Кормящих женщин



Скачать 233.5 Kb.
Дата11.10.2017
Размер233.5 Kb.
Просмотров157
Скачиваний0
: files
files -> Вопросы сертификационного экзамена для врачей по специальности «лфк и спортивная медицина»
files -> Рабочая программа составлена в соответствии с Требованиями к содержанию дополнительных профессиональных образовательных программ
files -> Рабочая программа дисциплины Лечебная физическая культура и массаж Направление подготовки 050100 Педагогическое образование
files -> Лечебная физкультура
files -> К рабочей программе дисциплины «Лечебная физкультура и спортивная медицина»
files -> Рабочая программа учебной дисциплины «медицинская реабилитация» цикла Медицинская реабилитация для специальности 310501 «Лечебное дело» по специализации 310501 «Лечебное дело»
files -> Лекции (час) Семинары (час) Самост работа Всего баллов Модуль 1
files -> Влияние мобильного телефона на здоровье человека



ПИТАНИЕ

КОРМЯЩИХ

ЖЕНЩИН



Москва, 2009



ПИТАНИЕ КОРМЯЩЕЙ МАТЕРИ

Поздравляем, Вы стали мамой!

Ж
Идеальная пища для Вашего малыша – женское молоко
енское молоко – самое ценное, что дано природой
. Оно и накормит Вашего малыша и защитит от инфекций и сохранит здоровье ребенка на многие годы. Кормление грудью – это еще и уникальный шанс общения с Вашим младенцем, которое обеспечит ему покой и чувство защищенности на многие годы вперед. Помните, что правильное питание кормящей матери – залог здоровья и правильного питания младенца. И в этот период, также как и в период беременности в питание матери должны входить все группы пищевых продуктов.

Правильное питание – основа для восстановления здоровья после трудного периода беременности, сохранения красоты и стройной фигуры. Не забывайте: витаминизированные продукты и поливитаминные препараты в Вашем рационе важны для обеспечения повышенных потребностей в витаминах мамы и малыша.

Ежедневно включайте в свой рацион кисломолочные напитки: чередуя кефир, йогурт, ряженку и др., которые необходимы для нормальной работы желудочно-кишечного тракта.

Одно из серьезных нарушений здоровья малыша, находящегося на грудном вскармливании – пищевая аллергия, связанная с погрешностями в питании матери. ИСКЛЮЧАЙТЕ из рациона: цитрусовые, клубнику, томаты, шоколад, мед, креветки, какао.



НЕ ЗАБУДЬТЕ: для полноценного образования молока Вам необходим один литр дополнительной жидкости (молока, чая с молоком, сока, компота и нектара).

НЕДОПУСТИМЫ в период кормления ребенка алкоголь и курение.

Индивидуальные консультации по питанию беременных и кормящих женщин – Клиника лечебного питания НИИ питания РАМН. 115446, г. Москва, Каширское шоссе, д. 21.



Тел: +7(495) 661-46-05, +7(499) 613-01-07

Примерный недельный набор продуктов питания для кормящих женщин

(г, брутто).


Продукты

Количество

Хлеб пшеничный

750-850

Хлеб ржаной

600-700

Мука пшеничная

35-45

Крупы, макаронные изделия

500-550

Картофель

1300-1500

Овощи

2800-3000

Фрукты

1800-2000

Соки

1400-2000

Фрукты сухие

30-40

Сахар

300-350

Кондитерские изделия

100-120

Мясо

500-600

Птица

500-600

Рыба

500-550

Молоко, кефир и др. кисломолочные продукты 2,5% жирности

3000-4000

Творог 4-9% жирности

350-450

Сметана 10% жирности

100-120

Масло сливочное

100-150

Масло растительное

100-120

Яйцо диетическое, шт.

3-4 шт.

Сыр

70-110

Чай

7-10

Кофе

20-30

Соль

30-40






ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ
ДЛЯ ПИТАНИЯ


КОРМЯЩИХ ЖЕНЩИН

Москва, 2009



День первый

6-00

Кефир - 200г.







Завтрак

Каша рисовая молочная – 300г.

Кофейный напиток – 200г.

Хлеб пшеничный с маслом и сыром - /5/20г.




11-00

Фрукты


Чай – 200г.





Обед

Салат из моркови, клюквы и кураги с р/м – 100г.

Рассольник на мясном бульоне со сметаной - 300/10г.

Запеканка картофельная с отварным мясом

– 230г.

Компот из сухофруктов – 200г.



Хлеб пшеничный

Хлеб ржано-пшеничный



Полдник

Сок фруктовый – 150г.

Печенье (вафли, сухарик) – 25г.







Ужин:

Салат из помидор с р/м – 70г.

Рыба, отварная в молочном соусе – 90г.

Овощное рагу – 230г.

Чай с молоком – 200г.

Хлеб пшеничный с маслом - /5г.




День второй

6-00

Йогурт - 200г.







Завтрак

Пудинг творожный запеченный – 210г.

Молоко сгущенное – 20г.

Кофейный напиток – 200г.

Хлеб пшеничный с маслом - /5г.


11-00

Фрукты


Чай – 200г.





Обед

Салат из огурцов с р/м – 100г.

Борщ вегетарианский со сметаной - 300/10г.

Бефстроганов из отварного мяса – 100г.

Каша гречневая – 150г.

Компот из сухофруктов – 200г.

Хлеб пшеничный

Хлеб ржано-пшеничный




Полдник

Сок фруктовый – 150г.

Печенье (вафли, сухарик) – 25г.







Ужин:

Биточки рыбные – 70г.

Овощи тушеные – 100г.

Картофельное пюре – 210г.

Чай с молоком – 200г.

Хлеб пшеничный с маслом и сыром - /5/20г.




День третий

6-00

Ряженка - 200г.







Завтрак

Омлет натуральный – 60г.

Каша овсяная молочная – 250г.

Кофейный напиток – 200г.

Хлеб пшеничный с маслом - /5г.


11-00

Фрукты


Чай – 200г.





Обед

Салат из свеклы и зеленого горошка с р/м – 100г.

Суп с макаронными изделиями на курином бульоне – 300г.

Курица отварная – 100г.

Морковь тушеная – 200г.

Компот из свежих фруктов – 200г.

Хлеб пшеничный

Хлеб ржано-пшеничный



Полдник

Сок фруктовый – 150г.

Печенье (вафли, сухарик) – 25г.







Ужин:

Салат из капусты и яблок с р/м – 70г.

Печень, тушеная в сметанном соусе – 100г.

Рис, припущенный с овощами - 200г.

Чай с молоком – 200г.

Хлеб пшеничный с маслом - /5г.




Поделитесь с Вашими друзьями:


База данных защищена авторским правом ©zodorov.ru 2017
обратиться к администрации

войти | регистрация
    Главная страница


загрузить материал