Лекция «роль движений в профилактике заболеваний, укреплении здоровья человека»


У спортсменов максимум работоспособности



страница18/25
Дата14.09.2018
Размер0.84 Mb.
ТипЛекция
1   ...   14   15   16   17   18   19   20   21   ...   25
У спортсменов максимум работоспособности обычно наблюдается в часы регулярных тренировочных занятий, что обеспечивается соответствующим усилением ко времени тренировок функций многих систем. Однако энергетическая стоимость выполняемой нагрузки, эффективность тренировочных занятий и темпы роста специальной и общетренированности неодинаковы при тренировках в разное время суток.

Проведение интенсивных тренировок в ранние часы (начиная


с 7ч) вызывает рассогласование биоритмов между собой (внутренний
десинхроноз) и рассогласование биоритмов с внешними датчиками
времени - внешний десинхроноз. Юные пловцы 14 - 16 лет,
тренировавшиеся с 7 ч имели более низкую эффективность, чем их
сверстники, занимавшиеся в дневное время (Зубанов В.П. и др., 1981). Это
объясняется тем, что максимум двигательной активности в утренние часы
не соответствует по времени многим важнейшим ритмам
жизнедеятельности, при этом также нарушаются и восстановительные
процессы.

(СЛ116) Регулярные занятия спортом наиболее целесообразны с 9 до 12 часов и с 15 до 18 часов, так как в эти часы наблюдается естественное усиление многих важнейших систем организма, максимальный рост работоспособности.

Тренировочные нагрузки после 20 часов малоэффективны даже у взрослых спортсменов. Вызываемое ими возбуждение нарушает процессы засыпания и, следовательно, ухудшает восстановление. Доказано отрицательное влияние на организм спортсмена вечерних соревнований, начинающихся с 16 часов и заканчивающихся в 21 час. При рациональном распределении тренировочных нагрузок в течение дня у юных спортсменов наблюдается рост выносливости, спортивных результатов, интенсивности мышечного кровотока, jge отмечается, внутреннего и внешнего десинхроноза, возрастает устойчивость к кислородному голоданию.

В работе с юными спортсменами требуется индивидуализация с учетом их психологических и анатомо-физиологических особенностей. При этом необходимо помнить, что спорт, тем более детский, не может быть без риска, без сильного эмоционального возбуждения. Поэтому возможно возникновение у ребенка не только физического, но и психического перенапряжения, переутомления, снижения адаптационных резервов и как следствие получение травмы или возникновения предпатологических и патологических состояний.

(СЛ117)В настоящее время уже с полным правом можно говорить о существовании традиционно детских видов спорта - таких как плавание, фигурное катание на коньках, спортивная и художественная гимнастика, горнолыжный спорт и др. В этих видах спорта за последние годы произошло существенное омоложение чемпионов и рекордсменов, в том числе и мирового уровня.

В большой мере это связано с активным развитием во многих странах мира так называемой ранней спортивной специализации.





Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   14   15   16   17   18   19   20   21   ...   25


База данных защищена авторским правом ©zodorov.ru 2017
обратиться к администрации

    Главная страница