Правильное питание ребенка – здОрово и здорОво!



Скачать 50.16 Kb.
Дата24.04.2016
Размер50.16 Kb.
Правильное питание ребенка – здОрово и здорОво!

Каждый взрослый хочет, чтобы его ребенок рос здоровым, умным, счастливым. Одно из условий этого - правильное питание. От того, что и как ест Ваш ребенок сегодня, зависит его здоровье и самочувствие завтра, когда он станет взрослым и самостоятельным. Для того, чтобы организовать правильное питание ребенка, нужно соблюдать 3 важных правила.



  • Питание должно быть разнообразным. Это- важное условие того, что организм ребенка получит все необходимые для роста и развития вещества. Каждый день в меню ребенка должны быть фрукты и овощи, мясо и рыба, молоко и молочные продукты, зерновые продукты (хлеб, каши, хлопья).

Если ребенок отказывается есть полезное блюдо, предложите ему «поэкспериментировать» и сделать блюдо «необычным». Так, с помощью сухофруктов и орешков можно выложить забавную рожицу на каше, с помощью кетчупа и ягодок брусники нарисовать узор на котлете, картофельное пюре выложить на тарелку в виде фигурки снеговика и т

Перекус- за и против? Постарайтесь отказаться от перекусов и приучить ребенка есть только за столом. Если это пока не получается, предлагайте для перекуса фрукт, сухое печенье, сок – еду, которая поможет заглушить голод, но не испортит аппетит.

  • Питание ребенка должно восполнять его ежедневные траты энергии. Избыточные калории – причина появления лишнего веса и развития ожирения.

Если у вашего ребенка есть лишний вес, ограничьте количество сладостей и высококалорийных десертов, освободите от них холодильник и буфет. Выставьте на стол вазу с фруктами, тарелку с хлебцами из цельных злаков. Постарайтесь увлечь ребенка занятиями спортом, гуляйте вместе, пусть понемногу, но регулярно.
Составитель - С.н.с. Макеева А.Г.

ФГБУ «Государственный научно-исследовательский центр профилактической медицины» Минздрава России
Каталог: UserFiles
UserFiles -> Галина Васильевна Улесова Здоровое сердце и сосуды
UserFiles -> Общий анализ крови (трактовка результатов исследований, выполненных на гематологических анализаторах)
UserFiles -> Методическая разработка к практическому занятию для студентов
UserFiles -> Ьное государственное бюджетное учреждение «научный центр психического здоровья» российской академии медицинских наук
UserFiles -> Конспект по дисциплине «Биохимия молока и молочных продуктов»
UserFiles -> Лекция аденома (гиперплазия, доброкачественная гиперплазия) и Рак предстательной железы. Аденома ( гиперплазия, доброкачественная гиперплазия) простаты
UserFiles -> К 60 годам до 50% мужчин страдают аденомой простаты. С возрастом частота этого заболевания только возрастает


Поделитесь с Вашими друзьями:


База данных защищена авторским правом ©zodorov.ru 2017
обратиться к администрации

    Главная страница