Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия



Скачать 477.7 Kb.
Дата04.04.2018
Размер477.7 Kb.

Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия





Упражнение №1.

Сидя на стульчике, ребенок катает поочередно одной и другой ногой маленький мячик по полу в течение 2 – 5 минут. Хорошо будет, если на мячике есть небольшие мягкие шипы. Они прекрасно массируют мышцы стопы.




Использование массажных ковриков




Правильная обувь





Подготовила студентка « Сыктывкарского медицинского колледжа»


Группа 234

Сорова Ирина

Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста.





В профилактику плоскостопия входит и ношение правильно подобранной обуви: с каблучком 5—8 мм, упругой стелькой, крепким задником. Тапочки и кеды с плоской подошвой способствуют плоскостопию. Предупреждать плоскостопие надо с раннего детства. Для этого 2—3 раза в день предлагайте детям специальные упражнения для стоп. Очень полезна ходьба босиком по земле, песку, плоским камням, воде, по корням деревьев (но не по полу), лазанье босиком по шведской стенке. Помните, что плоскостопие ведёт к нарушению осанки, к снижению двигательной активности, отрицательно сказывается на деятельности внутренних органов.

Упражнение №2
Полезным будет для ребенка подъем в гору на носочках. Для этого можно в комнате устроить импровизированный склон. На маленькую табуретку положить упругий кусок доски шириной около 30 см и длиной 1,5 м. Придерживая доску, дать возможность походить по ней малышу минут 5. Постепенно увеличивать время упражнения до 15 минут.

Упражнение №4.

На пол поставить гимнастическую палку. Ходить по ней в одну и другую сторону по 15 раз. Руки при этом держать следует приподнятыми, это уравновешивает движения малыша.

Упражнение №5

В течение 1 – 3 минут ходить по кругу, становясь на носочки. При этом руки следует держать на поясе. Ноги должны быть прямыми, при шаге их не сгибать.

Упражнение №6

В течение 5 минут ребенок ходит по кругу, при этом опираться он должен на наружные стороны стоп. Такая походка напоминает походку медведя. Наверняка малышу будет интересно побыть косолапым мишкой в течение нескольких минут.
Упражнение №7

Подними платки. Около каждой стопы лежит по носовому платку. Захватить их пальцами ног, ноги поднять и удерживать в таком положении на счет 1-3, затем пальцы разжать, чтобы платки упали. Опустить ноги (6-8 раз).




Что такое плоскостопие?

Свод нормально сформированной стопы представляет собой арку, он служит пружинной, амортизатором, сглаживает толчки и сотрясения тела при ходьбе, беге, прыжках. Свод стопы формируют кости, мышцы и связки. Если происходит ослабление мышечно — связочного аппарата, то нарушается форма — стопа распластывается.





Плоскостопие считается одним из самых распространенных заболеваний у детей.

По статистике этот диагноз ставится каждому 3- ему ребенку.

Часто родители не воспринимают это заболевание всерьез.

У детей в первые годы жизни свод стопы заполняется жировой подушкой, от чего стопа выглядит плоской. Это мнимое плоскостопие.

Жировая подушка исчезает обычно а 4- ем годам, а полностью стопа формируется в 7-9 лет.
Чем опасно плоскостопие?

Плоскостопие мешает нормальному движению, со временем формирует неправильную осанку, деформирует кости стопы, нижних конечностей, является причиной тяжелых заболеваний позвоночника.

Плоскостопие вызывает боли при ходьбе и физических нагрузках, что отражается на общем самочувствии человека.



Поделитесь с Вашими друзьями:


База данных защищена авторским правом ©zodorov.ru 2017
обратиться к администрации

    Главная страница