«Гудбай, диета! или личный опыт преодоления обжорств, диет и изнурительного фитнеса»



страница1/36
Дата01.10.2017
Размер0.91 Mb.
  1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   36

«Гудбай, диета!

или личный опыт преодоления обжорств, диет

и изнурительного фитнеса»

Оглавление

Введение 3

Предупреждение 5

Внимание, анорексия! 6

На всякий случай 6

Обращение к сильной половине человечества 7

Все секреты сразу для любопытных 7

Будем честными с собой 13

Два способа мышления или «толстый» и «тонкий» 14

Важные детали для успешного прохождения программы 18

Залог успеха на программе 21

Зависимость от еды или обжорство 22

Волшебное зеркало 23

Правило № 1. Я ем, когда голодна 30

Бессознательная машинальная еда 32

Еда как средство достижения счастья 33

Эксперимент «Еда – это только еда» 35

Полный человек ест потому, что доверяет мнению окружающих 38

Я ем, как стройный человек. Учимся различать голод 40

Я заканчиваю трапезу, как только голод прошёл 48

Практикуемся во время еды 48

Правило № 2. Я ем все, что хочу 49

Питаться вкусно выгодно 50

Страшно-то как! 51

Получать удовольствие от еды – естественно! 55

Лакомый кусочек 60

Я всегда ем вкусно! 60

Немного о жизни полного человека в обществе 61

Help или крик о помощи 63

Удовлетворять свои прихоти? 63

У меня нет выбора 64

Я боюсь есть вкусное 65

Вечерний жор 66

Мне нельзя есть всё 67

Часто и понемногу 69

Могу я применять правила вашей системы на фоне врачебной диеты? 69

Правило № 3. Я утоляю жажду, когда хочу и как хочу 70

Не запивайте приторную пищу 73

Стакан воды перед едой — не наш метод 73

Не стоит пить ледяные напитки после еды 73

Допивать не обязательно 74

Вода с утра 74

Сладкий чай 75

Про алкоголь 77

Повторение – мать мучения 79

И последнее 80

Правило № 4. Я занимаюсь физическими упражнениями только ради удовольствия 82

Спортсмены сидят на диетах и много тренируются 83

Сила есть. Воля есть. Силы воли нет 84

История моего разочарования в фитнесе ради фигуры 85

После крушения 86

Чтобы похудеть, надо меньше есть и больше двигаться 88

Без спорта не могу и не уговаривайте 89

Бег ради удовольствия 90

Когда слабость побеждает силу 93

Правило 5. Я себя люблю 95

Удовольствия строго обязательны! 97

Эксперимент! 97

Горькая микстура для Суперледи 101

Привычка любить себя 107

Я достойна! 110

Подарки 110

Подарок за начало 115

Подарки за время на программе 115

Подарки за важные вехи на пути 116

Подарки за сброшенный вес, минус сантиметры в талии, платье меньшего размера 116

Подарки для настроения и поддержки на ступеньках 117

Просто так! 118

Шкатулка с хитростями 118

Магия завершенности 119

У меня не получается планировать день, наверно, я ленивая 121

Время есть всегда 123

Сон 124


Держи ритм! 126

Разреши себе помечтать! 127

День свободы от забот 128

Костыли 128

Сервировка 129

Ложка 130

Ресторанный критик 134

Калорийность блюд 136

Переводчик 138

Как считать калории? 141

Самое важное напоследок 148

Конфетка 148

Напольные весы 150

Индульгенция 155

Отдельные вопросы применения системы 156

Ooops, I did it again! (Ой, я сделала это снова!) 156

Я снова села на диету 158

Как лучше вернуться в систему после диеты? 159

Как мне быть в отпуске? 160

Прихлопним пару тараканов 162

Полный человек ест потому, что бесплатно 162

Полные люди едят, когда их угощают, даже если не хотят есть 163

Полные люди едят, когда «наступило время еды» 166

Полные люди считают, что завтракать надо обязательно, 166

даже если не хочется есть 166

Полные люди едят, потому что «Ну вкусно же!» 168

Полные люди едят, потому что холодно 169

Полные люди едят, когда им жарко 170

Полные люди стараются поесть заранее, а то потом «некогда будет» 171

Как это работает? 171

Волшебный пинок. Еда как средство от жизни 173

А ёжики плакали, кололись, но продолжали есть кактусы... 176

Словарик 177

Заключение 182




Введение


Приходила ли вам в голову хотя бы раз мысль, что ваша жизнь крутится вокруг понятий еда, диета, калории, вес, талия, фитнес? Как похудеть? Успею ли похудеть к празднику? Чтобы такого съесть, чтобы похудеть? Не надоело ли вам постоянно думать об этом?

Если да, то мы похожи. Мне удалось вырваться из этого порочного круга. И главное, не только мне. Попробуем?

В книге вы познакомитесь с системой питания, которую я выработала для себя. В ней так же приведены упражнения, которые помогли мне. К своей системе я пришла после изучения довольно обширного списка литературы и всевозможных материалов. Особенно хочется выделить и порекомендовать вам:

Аллен Карр «Легкий способ сбросить вес»

А. Кондрашов « «Сдайтесь … и станьте стройной»

А. Кондрашов, С. Дремов «Лучшая современная методика снижения веса в России»

Джудит Бек «Думай и похудей»

Джуллиан Райли «Ешь меньше. Прекрати переедать»

И.Лопатухина «Раба еды»

Лисси Мусса «Сделаем из тушки фигурку»

Мириманова Е. и «Система минус 60»

Шварц Р.«Диеты не работают»

Шварц Р. «Диеты по-прежнему не работают»

Стоянова Е. «Сибарит»

Я благодарна всем, кто так или иначе поспособствовал моему прозрению и освобождению от пищевой зависимости. И это не высокопарные слова. Легко и просто на выработанной системе я скинула лишнее и сейчас держу свой идеальный вес. При этом я забыла про диеты и изнурительные тренировки. А еще я совершенно уверена, что этот результат у меня навсегда и что в моих руках замечательный инструмент поддержания оптимального веса.

Скорее всего, мой опыт преодоления обжорства будет более интересен тем, кто, как и я, много лет страдал от проблемы лишнего веса и при этом предпринимал отчаянные попытки решить эту проблему. Для тех, кто устал от диет и тренировок по принципу «не могу и еще 2 раза».

Моя книга поможет и тем, кто ни разу в жизни не сидел ни на каких диетах.

Книга не содержит ни единого сколько-нибудь значащего научного открытия. Все очень просто. Все секреты на поверхности. Их спрятали на самое видное место. Не смотря на ощущение чуда в процессе избавления от пищевой зависимости и нормализации веса, чудес в данном случае нет. Все строго объяснимо и соответствует всем научным доктринам. Система, звучащая в начале парадоксально, в рабочем каждодневном исполнении соответствует всем канонам современной диетологии и психологии, и приводит последователя к правильному питанию.



Каталог: ld
ld -> Тревожно-депрессивные расстройства и качество жизни у больных старческого возраста c ишемической болезнью сердца, осложненной хронической сердечной недостаточностью, возможности коррекции 14. 00. 05 внутренние болезни
ld -> Черепахи до самого низа. Предпосылки личной гениальности
ld -> Внутриполостная фотодинамическая терапия рака мочевого пузыря и аденомы предстательной железы 14. 00. 40. Урология
ld -> Экстрапинеальный мелатонин в процессе старения 14. 00. 53 геронтология и гериатрия
ld -> Взаимосвязь синдрома эмоционального выгорания и социально-психологических характеристик личности в экстремальных условиях профессиональной социализации
ld -> 5. Дерматовенерология
ld -> Темы рефератов по патофизиологии


Поделитесь с Вашими друзьями:
  1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   36


База данных защищена авторским правом ©zodorov.ru 2017
обратиться к администрации

    Главная страница