И. Мечникова Методы оценки и повышения работоспособности у спортсменов Материалы Всероссийской научно-практической конференции с международным участием Санкт-Петербург 2013



страница3/12
Дата23.04.2016
Размер1.47 Mb.
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   12

Выводы:


    1. С ростом тренированности у спортсменов растут: Мо, dХ, SDNN, CV, RMSSD, pNN50; а Амо, ИН, ИВР, ВПР и ПАПР- значительно уменьшаются.

    2. Оценка спектральной мощности ВСР подтверждает усиление парасимпатической активности и снижение централизации управления сердечным ритмом по мере роста показателя спортивной формы. Наиболее тесную корреляционную связь демонстрирует показатель TР.

    3. Достижение 95-100% уровня спортивной формы обеспечивается резким возрастанием активности автономного контура регуляции сердечного ритма, изменениями вегетативного статуса от симпатикотонии к ваготонии.


ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ МЕТОДЫ ОЦЕНКИ И ПОВЫШЕНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ У СПОРТСМЕНОВ
Голуб Я.В. к.м.н., доцент, СЗГМУ им. И.И. Мечникова, кафедра лечебной физкультуры и спортивной медицины с курсом остеопатии
Адекватная и своевременно проведенная коррекция психоэмоционального состояния спортсменов является залогом не только высокой профессиональной работоспособности, но и профилактики психосоматических расстройств, поскольку она создает предпосылки для экономизации вегетативных реакций на физические нагрузки или, наоборот, для максимальной мобилизации резервных возможностей организма, для переноса части истощающих физических тренировок в ментальную сферу, а также для формирования условий более продуктивного протекания процессов нормализации функционально перегруженных систем и органов после завершения тренировочных нагрузок и соревновательной деятельности.

Между тем именно психокоррекционные мероприятия способствуют формированию у спортсмена таких качеств, как целеустремленность, осознанность, концентрированность, уверенность, способность к быстрой релаксации, визуализации, выработке оптимальной периодизации тренировочного процесса и проч. Поэтому крайне важно найти нужное место, определить оптимальную продолжительность и содержание применяемых приемов психологического воздействия для того, чтобы психокоррекция обеспечила нужный эффект. При этом наиболее перспективными следует считать технологии, основанные на сочетанном применении различных факторов, которые можно квалифицировать как «гибридные» технологии, понятийное определение которых позиционируется как совокупность отдельных множеств.

Вместе с тем, накопление психической усталости довольно часто становится причиной прекращения выступлений спортсмена в большом спорте, несмотря на хорошую физическую форму. Источником психических перегрузок может стать не только жесткий режим тренировок и соревнований, но и сам образ жизни элитного спортсмена. Необходимость выполнения больших и разнообразных физических и психических нагрузок, характерная для большого спорта, ставит в ряд наиболее важных такие задачи, как разработка программ психологической реабилитации и нахождение путей сокращения психических нагрузок за счет включения в программу подготовки спортсмена индивидуально подобранных психокоррекционных мероприятий.

Таким образом, психокоррекцию организма спортсменов следует рассматривать как необходимый и постоянно применяемый элемент комплексной подготовки их соревновательного потенциала, независимо от профессиональной специализации и квалификации.

- оценку соответствия объектов испытаний - технологии раздельного и сочетанного использования светозвуковой стимуляции и аппаратно реализуемого вербального психотренинга, осуществляемых с использованием серийно выпускаемого прибора ТММ МИРАЖ (ВИЗАРД, ЛИНГВОСТИМ) для светозвуковой стимуляции и специальным образом подготовленных целевых текстов, записанных на индивидуальной свето- и звуковоспроизводящей аппаратуре и составленных с учетом типовых психологических проблем, испытываемых высококвалифицированными спортсменами различных специализаций в период восстановления и при оптимизации функциональных резервов во время тренировочного и соревновательного периодов - основным требованиям, предъявляемым к методикам коррекции психоэмоционального состояния;

Проведенные исследования показали высокую эффективность разработанных методик.

Выводы:

1) Сочетанное использование свето-звуковой стимуляции и психотренинга наиболее эффективно для превентивной коррекции имеющихся психологических проблем при курсовом использовании



2) Свето-звуковая стимуляция эффективно нормализует нарушения сна в соревновательный период

3) Свето-звуковая стимуляция в сочетании с релаксационными аудиозаписями способствует ускоренному восстановлению

4) Сочетанное использование свето-звуковой стимуляции и психотренинга ПРЕПЯТСТВУЕТ СНИЖЕНИЮ РАБОТОСПОСОБНОСТИ при отсутствии переутомления

5) Сочетанное использование свето-звуковой стимуляции и психотренинга способствует увеличению скорости релаксации мышц

6) Для контроля эффективности процедур свето-звуковой стимуляции и психотренинга следует включать оценку динамики КГР

7) Выбор методов коррекции целесообразно осуществлять в зависимости от свойств нервной системы, определяемых по методике ПРОГНОЗ

8) Для оптимальной эффективности использования свето-звуковой стимуляции и психотренинга целесообразно рекомендовать оснащение команд приборами свето-звуковой стимуляции ЛИНГВОСТИМ или аналогичными, позволяющим проводить световую стимуляцию не менее, чем 14 RGB-светодиодами по отдельным 42 каналам, с возможностью управления от MP3-плеера. За счет этой функции спортсмен может сам выбирать необходимую из перечня имеющихся программ стимуляции согласно имеющегося перечня готовых изолированных и комбинированных программ.

ПРИМЕНЕНИЕ ТЕХНОЛОГИЙ АЙТРЕКИНГА В СПОРТИВНОМ СКАЛОЛАЗАНИИ
Грушко А.И.
Московский государственный университет имени М.В. Ломоносова, 
факультет психологии
Технологии регистрации движений глаз (айтрекинга) приобретают особый интерес в практике специалистов, осуществляющих психологическую подготовку спортсменов. Возможности применения айтрекинговых систем описаны в исследованиях таких видов спорта как: стрельба из лука (Barfoot K.M., Casey M.C., Callaway A.J.), футбол (Wood G., Wilson M.R., Kuhn W., Piras A.), хоккей (Bard C., Fleury M., Panchuk D., Vickers J.N.), баскетбол (Ripoll H., Bard C., Pailliard J., Grosgeorg B.), гольф (Vine S.J., Moore L.J., Wilson M.R., Mann D., Vickers J.), художественная гимнастика (Moreno F. J., Reina R., Luis V., Sabido R.), настольный теннис (Lafont D.), шахматы (Тихомиров О.К., Телегина Э.Д.). и др. В работах анализируются такие параметры, как фокус внимания (в т.ч. игнорируемые зрительные стимулы); время, необходимое для оценки ситуации; количество саккад, фиксаций и их среднюю длительность, общие паттерны движения глаз. При этом подавляющее большинство работ проводится в рамках зарубежных исследований.

В скалолазании эксперимент с применением технологии айтрекинга провели A.Nieuwenhuys с соавт. (2008): 12 студентам, не имеющим опыт скалолазания, предложили пройти траверсом две идентичные (по количеству и расположению зацепок) трассы, расположенные на разной высоте (Т1=0,44 м; Т2=4,25 м). В результате, прохождение трассы, располагающейся выше, заняло у участников больше времени, также увеличилось среднее время, затраченное на перестановку рук и ног. Было установлено, что при прохождении Т2, у участников повысилось общее количество фиксаций взгляда и их средняя длительность. Исследователи интерпретируют полученные результаты возрастанием уровня тревожности при прохождении трассы на высоте 4,25 м [3]. Данный эксперимент свидетельствует о необходимости предварительной подготовки к прохождению трасс: т.к. тревожность, связанная с набором высоты, может оказывать влияние характер айтрекинга, в т.ч. стратегию прохождения трассы и поиск альтернатив, логичность выбранной линии. Следует добавить, что необходимость тщательного просмотра трасс и мысленного представления их непосредственного прохождения неоднократно указывается в литературе, посвященной спортивному скалолазанию (Burbach М., Goddard D., Eric J. Horst и др.) [1;2].

Данная работа направлена на изучение визуальных стратегий, которые используют скалолазы при подготовке к прохождению трасс различной категории сложности. Мы предположили, что характер айтрекинга предъявляемых скалолазных трасс будет зависеть от сложности маршрута. Для этого был проведен эксперимент с применением компьютерной системы «SMI Eye-tracking glasses», позволяющей регистрировать особенности движений глаз во время просмотра предъявляемых стимулов.

Эксперимент включал 2 этапа. На первом скалолазам предлагалось пролезть трассу, примерно равную среднему уровню онсайт по группе (далее - "легкая"/Т1; по скалолазной классификации ей соответствует уровень 6а+/6b). На втором этапе скалолазам было необходимо пройти трассу приблизительно равную или выше среднего уровня онсайт по группе ("сложная"/Т2; уровень - 7b+/7c). Обе трассы предполагали прохождение с нижней страховкой и включали: простая трасса - 14 зацепок и 4 точки страховки (оттяжки), сложная - 13 зацепок и 4 оттяжки. Высота трасс 5 м. Выбор трасс в соответствии с уровнем спортсменов определялся при помощи тренера сборной по скалолазанию, педагога высшей категории Баговой И.В. Перед прохождением Т1 и Т2, спортсменам предлагалось надеть айтрекинговые очки и просмотреть трассу (цит. из инструкции) "так как это обычно свойственно на тренировках или соревнованиях". Все спортсмены соответствующе размялись перед участием в эксперименте. В эксперименте приняли участие спортсмены, входящие в состав сборной Москвы по скалолазанию (n=23; м=14; ж=9; средн. возраст=16,093,95 лет). Среди них 6 чел. имеют спортивные звания (МС МК, МС, КМС), 17 человек - I-III спортивные разряды. Исследование проводилось на базе скалолазного центра г.Москвы "BigWall". На видео фиксировалось непосредственное прохождение трасс.

Результаты: успешность прохождения простой трассы составила 100%, сложную трассу смогли пролезть 52%, достигли середины трассы - 35%, в 13% случаев отмечен срыв в начале маршрута. Были проанализированы также: количество фиксаций взора во время 1-го просмотра трассы; время, затраченное на 1-ый просмотр (количество фиксаций положительно коррелирует со временем просмотра в обоих случаях (r(Т1)=0,781и r(Т2)=0,885 при р<0,001), средняя скорость просмотра трассы. Оказалось, что у 56% увеличилось время, затраченное на 1-ый просмотр Т2 по сравнению с Т1. Значимо повысилось среднее количество фиксации на 1ой точке (U=168, p<0,05). Особое внимание мы уделили особенностям айтрекинга: были выделены следующие типы стратегий просмотра трасс:


  • "восходящая": спортсмен просматривает трассу снизу-вверх, заканчивает просмотр на финишной зацепке (или оттяжке). Данная стратегия свойственна 21,7% спортсменов при просмотре Т1, при просмотре Т2 данная стратегия не применялась скалолазами.

  • "диагональная": характеризуется "сквозным" просмотром по диагонали, незначительной фиксации на зацепках и оттяжках, отсутствует проработка блоками (при просмотре Т1 встречается у 13%; Т2 у - 4,3%), Диагональная стратегия свойственна спортсменам, имеющим наиболее высокие спортивные достижения. На наш взгляд, восходящая и диагональная стратегия характеризуют общее ознакомление с направлением маршрута и менее связаны с его тактической проработкой.

  • "последовательная с проработкой блоков": постепенный просмотр трассы блоками по 2-4 зацепки, т.о. спортсмен не просто смотрит "снизу-вверх", а последовательно прорабатывает участки трассы (в т.ч. «ключ маршрута»), возможно, представляя при этом альтернативы расположения рук/ног. Данная стратегия является наиболее распространенной среди скалолазов, отметим также, что частота ее применения увеличивается от Т1 к Т2 (52,2% и 87% соответственно).

  • "рваная": спортсмен просматривает избранные участки трассы, большинство зацепок и точек страховки "игнорирует". Такая стратегия свойственна 13% скалолазов при просмотре Т1, и 8,7% при просмотре Т2. Т.о. гипотеза нашего исследования о зависимости характера айтрекинга от сложности трассы подтвердилась: просмотр сложной трассы занял у спортсменов больше времени, при этом стратегия просмотра стала более последовательной и тщательной.

В заключение отметим, что системы айтрекинга могут выступать не только средством диагностики, но и являться важным компонентом тренировочной деятельности: отслеживая паттерны движений глаз в режиме реального времени, тренер/спортивный психолог может отметить эффективные или неэффективные стратегии и предоставить обратную связь спортсмену.

ТРЕНАЖЕРЫ КОМПЛЕКСНОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ НА ДЫХАТЕЛЬНУЮ СИСТЕМУ СПОРТСМЕНОВ «НОВОЕ ДЫХАНИЕ» – НЕТРАДИЦИОННОЕ СРЕДСТВО ПОВЫШЕНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ СПОРТСМЕНОВ.

Дышко Б.А. , Кочергин А.Б., Головачев А.И.

Повышение силы и направленности тренировочных воздействий является потенцирующим моментом повышения работоспособности спортсменов.
В то же время с ростом спортивного мастерства используемые «традиционные» средства и методы могут не вызвать требуемых адаптационных откликов организма спортсменов, тем самым не только замедляя, но и вовсе прекращая повышение работоспособности.
Для того, чтобы повышать работоспособность спортсменов, необходимо изыскивать новые, «нетрадиционные» средства и методы тренировки, или находить эффективные сочетания новых, нетрадиционных для данного вида спорта, или «точечно» направленных тренировочных средств, со старыми способами тренировки.
При этом необходимо, чтобы воздействие «нетрадиционных» средств повышения работоспособности было бы более дифференцированным, более направленно воздействуя на физиологические системы организма, определяющие работоспособность.

Одной из важнейших физиологических систем, определяющих работоспособность спортсменов, является кардиореспираторная система. Известно, что эффективность применяемых тренировочных методологий можно оценивать по степени воздействия этих методологий на срочный, отставленный и кумулятивный тренировочные эффекты оценивая адаптационные отклики организма.


Поэтому «нетрадиционные» средства повышения работоспособности должны таким образом воздействовать на кардиореспираторную систему, чтобы на стандартных нагрузках вызвать большую активацию составляющих или функциональных подсистем данной системы.
С этих позиций представляют интерес тренажеры комплексного воздействия на дыхательную систему спортсменов, выпускаемые в России под торговой маркой

«Новое дыхание» (далее Тренажер). Степень воздействия Тренажера на функциональные возможности и работоспособность спортсменов обусловлена сочетанной реализацией физических и физиологических факторов при выполнении тренировочных упражнений.


Этими факторами являются механическое сопротивление потоку выдыхаемого воздуха, низкочастотная вибрация потока выдыхаемого воздуха, а также интенсивность/мощность выполняемого упражнения.
Выявлено, что с повышением мощности упражнения, использование Тренажера, по сравнению с обычными, «традиционными» условиями, вызывает уменьшение легочной вентиляции, повышение коэффициента использования кислорода при одновременном повышении концентрации углекислого газа в выдыхаемом воздухе, приводит к более высокой активации функционирования сердечно-сосудистой системы, вызывает более высокую скорость накопления лактата, что свидетельствует о возможности использования Тренажера для создания искусственной управляемой гипоксической/гиперкапнической среды и более быстром, по сравнению с нормальными условиями, «разворачиванию» аэробной и анаэробной систем энергообеспечения деятельности организма спортсменов.

ВЫВОДЫ.
1. Тренажеры комплексного воздействия на дыхательную систему спортсмена могут быть использованы как «нетрадиционное» тренировочное средство для повышения специальной работоспособности высококвалифицированных спортсменов, в том числе в бассейне и на открытой воде.


2. Использование тренажеров комплексного воздействия на дыхательную систему спортсменов обеспечивает создание условий регулируемой гипоксии-гиперкапнии непосредственно в процессе выполнения тренировочных упражнений без изменения динамики и кинематики выполняемого тренировочного/соревновательного упражнения , что потенцирует совершенствование аэробной и анаэробной систем энергетического метаболизма и не реализуется при применении других тренировочных средств.

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ КРИТЕРИИ ОПТИМАЛЬНОСТИ ПРОЦЕССА ТРЕНИРОВКИ ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ В ЦИКЛИЧЕСКИХ ВИДАХ СПОРТА

Дяченко В.Ф.

Украина, Киевский национальный лингвистический университет


Одним из наиболее перспективных направлений в развитии теории и методики спортивной тренировки является совершенствовании многолетней подготовки спортсменов на основе учета комплексного влияния методов тренировки на формирование факторов определяющих максимальный спортивный результат. Достижение максимального спортивного результата в значительной степени зависит от реализации потенциала функциональных возможностей спортсмена, полноценное развитие которых зависит с одной стороны от грамотного отбора, а с другой - от правильной стратегии выбора средств подготовки на различных этапах многолетней подготовки.

Результаты исследований полученные в центре отбора перспективных спортсменов показали, ориентация спортсменов к различным видам спорта на основе учета природной предрасположенности к развитию отдельных физических качеств позволяет отобрать юных спортсменов задолго до реализации этих качеств в определенном виде спорта и в конкретной дисциплине.

В то же время анализ процесса подготовки юных спортсменов в период углубленной специализации обнаруживает неопределенности, связанные с недостаточной изученностью особенностей кумулятивного влияния напряженных физических нагрузок на растущий организм. Очевидно, что тренировочные программы, не соответствующие адаптационным возможностям растущего организма, снижают потенциал развития его систем и в частности системы дыхания.

В связи с этим мы обратили внимание на некоторые особенности адаптации организма юных спортсменов специализирующихся в циклических видах спорта (гребля, велоспорт, плавание), где развитие системы дыхания детерминирует возможность достижения высокого спортивного результата, и на этой основе постарались обосновать физиологические критерии оптимальности воздействий долговременных тренировочных программ.

Исследования показали, что изменения реактивности системы дыхания на химические и нейрогенные раздражители у юных спортсменов, особенно в определенные возрастные периоды (13-16 лет), более выражены, чем у лиц зрелого возраста (19-26 лет). Значительная часть индивидуальных физиологических особенностей реагирования на нагрузку у спортсменов зрелого возраста обусловлена реализацией содержания тренировочных программ в юном возрасте. Эти данные указывают на сущность механизмов большой пластичности растущего организма при долговременных воздействиях напряженных физических нагрузок. При этом отмечается предрасположенность к повышению резистентности к сдвигам дыхательного гомеостазиса в ущерб темпам прироста мощностных и мобилизационных характеристик системы. При длительном применении нагрузок, стимулирующих такой характер реализации функциональных возможностей организма имеет место взаимного потенциирующего действия нейрогенных (рабочих) и гуморальных стимулов реакций системы дыхания, формируется четко выраженный гипокинетический тип реакции на нагрузки, что является одним из ведущих факторов снижения тренирующего воздействия последующих тренировочных нагрузок. Углубление такой тенденции у подростков свидетельствует об отклонении от оптимального процесса адаптации с точки зрения реализации индивидуального потенциала развития системы. Оптимальный режим спортивной тренировки на выносливость характеризуется умеренным снижением чувствительности к химическим раздражителям при сохранении уровня нейрогенных компонентов реакции. На этом основании разработаны нормативные зоны и динамика физиологических показателей адаптации.

Физиологические критерии оптимальности процесса тренировки юных спортсменов могут основываться на контроле соотношения прироста в процессе тренировки мощности дыхания и повышения экономизации ее функций в сочетании с учетом скорости (и степени) изменения реактивности системы на нейрогуморальные факторы - адекватные для системы раздражители (гипоксические, СО2—Н+ и “рабочие” стимулы). Разработаны практические способы их количественной оценки, анализа адаптированности организма. Эти данные дают основания для прогнозирования резервных возможностей развития функциональных систем организма юных спортсменов к возрасту высших спортивных достижений и являются в достаточной степени информативным инструментом, который позволяет контролировать целенаправленное формирование оптимальной структуры функциональной подготовленности. Оптимальная структура функциональной подготовленности на различных этапах многолетней подготовки спортсмена, в свою очередь, детерминирует максимальную реализацию потенциальных возможностей конкретного спортсмена в конкретном виде спорта.



ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ В ИЗОМЕТРИЧЕСКОМ РЕЖИМЕ НА ПОКАЗАТЕЛИ ГЕМОДИНАМИКИ.
Т.А. Евдокимова, М.Ю. Богданова, А.Э. Кутузова

Федеральный центр сердца, крови и эндокринологии им. В.А. Алмазова, Санкт-Петербургский государственный медицинский университет им. акад. И.П. Павлова


Реакции гемодинамики и дыхания достаточно полно изучены при физической тренировке динамического характера, однако мало исследованы при тренировке в изометрическом режиме, особенно мало сопоставлений с объективной оценкой нарастания мышечной силы и выносливости в процессе занятий спортсменов.

В настоящей работе исследовались реакции гемодинамики и внешнего дыхания на стандартные изометрические нагрузки у лиц, различной степени тренированности, и больных гипертонической болезнью (1Б-2 А стадии).

Кроме того, изучалось изменение реакций на пробу у здоровых лиц, тренировавшихся в течение 30 дней в изометрическом режиме. Упражнения состояли в повторных, различной длительности сжиманиях ручного динамометра.

Исследования не позволили выявить экономизацию гемодинамики и дыхания при сопоставлении реакций у здоровых людей, малоадаптированных к физическим нагрузкам, и мастеров спорта по тяжелой атлетике. Экономизация не проявилась и при месячном наблюдении за одними и теми же исследуемыми. Вместе с тем, при тренировке заметно возрастали предельные величины усилий и соответственно увеличивались гемодинамические реакции (по частоте сердечных сокращений и артериальному давлению) на предельную пробу с изометрической нагрузкой у регулярно тренировавшихся спортсменов. Эти данные должны быть учтены при наблюдении за спортивной тренировкой, вызывающей значительной увеличение мышечной силы.

Однако, как показали наблюдения за больными гипертонической болезнью, с которыми проводились кратковременные (5-6 с.) изометрические упражнения с последующей релаксацией мышц достигалось снижение систолического АД на 5-20 мм рт.ст. параллельно с урежением частоты сердечных сокращений.

Т.о., изометрические усилия околопредельной величины и длительности могут служить фактором риска значительного повышения АД. Тренировка подобных статических упражнений не вызывает экономизации гемодинамики и дыхания. Вместе стем, кратковременные изометрические напряжения с последующей релаксацией мышц могут способствовать нормализации АД в восстановительном периоде после них, не вызывая выраженных сдвигов АД в процессе их выполнения.


ВВЕДЕНИЕ В НОВЫЙ ОПЫТ СОВРЕМЕННОГО ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА В ВЫСОКОИНТЕНСИВНОМ ЦИКЛИЧЕСКОМ ВИДЕ СПОРТА НА ПРИМЕРЕ ГИРЕВОГО СПОРТА.

ЖернаковА.Е., ктн, ЗМС

Директор по спорту, International Kettlebell and Fitness Federation, USA.
В последние несколько лет наблюдается взрывной рост интереса к русскому национальному виду спорта – Гиревому спорту. В рамках международных соревнований, проводимых тремя основными федерациями, уже соревнуются десятки стран, в которых активно ширится сеть клубов гиревого спорта – это все англоязычные страны, Европа, Юго-Восточная Азия, Латинская и Южная Америки. Наравне с мужчинами соревнуются женщины.

Анализ этого феномена позволил заключить, что Гиревой спорт обладает рядом уникальных особенностей. Мы, русские, для которых гиревой спорт как национальный исторический спорт является исконным, о них не даже задумывались:



Уникальные особенности гиревого спорта (ГС):

- В ГС в различных режимах задействованы все группы мышц: от мышц ступни до пальцев рук

- Классический временной формат одного движения 10 минут, задействует в работе все пути энергообеспечения работы: фосфагенный, гликолитический, «аэробный» и задействует их максимально интенсивно.

-ГС – единственный циклический вид спорта на выносливость (ед. аналог – гребля св\к до 70 кг), где существуют весовые категории, известно, что сгонка веса противоречит принципам повышения выносливости в общем виде.

- Существенные болевые ощущения в связи с очень высоким уровнем ацидоза организма в течение длительного времени – около 5-6 минут. Финиш в ГС (около 60сек обычно) - один из самых тяжелых из всех видов спорта вообще, так как осуществляется на фоне высокого предварительного ацидоза с глубоким заходом в кислородный долг.

- Уровень пульса спортсмена на протяжении всего упражнения непрерывно растет в течение всех 10 минут, достигая субмаксимальных значений на финише. Таким образом применение концепции ПАНО в классическом виде существенно затруднено. Основной тезис – ГС является преимущественно анаэробным по степени вклада в энергетику выполнения движений.

- Нагрузка на спортсмена в ГС действует постоянно, гири (две по 32кг, 24кг - женщины) все время находятся выше поверхности – даже при неподвижной стойке без подъемов пульс спортсмена непрерывно растет.

- Существенное болевое воздействие на множество частей тела в связи с малым местом контакта и большим весом гири. Как правило, эффективная техника требует неестественного положения гири в руке. Высокая вероятность болезненного повреждения кожных покровов из-за отсутствия защитных прокладок между кожей и гирей

- Относительно длительное время упражнения дает возможность менять свой темп в зависимости от обстановки на соседних помостах, чего обычно нет в других силовых видах спортас отягощениями.

- Специфическая тренировка в ГС приводит к существенному росту физиологических показателей человека, который им активно занимается, превращая спортсмена в разностороннего сверх-атлета.Сокращенная амплитуда движения в суставах в ГС дает возможность спортивной карьеры на высоком уровне длиной в десятки лет.

Данные уникальные особенности позволили высказать гипотезу об универсальности тренировочных подходов и методик вГС, которые уже применяются для существенного роста физиологических показателей не только спортсменов, но посетителей фитнес-клубов и групп ЛФК.

Основные постулаты современной тренировки в высокоинтенсивном циклическом спорте (ГС):

1/ планирование нагрузки производится с ярко выраженным учетом разделения мышц на различные типы волокон с целевым воздействием на эти определенные типы волокон

2/ концепция лактатного ацидоза заменяется концепцией протонного ацидоза, что автоматически ведет за собой принятие концепции «локального фактора» {1}

3/ кроме разбиения тренировочного периода на циклы, частная тренировка также может быть организована и запрограммирована в виде специфических блоков в согласии с п.п.1,2. Структура этих блоков является объектом математического моделирования.

4/ В программу тренировок вводятся протоколы на основе самоконтроля пульса самим спортсменом (напр. “Polar” HRBluetooth), что сильно расширяет традиционные интервальные протоколы

5/ В качестве восстановительного средства вместо, например, бега активно применяется основное упражнение с легкими снарядами и целый ряд других тренировочных принципов…

Наиболее эффективно новые методики и подходы проявили себя и были существенно развиты в профессиональномГС.В качестве объекта применения новых подходов были выбраны спортсмены сборной Норвегии:PerHelgeFjortoft(в\к 105кг) – 7 месяцев и NilsMartinLundgren(в\к 85кг) – 5 месяцев дистанционной работы.

За это время удалось добиться существенного роста результатов с того плато, на котором находились спортсмены и выйти на результаты в 85-95% от МСМК РФ – тотального исторического лидера в ГС. На IUKLОткрытом Чемпионате Европы – 2013 (Ирландия, 20-26 мая, проводился допинг-контроль) спортсмены уступили несущественно только российским лидерам, причем, PerFjortoft–совершенно незначительно. Это выдающийся результат для зарубежных спортсменов, так близко к российским спортсменам никто ещеникогда не приближался. Имеются серьезные шансы добиться победы на ЧМ-2013 при дальнейшем продолжении интенсивного тренировочного процесса.



Каталог: sites
sites -> Рабочая программа дисциплины Лечебная физическая культура и массаж Направление подготовки 050100 Педагогическое образование
sites -> Мобильный телефон стал неотъемлемым атрибутом повседневной жизни человека, удобно устроившись в нашем кармане или сумочке. Он приносит нам множество возможностей, невообразимых ещё каких-то десять лет назад
sites -> Хроническая сердечная недостаточность и депрессия у лиц пожилого возраста
sites -> Ирвин Ялом Лечение от любви и другие психотерапевтические новеллы
sites -> Оценка элементного статуса в определении нутриентной обеспеченности организма. Значение нарушений элементного статуса при различной патологии
sites -> Проблема безопасности продуктов питания


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   12


База данных защищена авторским правом ©zodorov.ru 2017
обратиться к администрации

    Главная страница