| Правильное питание ребенка – здОрово и здорОво!
Каждый взрослый хочет, чтобы его ребенок рос здоровым, умным, счастливым. Одно из условий этого - правильное питание. От того, что и как ест Ваш ребенок сегодня, зависит его здоровье и самочувствие завтра, когда он станет взрослым и самостоятельным. Для того, чтобы организовать правильное питание ребенка, нужно соблюдать 3 важных правила.
-
Питание должно быть разнообразным. Это- важное условие того, что организм ребенка получит все необходимые для роста и развития вещества. Каждый день в меню ребенка должны быть фрукты и овощи, мясо и рыба, молоко и молочные продукты, зерновые продукты (хлеб, каши, хлопья).
Если ребенок отказывается есть полезное блюдо, предложите ему «поэкспериментировать» и сделать блюдо «необычным». Так, с помощью сухофруктов и орешков можно выложить забавную рожицу на каше, с помощью кетчупа и ягодок брусники нарисовать узор на котлете, картофельное пюре выложить на тарелку в виде фигурки снеговика и т.д
Перекус- за и против? Постарайтесь отказаться от перекусов и приучить ребенка есть только за столом. Если это пока не получается, предлагайте для перекуса фрукт, сухое печенье, сок – еду, которая поможет заглушить голод, но не испортит аппетит.
-
Питание ребенка должно восполнять его ежедневные траты энергии. Избыточные калории – причина появления лишнего веса и развития ожирения.
Если у вашего ребенка есть лишний вес, ограничьте количество сладостей и высококалорийных десертов, освободите от них холодильник и буфет. Выставьте на стол вазу с фруктами, тарелку с хлебцами из цельных злаков. Постарайтесь увлечь ребенка занятиями спортом, гуляйте вместе, пусть понемногу, но регулярно.
Составитель - С.н.с. Макеева А.Г.
ФГБУ «Государственный научно-исследовательский центр профилактической медицины» Минздрава России
Поделитесь с Вашими друзьями: |