Исследование влияния физических упражнений на открытом воздухе науровень заболеваемости студентов



Скачать 16.47 Kb.
Pdf просмотр
Дата01.10.2017
Размер16.47 Kb.

ИССЛЕДОВАНИЕ ВЛИЯНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
НА ОТКРЫТОМ ВОЗДУХЕ НАУРОВЕНЬ ЗАБОЛЕВАЕМОСТИ СТУДЕНТОВ
С.А. Жмуров
Поволжский государственный университет телекоммуникаций и информатики
sergeizmurov@yandex.ru
Двигательная активность – это любая мышечная активность, позволяющая поддержи- вать хорошую физическую форму, улучшать самочувствие, обеспечивать прилив энергии, дающей дополнительный стимул жизни.
Общеизвестно, что в процессе эволюции человека изменения функций организма кос- нулись в большей или меньшей степени всех систем человека. Наиболее значительные изменения претерпели психика человека и процессы ее воздействия на регуляторы жиз- ненных функций организма. Научно-технический прогресс в процессе эволюции человека постоянно увеличивался объем необходимой информации, то есть нагрузка на разум, в то же время обязательная физическая нагрузка уменьшалась. Это привело к нарушению сис- темы равновесия, которая сложилась в человеческом организме.
Человеческое тело в течение тысячелетий выработало способность встречать внешний раздражитель мобилизацией физических резервов. В настоящее время сила раздражите- лей постоянно возрастает, физические силы приводятся в готовность к действию, а реали- зовать их не представляется возможным. Большую часть физической нагрузки выполня- ют за человека механизмы. Мы как бы пребываем в ситуации постоянной готовности к действию, которое нам не позволено выполнить, и тело, в конце концов, начинает испы- тывать негативные последствия такого состояния.
Увеличение эмоциональных нагрузок неизбежно (поток информации постоянно рас- тет), а физические нагрузки постоянно сокращаются. Для создания условий поддержания своего здоровья на необходимом уровне нужна физическая нагрузка. Человек должен сам выработать в себе постоянную привычку заниматься физическими упражнениями, чтобы обеспечить гармоничное равновесие между умственными и физическими нагрузками. Это одна из основных частей индивидуальной системы здорового образа жизни.
Тренированность придает человеку уверенность в себе. Люди, постоянно занимаю- щиеся физической культурой, меньше подвержены стрессу, они лучше справляются с беспокойством, тревогой, угнетенностью, гневом и страхом. Они не только способны легче расслабится, но и умеют снять эмоциональное напряжение с помощью определен- ных упражнений. Физически тренированные люди лучше справляются с болезнями, им легче вовремя засыпать, сон у них крепче, им требуется меньше времени, чтобы выспать- ся. Некоторые физиологи считают, что каждый час физической активности продлевает жизнь человека на 2–3 часа.
Немаловажное значение для сохранения и укрепления здоровья имеет закаливание ор- ганизма. Закаливание в сочетании с двигательной активностью является одним из эффек- тивных средств укрепления здоровья.
Закаливание – это повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздейст- вию ряда факторов окружающей среды (низкой или высокой температуры и т.д.) путем систематического воздействия на организм этих факторов.
Наиболее важным является выработка устойчивости организма к холоду, так как ох- лаждение организма играет большую роль в развитии респираторных вирусных заболева- ний. У физически незакаленных людей в результате охлаждения уменьшается способ- ность организма противостоять возбудителям болезней. Под влиянием охлаждения сни- жается уровень обменных процессов, ослабляется деятельность центральной нервной системы. В результате все это приводит к ослаблению организма, способствует обостре- нию имеющихся хронических заболеваний или возникновению новых.

Использование закаливающих процедур было известно человеку еще в древние вре- мена. Закаливанию в целях укрепления здоровья отводил большую роль древнегреческий врач Гиппократ. По его мнению: “Особой целительной силой обладают холодовые зака- ливающие процедуры, а те, кто держит тело в тепле, приобретают изнеженность мышц, слабость нервов, обморок и кровотечение”.
Для проведения закаливающих процедур необходимо максимально использовать фак- торы окружающей среды: воду, солнце и воздух.


Поделитесь с Вашими друзьями:


База данных защищена авторским правом ©zodorov.ru 2017
обратиться к администрации

    Главная страница