Памятка «Здоровое питание для школьника»


Пища плохо усваивается (нельзя принимать)



Скачать 328.61 Kb.
Pdf просмотр
страница6/6
Дата03.03.2020
Размер328.61 Kb.
ТипПамятка
1   2   3   4   5   6
Пища плохо усваивается (нельзя принимать):

Когда нет чувства голода.

При сильной усталости.

При болезни.

При отрицательных эмоциях, беспокойстве и гневе, ревности.

Перед началом тяжѐлой физической работы.

При перегреве и сильном ознобе.

Когда торопитесь.

Нельзя никакую пищу запивать.



Нельзя есть сладкое после еды, так как наступает блокировка пищеварения и начинается процесс брожения.
Рекомендации:

В питании всѐ должно быть в меру;

Пища должна быть разнообразной;

Еда должна быть тѐплой;

Тщательно пережѐвывать пищу;

Есть овощи и фрукты;

Есть 3—4 раза в день;

Не есть перед сном;

Не есть копчѐного, жареного и острого;

Не есть всухомятку;

Меньше есть сладостей;

Не перекусывать чипсами, сухариками и т. п.
Здоровое питание – это ограничение жиров и соли, увеличение в раци- оне фруктов, круп, изделий из муки грубого помола, бобовых, нежирных мо- лочных продуктов, рыбы, постного мяса.
А также…
Умеренность.
Четырехразовый приѐм пищи.
Разнообразие.
Биологическая полноценность.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!



Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6


База данных защищена авторским правом ©zodorov.ru 2017
обратиться к администрации

    Главная страница