Домашние задания по физической культуре



Скачать 52.55 Kb.
страница4/22
Дата16.04.2018
Размер52.55 Kb.
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   22
2 класс

А-1

  1. Подтягивания в висе лежа (опираясь о пол только пятками) - 2x10 (м), 2х10 (д)

  2. Вис на согнутых руках - 10 сек. (м), 10 сек. (д)

  3. Вис на согнутых руках прыжком из виса стоя со слегка согнутыми ногами (кто сколько сможет).

  4. Из виса подтягивание (м) - (мах) раз.

  5. Передвижение лежа на животе по скамейке с одновременным и поочередным переходом - 5п (м), 3п (д)

  6. Передвижение лежа на спине с перехватом - 4п (м), 3п (д)

  7. Лазание по Шведской стенке - 5раз (м, д)

А-2


  1. Сгибание и разгибание рук в упоре стоя - 2x12 (м), 2x8 (д)

  2. Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа на бедрах не отрывая коленей от пола - 2x12 (м), 2x8 (д)

  3. Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа - 2х10 (м), 2x6 (д).

  4. Передвижение в упоре лежа без помощи ног - 3x5 м (м), 2x5 м (д).

  5. Передвижение в упоре лежа на руках с помощью партнера -
    захватив его за ноги - 3х5(м), 2х5(д).

  6. На гимнастической скамейке передвижение в упоре лежа спереди - 3 р (м), 2 р (д).

  7. Прыжки ноги врозь и ноги вместе в упоре на скамейке - 2 х 20р (м, д)

  8. Передвижение боком в упоре лежа на полу с опорой ногами о скамейку -3 под (м, д).

  9. Из упора лежа спереди на скамейке ноги слева или справа на полу поочередно отталкиваясь ногами не касаясь тазом перенос ног через скамейку – 3 под (м, д)

  10. Из упора стоя на коленях выйти в упор присев - 2х10р (м), 2х8(д)

  11. Из упора присев прыжком упор лежа -12р (м, д)

А-3


  1. Лежа на спине поднимая туловище коснуться руками носков - 15р (м), 12р (д)

  2. Лежа на спине поднимание прямых ног - 15р (м), 12р (д)

  3. Сед углом: разведение ног в стороны и сведение; сгибание ног, подтягивание коленей к груди; разведение и сведение ног со скрещениями -1х12р (м), 1х10(д)

  4. Лежа на животе отрывая ноги и руки от пола выполнить (лодочку) - 12р (м), 10 р (д).

  5. Лежа на спине, ноги влево поднимая ноги перевести вправо (часики) - 12 р (м), 10 (д).

Б-1


  1. Многоскоки - 3х10 м (м, д).

  2. Продвижение на двух ногах вперед - Зх10 м (м), 2х10м (д).

  3. Прыжки со скакалкой -50 (м), 60 (д).

  4. Выпрыгивание из глубокого приседа - 20р (м), 15р (д)

  5. Прыжки с возвышения на пол и обратно на возвышение - 20р (м), 15р (д).

  6. Прыжки ноги врозь и ноги вместе на скамейке - 2х20(м), 2х15(д)

  7. Прыжки через скамейку боком - 3под. (м), 2под. (д).

  8. Прыжки вверх на месте с поворотом на 90°, 180°, 360° - 12р (м),10р (д)

  9. Прыжки с высоты с мягким приземлением - 12р (м), 10р (д)

  10. Прыжок вверх с разведением ног и мягким приземлением - 12р (м), 10р (д)

  11. Из упора лежа толчком ног прийти в упор стоя согнувшись ноги врозь - 10 р (м), 8р (д)



Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   22


База данных защищена авторским правом ©zodorov.ru 2017
обратиться к администрации

    Главная страница