Памятка «Здоровое питание для школьника»


Принципы сбалансированного питания



Скачать 73.93 Kb.
Pdf просмотр
страница3/6
Дата03.03.2020
Размер73.93 Kb.
ТипПамятка
1   2   3   4   5   6
Принципы сбалансированного питания
если ограничить углеводы, в «топку» пойдут белки и жи- ры, при их распаде образуются вредные вещества, происходит отрав- ление организма;
 в пище мало белка — страдает иммунитет (бесконечные просту- ды!), кожа становится сухой и дряблой, волосы тусклыми, а ног- ти ломкими; худеем за счет потери белка мышц;
 совсем без жиров нельзя — они необходимы для работы печени, всасывания многих витаминов, сжигания запасов жира; но жи- ра должно быть в пище не более 25% от суточной калорийности; в жирном мясе, молоке, жареных продуктах и сдобном тесте содержатся вредные жиры, в морепродуктах и растительных маслах — полезные;
 процесс приготовления пищи должен проходить так, чтобы со- хранить в продуктах максимум питательных веществ, поэтому лучше готовить пищу на пару, варить или тушить; от жареной пищи лучше отказать- ся.



Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6


База данных защищена авторским правом ©zodorov.ru 2017
обратиться к администрации

    Главная страница