1. Гибкость позвоночника
Этот тест позволяет определить состояние связок и сухожилий позвоночника.
Стоя, наклонитесь вперед, можно согнуть колени. Куда вы дотянулись ладонями?
-
Положили ладони на пол – вашим связкам 20 лет;
-
Коснулись пола только пальцами, ладонями не дотянулись – 30 лет;
-
Дотянулись ладонями до щиколоток – 40 лет;
-
Положили ладони ниже колен – 50 лет;
-
Коснулись колен – 60 лет;
-
Не дотянулись до колен – 70 и старше.
Другой способ состоит в подсчете количества наклонов вперед, которые вы сможете сделать в течение минуты.
-
Более 50 движений соответствует возрасту 20 лет;
-
от 35 до 49 раз в минуту наклоняется 30-летний,
-
от 30 до 34 раз – 40-летний,
-
от 25 до 29 – 50-летний человек.
-
Возрасту старше 60 лет соответствуют не более 24 наклонов в минуту.
Позвоночник защищает спинной мозг от повреждений. Позвоночный столб как единая анатомо-физиологическая конструкция удерживается с помощью связок и мышц. В спинном мозге находятся многие центры вегетативной нервной системы от которых отходят спинно-мозговые нервы, по каналам которых осуществляются сложные рефлекторные функции.
Ухудшение гибкости и подвижности позвоночника может привести к нарушению эффективности нервно-регуляторных процессов и ухудшению работы некоторых органов и систем организма человека.
Поделитесь с Вашими друзьями: |