Министерства здравоохранения РФ



страница531/1391
Дата11.03.2019
Размер23.4 Mb.
1   ...   527   528   529   530   531   532   533   534   ...   1391
2.

Плавание

1. Обучение технике плавания кроль на груди.

Обучение технике работы ног: с опорой рук о бортик, с доской, на скольжении. Согласование работы ног с дыханием. обучение технике работы рук: имитация гребка у бортика, гребок одной рукой на скольжении с доской, гребки руками в раздельной координации, гребки руками в полной координации без дыхания, согласование работы рук с дыханием. Кроль в полной координации.

2. Обучение технике стартового прыжка.

Спады в воду из положения сидя на бортике, приседа, полуприседа, стойки согнувшись. Прыжок в воду с бортика. Спад с тумбочки из положения стойки. Прыжок с тумбочки.

3. Обучение технике кролем на спине.

Работа ног в различных вариациях скольжения на спине. Обучение технике работы рук: имитация гребковых движений у бортика, гребковые движения одной рукой на скольжении, гребки руками в раздельной координации. Согласование работы рук, ног и дыхания. Обучение технике старта из воды: объяснение, многократное повторение с разбором ошибок.

4. Обучение технике поворотов в способах кроль на груди и на спине.

Имитация поворотов на суше и у бортика. Повороты с подплывания без работы рук, постановка руки без отталкивания, группировка с вращением, постановка ног на стенку, отталкивание с выносом рук на скольжение. Повороты с подплывания в полной координации.

5. Совершенствование техники плавания кролем на груди и спине.

Совершенствование выполнения стартов и перехода из скольжения к плавательным движениям. Повторное преодоление отрезков 25 метров с различной скоростью. Повторное преодоление отрезков с увеличением скорости и выполнением поворота. Повторное проплывание отрезков 50 – 150 метров в спокойном темпе (контроль техники плавания по дистанции и поворотов). Проплывание отрезков с соревновательной скоростью.

1. Кроль на груди.

Совершенствование техники работы ног с доской на удлиненных отрезках. Совершенствование техники работы рук. Согласование работы ног, рук и дыхания. Проплывание отрезков 25 – 75 метров в полной координации. Контрольное проплывание отрезка 50 м на время.

2. Совершенствование техники выполнения стартового прыжка.

3. Кроль на спине.

Совершенствование техники работы ног на скольжении (отрезки 50 – 100 метров). Совершенствование техники работы рук в раздельной координации. Согласование работы рук, ног и дыхания. Совершенствование техники старта из воды. Проплывание отрезков 50 – 100 м в полной координации со старта. Контрольное проплывание отрезка 50 м на время.

4. Совершенствование техники выполнения поворотов.

Выполнение поворотов с подплывания, выполнение поворотов в полной координации.

5. Тренировка на удлиненных отрезках 200 – 600 м с чередованием способов плавания кроль на груди и кроль на спине. Контрольное проплывание максимального отрезка за 12 минут.

1. Брасс

Изучение техники работы ног, изучение техники работы рук, согласование работы ног, рук и дыхания. Контрольное проплывание отрезка 100 м.

2. Брасс на спине

Изучение техники работы ног, изучение техники работы рук, согласование работы ног, рук и дыхания. Контрольное проплывание отрезка 100 м.

3. Плавание на боку

Контрольное проплывание отрезка 100 м.

4. Тренировка на удлиненных отрезках 200- 600 м.

Контрольное проплывание на максимальное расстояние.




Каталог: images -> home -> universitet -> Struktura -> Fakultety
Fakultety -> Темы нирс на кафедре пропедевтики стоматологических заболеваний Терапия
Fakultety -> Глубокое фторирование: показания, методика проведения. Профилактическая роль фтора при лечении кариеса
Fakultety -> Ортопедическое лечение пациентов с хроническими заболеваниями слизистой оболочки полости рта
Fakultety -> Рабочая тетрадь
Fakultety -> Глубокое фторирование: показания, методика проведения. Профилактическая роль фтора при лечении кариеса
Fakultety -> Эпидемиология № п/п Наименование раздела дисциплины базовой части фгос


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   527   528   529   530   531   532   533   534   ...   1391


База данных защищена авторским правом ©zodorov.ru 2017
обратиться к администрации

    Главная страница