Основы медицинских знаний и здорового образа жизни



Скачать 440.72 Kb.
страница12/79
Дата29.07.2018
Размер440.72 Kb.
1   ...   8   9   10   11   12   13   14   15   ...   79
БАД

Нутрицевтики
Витамины и их предшественники, полиненасыщенные жирные кислоты, минеральные вещества и микроэлементы, отдельные аминокислоты, некоторые моно- и дисахариды, пищевые волокна

Парафармацевтики
Минорные компоненты пищи, натурпродукты, БАД, регулирующие аппетит

Пробиотики, эубиотики
Функциональные продукты, улучшающие перестальтику кишечника, процесс всасывания

Пищевые добавки
Ароматизаторы, пищевые красители, подсластители, специи и т.д., консерванты


Вода обеспечивает нормальный обмен веществ, необходимо соблюдать питьевой режим — пить не менее 1,5-2 литров воды в день (25-30 мл на 1 кг нормального веса тела). Пить воду рекомендуется натощак, за 30 минут до еды или через час после, а также в промежутках между приемами пищи. В летний период, в жару, количество потребляемой воды увеличивается до 3 литров. Воду можно чуть подкислить лимоном или натуральным яблочным уксусом.

Соблюдение режима питания — важный фактор сохранения здоровья.

Принимать пищу желательно 4-5 раз в день, небольшими порциями, 250-300 г каждые 3-3,5 часа. Особенно это касается людей с избыточным весом. Рекомендуется организовать 3 основных приема пищи и 2 дополнительных, так называемых перекуса (второй завтрак и полдник); 60-70% калорий рациона мы должны потреблять до 15.00-16.00, оставшиеся 30—40% — в полдник и ужин (плюс кефир на ночь).


Каталог: materials -> DistObr
materials -> Департамент образования города Москвы
materials -> Департамент образования города Москвы
materials -> Мануйлов Б. М. Возможности фитотерапии при злоупотреблении алкоголя
materials -> Предмет и методы патологической физиологии. Общие принципы и типы медико-биологических экспериментов. Моделирование болезней и патологических процессов. Примеры моделей. Значение патофизиологии для клиники
materials -> Состояние здоровья работающих в связи с состоянием производственной среды
materials -> «парикмахер»
DistObr -> «центр повышения квалификации специалистов со средним медицинским и фармацевтическим образованием»


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   8   9   10   11   12   13   14   15   ...   79


База данных защищена авторским правом ©zodorov.ru 2017
обратиться к администрации

    Главная страница