Департамент физической культуры и спорта администрации городского округа самара



Скачать 385.11 Kb.
Дата10.09.2017
Размер385.11 Kb.
ТипМетодическая разработка

image002_corr3_jpg дзюдоист пух

ДЕПАРТАМЕНТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА АДМИНИСТРАЦИИ ГОРОДСКОГО ОКРУГА САМАРА

Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования городского округа Самара

«Специализированная детско-юношеская спортивная

школа олимпийского резерва № 14»

(МБУ ДО г.о. Самара «СДЮСШОР №14»)
443020, г. Самара, ул. Садовая, д.79, телефон/факс 332-34-11, sdusshor-14@mail.ru

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА
СПОСОБЫ РЕАБИЛИТАЦИИ СПРТСМЕНОВ В АКРОБАТИЧЕСКОМ РОК-Н-РОЛЛЕ.

ИСПОЛНИТЕЛЬ:

ТРЕНЕР-ПРЕПОДАВАТЕЛЬ

ФИЛИМОНОВА Е.А.

2017 г.

ОГЛАВЛЕНИЕ
Введение стр.3-4

Глава1. Травмы, часто встречающие у спортсменов, занимающихся акробатическим рок-н-роллом. Причины и симптомы повреждений.

Характеристика основных травм у занимающихся акробатическим рок-н-роллом. стр.5-14

Глава 2. Восстановительные мероприятия и программа реабилитации спортсменов, занимающихся акробатическим рок-н-роллом.

2.1 Медицинская реабилитация, виды, этапы и периоды. стр.15 - 25

2.2 Программа и результаты реабилитационных мероприятий . стр. 26-36

Заключение. стр. 36-39

Список информационных источников. стр. 40-41



ВВЕДЕНИЕ

Ключевая задача современной государственной политики, направленной на модернизацию страны, - обеспечение не только духовно-нравственного и гражданско-патриотического, но и физического развития личности россиянина, укрепления его здоровья. В условиях когда по данным официальной статистики Минздрава России существенно снижены показатели здоровья подрастающего поколения во всех возрастно-половых группах, сложно переоценить роль занятий физической культурой и спортом в общеобразовательных организациях, как наиболее массового (по охвату детей и молодёжи) способа передачи основ культуры здорового образа жизни, увеличения общего объёма двигательной активности обучающихся, профилактике заболеваний и реабилитации спортсменов. Современный спорт предъявляет очень высокие требования к организму спортсмена. Частые физические перегрузки чреваты перенапряжением опорно-двигательного аппарата и всего организма в целом. По данным Всероссийской диспансеризации 2002 года патология опорно-двигательного аппарата (ОДА) занимает первое место среди заболеваний детского возраста. За 1996 - 2002 г. в детской популяции вырос показатель общей заболеваемости костно-мышечной системы на 60%. Проблема нарушений опорно-двигательного аппарата у детей актуальна не только в России, но и во всем мире, поэтому заболевания костно-мышечной системы признаны ВОЗ главным направлением исследований на период 2000 - 2010гг (Dalvin С D , 2001; Stehbens W Е , Cooper R Z., 2003).

Однако распространенность поражений опорно-двигательного аппарата возросла также и у детей, занимающихся спортом. Результаты анализа литературных источников свидетельствуют о недостаточном освещении вопросов диагностики и восстановительной терапии при нарушениях ОДА у юных спортсменов. Функциональные нарушения ОДА у спортсменов в дальнейшем приводят к возникновению травм и структурных заболеваний, как органов движения, так и внутренних органов. Комплексная диагностика и реабилитация юных спортсменов является одной из важнейших проблем детской спортивной медицины. Появление современной диагностической аппаратуры (компьютерная оптическая топография, магнитно-резонансная томография) и новых подходов к восстановительной терапии при нарушениях опорно-двигательного аппарата у детей (различные виды массажа, релаксация, мануальная терапия, синергетическая рефлексотерапия) создают необходимость мониторинга состояния здоровья спортсменов и коррекционных программ реабилитации при заболеваниях и повреждениях опорно-двигательного аппарата у юных спортсменов. Травматизм в спорте является традиционно актуальным направлением медицины и затрагивает всех специалистов, принимающих участие в тренировочном процессе и, безусловно, самих спортсменов. Связано это, прежде всего, с повышенным риском получения травм при занятиях спортом и в частности занятием акробатическим рок-н-роллом (АРР). Реабилитация - это система средств и мероприятий, направленных на максимально быстрое восстановление здоровья спортсменов и обретение ими оптимальной спортивной формы после различных травм и заболеваний. Поэтому проблема восстановления в спорте является чрезвычайно важной. Решению данных проблем посвящена данная проектная работа.

Целью методической разработки заключается в рассмотрении причин травм его диагностики, процессы восстановления , массажа, физио- и гидротерапии и других средств реабилитации, комплексное применение которых является залогом эффективности тренировочного процесса.

Задачи исследования:

1. Изучить травмы и разработать программу физической реабилитации спортсменов, занимающихся акробатическим рок-н-роллом, в условиях СДЮСШОР № 14 Самарского района.

2. Способы реабилитации и восстановительные мероприятия спортсменов, занимающиеся акробатическим рок-н-роллом.
ГЛАВА 1. ТРАВМЫ, ЧАСТО ВСТРЕЧАЮЩИЕ У СПОРТСМЕНОВ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ АКРОБАТИЧЕСКИМ РОК-Н-РОЛЛОМ. ПРИЧИНЫ И СИМПТОМЫ ПОВРЕЖДЕНИЙ.

ХАРАКТЕРИСТИКА ОСНОВНЫХ ТРАВМ У ЗАНИМАЮЩИХСЯ АКРОБАТИЧЕСКИМ РОК-Н-РОЛЛОМ.

Повреждение медиального мениска коленного сустава.

Рис.1



медиальный мениск

Основной функцией медиального мениска коленного сустава является правильное перераспределение нагрузки на кости нижних конечностей и поддержка стабильности в коленном суставе.



Причины повреждения медиального мениска коленного сустава.

Несмотря на то, что медиальный мениск коленного сустава менее подвижен, чем латеральный, травмируется он гораздо чаще. Резкая смена положения тела при относительно не подвижном голеностопе может привести к повреждениям, как и неудачные повороты, слишком большая нагрузка при избыточной массе тела.

Травмы медиального мениска нередко бывают у спортсменов, особенно у спортсменов акробатического рок-н-ролла, танцоров, футболистов. Повреждения мениска могут произойти совершенно случайно у самых обычных людей, по статистике мужчины страдают этим заболеванием в 2,5 раза чаще, чем женщин.

Симптомы повреждения медиального мениска коленного сустава: Для повреждения медиального мениска характерно мгновенное появление острой боли сразу после травмы, коленный сустав заметно увеличивается в размерах за счет отека. В тяжелых случаях может быть блокада сустава, то есть сустав может просто заклинить в одном положении. Если нога находится в согнутом положении, человек почти не ощущает боли или ощущает слабо выраженную, но при попытке разогнуть ногу, боль мгновенно усиливается. При разгибании конечности можно услышать характерный звук щелчка. Для хронического повреждения медиального мениска основным симптомом  является тупая боль в коленке, усиливающаяся при спуске вниз. Если больной жалуется на повторные постоянные блокады сустава, то говорят о застарелом повреждении мениска, которое сопровождается обычно воспалением околосуставной сумки.

Вывих наколенника.

Вывихи надколенника составляют 0,4-0,7% от общего количества вывихов.

Причины вывиха надколенника:


Как правило, причиной вывиха надколенника становится прямая травма (падение на коленный сустав, боковой удар в область надколенника), сочетающаяся с сокращением четырехглавой мышцы. Боковой вывих надколенника обычно возникает при разогнутой голени. В редких случаях при согнутой голени возможен вертикальный вывих надколенника.

Рис.2


http://xn----7sbahghg9bhvbcaodkwfh.xn--p1ai/assets/images/vyvih-nadkolennika/vyvih-nadkolennika-4.jpg

Симптомы вывиха надколенника:


Острый травматический вывих надколенника сопровождается резкой болью. Коленный сустав слегка согнут, увеличен в объеме, расширен в поперечном направлении (при боковых вывихах). Активные движения невозможны, пассивные болезненны и резко ограничены. Иногда травматический вывих надколенника вправляется самостоятельно. Пациенты в таких случаях отмечают эпизод резкой боли в ноге, который сопровождался ощущением подкашивания и смещения в колене. После самостоятельно вправившегося вывиха надколенника наблюдается незначительный или умеренный отек в области коленного сустава. Возможен гемартроз (скопление крови в коленном суставе).
Ушибы суставов.

Ушиб сустава – повреждение мягких тканей в области сустава.



Причина ушиба становится удар или падение. Чаще всего страдают коленный и локтевой суставы. Травма проявляется припухлостью, болью и ограничением движений

Симптомы:

Травма проявляется припухлостью, болью и ограничением движений.


Повреждение ахилового сухожилия.

Ахиллово сухожилие соединяет икроножные мышцы с пяточной костью.

Рис.3

http://www.travmaorto.ru/files/for_collegues/achilles/glavaseven/13.jpg
Проблемы с ахилловым сухожилием чаще всего вызваны чрезмерными, повторяющимися движениями. Эти движения могут произойти во время занятий спортом ,при работе или других видах деятельности. Такая травма может произойти, если делать упражнения не разогревшись перед физической нагрузкой. Плохая обувь с жесткой пяткой, может привести к травме сухожилия. Зачастую разрыв сухожилия возникает при резких движениях, когда давление переносится на икры ног. Такое бывает при занятиях спортом (у танцоров акробатического рок-н-ролла и у атлетов. при игре в баскетбол, теннис), даже при простом беге или прыжках.

Симптомы:
Симптомами и признаками повреждения ахиллова сухожилия служит опухоль или воспаление сухожилия и области вокруг него, при этом возникает боль разной степени. В покое можно не почувствовать этой боли, она появляется при движении. При разрыве сухожилия возникает резкая и внезапная боль. Часто люди с разрывов сухожилия не могут стоять на ноге, в этом случае обычно требуется госпитализация. Врач может определить травмировано сухожилие или нет. Если симптомы очень серьезные и состояние не улучшается, то может быть назначено такое обследование, как рентген, магнитно-резонансное сканирование или другое.
Повреждение сухожилий верхних конечностей. Перелом кости в типичном месте.

Повреждения составляют около 6% травм. Перелом лучевой кости в типичном месте является наиболее частым переломом костей верхней конечности. Эпидемиология данной травмы связана анатомо-морфологическим строением дистального конца лучевой кости, который состоит в основном из губчатой костной ткани и имеет наименьшую толщину кортикального слоя по сравнению с диафизом. Этот тип перелома встречаются чаще у женщин.



Причины:

Ведущий фактором является  падение на вытянутую руку. Направление смещения отломков определяется положением кисти в момент травмы. Исходя из этого, существует перелом лучевой кости в типичном месте двух типов. Перелом Коллеса (разгибательный). Смещение отломка происходит к тылу и в лучевую сторону. Это наиболее частый вариант.

Рис.4

перелом коллеса перелом лучевой кости в типичном месте

Перелом Смита (сгибательный). Происходит при согнутой кисти. Отломок смещается в ладонную сторону.

Рис.5


. перелом смита перелом лучевой кости в типичном месте

Данные переломы являются, чаще, внутрисуставными. Сопровождающими повреждениями являются:



  1. Отрыв шиловидного отростка локтевой кости.

  2. Повреждение дистального лучелоктевого сустава.

  3. Переломы головки локтевой кости.

  4. Переломы костей запястья.

Данный вид перелома характеризуется большим разнообразием нарушений костной ткани. В связи с этим необходим внимательный индивидуальный подход к лечению таких больных, отвергнув мнение о «типичности» повреждений!

Симптомы:  Как правило, пациенты жалуются на боль, появление кровоизлияния и припухлости. Может наблюдаться штыкообразная деформация при смещении отломков в нижней трети предплечья. Пальпаторно возникает резкая болезненность. Не обходится без нарушения функции сустава. Перелом лучевой кости в типичном месте без смещения (вколоченный или неполный перелом) часто имеет скудные клинические проявления. В связи возможностью нарушения нервов и сухожилий необходимо исследовать чувствительность и подвижность пальцев. Возможны и повреждения костей запястья и разрыв дистального лучелоктевого сочленения.



Повреждение связочного аппарата позвоночного столба.

Заболевание и повреждение опорно-двигательного аппарата у спортсменов в 45% случаев носят дегенеративный характер. Наиболее частыми являются патологические изменения в позвонках и тканях, такие как межпозвонковый остеохондроз, деформирующий артроз суставов позвоночника, спондилез. В 19,6% наблюдаются отклонения в пояснично-крестцовом отделе.


Позвоночник делится на 5 отделов:

-шейный;


-грудной;

-поясничный;

-крестцовый;

-копчиковый.

Повреждение любого из отделов позвоночника может приводить не только к болям в позвоночном столбе, в его отделах, но и к параличам и порезам, так как в позвоночном столбе находится спинной мозг. Спинной мозг относится к центральной нервной системе, состоит из передних и задних рогов, в которых содержатся клетки центральной нервной системы и проводящие пути от переферии к головному мозгу и наоборот. Спиной мозг снабжен ганглиями (узлы нервных клеток) вегетативной нервной системы, повреждение которых у спортсменов приводит к нарушению работы внутренних органов и желез как внутренней, так и внешней секреции. Наиболее частыми повреждениями межпозвонкового столба у спортсменов акробатического рок-н-ролла являются:

- растяжение продольных и поперечных связок.

- смещение межпозвонковых дисков, приводящих к ущемлению корешков чувствительных нервов и возникновению болевого синдрома и нарушению двигательной активности верхних и нижних конечностей. Растяжения и разрывы связочного аппарата позвоночного столба приводит к болям в позвоночнике, нарушению его двигательной активности, смещению межпозвонковых дисков и формированию грыж межпозвонковых дисков, которые именуют грыжами Шмоля. Хотя грыжей Шмоля называется смещение межпозвонкового диска состоящего из хрящевой ткани и находящего внутри его, при этом смещение межпозвонкового диска происходит только вперед, но диски могут смещаться в боковых направлениях и назад. Эти смещения могут приводить как чувствительной, так и двигательной иннервации (связь органов и тканей с ЦНС при помощи нервов) верхних конечностей вплоть до полной их обездвиженности т.е. параличу. Перелом тел позвонков, при строго вертикальной нагрузке на позвоночник приводит к сжатию позвонков до возможного предела прочности. Затем один из перечисленных позвонков не выдерживает насилия и ломается. Происходит его растрескивание и сжатие.

Рис.6
[img]


Так же есть механизм воздействия нагрузки по оси со сгибанием. При таком механизме при перегрузке позвоночника подвергается передний отдел тела позвонка, находящегося в неблагоприятных условиях (спортсмены гнущие спину при тяжелых базовых упражнениях).

Следует выделить, что в самых неблагоприятных условиях находятся следующие позвонки: VII шейный и I грудной, XII грудной и I поясничный. Перечисленные позвонки находятся на стыке подвижного и неподвижного отделов позвоночника, где гибкость уменьшается, а прочность тел не настолько велика, чтобы противостоять критической нагрузке, так что они наиболее часто подвержены разрушению.



Причины:

Могут быть вызваны подъемом тяжести, прыжками, падениями, главным образом во время занятий спортом. А в акробатическом рок-н-ролле при исполнении акробатических трюков, иногда происходит растяжение и разрывы связочного аппарата позвоночного столба, что нарушают активность движений. Чаще повреждаются связки задней поверхности позвоночного столба (продольные и межкостные) в местах их прикрепления из-за форсированного чрезмерного сгибания, превышающего пределы физиологической амплитуды. При чрезмерном разгибании повреждается передняя связка. Растяжения часто локализуются в области VII—VIII грудных и I—IV поясничных позвонков. У спортсменов акробатического рок-н-ролла, которые держат осанку, позвоночный столб выпрямляется и перестает иметь нормальную S образную форму. Прямой позвоночник постоянно испытывает нагрузки на хрящевую основу межпозвонковых дисков, происходит их компрессия (сжатие межпозвонковой - суставной щели), что приводят к болям в различных отделах позвоночника. Симптомы: Болезненные ощущения при активном движении. Разрывы связочного аппарата позвоночника приводят к развитию боли, гематомы, покраснению кожи над местом разрыва, припухлостью, нарушению двигательной активности функций сгибания и разгибания, повышение температуры.



ГЛАВА 2. ВОСТАНОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ И ПРОГРАММА РЕАБИЛИТАЦИИ СПОРТСМЕНОВ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ АКРОБАТИЧЕСКИМ РОК – Н - РОЛЛОМ.

Цель реабилитационной программы - восстановление функционального состояния спортсмена, осуществленное в минимальные сроки.

2.1 Медицинская реабилитация, виды, этапы и периоды. Реабилитация - это система средств и мероприятий, направленных на максимально быстрое восстановление здоровья спортсменов и обретение ими оптимальной спортивной формы после различных травм и заболеваний. Виды реабилитации разнообразны, но у них есть одно общее – все они восстанавливают. Виды реабилитации: - физическая, когда восстановления физической формы можно добиться с помощью кинезио и физиотерапии, лечебной физкультуры, физические упражнения с элементами спорта(спортивная ходьба, бег, занятия на тренажерах, трудотерапия и др). В тех случаях, когда пациент очень хочет помочь сам себе, а потому принимает самое активное участие во всех процессах, по мнению специалистов, наступает максимально эффективная реабилитация. - медикаментозная (пассивный вид ) - реконструктивная хирургия. - психорегулирующие, аутогенные тренировки, мышечную релаксацию и пр. Этапы: - медицинской реабилитации; - спортивной реабилитации; Этап медицинской реабилитации  характеризуется стиханием патологического процесса, развитием процессов реституции (восстановлением), регенерации (возобновление), компенсации.

Задачи медицинского этапа: - ускорение процессов саногенеза (комплекс защитно-приспособительных механизмов, развивающийся на протяжении болезни и направленный на восстановление нарушенной саморегуляции организма); - адаптация спортсмена к бытовым нагрузкам; - поддержание общей, (а в ряде случаев; - специальной) работоспособности. К основным методам восстановления на этом этапе наряду с физиотерапией, массажем, ортопедическими средствами и традиционной лечебной физкультурой широко используются общеразвивающие, а в ряде случаев - специальные упражнения тренировочной направленности. В зависимости от характера клинических проявлений травмы этап медицинской реабилитации включает 2 периода:

I. Иммобилизационный период.

Поврежденный орган (зона, область) находится в фиксирующей повязке. При этом невозможны активные движения, что отрицательно сказывается на функциональном состоянии нейромоторного аппарата поврежденного органа (зоны, области). Применяются активные движения в свободных от иммобилизации суставах и идеомоторная тренировка, когда спортсмен мысленно напрягает мышцы и совершает движения в суставах, а также мысленно представляет некоторые движения тренировочного и соревновательного характера.



II. Постиммобилизационный период.

Этот период начинается сразу же после снятия фиксирующей повязки. Здесь основное внимание уделяется разработке движений и восстановлению силы в травмированной зоне (области). В постиммобилизационном периоде применяются физиотерапевтические методы лечения, включающие разнообразные по физическим свойствам и лечебному воздействию естественные и искусственные физические факторы. Особое место занимают тепло - и водолечебные процедуры.

Тепло-лечебные процедуры - это воздействие на организм лечебной грязи, торфа, парафина, озокерита, в разной степени влияет на физическую терморегуляцию, способствует расширению периферических сосудов, перераспределению крови и регенерации тканей, стимулирует дыхание, повышает противовоспалительное и рассасывающее действие на очаги воспалений.

Водолечебные процедуры - это воздействие на организм пресной воды и минеральных вод (иногда приготовляемых искусственно). В основе действия воды на организм лежит температурное, механическое, химическое и радиационное раздражение. Разработку движений начинают сразу же после проведения физиотерапевтических процедур, массажа или самомассажа, т. е. после расслабления мышц, уменьшения сопротивляемости в растягивании. Все это способствует более свободному, без лишнего напряжения выполнению упражнений. Этому же способствуют движения в теплой воде с одновременным проведением самомассажа, который проводится в обычной ванне или специальных ваннах (температура воды - 37-39°).

Самомассаж начинают с поглаживания, им он и заканчивается. Затем переходят к выжиманию (этот прием выполняется основанием ладони и большим пальцем) или круговому и спиралевидному растиранию пальцами обеих рук. Мышцы при этом должны быть абсолютно расслаблены, они оттягиваются всей кистью от костного ложа и тщательно прорабатываются. Все движения массирующей руки идут по направлению от стопы к бедру и от кисти к плечу - снизу вверх. После самомассажа приступают к активным и пассивным движениям в воде. Длительность процедуры - 15-30 мин. После этого желательно на травмированную зону наложить компресс с противовоспалительной мазью. В начале все движения выполняются в облегченных условиях. Сгибание и разгибание поврежденной конечности осуществляется с помощью здоровой руки или ноги, лямок, на скользящей плоскости, роликовой тележке, блоковых установках и т. п. Большинство упражнений для разработки суставов выполняется в динамическом режиме в виде плавных ритмичных движений. Число этих движений в каждой серии-8-12, так как отдельное кратковременное воздействие на мышечно-связочные группы практически не приносит пользы. Можно применять упругую или пружинящую фиксацию в заключительной части каждого движения.

Этап спортивной реабилитации  характеризуется отдельными функциональными нарушениями, остаточными явлениями перенесенной болезни или травмы.

Задачи этого этапа:

-полная ликвидация имеющихся функциональных нарушений; -восстановление общей (и частично - специальной) работоспособности спортсмена. -подготовка спортсменов к возобновлению тренировочного процесса. На протяжении этого этапа спортсмен должен находиться под контролем врача команды, если такового не предусмотрено, то под контролем тренера. Тренировка носит индивидуальный характер (помимо временного ограничения объема и интенсивности физической нагрузки могут быть также временно исключены отдельные специальные упражнения и, наоборот, включены в тренировку специальные упражнения из арсенала этапа спортивной реабилитации). Учитывая довольно большие объем и интенсивность физических нагрузок, применяемых при реабилитации спортсменов, очень важно правильно дозировать их с помощью соответствующих методов контроля и коррекции. Учет этих показателей позволяет с большой точностью определить возможность выполнения спортсменом специальных упражнений, практически исключив при этом возможные осложнения. При ручном тестировании определяются устойчивость (стабильность) суставов, возможность развивать мышечные усилия без болевых ощущений. Двигательные тесты позволяют не только определить принципиальную возможность выполнения специального упражнения, но и получить некоторые количественные характеристики. При выполнении упражнений с использованием тренажеров необходимо сопоставить индивидуальный максимум амплитуды работающего сустава с рабочей амплитудой специального упражнения. Для каждого занятия (обычно на срок от 1-2 до 3 - 4 дней) составляется перечень специальных упражнений с указанием всех параметров физической нагрузки. Руководствуясь этим, тренер ЛФК предлагает спортсмену выполнять в определенной последовательности указанные упражнения, контролирует правильность их выполнения и заносит результаты в специальный протокол. При невозможности выполнить задание из-за усталости или болей тренер уменьшает физическую нагрузку или отменяет ее. Такое решение принимается при появлении признаков воспаления. При ухудшении клинико-функциональных показателей (появление эритроцитов и белка в моче, аритмии по данным ЭКГ, резкой тахикардии или артериальной гипертензии и пр.). При наличии резервных возможностей у спортсмена увеличивается вначале объем, а затем интенсивность физических упражнений, происходит их постепенное усложнение. При отсутствии осложнений спортсмен быстро переводится на режим тренирующей нагрузки.

Таким образом, процесс физической тренировки становится управляемым, возможные осложнения быстро выявляются и купируются - за счет коррекции нагрузки и специальных методов лечения. Двигательный режим спортсмена во многом зависит от локализации повреждения. Спортсмены с повреждением рук и плечевого пояса могут не только сохранить достаточно высокий уровень общей работоспособности, но и, уделяя больше внимания беговой нагрузке, превысить его. При повреждениях нижней конечности у спортсменов значительно труднее сохранить общую работоспособность, так как отпадают беговые тренировки. Общая работоспособность в этом случае может поддерживаться за счет плавания и специальных тренажеров. Тренировки проводятся 4-5 раз в неделю со средней продолжительностью 60 мин с соблюдением обычной структуры тренировочного занятия: подготовительная, основная и заключительная части. Двигательный режим определяется тяжестью и характером травмы. Спектр его ограничения варьирует от полной иммобилизации до нагрузки весом тела. Основными средствами восстановления являются группы физических упражнений различной направленности.

Первая группа упражнений - это обще-развивающие упражнения на гибкость и силу для здоровых частей тела. Они должны быть достаточно нагрузочными по объему и интенсивности, чтобы вызвать заметные сдвиги в вегетативной сфере и стимулировать рост общей работоспособности. Максимальная частота пульса на пике нагрузки должна быть не менее 150–180 уд/мин. Продолжительность выполнения физических упражнений в течение дня – как правило, не менее 3 - 4 ч.

Вторую группу составляют циклические локомоции (ходьба, бег, плавание) которые вначале выполняются в умеренном темпе. Возможно применение специальных тренажеров (универсальные тренажеры – предназначенные, для большого круга упражнений, которые помогают увеличить эластичность мышц и развить подвижность в суставах, балансировочные тренажеры, которые увеличивают способность сохранять равновесие в сложно-координационных упражнениях).

Третью группу составляют силовые упражнения для мышц в зоне повреждения. Любая серьезная травма или заболевание опорно-двигательного аппарата сопровождается рефлекторным развитием дистрофических изменений мышечной ткани, уменьшением ее массы, снижением силовых возможностей. Кроме того, мышцы являются стабилизаторами позвоночных двигательных сегментов и суставов конечностей, что особенно важно при нестабильности суставов. В связи с этим значительное внимание уделяется восстановлению мышц.

Четвертая группа - имитационные упражнения. Сохраняют вид соревновательных упражнений, но в то же время выполняются без выраженных усилий, в умеренном темпе, в зале ЛФК и в бассейне. В процессе выполнения имитационных упражнений спортсмен приобретает необходимую психическую устойчивость, восстанавливает специфические двигательные навыки, что особенно важно для сложно-координационных видов спорта (акробатический рок-н-ролл).

Наиболее сложными являются специально-подготовительные (специально-вспомогательные) и специальные упражнения. В основном, это касается сложно-координационной направленности. При освоении указанных упражнений используются известные в спортивной педагогике методы: метод «подводящих» упражнений, «расчлененный» метод, метод облегчения при выполнении специальных упражнений в полной координации.

Самым ответственным и трудным в этот период является момент перехода к полноценным специальным тренировочным занятиям. Это связано с тем, что травмы, нарушение спортивной трудоспособности, осознание необходимости лечения и сам лечебный процесс сказываются на психическом состоянии спортсмена, вызывая боязнь и неуверенность в своих силах и возможности развить прежнее максимальное усилие. Чтобы снять отрицательный психологический фон у спортсменов, необходимо соблюдать следующие условия:

1) начинать полноценные специальные тренировочные занятия только при полном исчезновении болевого синдрома;

2) строго придерживаться принципа постепенности в увеличении нагрузок; 3) создавать определенные условия, снижающие возможность повторной травмы. Здесь на первое место выступают различные повязки и защитные приспособления. Соблюдая, вышеперечисленные условия  к концу этапа удается полностью ликвидировать остаточные функциональные нарушения и подготовить спортсмена к начальным тренировочным нагрузкам.

Полное восстановление спортивной работоспособности завершается в рамках этапа спортивной тренировки.

Для всех двух этапов реабилитации свойственно применение следующих, мероприятий, мер и факторов:

Холод - фактор обладает выраженным анальгетическим, а также противо-отёчным, спазмолитическим, понижающим температуру, метаболизм и противовоспалительным действием. В первые часы травмы его применяют вплоть до получаса каждые два часа. Используются криопакеты, пакет со льдом можно приготовить в домашних условиях. Для криомассажа характерна аналгезия после 5-7 минут применения, с последующей гиперемией тканей. Метод применяется при значительной боли и спазме, особенно целесообразен при синдроме перенагрузки малокровоснабжаемых тканей (например - связок голеностопного сустава), бурситах.

Компрессия (способствует предотвращению образования отека). Эта мера, способствует повышению внешнего гидростатического давления и предотвращает  накопление жидкости в интерстициальном пространстве (отек). Осуществляется после травмы бинтованием поврежденного участка, наиболее эффективно методом “восьмерки”. Бинтование или наложение компрессионной повязки производится от дистального направления к проксимальному, с понижением градиента давления. Если отек уже сформировался, существует несколько способов уменьшить его объем. Если он небольшой и локализован на дистальной части конечностей - можно использовать тугую повязку и, затем, центропетальный (по направлению к центру) массаж. Периодическое сокращение значительных мышечных групп в области отека также способствует удалению излишков жидкости в лимфатическое русло (мышечная помпа). Существуют приборы, механически создающие периодическую компрессию до 80-100 мм рт. ст. верхней или нижней конечности.

Элевация (подъем) конечности - мероприятие, уменьшающее образование отека в ответ на повреждение, за счет увеличения венозного и лимфатического оттока из травмированной конечности. При травмах нижних конечностей часто уже в начальной стадии реабилитации используется подъем выпрямленной ноги и изометрическое удержание ее под разными углами.

Из лекарственных средств чаще всего используются анальгетические, противовоспалительные средства, а также препараты, влияющие на венозный кровоток и микроциркуляцию, гомеопатические средства. Медикаментозная терапия - зависит от формы травмы и этапа реабилитации.

Тепло -фактор, вызывающий следующие эффекты в месте воздействия: повышение температуры и метаболизма,  уменьшение боли, мышечного тонуса и тугоподвижности сустава. По глубине воздействия методики разделяются на два основных типа - поверхностное (парафин, теплые ванночки, бассейн, пакеты, другие источники) и глубокое (УВЧ, СВЧ, тепловой эффект ультразвука). Поверхностное тепло используют  перед лечебной гимнастикой, мобилизацией или стретчингом. Контрастные ванночки для конечностей вызывают активную гиперемию после сеанса, что позволяет использовать их как при растяжениях связок, так и при хроническом отеке. Аппликации с парафином применяются после упражнений стретчинга (мобилизации) мелких и средних суставов конечностей при артрите. Нецелесообразно использовать тепло в острой стадии травмы, в области малокровоснабжаемых участков, при выраженном отеке, других противопоказаниях. УВЧ - самый эффективный способ прогревания скелетных мышц.

- самый эффективный способ прогревания скелетных мышц.

К основным методам аппаратной физиотерапии при реабилитации травм конечностей можно отнести: магнитотерапию, ультразвук (в т. ч. фонофорез), электротерапию, лазеротерапию.

Методики электротерапии (постоянный, импульсный, переменный токи) используются для стимуляции мышц, облегчения боли, уменьшения отека, лечения хронических ран и переломов, введения лекарственных веществ. Электростимуляция применяется для улучшения трофики мышц, предотвращения их атрофии, увеличения силы и переобучения.

Ультразвук оказывает особое влияние на соединительную ткань суставов и связок, является методом выбора при контрактурах и спайках. К эффектам его относят также противовоспалительный, анальгетический, спазмолитический и метаболический.

Лазеротерапия обладает модулирующим действием на организм человека, а также многими эффектами (регенерационный, противовоспалительный, иммуномодулирующий, антиоксиданный, улучшения микро-циркуляции, биохимической активации, нейроактивационный и др.) при воздействии на составляющие опорно-двигательного аппарата.

Стретчинг (от англ. stretching - растяжение) включает методики, направленные на восстановление нормального объема движения, за счет увеличения подвижности мягких тканей.

 Признаками полного выздоровления после травм мышц, сухожилий и связок считаются:

1) полное восстановление силы мышц;

2) полное восстановление функции разгибания;

3) восстановление максимального объема движений в суставе, к которому прикреплены эти мышцы или сухожилия;

4) восстановление структуры спортивного движения.

Признаками выздоровления после травм суставов считаются:

1) восстановление максимального объема активных движений в суставе;

2) полный пассивный объем подвижности в суставе;

3) полное восстановление силы и эластичности мышц и связочно-сумочного аппарата вокруг сустава;

4) восстановление структуры движения, в котором участвует данный сустав.

Таким образом, своевременная реабилитация спортивных повреждений является важным мероприятием, способствующим наиболее быстрому и безопасному возврату спортсмена к соревновательной активности. Кроме того, восстановление нейромышечного контроля движения, биомеханики суставов, а также психологического состояния спортсмена является существенным фактором профилактики повторной травмы. Основными принципами восстановительной коррекции и лечения спортсменов с травматическими повреждениями конечностей являются: раннее начало, комплексность, непрерывность, индивидуальность, прогрессия, функциональная (спортивно-специфическая) и профилактическая направленность реабилитационной программы, совместное участие спортсмена, врача и тренера в определении задач и проведении реабилитационных мероприятий.



2.2 Программа и результаты реабилитационных мероприятий.

Биомеханической особенностью спортсменов акробатического рок-н-ролла, является большое количество прыжков, соскоков, сложно-координационных движений, а так же акробатические трюки, часто вызывающие травмы нижних, верхних конечностей и позвоночника. С целью восстановления специальной работоспособности и профилактики рецидивных повреждений у спортсменов акробатического рок-н-ролла, нами применяется реабилитационная программа системы « Пилатес», включающая упражнения на коррекцию нарушений ОДА. Особенностью применения упражнений по программе « Пилатес » является строгое построение по силовой сложности и увеличение объема, интенсивности.

Систему «Пилатес» разработал почти 100 лет назад Джозеф Убертус Пилатес. Эта система оздоровления, обогащена новыми педагогическими технологиями и инновационными подходами и пользуется огромной популярностью во всем мире. Сегодня систему «Пилатес» применяют в клиниках, в лечебной физкультуре, в школах танцевального искусства. Сам Джозеф Пилатес разработал 34 упражнения, а теперь их создано уже около 500. Упражнения многоплановы, и главное - задействуют большое количество мышц, требуя точности и полного сосредоточения на том, что нужно делать.

Методика системы Пилатес, опирается на оздоровительную тренировку, которая основывается на неразрывной связи тела и сознания. Этой системой большим успехом пользуются танцоры. По ней занимались Джордж Баланчин, Джером Роббинс, Марта Грехам и др. Занятия по системе Пилатес тонизируют мышцы, развивают равновесие, улучшают телосложение, придавая мышцам более удлиненную форму, помогают справиться с болями в спине, развивают дыхательную систему.

Основными особенностями разработанной программы физической реабилитации является:


  • раннее начало реабилитационных мероприятий;

  • комплексность используемых средств и методов восстановления;

  • своеобразные периоды и фазы физической реабилитации;

  • система долгосрочного планирования, включающая реабилитационный прогноз и сроки восстановления спортсмена;

  • система точного дозирования, оперативного контроля и коррекции физической нагрузки;

Анализ литературных источников и результаты наших практических занятий позволили разработать программу физической реабилитации, реализуемую в условиях СДЮСШОР №14 Самарского района, которая включает в себя:

-Теоретический блок, включивший разъяснительные беседы со спортсменом о сути восстановительных мероприятий в доступной форме, краткое объяснение целей, задач мероприятий, коррекция психологического состояния, и главное – правила выполнения тех или иных упражнений по системе Пилатес;

- Практический блок, включивший упражнения по восстановлению травмированного органа.

Программа физической реабилитации спортсменов по акробатическому рок-н-роллу должна иметь строго дифференцированный подход, в зависимости от периода восстановления, функционального состояния спортсмена и особенностей восстановления специальной работоспособности и двигательных качеств, преимущественно скоростно-силовой и специально- выносливой направленности.



Комплекс упражнений при повреждении нижних и верхних конечностей: Таблица 1

Упражнение

Базовый уровень

Продвинутый уровень, с использованием малого спортивного оборудования.

Кол-во повторов


«сотня»


Лежа на спине, подъём одной ноги согнутой в колене под 90 градусов, стопа другой ноги опускается на пол под углом 90 градусов.


1.Давить пяткой одной ногой на мяч диаметром 55 см.

2.Давить стопами 2-х ног на мяч.

3. «сотня» на мяче с движением рук по кругу.

4.Сжимать кольцо диаметром 35см. под щиколоткой.



20 раз по 2подхода

«флажок»

Лежа на спине, подтянуть колени к груди.


1.Подтягивание к груди по одной ноге.

2. Вытягивание 2–х ног на 45градусов с подъемом рук в диагональ.




20 раз по 2подхода


« кик»


Лежа на животе, опора на предплечье и колени – подъем бедер.


1.Подъем бедер с опорой на предплечье 2-х рук и носками 2-х стоп.

2. С опорой на предплечье 2-х рук и носком 1 стопы, пятка другой ноги тянется к ягодице.




10 раз по 2подхода


«Плечевой мост»

Лежа на спине, колени согнуты. Подъем корпуса. Опора на верхней части рук, плечах, оставив ступни прижатыми к полу.

1. Подъем рабочей ноги 90%

2. Подъем и опускание рабочей ноги.

3.С работой рук.


10 раз по 2подхода


«Плавание»

Лежа на животе, руки вытянуты вперед, ладони друг к другу. Подъем рук поочередно.


1.Подъем рук и ног поочередно (правая нога - левая рука).

2. С использованием нудлс. (катать нудлс вперед, без подъема плеч. Вперед - ладони снаружи. Назад – ладони вовнутрь).

3.Из положения «коробочка»

4.С использованием фитбол мяча.

5. С подъемом голени опорной ноги.


10 раз по 2подхода


«Планка»

Удержание корпуса лицом вниз на вытянутых руках.

1. С опорой на 1 руку (здоровую)

2. С опорой на 1 ногу.(на здоровую)

3.С опорой на 1 руку и 1ногу противоположные ( на здоровые)


От 10 секунд по 2подход

«Боковой выгиб»

Колени согнуты под 90 градусов, верхняя рука готова помочь сохранить равновесие. Нижняя рука согнута, локоть и ладонь опирается на пол (локоть находится точно под плечом). Спина прямая, грудь поднята, образуя прямоугольный треугольник. Опора только на здоровую руку т.к. есть осевая нагрузка.

1. Подъем и опускание бедер.

2.С рабой поддерживающей руки. ( плечо находится над локтем)



16 раз по 2подхода

« отжим»

Из положения «коробочка», опускание корпуса в низ (к полу)


1. Опора на колени.

2.С выполнением « волны » (локти прижаты к корпусу.




От 6 раз по 3 подхода


«Ронд» (круг)

Лежа на спине, колени согнуты.

1. Вращение 1 вытянутой ногой.

2. Вращение одним коленом.

3. С работой рук.


20 раз по 2 подхода

Комплекс упражнений для восстановления позвоночного столба.

Таблица 2



Упражнение

Базовый уровень

Продвинутый уровень, с использованием малого спортивного оборудования.

Кол-во повторов


« Сотня»

Лежа на спине, подъём одной ноги согнутой в коленном суставе под 90 градусов, стопа другой ноги опускается на пол под углом 90 градусов. Подбородок тянется к шее. Удержание в течении 5-10 вдохов- выдохов.


1.Ноги поочередно меняются. Руками исполняются «покачивание».

2.С использованием жгута.

3.Подъем по одной ноги, без касания стоп пола.


От 8 - 24 раз по 2 подхода.

От 32– 100 раз.

От 4 -16 раз по 2 подхода.


Скручивание

1.Стоя, скручивать позвоночник вниз. Начинать с головы – шею, грудной отдел. поясничный, колени. Опускаться до касания пальцев рук носков стоп. Позвоночник скручивать четко по прямой линии (без перекосов!). Раскручивать позвоночник в обратном порядке. соблюдая поочередность – выпрямлять колени, поясницу, грудной отдел позвоночника, шею.

2. Лежа на спине. Ноги вместе, руки вытянуты за голову в одну линию с корпусом.



1.Скручивание и раскручивание с подъемом на полупальцы и подъемом рук вверх, удерживая равновесие.

2.Скручивание и переход в «планку».

3. Из «планки» переход в отжим. (отжим из положения «коробочка»).


От 6 – 12 раз.

От 6 – 12 раз.




«Плечевой мост»

Лежа на спине, ноги на ширине бедер согнутые в коленях, руки вдоль корпуса. Подъем корпуса на верх поочередно: бедра, поясничный отдел, грудной отдел - до плечевого пояса. Опускать корпус в обратном порядке – грудной отдел, поясничный, копчик.


1. С работой рук.

2. С подъемом 1 ноги.

3. Подъемом и опусканием рабочей ноги.

4. С опорой на фитбол мяч.

5.В комплексе с «скручиванием»

6.Сжимание кольца (или мяча диаметром 35см.) между коленей.



От 8 – 16 раз. По 2 подхода.


«Лебедь»

Лежа на животе, ноги вместе. руки образуют половину прямоугольника, держа кисти рук и предплечья на полу. Среднюю часть спины – вытянуть. Грудной отдел позвоночника приподнять наверх вместе с предплечьем и головой. Поясницу удержать в нейтральном положении.

1.Приподнить грудной отдел не отрывая предплечье от пола.

2. С подъёмом предплечья и корпуса наверх.

3.В комплексе с подъёмом 2-х ног.

4. Руки вдоль корпуса, с «качалкой» вниз - наверх.

5.На фитбол мяче, с отжимом и подъёмом ног наверх.

6.На фитбол мяче, с «позой ребенка».



От 6 – 16 раз. По 2 подхода.

От 1 до 5 минут.

От 1 до 5 минут.

От 6 – 10 раз. По 2 подхода.

От 4 – 6 раз. По 2 подхода.

От 6 – 16 раз. По 2 подхода.



« Кик»

Лежа на боку. В одной линии: 1 вытянутая рука, корпус и ноги. Вторая рука перед собой, для поддержки равновесия.

1. Подъем верхней ноги, не выше 5 см. (удержать равновесие)

2. Подъем 2-х ног, не выше 5 см., удерживая равновесие. (При грыже в позвоночнике, не поднимать нижнюю ногу).

3.Без опоры на руку.

4. С закрытыми глазами.




От 6 – 12 раз.

« Плавание»



Стоя на коленях, руки под плечами, взгляд в пол, положение «коробочка». Вытягивание противоположных рук и ног в одну линию с корпусом.

1. Базовое упражнение.

2.С подъёмом голени опорной ноги. удерживая равновесие.

3. С отжимом.

4. На фитбол мяче.




От 6 – 24 раз. По 3 подхода.

От 6 – 12 раз. По 2 подхода.

От 6 – 16 раз. По 2 подхода.

От 24 – 64 раз. По 2 подхода.



«Боковой выгиб»

На боку, верхнее колено согнуто на 90 градусов, верхняя рука готова помочь сохранить равновесие. Нижняя рука согнута, локоть и ладонь опирается на пол (локоть находится точно под плечом). Спина прямая, грудь поднята, образуя прямоугольный треугольник.

1. Подъем и опускание бедер.

2.Используя фитбол мяч. (Не выполнять при грыжах в позвоночнике!)




От 8 -16 раз. По 2 подхода.

От 4 - 6 раз. По 2 подхода.



Вытягивание 2-х ног.

Лежа на спине, поднять ноги и руки на 45 градусов. Удерживая положение на 5 вдохов - 5 выдохов.


1.Вытягивание 2-х ног, рук и подтянуть колени к груди.

2. Удерживая стопу 1 ноги – тянуться пяткой вперед, лопатки оторвать от пола. (колено у ключицы). Другая нога вытянута.




От 6 – 8 раз. По 3 подхода.

От 8 – 16 раз. По 3 подхода.



Стретчинг

Стоя, ноги на ширине плеч. Наклон корпуса вперед под углом 90 градусов, руки вытянуты вперед. Тянуться вперед, за руками, не отрывая пяток. Следить, чтобы не было перекосов по линиям бедер и плеч.


1.Сидя, ноги широко раскрыты. Наклон корпуса вперед.

2. Наклон корпуса к правой ноге. Наклон корпуса к левой ноге.



От 6-8 раз




Этот комплекс и новые упражнения ( на силу и расслабление) проучиваются со спортсменами на летних тренировочных сборах, где они учатся контролировать и «понимать» свое тело. Все упражнения выполняются под музыку(130-136 ударов в минуту), в спокойном режиме. По нашему исследованию, лучше использовать это комплекс на первой - утренней тренировке, так как упражнения готовят организм спортсмена к более напряженной работе. Упражнения многоплановы, и главное - задействуют большое количество мышц, требуя точности и полного сосредоточения на исполнении своих действий. Особое внимание уделяется на разъяснении основных принципов системы «Пилатес»:

1. Концентрация внимания;

2.Мышечный контроль;

3.Точность.

4.Правильное дыхание.

5.Регулярность тренировок.

С целью восстановления специальной работоспособности и профилактики рецидивных повреждений у спортсменов акробатического рок-н-ролла, тренировки по комбинированной системе проводятся 1 раз в неделю по 45-60 минут. В сложных случаях, при травме, спортсмен на этапе спортивной реабилитации – в домашних условиях ежедневно выполняет индивидуальный комплекс упражнений, прописанный в его личном дневнике. Система реабилитационных мероприятий имеет комплексный характер, включающий в себя различные средства, при применении которых нужно учитывать характер повреждений, индивидуальные особенности спортсмена.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ.

Реабилитационные мероприятия необходимо начинать сразу же после момента травмы, так как от этого во многом зависит дальнейшее течение процесса восстановления.

Медицинская реабилитация (от 3-5 дней) включает в себя: три основных мероприятия:

1. Холод (противоотёчное и противовоспалительное действие);

2.Компрессия (способствует предотвращению образования отека и осуществляется бинтованием);

3.Элевация (подъем конечности над горизонтальной плоскостью).

-Медикаментозное лечение (применяются анальгетические и противовоспалительные средства);

В постиммобилиционном периоде (после снятия шин, фиксирующих повязок), применяются физиотерапевтические методы лечение;

- Тепло-лечебные процедуры (воздействие на организм лечебной грязи, торфа, парафина, озокерита, повышает противовоспалительное и рассасывающее действие на очаги воспалений), УВЧ, СВЧ, лазеротерапия, магнитотерапия;

- Водолечебные процедуры (воздействие на организм пресной воды и минеральных вод, которые помогают расслабить поврежденные мышцы);

- Самомассаж;

- Стрейчинг (растяжение мышц);

- После этого желательно на травмированную зону наложить компресс с противовоспалительной мазью.

Спортивная реабилитация (5—7 дней с момента возникновения травмы). Сроки применения физических факторов зависят от характера травм (заболеваний), их локализации, возраста и пола спортсмена.

Основными средствами восстановления являются группы физических упражнений различной направленности:

- Первая группа упражнений – это общеразвивающие упражнения на гибкость и силу для здоровых частей тела.

- Вторую группу составляют циклические упражнения (ходьба, бег, плавание). Возможно применение специальных упражнений на тренажёрах.

- Третью группу составляют силовые упражнения на мышцы в зоне повреждения.

- Четвертая группа подразумевает имитационные упражнения.

Никто не застрахован от получения спортивных травм. а между тем, правила профилактики спортивного травматизма очень просты.

Профилактика травм:

1. Внимательность и собранность. Если вы пришли на тренировку, думайте только о ней и ни о чем другом. Сосредоточьте все свои мысли на действиях, правильной технике выполнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и разговоры.

2. Техника безопасности. Решив заняться тем или иным видом спорта, изучите технику безопасности.



3.Соответствующая форма и обувь. Спортивная форма должна быть удобной и комфортной, не сковывающей движения, она должны хорошо впитывать влагу, желательно быть облегающей. Длинные, не по размеру брюки могут зацепиться за тренажер. Неправильная или неудобная обувь может стать причиной травмы в голеностопном суставе /или колене.

4. Правильная разминка и разогрев мышц. Перед любой тренировкой очень важно размять и разогреть мышцы и связочный аппарат. Разогревая мышцы, обращайте особое внимание на, те группы мышц, которые будут задействованы во время тренировки.

5.Правильная техника. Если вы работаете над новым упражнением, начинать следует с освоения правильной техники его выполнения. Ни в коем случае не спешите увеличивать скорость или амплитуду движений. Дайте своему организму возможность освоить новые движения и их биомеханику. Когда механизм мышечной координации хорошо сложен, вероятность получения травм (растяжений, ушибов, разрывов мышц, связок и сухожилий) сводится к незначительному проценту.

6.Адекватный расход энергии. Не переоценивайте свои возможности.

7.Долечивайте старые травмы. Если вы получили небольшую травму и продолжаете заниматься, обязательно снизьте нагрузку, вплоть до полного излечения, иначе рискуете приобрести дополнительную травму.

8.Работайте с тренером. Желательно, чтобы во время тренировки рядом с вами находился тренер и контролировал сам процесс. Согласно статистическим данным вероятность получения травмы в отсутствие тренера увеличивается в 4 раза.

9.Соблюдайте методику тренировки. Придерживайтесь принципом постепенности увеличения нагрузки и последовательности. Планируйте тренировочный процесс. Все изменения программы должны быть логичными. А при планировании, нужно учесть множество факторов: особенности телосложения, возраст, общее состояние здоровья, возрастные физическую подготовленность.

10.Финальный этап тренировки. После активной спортивной деятельности переходить к заключительному этапу-растягиванию мышц, что способствуют восстановлению нормального кровообращения, предотвратят мышечную боль и уменьшат усталость, а кроме того увеличат гибкость.

11.Врачебный контроль. 2 раза в год проходить медицинскую комиссию.



СПИСОК ИНФОРМАЦИОННЫХ ИСТОЧНИКОВ:

1. Боголюбова В.М. Сборник « Медицинская реабилитация», под редакцией акад. РАМН,1-3,Москва-Пермь ИПК « Звезда»,1996.

2.Бубновский С.М.Секреты реабилитации или жизнь после травмы.- Москва «Эксмо»-2016.
3.Буркова О.В, Лисицкая Т.С. Пилатес.- М.: Центр полиграфических услуг « Радуга»,- 2005.-208с.

4. Вейдер, С. Пилатес для идеальной осанки / С. Вейдер.- Ростов.: Феникс, 2007.-192с.
5. Гершбург М.И., Захарова Л.С., Попов С.Н., Шатанави М.М. Физическая поэтапная реабилитация спортсменов после удаление менисков. Вестник спортивной медицины России. № 1. 2003.

6. Епифанов В.А. с соавт., М., Медицина,1987.Лечебная физическая культура. Справочник.

7. Епифанов В.А. Лечебная физическая культура и спортивная медицина. -М.: Медицина, 1999. - 303 с.

8. Иваничев Г.А. Мануальная медицина. - М.: МЕДпресс-информ, 2003. - 486 с.

9.Калинкин Л.А., Миленин О.Н. Современные принципы послеоперационной реабилитации спортсменов с повреждениями передней крестообразной связки // Физическая культура и спорт в условиях современных социально-экономических преобразований в России. - М.: ВНИИФК, 2003.

10. Корнилов В.М., Орлов А.Н. и соавт. Реабилитация больных с переломами костей // Сб.: Медицинская реабилитация. - Пермь: ИПК «Звезда», 1998.

11.Манучарян Ю.Г. Клинико-иммунологические особенности невротических расстройств с аффективной патологией // Психотерапия и клиническая психология: методы, обучение, организация. - СПб-Иваново, 2000.

12.Майкл Кинг и Институт Pilates.2004.Пособие для студентов Институт Pilates. Pilates matwork:15-45- Доступно www \\ pilates-institut.ru\.



13.Остин, Д. Пилатес для вас/ Д. Остин.- Минск.: Попурри, 2006.-320с.

14.Разумов А.Н., Бобровницкий И.П. Научные основы концепции восстановительной медицины и актуальные направления ее реализации в системе здравоохранения // Вестник восстановительной медицины, 2002.- N1

15. Робинсон, Л. Пилатес для профилактики и снятия болей в области спины/ Л. Робинсон, Х. Фишер, П. Масси.- Минск.: Попурри, 2005.- 256с.18. Робинсон, Л. Пилатес. Путь вперед. / Л. Робинсон, Г. Томсон.- Минск.: Попурри, 2006.- 192с. 16.Сиднева Л.; Лисицкая Т.Аэробика. Теория и методика.- Москва 2002. 17. Ситель А.Б. Мануальная терапия. - М.: Издатцентр, 1998.-304 с. 18. Травматология: национальное руководство. под ред. Г.П. Котельникова, С.П. Мированова, Москва, ГЭОТАР-Медиа, 2008. 808 с.

19.Учебное пособие «Рilates Based Matvork Exstension Modules-Pilates and Seniors»,Pilates Institut, London, 2002. 20. Цыкунов М.Б. Принципы составления программ реабилитации при травмах у спортсменов. Современные проблемы спортивной травматологии и ортопедии. М., 1997. С.75-77 21. Ясногородский В.Г. Электролечение // Сб.: Медицинская реабилитация. - Пермь: ИПК «Звезда», 1998.






 


Каталог: avatar
avatar -> Алкоголь накапливается и задерживается до 15-20 дней в мозге, печени, желудке и других
avatar -> Пояснительная записка Основы здорового образа жизни были заложены русским народом, учеными, врачами, интеллигенцией еще в прошлые столетия. Великие россияне А. Суворов, А. Пушкин, Л. Толстой, И
avatar -> Памятка «Медицинские пятиминутки для педагогов и родителей»
avatar -> Кровососущие клещи
avatar -> Исследовательская работа по физике Крюкова Анастасия Владимировна, ученица 9 б класса Бочарова Ирина Леонидовна, учитель физики
avatar -> Адаптация детского организма к условиям доу


Поделитесь с Вашими друзьями:


База данных защищена авторским правом ©zodorov.ru 2017
обратиться к администрации

    Главная страница