Формирование сильных костей у детей и подростков любите свои кости



Скачать 78.75 Kb.
Pdf просмотр
страница10/14
Дата03.03.2020
Размер78.75 Kb.
1   ...   6   7   8   9   10   11   12   13   14
11
Важность физической активности
Упражнения жизненно важны для здоровья костей и идут рука об руку с хорошим питанием.
В то время как физические упражнения приносят пользу людям всех возрастов, молодые кости реагируют даже сильнее, чем костная ткань у взрослых. У детей и подростков, которые регулярно занимаются физическими нагрузками, наблюдается значительное увеличение костной массы.
Идеальными упражнениями являются упражнения, которые дают нагрузку на скелет. К ним относятся бег, прыжки, игры в мяч, игровые виды спорта и танцы. Еженедельные занятия в школе полезны, но они недостаточны - молодые люди должны иметь ежедневную физическую нагрузку. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует, чтобы у детей ввоз- расте от 5 до 17 лет ежедневно была физическая активность умеренной или выраженной степени не менее 60 минут. ВОЗ отмечает, что дополнительная физическая активность обеспечит еще большую пользу для здоровья.
Растет беспокойство по поводу увеличивающегося сидячего образа жизни детей и подростков во всем мире. В отчете ВОЗ-Европа было установлено, что время, проведенное передком- пьютерами и мобильными устройствами, среди европейской молодежи возросло с 2002 года.

1   ...   6   7   8   9   10   11   12   13   14


База данных защищена авторским правом ©zodorov.ru 2017
обратиться к администрации

    Главная страница