Функциональные состояния спортсменов и способы их восстановления



Скачать 81.78 Kb.
страница1/3
Дата23.04.2016
Размер81.78 Kb.
  1   2   3
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ СОСТОЯНИЯ СПОРТСМЕНОВ

И СПОСОБЫ ИХ ВОССТАНОВЛЕНИЯ
Современный спорт требует от спортсмена усилий повышенной и предельной напряженности. Объем соревновательной нагрузки в течение тренировочного года достиг весьма высоких величин. Отдельные ведущие спортсмены в течение года участвуют более чем в 50 соревнованиях. Повышенная напряженность соревновательного процесса в связи с этим оказывает на организм большое психофизическое воздействие, которое может быть причиной возникновения травм и серьезных нарушений деятельности отдельных органов и систем. Все это вызывает острую необходимость поиска адекватных решений (способов, методов, приемов) в оказании помощи организму спортсмена, в интенсификации процессов восстановления и в повышении их эффективности.

Центральной проблемой современного спорта является поиск резервов, направленных на повышение работоспособности спортсменов.

Решить эту проблему возможно с помощью использования различных средств восстановления, активно проникающих в современный спорт.

Эти средства способны играть роль как собственно средств восстановления, так и способов активизации процессов восстановления и повышения работоспособности.

К настоящему времени определились в том, что утомление спортсменов как результат напряженной мышечной работы формируется применительно к конкретному виду работы с учетом участия в ее выполнении различных функциональных систем. Соответственно, и каждая восстановительная процедура оказывает свое специфическое воздействие на организм, определяемое как ее характером, так и способом применения.

Считается (Петрухин В. Г., 1987), что основные усилия по восстановлению функций организма должны быть сосредоточены преимущественно на содействии естественному ходу восстановления с устранением причин, его замедляющих. Конечно, это не исключает применения разнообразных средств, активизирующих естественный процесс протекания адаптационных и восстановительных реакций.

Результаты исследований последних лет дают обоснованный повод к применению восстановительных процедур для направленного восстановления не тех способностей, которые снижаются от реального воздействия нагрузки, а тех, которые в основном должны себя позитивно проявить в очередной дозе тренировочной работы.

Выбор и тем более использование средств восстановления весьма серьезная процедура, способная не только снизить степень утомления и ускорить протекание процессов восстановления, но это и дополнительная нагрузка, способная сама по себе оказать значительное влияние на деятельность функциональных систем организма. Несомненно, такого рода особенности в ходе подготовки следует учитывать, в ином случае это может привести к снижению работоспособности и нарушению хода течения приспособительных реакций.

Поскольку к настоящему времени целесообразность и необходимость выражения тренировочных воздействий и восстановительных мероприятий в виде двух составляющих единого многообразного процесса очевидны, то их объединение в строго определенную систему является одним из центральных вопросов управления работоспособностью и процессами восстановления в тренировочных программах различных продолжительности и содержания.

Средства восстановления, которые с различной степенью эффективности используются в процессе спортивной подготовки, условно объединены в четыре группы: педагогические, психологические, естественные и медико-биологические. Их обоснованное применение в практике спорта чрезвычайно эффективно в борьбе с утомлением, а также заметно усиливает качественную сторону тренировочного соревновательного процесса.

На сегодняшний день сведения о научных изысканиях в области средств восстановления в спорте разрозненны и разобщены по различным литературным источникам.
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ СОСТОЯНИЯ СПОРТСМЕНОВ.

Под функциональным состоянием организма понимают совокупность характеристик его физиологических функций и психофизиологических качеств, которые несут наибольшую нагрузку в обеспечении профессиональной деятельности человека. В связи с этим представление о функциональном состоянии не может быть создано на основании изучения одного или нескольких показателей и требует интегральной оценки целого ряда функций организма, прямо и косвенно обусловливающих эффективное выполнение тренировочной и соревновательной деятельности спортсменов.

К числу наиболее важных функциональных состояний организма спортсменов следует отнести работоспособность, тренированность, утомление, переутомление, перенапряжение, восстановление и некоторые другие, физиологические характеристики которых изложены далее.
Работоспособность.
Из значительного числа определений работоспособности, наиболее обоснованным и корректным является предложенное И.А.Саповым, А.С.Солодковым, В.С.Щеголевым и др. (1976, 1986). Под последней авторы понимают способность человека эффективно выполнять в заданных параметрах времени и конкретных условиях профессиональную деятельность, сопровождающуюся обратимыми, в сроки регламентированного отдыха, функциональными изменениями в организме. При этом считается, что работоспособность следует оценивать по критериям профессиональной деятельности и состояния функций организма, другими словами - с помощью прямых и косвенных ее показателей.

Адаптируя приведенное выше определение работоспособности к практике спорта, следует указать, что прямые показатели у спортсменов позволяют оценивать их спортивную деятельность как с количественной (метры, секунды, килограммы, голы, очки и т.д.), так и с качественной стороны (надежность и точность выполнения конкретных физических упражнений). С этой точки зрения все методики исследования прямых показателей работоспособности подразделяются на количественные, качественные и комбинированные. С помощью комбинированных методик исследования можно оценивать как производительность, так надежность и точность спортивной деятельности.

К косвенным критериям работоспособности относят различные клинико-физиологические, биохимические и психофизиологические показатели, характеризующие изменения функций организма в процессе работы. Другими словами, косвенные критерии работоспособности представляют собой реакции организма на определенную нагрузку и указывают на то, какой физиологической ценой для спортсмена обходится эта работа, т.е. чем, например, организм спортсмена расплачивается за достигнутые секунды, метры, голы и т.д. Кроме того, установлено, что косвенные показатели работоспособности в процессе труда ухудшаются значительно раньше, чем ее прямые критерии. Это дает основание использовать различные физиологические методики для прогнозирования работоспособности спортсмена, а также для выяснения механизмов адаптации к конкретной профессиональной деятельности, оценке развития утомления и анализа других функциональных состояний организма.

При оценке работоспособности спортсмена необходимо также учитывать его субъективное состояние (усталость), являющееся довольно информативным показателем. Ощущая усталость, человек снижает темп работы или вовсе прекращает ее. Этим самым предотвращается функциональное истощение различных органов и систем и обеспечивается возможность быстрого восстановления работоспособности спортсменов. Об этом постоянно необходимо помнить как спортсмену, так и тренеру.

Обобщенные данные по оценке работоспособности человека с учетом его субъективного и функционального состояния, прямых и косвенных показателей работоспособности представлены в таблице. Располагая такими данными и сопоставляя их с фактически наблюдаемыми сдвиги У спортсменов в период любой их деятельности, можно с достаточной достоверностью судить о динамике работоспособности, утомления и переутомления и, при необходимости, рекомендовать проведение соответствующих оздоровительных мероприятий.

Определение уровня физической работоспособности в спорте осуществляется путем применения тестов с максимальными и субмаксимальными мощностями физических нагрузок. К тестам, применяемым для этих целей, в первую очередь, относятся хорошо известные пробы Летунова, Гарвардский степ-тест, тест Мастера, PWC 170, МПК. Принципиальная особенность этих проб заключается в том, что между мощностью мышечной работы и длительностью ее выполнения имеется обратно пропорциональная зависимость, и с целью определения физической работоспособности для таких случаев построены специальные номограммы. Наиболее широко в практику спортивной физиологии и медицины вошло определение физической работоспособности по тесту PWC 170.

Важнейшей проблемой спортивной науки и практики является определение и учет резервов физической работоспособности. Актуальность данного положения обусловлена тем, что современные высшие спортивные достижения невозможны без максимального напряжения физических и духовных сил человека. Следовательно, знание этих закономерностей необходимо как тренеру, физиологу и спортивному врачу, так и самому спортсмену.

Основными резервами физической работоспособности являются функциональные возможности ЦНС, нервно-мышечного аппарата, кардиореспираторной системы, метаболические и биоэнергетические процессы.

Очевидно, что при различной величине мощности работы и в разных видах спорта степень участия этих систем будет неодинаковой.

Так, при нагрузках максимальной мощности ввиду ее кратковременности главным энергетическим резервом являются анаэробные процессы (запасы АТФ и КрФ, анаэробный гликолиз, скорость ресинтеза АТФ), а функциональным резервом - способность нервных центров поддерживать высокий темп активности, сохраняя необходимые межцентральные взаимосвязи. При таких нагрузках мобилизуются и расширяются в первую очередь резервы силы и быстроты.



Функциональными резервами при работе субмаксимальной мощности являются буферные системы организма и резервная щелочность крови - важнейшие факторы, тормозящие нарушение гомеостаза в условиях гипоксии и интенсивного гликолиза; дальнейшее усиление работы кардиореспираторной системы. Значимым остается гликолитический вклад в биоэнергетику работающих мышц и выносливость нервных центров к интенсивной работе в условиях недостатка кислорода.

При работе большой мощности физиологические резервы, в общем те же, что и при работе субмаксимальной мощности, но первостепенное значение имеют следующие факторы: поддержание высокого (околопредельного) уровня работы кардиореспираторной системы; оптимальное перераспределение крови; резервы водно-солевого обмена и физической терморегуляции. Энергетическими резервами такой работы считают не только аэробные, но и анаэробные процессы, а также метаболизм жиров.

При работе умеренной мощности резервами служат пределы выносливости ЦНС, запасы гликогена и глюкозы, а также жиры и процессы глюконеогенеза, интенсивно усиливающиеся при стрессе. К важным условиям длительного обеспечения такой работы относят также резервы воды и солей и эффективность процессов терморегуляции.

Перечисленные выше резервы физической работоспособности должны рассматриваться не изолированно, а во временной, динамической взаимосвязи. Поэтому построение и тренировочного процесса, и восстановительных мероприятий, и реабилитации должно быть тоже динамическим и комплексным, учитывающим разнообразие адаптивных перестроек в организме спортсменов при физических нагрузках и закономерную последовательность их включения и функционирования на всех этапах жизнедеятельности.


Тренированность.
В данном разделе тренированность рассматривается только с позиций физиологии. С этой точки зрения, спортивная тренировка представляет собой длительный процесс адаптации организма к требованиям, которые предъявляет ему избранный вид спорта.

При правильно построенном тренировочном процессе в организме развивается состояние тренированности, в основе которого лежат механизмы срочной и долговременной адаптации к физическим нагрузкам. С физиологической точки зрения, тренированность представляет собой уровень функционального состояния организма, возникающего в процессе систематических тренировок и характеризующегося повышением физиологических резервов и готовностью к их мобилизации, что проявляется в увеличении работоспособности спортсмена. Другими словами, тренированность спортсмена характеризуется уровнем его специальной физической работоспособности, прогнозировать которую можно показателями физиологических функций как в состоянии относительного покоя, так и при дозированных физических нагрузках.

Во время рационально построенных тренировочных нагрузок функциональные возможности организма не только восстанавливаются до исходных констант, но и закрепляются на новом более высоком уровне, обеспечивая повышение и расширение физиологических резервов организма (феномен суперкомпенсации или супервосстановления). Биологический смысл этого феномен огромен. Повторные нагрузки, приводящие к суперкомпенсации, обеспечивают повышение рабочих возможностей организма. С физиологических представлений, главным в тренировке является повторяемость и возрастание физических нагрузок, что за счет обратных биологических связей позволяет совершенствовать движения, их вегетативное и энергетическое обеспечение на основе механизмов саморегуляции.

Высокий уровень тренированности в состоянии относительного покоя характеризуется функциональными и структурными изменениями, которые отражают нарастающую экономичность физиологических функций, повышение потенциальных возможностей организма к выполнению тренировочных и соревновательных нагрузок. В конечном итоге, существо проблемы тренированности сводится к вопросу о механизмах ее развития и преимуществах тренированного организма перед нетренированным. Эти преимущества характеризуются четырьмя основными свойствами.



Во-первых, тренированный организм может выполнять физические нагрузки такой продолжительности или интенсивности, которые не под силу нетренированному.

Во-вторых, тренированный организм характеризуется более экономным функционированием различных органов и систем в покое, при умеренных физических нагрузках и способностью достигать при максимальных нагрузках такого уровня их деятельности, который недоступен для нетренированного организма.

В-третьих, тренированный организм способен более совершенно осуществлять управление двигательной деятельностью, быстрее и полнее мобилизовать и эффективнее использовать свои резервные возможности.

В-четвертых, тренированный организм может продолжать работу при более глубоких изменениях гомеостаза и характеризуется более высокими функциональными резервами и эффективными восстановительными процессами.

Развившееся в процессе систематических тренировок состояние тренированности по своим физиологическим механизмам и морфофункцио-нальной сути представляет собой достижение нового, более высокого уровня физической работоспособности на основе образования в организме специальной функциональной системы адаптации к конкретной деятельности спортсмена. Такая система у спортсменов представляет собой вновь сформированное взаимоотношение нервных центров, гормональных, вегетативных и исполнительных органов, необходимое для решения задач приспособления к определенным физическим упражнениям и повышения работоспособности (Солодков А. С, 1988).



Двигательный аппарат тренированных спортсменов отличается большей толщиной и прочностью костей, выраженной рабочей гипертрофией мышц, их повышенной лабильностью и возбудимостью, большей скоростью проведения возбуждения по нервным и мышечным волокнам, повышенными запасами мышечного гликогена и миоглобина, высокой активностью ферментов. У этих лиц увеличено число нервно-мышечных синапсов, они имеют также более высокие показатели произвольного напряжения и расслабления мышц.

Все виды обмена веществ у спортсменов характеризуются повышенными их показателями, а также увеличением запасов белков и углеводов; возрастает активность аэробных и анаэробных процессов. Повышена кислородная емкость мышц и улучшены в них окислительно-восстановительные реакции.



Дыхание у спортсменов более эффективно, так как у них лучше развиты дыхательные мышцы и увеличена ЖЕЛ, которая у тренированных лиц может составлять 5-7 литров. Максимальная вентиляция легких достигает 200-250 л . мин _1, наблюдается урежение дыхания до 6-8 вдохов в мин, но возрастает его глубина до 700-800 мл. Принципиальной особенностью является экономичность дыхательных функций, лучшая утилизация кислорода и более высокое парциальное давление CO2 в альвеолярном воздухе.

В показателях сердечно-сосудистой системы тренированных спортсменов также установлены определенные особенности. В частности, у них - более выраженная брадикардия, синусовая аритмия, увеличено время диастолы сердца и его объем вследствие гипертрофии миокарда. Рабочая гипертрофия сердца повышает мощность его работы и обеспечивает кровоток в скелетных мышцах в условиях скоростных, силовых и скоростно-силовых нагрузок. У квалифицированных спортсменов, как правило, отмечается повышение систолического, снижение диастолического и увеличение пульсового артериального давления; у них несколько выше ударный объем крови и емкость коронарных сосудов.

В периферической крови спортсменов выше концентрация эритроцитов и гемоглобина, что ведет к увеличению кислородной емкости крови. У них выше буферные свойства, увеличен щелочной резерв, меньше колебания рН крови, что свидетельствует о более стойком гомеостазе; увеличен объем циркулирующей крови.

Перечисленные функциональные особенности тренированных спортсменов свидетельствуют о развитии в организме состояния адаптированности к физическим нагрузкам, и в частности, к стабильной функциональной подготовленности в избранном виде спорта.

Состояние спортсмена в период его высшей специальной тренированности называется спортивной формой. Основными физиологическими предпосылками достижений спортивной формы являются повышение общего уровня резервных возможностей организма и целесообразные мор-фофункциональные перестройки. Оптимальную функциональную готовность отдельные органы и системы организма достигают не всегда одновременно. Физическая работоспособность в своем развитии может опережать техническую и тактическую подготовленность или наоборот.

При плохой тренируемости, несмотря на длительные и напряженные тренировки, уровень тренированности остается относительно низким, а спортивное мастерство, как правило, не превышает нормативов массовых спортивных результатов. Все это должно учитываться в процессе профессиональной ориентации и спортивного отбора абитуриентов для занятий избранным видом спорта.


Утомление.
Утомление является важнейшей проблемой физиологии спорта и одним из наиболее актуальных вопросов медико-биологической оценки тренировочной и соревновательной деятельности спортсменов. Знание механизмов утомления и стадий его развития позволяет правильно оценить функциональное состояние и работоспособность спортсменов и должно учитываться при разработке мероприятий, направленных на сохранение здоровья и достижение высоких спортивных результатов.

С физиологической точки зрения утомление является функциональным состоянием организма, вызванным умственной или физической работой, при котором могут наблюдаться временное снижение работоспособности, изменение функций организма и появление субъективного ощущения - усталости (Солодков А.С., 1978). Исходя из этого, принято выделять два основных вида утомления - физическое и умственное, хотя такое деление достаточно условно.

Таким образом, главным и объективным признаком утомления человека является снижение его работоспособности. При утомлении работоспособность снижается временно, она быстро восстанавливается при ежедневном обычном отдыхе. Состояние утомления имеет свою динамику - усиливается во время работы и уменьшается в процессе отдыха (активного, пассивного и сна). Утомление следует рассматривать как естественное нормальное функциональное состояние организма в процессе труда.

Другим важным критерием оценки утомления является изменение функций организма в период работы. При этом в зависимости от степени утомления функциональные сдвиги могут носить различный характер. В начальной стадии утомления клинико-физиологические и психофизиологические показатели отличаются неустойчивостью и разнонаправленным характером изменений, однако, их колебания, как правило, не выходят за пределы физиологических нормативов. При хроническом утомлении, и особенно переутомлении, имеет место однонаправленное значительное ухудшение всех функциональных показателей организма с одновременным снижением уровня профессиональной деятельности человека (Солодков А.С., 1978, 1990).

Процесс утомления характеризуется и еще одним признаком -субъективным синдромом, усталостью (тяжесть в голове, конечностях, общая слабость, разбитость, вялость, недомогание, трудность выполнения работы и т.д.). Ощущая усталость, человек снижает темп работы или вовсе ее прекращает. Этим самым предотвращается функциональное истощение корковых клеток и обеспечивается возможность быстрого восстановления работоспособности человека. Ощущение усталости считается одним из наиболее чувствительных показателей утомления.

Однако выраженность усталости не всегда соответствует степени утомления, т.е. объективным прямым и косвенным показателям работоспособности. В основе этого несоответствия в первую очередь лежит разная эмоциональная настройка работающего на выполняемую работу. При выполнении приятной или социально-значимой работы, при высокой мотивации работающего, усталость не возникает у него в течение длительного времени. Наоборот, при бесцельной, неинтересной работе усталость может возникнуть, когда объективно утомление или вовсе еще не наступило, или выраженность его далеко не соответствует степени усталости.

Следовательно, один и тот же признак утомления является информативным только в конкретных условиях деятельности и при определенном состоянии организма. Поэтому для констатации утомления в каждом виде работы целесообразно использовать особый набор прямых и косвенных показателей, адекватный для данного вида труда.

Итак, утомление является нормальной физиологической реакцией организма на работу. С одной стороны, оно служит очень важным для работающего человека фактором, так как препятствует крайнему истощению организма, переходу его в патологическое состояние, являясь сигналом к необходимости прекратить работу и перейти к отдыху. Наряду с этим, утомление играет существенную роль, способствуя тренировке функций организма, их совершенствованию и развитию. С другой стороны, утомление ведет к снижению работоспособности спортсменов, к неэкономному расходованию энергии и уменьшению функциональных резервов организма. Эта сторона утомления является невыгодной, нарушающей длительное выполнение спортивных нагрузок.



Основным фактором, вызывающим развитие утомления, является физическая или умственная нагрузка, падающая на афферентные системы во время работы. Зависимость между величиной нагрузки и степенью утомления почти всегда бывает линейной, т.е. чем больше нагрузка, тем более выраженным и ранним является утомление. Помимо абсолютной величины нагрузки, на характере развития утомления сказывается еще и ряд ее особенностей, среди которых следует выделить: статический или динамический характер нагрузки, постоянный или периодический ее характер и интенсивность нагрузки.

Наряду с основным фактором (рабочей нагрузкой), ведущим к утомлению, существует ряд дополнительных или сопутствующих факторов. Эти факторы сами по себе не ведут к развитию утомления, однако, сочетаясь с действием основного, способствуют более раннему и выраженному наступлению утомления. К числу дополнительных факторов можно отнести:



  • факторы внешней среды (температура, влажность, газовый состав, барометрическое давление и др.);

  • факторы, связанные с нарушением режимов труда и отдыха,

  • факторы, обусловленные изменением привычных суточных биоритмов, и выключение сенсорных раздражений;

  • социальные факторы, мотивация, взаимоотношения в команде и др.

Субъективные и объективные признаки утомления весьма многообразны, и их выраженность в значительной мере зависит от характера выполняемых упражнений и психофизиологических особенностей человека. К субъективным признакам утомления относятся чувство усталости, общее или локальное. При этом появляются боли и чувство онемения в конечностях, пояснице, мышцах спины и шеи, желание прекратить работу или изменить ее ритм и др.


Поделитесь с Вашими друзьями:
  1   2   3


База данных защищена авторским правом ©zodorov.ru 2017
обратиться к администрации

    Главная страница