо выбрать хорошую обувь, в которой ноге удобно, но в которой она одновременно будет мало потеть (для профилактики грибковых заболеваний). Перед занятием бегом делается тренировка на разминку основных мышц тела. После окончания занятий рекомендуется принять душ.

Бегом необходимо заниматься регулярно, не менее трёх раз в неделю, вне зависимости от погоды и не менее 20 минут. Новичкам можно заниматься реже и меньше, но не реже одного раза в неделю, постепенно наращивая темп.



Список литературы


1. Анохин Б.В. Развитие двигательных способностей человека. М., 2015.

2. Семенов Я.Т. Болезни сердца и их профилактика. Калуга, 2013.

3. Петров А.Т. Оздоровительная ходьба. М., 2016.

4. Горунов П.В. Врачебный контроль в спорте. М., 2014.

5. Мильнер Е.Г. Формула бега. М., 2014.

6. Ковалев А.П. Оздоровительный бег. Как избежать болезней. М., 2012.



7. Саев А.Д. Физические тренировки как средство укрепления здоровья. М., 2016.

бег

Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5


База данных защищена авторским правом ©zodorov.ru 2017
обратиться к администрации

    Главная страница