Программа для группы оздоровительной направленности ( 4- 5лет) «Если хочешь быть здоров…»



Скачать 399.4 Kb.
страница4/5
Дата28.09.2017
Размер399.4 Kb.
ТипПрограмма
1   2   3   4   5

IV. Дополнительный раздел
КОМПЛЕКСНОЕ МЕТОДИЧЕСКОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ
ОГЛАВЛЕНИЕ
I.I. Точечный массаж или лечим простуду пальце А.А.Уманской…………...........37

I.II. Методика прогрессирующей мышечной релаксации по Джекобсону……......42

I.III. Методы саморегуляции и снятия психоэмоционального напряжения у детей…………………………………………………………………………………....43

I.IV. Эффективное закаливание в дошкольных учреждениях………………...........44



  • По методу Змановского………………………………………………….........44

  • Рижский метод…………………………………………………………...........47

I.V. Дыхательная гимнастика:…………………………………………………..........48

  • Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой………………………..........48

  • Дыхательная гимнастика (общий курс)………………………………...........51

I.VI. Гимнастика для глаз………………………………………………………..........53

I.VII. Пальчиковая гимнастика………………………………………………............58

I.VIII. Массаж рук…………………………………………………………….............60

I. IX. Гимнастика после сна……………………………………………………..........65

Литература……………………………………………………………………..............71

Программа построена на основе модификаций и адаптации обновленной комплексной программы Васильевой М.А. ,а также с опорой на нормативно-правовые документы, регламентирующие воспитательно-образовательную деятельность дошкольных образовательных учреждений.

Более эффективными компонентами дополнения программы, опираясь на практический опыт работы можно считать, следующие технологии и методики:
I.I. Точечный массаж или лечим простуду пальцем А.А.Уманской.

Точечный массаж (акупрессура) – один из древнейших естественных целительных методов, суть которого заключается в воздействие на биологически активные точки, расположенные на коже человека. А.А.Уманской предложена методика, названная автором "управление электромагнитной системой организма", по сути представляющая из себя точечный массаж определенных зон на теле человека.

Регулярное использование данной методики, по мнению автора, позволяет восстановить защитные функции организма, "включить изначально заложенные в него природой программы, содержащие информацию о том, каким должен быть организм человека в идеале". Как воздействовать на биоактивные точки

Надавите на кожу подушечками одного или нескольких пальцев. Более слабое воздействие - для профилактических целей, максимальное – в лечебных. Затем сделайте вращательные (как бы ввинчивая шуруп) движения – 8 раз влево, и столько же вправо – и переходите к следующей зоне. Можно начать считать «раз и два, раз и два»- это именно тот диапазон, в котором работает наша вегетативная нервная система.



Массировать эти зоны надо в последовательности, соответствующей нумерации на рисунке.

- Начинать нужно всегда с 1 зоны, после чего последовательно перейти ко 2-й зоне, затем к 3-й и т.д.

- Массируя зону 2, нельзя надавливать слишком сильно и подниматься выше яремной ямки. Зону 3 также нужно массировать осторожно, чтобы не нарушить работу сонной артерии.

- В зоне 4 надавливание производится только сверху вниз.

Воздействие на зоны в области шеи проводить только сверху вниз. Ни в коем случае не снизу вверх!

На симметричные зоны можно воздействовать сразу двумя руками.

В профилактических целях массаж рекомендуется делать не менее 3 раз в день (лучше 5-6 раз в день), последний раз - за 2 часа до сна. Перерыв даже в 1-2 дня заметно снижает эффективность воздействия, приводит к быстрой детренировке.



Зона 1 - область всей грудины.

Поставить под яремную ямку 4 своих пальца (кроме большого); под мизинцем окажется верхняя граница зоны. Это место может немного выступать.




Надавливание и вращательные движения.

При нахождении в зоне болевых участков следует воздействовать на них каждые 40 минут до тех пор, пока боль не пройдет




Зона связана со слизистой оболочкой трахеи, бронхов, а также с костным мозгом. При воздействии на зону улучшается кровоснабжение в области трахеи, бронхов, легких, пищевода, сердца и других органов, уменьшаются боли в области грудины и за грудиной, уменьшается кашель.



Зона 2 - область яремной ямки

Поглаживающие движения, легкие надавливающие и вращательные движения

Зона связана со слизистой оболочкой нижних отделов глотки, гортани, а также с тимусом (вилочковой железой), регулирующим иммунные функции организма. При воздействии на зону улучшается кровоснабжение в области вилочковой железы, повышает сопротивляемость инфекционным болезням.



Зона 3 - на передней поверхности шеи. Поставить пальцы на переднюю поверхность шеи с двух сторон кадыка и определить биение пульса сонных артерий, затем поднять палец на 1 см выше. Зона симметричная, у переднего края грудино-ключично-сосцевидной мышцы


Поглаживающие движения, легкие надавливающие и вращательные движения не более 40 секунд

Зона связана с особыми образованиями, контролирующими химический состав крови и одновременно повышающими защитные свойства слизистой оболочки глотки и гортани



Зона 4 - область 1-5 шейных позвонков в верхних заднебоковых отделах шеи

Поглаживающие движения сверху вниз, надавливание сверху вниз.

Зона связана со слизистой оболочкой задней стенки глотки, гортани и верхним шейным симпатическим нервным узлом. Воздействие на эту зону активизирует кровоснабжение головы, шеи, туловища.



Зона 5 - впадина между остистыми и поперечными отростками 7-го шейного и 1-го грудного позвонков. 7-й позвонок может выступать, совершенно неприкрытый мышцами или покрытый жировиком (жировой горб), вокруг него может быть резкая болезненность

Надавливание и

вращательные движения



Зона связана со слизистой оболочкой трахеи, глотки, пищевода, а главное – с нижним шейным симпатическим нервным узлом. Массаж этой точки нормализует деятельность сосудов, сердца, бронхов, легких



Зона 6 - область носа и гайморовых пазух. Находится по краям крыльев носа, прямо над зубами-клыками, где обнаруживаются ямочки

Надавливание и вращательные движения.

Зона связана с передней и средней долями гипофиза. Воздействие на эту зону стимулирует организм на выработку своего интерферона и других биологически активных веществ, улучшает кровоснабжение слизистой оболочки носа, гайморовых полостей, а главное – гипофиза. Дыхание через нос становится свободным, насморк проходит



Зона 7 - область начала роста бровей (чуть ниже)

Надавливание и вращательные движения.

Зона связана со слизистой оболочкой решетчатых образований полости носа и лобных пазух, а также с лобными отделами головного мозга. Воздействие на эту зону улучшает кровообращение слизистой оболочки верхних отделов полости носа, а также области глазного яблока и лобных отделов головного мозга.



Зона 8 - область уха, козелка

Надавливание и вращательные движения.

Зона связана с органом слуха и вестибулярным аппаратом. При воздействии на эту зону снижается шум и боли в ушах, укрепляется слух, проходят головокружения, нормалиуется деятельность всех органов и систем



Зона 9 - находится на

кистях рук. Прижмите друг к другу большой и указательный пальцы; на вершине образовавшегося между ними бугорка (складочки) располагается 9-я зона




Надавливание и вращательные движения.

. Зона, через шейные отделы спинного мозга и определенные области коры больших полушарий головного мозга, связана со всеми описанными точками. Нормализует многие функции орагнизма

В периоды заболевания ОРЗ и гриппом зоны 6, 7 и 8 желательно массировать каждые 30 минут, чередуя их с ингаляциями, промываниями носа и другими процедурами.

Массаж не имеет возрастных ограничений – делать его можно и пожилому человеку, и маленькому ребенку. Безвреден массаж для беременных и аллергиков. Детей старшего возраста родители могут научить проводить массаж самостоятельно.


РЕКОМЕНДАЦИИ

Перед тем как приступить к занятиям с ребенком, необходимо немного подготовиться: остричь ногти, вымыть тщательно руки, смазать питательным кремом и согреть их.


I.II. Методика прогрессирующей мышечной релаксации по Джекобсону.

Тренинг релаксации: Все упражнения делаются по единому принципу:

Вы считаете про себя или вслух - "раз-два-три-четыре", при этом постепенно напрягая соответствующие мышцы. На счёт "четыре" мышцы максимально напряжены.

На следующие четыре счёта ("раз-два-три-четыре") вы удерживаете максимальное напряжение в мышцах и стараетесь напрячь их ещё сильнее. Можно использовать воображение. Например, если вы сжимаете кулак, на этой стадии вы представляете, что вам нужно раздавить шарик. На счёт четыре вы резко прекращаете напряжение, например, "бросив" руку.

На следующей стадии вы просто прислушиваетесь к ощущениям в руке, возможно, чувствуете покалывание, дрожь, биение крови. При этом также считаете "раз-два-три-четыре".

Последняя стадия - на счёт "раз-два-три-четыре" вы представляете образы расслабления в тех мышцах, с которыми в данный момент работаете. Это может быть манная каша, тёплый мёд, варёные макароны, всё что придёт вам в голову.

Считая, не фиксируйте внимание на счёте. Считайте в своём ритме, не спеша, как вам удобно. Третья и четвёртая стадия могут быть объединены при недостатке времени.

Последовательность работы с мышцами такова. Каждое упражнение делается по два раза. Упражнения делаются перекрёстно, т.е. "левое плечо - правое плечо", "левое предплечье - правое предплечье".

I) Начнём с мышц рук и плечевого пояса.

1) напряжение достигается максимальным поднятием плеча.

2) поднимаете ладонь к плечу (напрягаете бицепс, как культурист).

3) Теперь задействуем мышцы предплечья. Предплечьем называется часть руки, расположенная между лучезапястным и локтевым суставами. Чтобы качественно напрячь мышцы предплечий согните руку в лучезапястных суставе, максимально приближая кулаки к внутренним частям предплечий.

4) То же самое - к тыльной стороне предплечья
II) Мышцы ног

1) пальцы на ногах сжимаются как бы в кулак

2) носок ноги тянется максимально вверх

3) носок ноги тянется вперёд


III) Дыхание

На первые "раз-два-три-четыре" - вдох

На вторые "раз-два-три-четыре" - пауза

На третий счёт "раз-два-три-четыре" - выдох

На четвёртые "раз-два-три-четыре" - пауза
IV) Шея - дополнительно, в случае трудностей с расслаблением мышц шеи.

1) голова откинута назад

2) голова наклонена вперёд
V) Лицо

1) максимально поднимаете брови ("удивление")

2) максимально поднимаете крылья носа ("отвращение")

3) максимальное растяжение губ ("улыбка")

4) сжатие челюстей

5) зажмуривание

После этого делаете упражнений для лица 2,3,4,5 одновременно.

В конце можно также сделать все перечисленные упражнения "волной" - постепенно напрягай все группы мышц.


Если вы чувствуете оставшееся напряжение в какой-то группе мышц - повторите упражнения для этой группы.

Упражнения можно делать перед сном, или в ситуации, когда необходимо снять психоэмоциональное напряжение. После длительного применения данного комплекса для достижения расслабления бывает достаточно напряжение одной группы мышц - например кулаков.


I.III. Методы саморегуляции и снятия психоэмоционального напряжения у детей.

Нередко родителей тревожит появление у детей несобранности, излишней активности, напротив, замкнутости, робости, а часто агрессивности, плаксивости. Уравновешенный, радостный ребенок вдруг становится конфликтным и беспокойным. Все это признаки внутреннего психо-эмоционального напряжения, следствие какой-то «детской» проблемы, в которой взрослые еще не разобрались. Как помочь ребенку в такие моменты? Самое правильное – научить его помогать самому себе, то есть познакомить с методами саморегуляции. Некоторые упражнения ребенок сможет выполнить самостоятельно, в других ему должны помочь родители или взрослые. Автор научила этим методам огромное количество детей, и они успешно ими пользуются. Ребенок много может сам, родители способны понять и успокоить его. Вот и успокойте!


«Возьмите себя в руки»

Ребенку говорят: «Как только ты почувствуешь, что забеспокоился, хочется кого-то стукнуть, что-то кинуть, есть очень простой способ доказать себе свою силу: обхвати ладонями локти и сильно прижми руки к груди – это поза выдержанного человека».


«Врасти в землю»

«Попробуй сильно-сильно надавить пятками на пол, руки сожми в кулачки, крепко сцепи зубы. Ты – могучее, крепкое дерево, у тебя сильные корни, и никакие ветры тебе не страшны. Это поза уверенного человека».


«Ты –лев!»

«Закрой глаза, представь льва – царя зверей сильного, могучего, уверенного в себе, спокойного и мудрого. Он красив и выдержан, горд и свободен. Этого льва зовут, как тебя, у него твое имя, твои глаза, твои руки, ноги, тело. Лев – это ты!»


«Сбрось усталость»

«Встань, расставь широко ноги, согни их немного в коленях, согни тело и свободно опусти руки, расправь пальцы, склони голову к груди, приоткрой рот. Слегка покачайся в стороны, вперед, назад. А сейчас резко тряхни головой, руками, ногами, телом. Ты стряхнул всю усталость, чуть-чуть осталось, повтори еще».


«Заряд бодрости»

«Сядь свободно. Вытяни вперед руки и приготовь два пальчика: большой и указательный. Возьмись ими за самые кончики ушей – один сверху, другой снизу ушка. Помассируй ушки, приговаривая: «Ушки, ушки слышат все!» 10 раз в одну сторону и 10 – в другую. А теперь опусти руки, стряхни ладошки. Приготовь указательный палец, вытяни руку и поставь его между бровей над носом. Помассируй эту точку столько же раз со словами: «Просыпайся, третий глаз!» Стряхни ладошки. Собери пальцы руки в горстку, найди внизу шеи ямку, положи туда руку и со словами: «Я дышу, дышу, дышу!» – помассируй ямку 10 раз в одну сторону и 10 раз в другую. Молодец! Ты видишь, слышишь, чувствуешь!»


Предостережение: Взрослый следит за силой нажима на важные точки жизнедеятельности и правильностью нахождения точек.

«Стойкий солдатик»

«Когда ты сильно возбужден и не можешь остановиться, взять себя в руки, встань на одну ногу, а другую подогни в колене, руки опусти по швам. Ты – стойкий солдатик на посту, ты честно несешь свою службу, оглянись по сторонам, заметь, что вокруг тебя делается, кто чем занят, кому надо помочь. А теперь поменяй ногу и посмотри еще пристальней. Молодец! Ты настоящий защитник!»
«Замри» «Если ты расшалился и тобой недовольны, скажи себе мысленно: «Замри!» Посмотри вокруг, что делают другие, найди себе интересное занятие, подойди к кому-нибудь и попроси поиграть с тобой. Кто-то обязательно согласится, и тебе будет интересно».
I.IV. Эффективное закаливание в дошкольных учреждениях


Поиск и разработка эффективных методов профилактики острых респираторных заболеваний (ОРЗ) у детей раннего и дошкольного возраста, посещающих дошкольные учреждения - актуальная задача.

Имеющийся опыт применения средств специфической профилактики ОРЗ оказался недостаточным, поэтому все большее значение придается методам неспецифической профилактики, повышающим защитные механизмы организма. Среди этих методов ведущим является закаливание, под которым понимают комплекс оздоровительных мероприятий, повышающих устойчивость организма к неблагоприятным средствам и в первую очередь метеорологическим воздействиям путем тренировки механизмов терморегуляции. Поскольку в процессе закаливания средовые факторы оказывают влияние на ряд физиологических систем, то можно определить закаливание как формирование комплекса функциональных систем, обеспечивающих устойчивость и адаптацию организма к изменяющимся климато-гелиогеофизическим воздействиям. В детском возрасте закаливание, помимо этого, создает основу для нормального физического и психического развития, формирование сознательного и активного отношения к физическому воспитанию.

Ведущим моментом в системе мероприятий закаливания является ускорение адаптации к холоду . Здесь как показали исследования, среди многих разнообразных подходов, имеющихся в настоящее время, наиболее эффективны нетрадиционные методы закаливания — контрастные (холодовые и тепловые) температурные воздействия . Холодовые рецепторы более эффективно функционируют и оказывают сосудосуживающее действие, уменьшающее теплопотери с поверхности тела, если проводить в процессе закаливания и тепловое воздействие. При этом возникают сосудорасширяющие реакции в коже и слизистых оболочках, сменяющиеся при холодовом воздействии сосудосуживающими реакциями, оказывающимися более активными. В результате тренируются и совершенствуются механизмы физической терморегуляции, формирующейся в дошкольном периоде . При закаливании происходят и реципрокные изменения кровотока внутренних органов, частоты сердечных сокращений и дыхания, повышается артериальное давление. Это ведет к возрастанию уровня обмена веществ, реактивности и сопротивляемости организма, улучшению состояния нервно-психической сферы и эндокринной системы .

Важнейшей особенностью закаливания в дошкольном учреждении является то, что здесь оно организационно более сложно, чем дома. От работников дошкольного учреждения требуются значительные затраты нервной и физической энергии в условиях и без того напряженной деятельности. Дети не обладают еще достаточной самостоятельностью и самоконтролем, умением поддерживать достаточную активность в процессе процедуры. «Необходимо четко и своевременно учитывать состояние ребенка, его самочувствие, что существенно для индивидуализации закаливания — главнейшего условия его эффективности». Поэтому при выборе методик важно, чтобы они не были утомительны для персонала, позволяли легко осуществлять контроль за ребенком, проводить закаливание одновременно во всей группе. Нельзя, чтобы вся группа ждала, пока 1-2 ребенка получают процедуру; эффективность закаливания при этом, естественно, не может быть высокой. Недоучет этих требований в значительной мере снижает результативность оздоровительной работы.



Метод доступен, позволяет без дополнительной нагрузки на персонал охватить процедурой большое число детей. Заключается он в следующем. В спальне открывали окна так, чтобы к концу дневного сна достигалась температура воздуха от 13 до 16°С. В 15 ч. дети просыпались под звуки музыки, как правило, быстро и одновременно. При этом они раскрывали одеяла и лежа в постели, в течение 2-3 мин выполняли 3-4 физических упражнения По команде ведущего (хлопок в ладоши, удар в бубен) дети вставали, быстро снимали пижамы и в течение 1-1,5 мин выполняли циклические движения умеренной интенсивности (бег, ходьба) в “холодном” помещении, одетые лишь в трусы и чешки. Особое внимание уделяли подбору дыхательных упражнений, так как именно они позволяют осуществить контрастное воздействие на дыхательные пути в результате ритмичного дыхания при глубоком вдохе и выдохе. Далее следовала перебежка в игровое (“теплое”) помещение, где температуру воздуха поддерживали от 21 до 24°С. При пребывании в “теплом” помещении детям предлагали несколько вариантов занятий, которые чередовали так, чтобы поддерживать интерес к закаливающей процедуре и положительный эмоциональный тонус во время ее проведения. Это — разнообразные подвижные игры со словесным сопровождением или проговариванием вместе с детьми для дополнительной тренировки голосового аппарата; подвижные игры на развитие воображения и элементов творчества; разучивание и выполнение новых, нестандартных физических упражнений и танцевальных элементов для развития прежде всего координационных возможностей; те же физические упражнения, что и в “холодном” помещении, но в более спокойном темпе; различные виды ходьбы, марширования, разнообразные построения и перестроения для развития ориентировки в пространстве; кроме того, можно использовать специально оборудованную комнату со спортивными снарядами и инвентарем, применяемым для развития и укрепления свода стопы. Этот инвентарь располагали так, чтобы все дети могли заниматься одновременно, переходя от одного снаряда к другому.
Характер занятий в “теплом” помещении отличался от такового в “холодном” — здесь необходим более спокойный темп упражнений, чтобы дети не перегревались во время их выполнения. Количество перебежек из одной комнаты в другую с пребыванием в каждой комнате по 1-1,5 мин составляло не менее 6. Заканчивалась процедура быстрыми перебежками из “холодной” комнаты в “теплую” в ходе игры типа: “самолетики”, “перелетные птицы”, “спутники планет”. Вся процедура занимала 12-15 мин.
При проведении закаливания неукоснительно соблюдали принцип постепенности и систематичности: ежедневное проведение процедуры с постепенным увеличением разницы температуры в двух помещениях (в начале проведения процедуры минимальная разница составляла 3°С, спустя 2 мес. ее доводили до 15°С у детей 4 лет и до 20°С у детей 5-6 лет и поддерживали на этом уровне в течение всего времени закаливания). Очень важно применение ритмичной музыки, сопутствующей процедуре, положительно влияющей на эмоциональный тонус детей. Как правило, это были детские песенки, которые дети с удовольствием подпевали. Положительную эмоциональную реакцию поддерживали использование интересных физических упражнений и частая их сменяемость (по мере овладения ими большинством детей группы).
Весьма важным является вопрос о режиме проведения контрастных воздушных ванн для :детей, переболевших ОРЗ и являющихся на определенный период времени физически ослабленными. В периоде реконвалесценции после перенесенного ОРЗ закаливание проводили в течение 5-7 дней в половинном объеме (через 6-7 мин после начала процедуры дети оставались в “теплом” помещении). Для дополнительного контроля за периодом реконвалесценции в конце дневного сна, но до закаливающей процедуры у них измеряли температуру тела. Нормальная температура и стихание остаточных явлений ОРЗ свидетельствовали о возможности проведения контрастных процедур в полном объеме. Таким образом восстанавливается нарушенная (в данном случае заболеванием) непрерывность закаливания. Соблюдение этого условия крайне важно для поддерживания оптимального уровня деятельности терморегуляционной системы. При нарушении систематичности закаливания терморегуляционный рефлекс ослабевает, и уже через неделю устойчивость детского организма к холодовому воздействию снижается .
Какими бы совершенными методами ни проводилось закаливание ребенка в детском учреждении, оно не достигнет желаемого результата, если не находит поддержки у родителей. Первостепенное значение здесь имеет просветительная работа сотрудников детского учреждения, в частности борьба с традициями утепления одежды детей, особенно в холодное время года, создания в помещениях чрезмерно высокой температуры воздуха, редкими проветриваниями. Часто дети бывают одеты излишне тепло (до 4-5 и даже более слоев одежды), не считая пальто и шубы. Это не только мешает им легко двигаться во время прогулки, подвижных игр, но и нарушает теплообмен, они легко могут вспотеть, подвергнуться простуде, поскольку из-за обильного потоотделения существенно снижаются теплоизоляционные свойства одежды. При этом, как ни парадоксально, могут возникнуть опасные формы переохлаждения . У тепло одетого ребенка создается большой градиент температуры: кожа — внешняя среда, поскольку температура кожи под одеждой остается высокой. Это, во-первых, создает комфортное теплоощущение, поскольку отсутствуют сигналы с поверхности тела об охлаждении, которые должны вызывать соответствующую сосудосуживающую реакцию” и, во-вторых, оказываются сниженными тепло изолирующие свойства кожи вследствие сохраняющегося интенсивного кровотока в ней . Однако даже в очень теплой одежде теплоотдача в среду постепенно увеличивается, и неизменно без ощущения холода развивается охлаждение организма, которое может оказаться весьма выраженным”
Другое непременное условие закаливания - поддержание температуры в игровых и спальных помещениях не выше 18-20°С. Здесь обязательны термометры для постоянного контроля. Что касается применения закаливающих методов в дошкольных условиях, то можно применять контрастный водный душ в течение 4-5 мин ежедневно после легкой утренней зарядки. Вначале обливание ребенка от плеч проводится теплой водой (36-38°С) в течение 30-35 с, затем температура воды снижается на 2-3°С и обливание длится 20-25 с. Далее процедура повторяется. Через 7-10 дней разница температур увеличивается до 4-6°С и постепенно доводится до 15-1б°С у детей 3-4 лет и до 20-25°С у детей 5-6 лет. Эффективным методом, дополняющим закаливание, в дошкольном учреждении является полоскание горла холодной водой - первоначальная температура 32-30°С доводится до комнатной температуры после каждого приема пищи. Еще больший закаливающий эффект достигается при изменяющейся температуре воздуха в помещениях группы в соответствии с характером деятельности детей: при спокойной деятельности температура более высокая (20-22°С), при активной — более низкая (до 16-14°С). Хорошим закаливающим эффектом обладает и хождение босиком, которому дети приобщаются постепенно как в дошкольном учреждении, так и дома.
Таким образом, в условиях дошкольного учреждения может осуществляться эффективное закаливание детей при соблюдении следующих условий: отказ от излишне теплой одежды детей на открытом воздухе и в помещениях; пребывание детей в помещениях с температурой воздуха не более 18°С; приобщение к хождению босиком; применение контрастных температурных (воздушных и водных) воздействий в качестве основных закаливающих средств.


  • Рижский метод

На резиновый коврик с шипами, одетый в чехол, смоченный 10% раствором поваренной соли (1 кг соли на ведро воды) ребёнок становится босиком и шагает на месте (начиная с 5-7 и до 16 сек). После этого ребёнок встаёт на сухой коврик и топает на нём в течение 15 сек. Затем водой из-под крана протереть руки, шею, лицо.

Данный метод рекомендуется проводить после дневного сна или после проведения зарядки.


Некоторые приёмы закаливания

1. Обширное умывание.

Ребёнок должен:

Открыть кран с водой, намочить правую ладошку и провести ею от кончиков пальцев до локтя левой руки, сказать «раз»; то же проделать левой рукой.

Намочить обе ладошки, положить их сзади на шею и провести ими одновременно к подбородку, сказать «раз».

Намочить правую ладошку и сделать круговое движение по верхней части груди, сказать «раз».

Намочить обе ладошки и умыть лицо.

Ополоснуть, «отжать» обе руки, вытереться насухо.

Примечание.

Через некоторое время длительность процедуры увеличивается, а именно: каждую руку, а так же шею и грудь дети обмывают по два раза, проговаривая «раз, два» и т.д.


2. Сон без маечек.

Проводится круглый год. На случай понижения температуры из-за перебоев в отоплении или установившейся холодной погоды должны быть подготовлены тёплые носочки на ноги и вторые одеяла. Разумеется, температура в спальной комнате не должна быть ниже +14 градусов Цельсия.


При работе с детьми необходимо соблюдать основные принципы закаливания:

Осуществление закаливания при условии, что ребёнок здоров



Примечание. Недопустимость проведения закаливающих процедур при наличии у ребёнка отрицательных эмоциональных реакций (страха, плача, беспокойства)

Интенсивность закаливающих процедур увеличивается постепенно от щадящих к более интенсивным) с расширением зон воздействия и увеличением времени проведения закаливания

Систематичность и постоянство закаливания (а не от случая к случаю).
I.V. Дыхательная гимнастика


  • Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой.

Автор уникальной дыхательной гимнастики, помогающей при множестве самых разных заболеваний (астма, пневмония, туберкулез, грипп, гипертония, остеохондроз, заикание), рекомендует тренировать только вдох. Причем на движениях, не раскрывающих грудную клетку, а, наоборот, сжимающих ее в момент вдоха. Да и сам вдох весьма необычен: активный, шумный, грубый.

Гимнастика А.Н. Стрельниковой универсальна: ее можно делать стоя, сидя, а в тяжелом состоянии даже лежа (после инсульта, отека легкого, тяжелой операции). Эти упражнения не имеют противопоказаний. Их нужно делать во время обострения бронхиальной астмы, гриппа или воспаления легких. Они нормализуют давление, снимают головную боль и даже снижают температуру.


Свою систему дыхательных упражнений она назвала "парадоксальной дыхательной гимнастикой", в которой упор делается на четыре правила.

Первое правило. Думайте: "Гарью пахнет! Тревога!" И не делайте вдох, а шумно, на всю квартиру, нюхайте воздух, как собака след. Чем естественней, тем лучше. Делая вдох, не стремитесь раздуваться что есть силы (это самая грубая ошибка — тянуть вдох, чтобы набрать побольше воздуха). Вдох должен быть короткий и активный. Думайте только о вдохе. Следите только за тем, чтобы вдох шел одновременно с движением. Выдох — результат вдоха. Тренируйте активный вдох и самопроизвольный пассивный выдох — это поддерживает естественную динамику дыхания.
Второе правило. Не мешайте выдоху уходить после каждого вдоха как угодно и сколько угодно — лучше через рот, чем через нос. Не помогайте ему. Думайте: "Гарью пахнет! Тревога!" И выдох уйдет самопроизвольно. Обращайте внимание только на вдох и движение — все остальное получится само собой. Знайте: чем активнее вдох, тем легче уходит выдох.
Третье правило. Накачивайте легкие, как шины, в темпоритме песен и плясок. Все фразы песен и плясок идут на 8, 16 и 32 такта. Следовательно, этот счет физиологичен. И, тренируя движения и вдохи, считайте на 4 и 8, а не на 5 и 1 0 . Скучно с ч и тать мысленно про себя, пойте. Норма урока — 1000—1200 наших вдохов, можно и больше — 2000 (для инфарктников — 600).

Четвертое правило.

Подряд делайте столько вдохов, сколько в данный момент можете сделать легко. В тяжелом состоянии — по 2, 4, 8 вдохов, сидя или лежа; в нормальном — по 8, 16, 32 вдоха стоя. Доходите до 1000-1200 вдохов постепенно. Чем хуже самочувствие, тем больше делайте гимнастику, но отдыхайте чаще; 4000 вдохов в день, а не в один раз — хорошая норма для оздоровления.
Далее Стрельникова рекомендует вернуть ноздрям естественную подвижность..

1. Повороты.

Поворачивайте голову вправо-влево в темпе шагов. И одновременно с каждым поворотом — вдох носом. Короткий, как укол, шумный — на всю квартиру.

В первый день по 8 вдохов подряд. Всего 96 вдохов. Можно и дважды по 96.
2. "Ушки".

Покачивайте головой, как будто кому-то говорите: "Ай-ай-ай, как не стыдно!" Следите, чтобы поворота не было. Работает другая группа мышц. Правое ухо идет к правому плечу, левое — к левому. Плечи неподвижны.

3. "Малый маятник".

Кивайте головой дох. Думайте: "Откуда пахнет гарь? Снизу? Сверху?" "Ушки" и сделайте не менее чем по 96 вдохов на каждое движение, по 8, 16 или 32 вдоха подряд, сколько сможете - сделать легко. Можно и две сотни — 192 вдоха – движения головой каждое. Думайте: "Заставлю ноздри двигаться, как никогда, склеиваться в момент вдоха".


Теперь выполняйте Основные движения.

Упражнение "Ладошки"

Исходное положение (и.п.): встаньте прямо, согните руки в локтях (локти вниз) и покажите ладони зрителю – "поза экстрасенса". Делайте шумные, короткие, ритмичные вдохи носом в темпоритме строевого шага и одновременно сжимайте ладони в кулаки (хватательные движения). Подряд сделайте четыре шумных ритмичных вдоха носом (т. е. "шмыгнуть" 4 раза). Затем руки опустите и отдохните 3–4 секунды – пауза. Затем 4 коротких и шумных вдоха, и снова пауза. Помните: активный вдох носом – пассивный выдох ртом после каждого вдоха.

Норма: "прошмыгайте" носом 24 раза по 4 вдоха.

Упражнение "ладошки" можно выполнять стоя, сидя, а в тяжелом состоянии – лежа. Если человек прикован к постели и обездвижен, можно просто "шмыгать" носом без всяких движений; 2–4 вдоха, затем отдых 3–5 секунд и снова 2–4 шумных коротких вдоха.

Вначале урока возможно легкое головокружение. Не пугайтесь – к концу урока оно пройдет. Если головокружение сильное, сядьте и выполните весь урок сидя, делая паузы после каждых 4 вдохов-движений (отдыхать можно не 3–4 секунды, а от 5 до 10 секунд).
Упражнение "Погончики"

И.п.: встаньте прямо. Кисти рук сжаты в кулаки и прижаты к поясу. В момент вдоха резко толкните кулаки вниз к полу, как бы отжимаясь от него (плечи напряжены, руки прямые, тянутся к полу). Верните кисти рук в исходное положение на уровень пояса, плечи расслаблены,– выдох ушел. Выше пояса кисти рук не поднимать. Сделайте подряд 8 вдохов-движений, отдохните 3–4 секунды и опять сделайте 8 вдохов-движений.

Норма: "прошмыгайте" носом 12 раз по 8 вдохов.

Упражнение "погончики" можно выполнять стоя, сидя, лежа.

Упражнение "Насос" (накачивание шины)

И.п.: встаньте прямо, ноги чуть уже ширины плеч. Сделайте легкий поклон вперед (руками тянитесь к полу, но не касайтесь его) и одновременно резкий и короткий вдох носом во второй половине поклона.

Это упражнение часто останавливает приступ бронхиальной астмы, сердечный и приступ печени. Вдох должен заканчиваться одновременно с поклоном. Слегка приподнимитесь, но не выпрямляйтесь и снова сделайте поклон и короткий вдох. Возьмите в руки свернутую газету или палочку ("насос") и представьте, что накачиваете шину автомобиля. Наклоняйтесь ритмично вперед, но не низко, вполне достаточно поклона в пояс. После каждого вдоха выдыхайте через рот.

Спина круглая, голова опущена.

Помните: "накачивать шину" нужно в темпоритме строевого шага.

Выполните подряд 16 вдохов-движений, отдохните 3–4 секунды и снова сделайте 16 вдохов-движений.

Норма: "прошмыгайте" носом 6 раз по 16 вдохов.

Упражнение "насос" можно выполнять и сидя.

Ограничения: при травмах головы и позвоночника; при повышенном артериальном, внутричерепном, внутриглазном давлении; при камнях в печени, в почках и мочевом пузыре не кланяйтесь низко. Поклон делайте едва заметный, но обязательно с шумным и коротким вдохом через нос.
Упражнение "Обними плечи" (вдох на сжатии грудной клетки)

И.п.: руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч. Бросайте руки навстречу друг другу до отказа, как бы обнимая себя за плечи. И одновременно с каждым "объятием" шумно "шмыгайте" носом. Руки в момент "объятия" должны идти параллельно друг другу, а не крест-накрест, широко в стороны их не разводите и не напрягайте.

Норма: "прошмыгайте" носом 3 раза по 32 вдоха-движения.

Отдых после каждой "тридцатки" (32 вдоха-движения) 3–4 секунды.

Упражнение "обними плечи" можно выполнять стоя, сидя и лежа (при травме руки можно делать одной здоровой рукой).

Сердечникам (ИБС, врожденные пороки, перенесенный инфаркт) первую неделю тренировок упражнение "обними плечи" не делать.

На второй неделе можно делать это упражнение с отдыхом 3–5 секунд после каждых 8 вдохов-движений.

На третьей неделе тренировок – по 16 или 32 вдоха-движения без остановки.


Упражнение "Кошка"

Вспомните кошку, которая крадется, чтобы схватить воробья. И повторяйте ее движения — чуть-чуть приседая, покачивайтесь то вправо, то влево. Тяжесть тела переносите то на правую ногу, то на левую, т. е. на ту, в какую сторону вы повернулись. И яростно нюхайте воздух справа, слева, в темпе шагов. Сделайте два раза по 96 вдохов. Можно и больше. Это упражнение иногда останавливает приступ астмы. При плохом самочувствии его надо делать сидя.




  • Дыхательная гимнастика для детей (общий курс)

«Дыхательная система ребенка устроена Природой чрезвычайно сложно и мудро. Главная задача родителей – сохранить ее здоровой»

Дыхательные упражнения способствуют насыщению кислородом каждой клеточки организма. Умение управлять дыханием способствует умению управлять собой.

Кроме того, правильное дыхание стимулирует работу сердца, головного мозга и нервной системы, избавляет человека от многих болезней, улучшает пищеварение (прежде чем пища будет переварена и усвоена, она должна поглотить кислород из крови и окислиться).

Медленный выдох помогает расслабиться, успокоиться, справиться с волнением и раздражительностью.


Кроме того, дыхательные упражнения просто необходимы детям, довольно часто болеющим простудными заболеваниями, бронхитами, а также выздоравливающим после воспаления лёгких или страдающим бронхиальной астмой.

Дыхательная гимнастика прекрасно дополняет любое лечение (медикаментозное, гомеопатическое, физиотерапевтическое), развивает ещё несовершенную дыхательную систему ребёнка и укрепляет защитные силы организма.

NB! Занимаясь дыхательной гимнастикой, важно следить, чтоб у ребенка не было симптомов гипервентиляции легких (учащённое дыхание, резкое изменение цвета лица, дрожание кистей рук, чувство покалывания и онемения в руках, ногах).

Если начинает кружиться голова – складываем ладошки вместе («ковшиком»), подносим их вплотную к лицу и несколько раз глубоко дышим в них (2-3 раза).

После этого дыхательную гимнастику можно продолжать.

Техника выполнения упражнений дыхательной гимнастики для детей:


- воздух набирать через нос;

- плечи не поднимать;

- выдох должен быть длительным и плавным;

- необходимо следить, за тем, чтобы не надувались щеки (для начала их можно придерживать руками).


Упражнения для дыхательной гимнастики

1. «ЧАСИКИ»

Стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик-так». Повторить 10—12 раз.
2. «ТРУБАЧ»

Сидя, кисти рук сжаты в трубочку, подняты вверх. Медленно выдыхая, громко произносить «п-ф-ф-ф». Повторить 4—5 раз.


3. «ПЕТУХ»

Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Поднять руки в стороны, а затем хлопать ими по бедрам. Выдыхая, произносить «ку-ка-ре-ку». Повторить 5—6 раз. Занятие “Петух” очень хорошая дыхательная гимнастика для детей младшего дошкольного возраста.


4. «КАША КИПИТ» Сидя, одна рука лежит на животе, другая—на груди. Втягивая живот — вдох, выпячивая живот — выдох. Выдыхая, громко произносить «ф-ф-ф-ф-ф». Повторить 3—4 раза.
5. «ПАРОВОЗИК» Ходить по комнате, делая попеременные движения руками и приговаривая «чух-чух-чух». Повторять в течение 20—30 секунд.
6. «НА ТУРНИКЕ» Стоя, ноги вместе, гимнастическую палку держать в обеих руках перед собой. Поднять палку вверх, подняться на носки—вдох, палку опустить назад на лопатки—длинный выдох. Выдыхая, произносить «ф-ф-ф-ф-ф». Повторить 3—4 раза.
7. «ШАГОМ МАРШ!» Стоя, гимнастическая палка в руках. Ходьба, высоко поднимая колени. На 2 шага—вдох, на 6—8 шагов — выдох. Выдыхая, произносить «ти-ш-ш-ше». Повторять в течение 1,5 минуты.
8. «НАСОС»

Встать прямо, ноги вместе, руки опущены. Вдох, затем наклон туловища в сторону—выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом громко произносить «с-с-с-с-с», «с-с-с-с». Повторить 6—8 наклонов в каждую сторону.


9. «РЕГУЛИРОВЩИК» Стоя, ноги расставлены на ширину плеч, одна рука поднята вверх, другая отведена в сторону. Вдох носом, затем поменять положение рук и во время удлиненного выдоха произносить «р-р-р-р-р». Повторить 5—6 раз.
10. «ЛЕТЯТ МЯЧИ» Стоя, руки с мячом подняты вверх. Бросить мяч от груди вперед. Произносить, выдыхая, длительное «у-х-х-х-х». Повторить 5—6 раз.
11. «ВЫРАСТИ БОЛЬШОЙ»

Встать прямо, ноги вместе, поднять руки вверх, хорошо потянуться, подняться на носки—вдох, опустить руки-вниз, опуститься на всю ступню — выдох. Выдыхая, произносить «у-х-х-х-х». Повторить 4—5 раз.


12. «ЛЫЖНИК»

Имитация ходьбы на лыжах в течение 1,5—2 минут. На выдохе произносить «м-м-м-м-м».


13. «МАЯТНИК»

Стоя, ноги расставлены на ширину плеч, палку держать за спиной на уровне нижних углов лопаток. Наклонять туловище в стороны. При наклоне—выдох, произносить «т-у-у-у-х-х».

Повторить 3—4 наклона в каждую сторону.
14. «ГУСИ ЛЕТЯТ» Медленная ходьба в течение 1—2 минут. Поднимать руки в стороны — вдох, руки вниз—выдох, произносить «г-у-у у-у».
15. «СЕМАФОР»

Сидя, ноги сдвинуты вместе. Поднимать руки в стороны—вдох, медленно опускать вниз—длительный выдох, произносить «с-с-с-с-с». Повторить 3—4 раза.


Эти упражнения ребенок должен выполнять утром и среди дня. В летнее время второе занятие лучше проводить на воздухе во время прогулки.
Игра на музыкальных инструментах. Маленькие дети с радостью играют на музыкальных духовых инструментах - дудочках, губных гармошках и т.п. Необходимо предварительно убедиться, что ребенку по силам дуть в музыкальный инструмент. Большое напряжение в данном случае не желательно. Инструменты, которые не могут быть продезинфицированы, следует регулярно менять.
Ещё одна излюбленная забава малышей - рисунки на стекле. Ребенок выдыхает на зеркало так, чтобы оно затуманилось, после чего рисует на нем смешные рожицы, человечков.
Предложите малышу игру "гусеница": при помощи выдохов ребенок рисует ножки гусеницы: короткий выдох - короткие ножки, длинный выдох - длинные ножки.

I.VI. Гимнастика для глаз.

Правила выполнения упражнений для глаз

1. Упражнения для глаз необходимо выполнять только в хорошем настроении.

2. Исходное положение: спина прямая, тело расслаблено, голову держите прямо. Все тело неподвижно, двигаться должны только глаза.

3. Вначале выполняйте упражнения для глазных мышц не более 3–4 раз каждое. Далее – по 8–10 раз.

4. Для снятия напряжения после каждого упражнения надо быстро поморгать.

5. Упражнения выполняйте медленно, не спеша, без напряжения, вдумчиво и с любовью.

6. Движения глаз должны четко вырисовывать все линии.

7. Гимнастику для глаз необходимо выполнять не менее 3 раз в день.

8. Гимнастику можно выполнять в положении сидя и стоя.


Основные упражнения можно разделить на несколько групп. Первая группа упражнений:
1. Упражнения для глазодвигательных мышц.

Эти упражнения тренируют глазодвигательные мышцы, улучшают кровоснабжение глаз, снимают напряжение.


На их проведение отводятся 3 минуты.
Гимнастика для глаз на офтальмотренажере. Офтальмотренажер - схема зрительно-двигательных проекций. Эта схема разработана группой профессора, доктора медицинских наук В.Ф. Базарного. На схеме с помощью специальных стрелок указаны основные траектории, по которым должен двигаться взгляд в процессе выполнения задания: вверх–вниз, влево–вправо, по часовой и против часовой стрелки, по внешнему и внутреннему овалам, по кругам в центре. Каждая траектория отличается от остальных цветом. Упражнения выполняются стоя.

(Легко моргают.)


«Циферблат»
Движения глаз по большому кругу. Плавные движения глаз вырисовывают круг. Глаза поднимаем вверх. Медленный счет до восьми.

(Теперь делаем то же самое, но в обратную сторону, и в последней строчке будет так: двенадцать часов, девять часов, шесть часов, три часа, двенадцать часов.)


Можно данные упражнения выполнять на офтальмотренажере Базарного.
«Бег глазами». Можно на кончик указки прикрепить искусственную бабочку (или кузнечика) и отправиться вместе с ней в путешествие. По просьбе воспитателя дети начинают «пробегать» глазами по заданной траектории. При этом каждому упражнению желательно придавать игровой или творческий характер. Упражнения выполняются стоя.

«Филин». детям предлагается закрыть глаза и держать их закрытыми 3–4 секунды. Широко раскрыть глаза, смотреть вдаль и не моргать в течение 5–6 секунд.


Вызывает восторг у детей упражнение «Веселые рожицы». Изображаем мордочки различных животных или сказочных персонажей. Гримаса ежика: губки вытянуты вперед – влево – вправо – вверх – вниз, потом по кругу в левую, в правую сторону. Затем изображаем кикимору, бабу-ягу, бульдога, волка, мартышку и т.д.
«Рисование носом»., Нужно написать своим носом выбранный элемент. Открыть глаза, посмотреть на табличку. (Воспитатель может конкретизировать задание в соответствии с темой занятия.)
«Далеко – близко». Упражнение проводится педагогом, который называет вначале удаленный предмет, а через 2–3 секунды – предмет, расположенный близко. Учащимся необходимо быстро отыскать предметы, которые называет педагог.
«Маляры»

Движения глаз вверх – вниз. Плавно, 8–10 раз.

Нет забавнее игры:

Наши глазки – маляры.

(Садятся прямо и настраиваются.)

Мы заборы красим

Вверх – вниз – раз,

Вверх – вниз – два (и так до 8 раз).

Наши глазки молодцы,

Работают в согласии.

(Легко моргают.)
«Ходики»

Движения глаз вправо – влево. Плавно, 8–10 раз.

Тик-так! Ходики

Работают исправно

(дети садятся прямо и настраиваются):

Влево – вправо – раз,

Влево – вправо – два (и так до 8 раз),

Полезно и забавно!

(Легко моргают.)
«Восьмерка»

Плавные движения глаз вырисовывают восьмерку. Начинаем упражнение от носа. Исходное положение – глаза закрыты. Далее их открываем. Как только восьмерка закончилась, то снова закрываем глаза на несколько секунд.

(Закончилась первая восьмерка – вертикальная. Глаза закрыли на несколько секунд.)

(Легко моргают.)


Сначала надо сделать восьмерки в одном направлении, а затем в другом.

«Колпачки»

У каждого ребенка есть колпачки в виде конуса, сделанные из твердой ткани. Один колпачок красный, а другой зеленый. Дети надевают на указательный палец сначала колпачок красного цвета (раздражают глаз), затем те же движения делают зеленым колпачком (успокаивают глаз)


Как вы понимаете, в этом комплексе движется вытянутая рука, на указательном пальце колпачок нужного цвета, глаза следят за колпачком.

В конце каждой зарядки как итог и как самовнушение говорятся слова:

Здоровье свое сбережем с малых лет…
2. Упражнения для снятия напряжения и утомления с глаз

Эти упражнения должны быть обязательно включены в занятия, поскольку самая главная причина ухудшения зрения – это перенапряжение глаз. Выполнять их надо как можно чаще. Времени занимают не много (1–2 мин.).


«Пальминг»

Накрывание глаз ладонями. От английского palm – «ладонь».

Расслабляющее упражнение. Если его выполнить правильно, то не только глаза получат отдых, но и психика: проходят боли в глазах, головные боли. Этот отдых способствует расслаблению глазных мышц и одновременно активизирует нервные клетки глаз.

Многие люди в это время сосредоточивают свои мысли на глазах, на их мышцах и так или иначе работают с ними. Это неправильно.

Алгоритм выполнения упражнения:

1. Сядьте удобно. Локти поставьте на стол. Шея на одной линии с позвоночником.

2. Согрейте ладони, потерев их друг о друга.

3. Закройте глаза.

4. Центр ладони напротив центра глазного яблока. Сложите ладони ложечкой.

5. Пальцы плотно соединены, скрещены на лбу. А основания мизинцев соединены в одной точке, размещающейся строго на переносице.

6. Слушайте спокойную музыку и думайте о приятном. Мышцы глаз и тела расслаблены. Создайте состояние отрешенности, спокойствия, пустоты.

7. Из центра ладоней идет воображаемое тепло через глаза по всему телу.

8. Вспоминайте предметы черного цвета: ткань, мех, машину и т.д. Ваша цель – увидеть совершенно черное поле.

9. В идеале делайте до появления ощущения, будто кто-то раскачивает вас.

10. Ладони убираем, но глаза еще закрыты. Их открывайте потихоньку, постепенно.

11. Похвалите себя.


Принцип: чем чаще, тем лучше делаем упражнение.
Стихи может читать воспитатель, но практика показала, что постепенно дети начинают произносить их сами и к концу упражнения читают целиком.
Разотрем свои ладошки,

Разогреем их немножко.

(Растирают ладони.)

Пальчики плотно друг к другу прижмем,

Свету проникнуть сквозь них не даем.

(Делают лодочки.)

Ладошки – это лодочки у нас:

Одной закроем левый глаз,

Другой закроем правый глаз.

(Закрывают глаза.)

О хорошем подумать сейчас в самый раз.

Глаза закрыты, ладоней не касаются…

Сейчас с них напряжение снимается.

(Думают о хорошем. воспитатель может давать разного рода установки типа: «Глазки наши хорошие, глазки отдыхают» и т.д.)

Тихонько уберем ладони,

Медленно глаза откроем.

То, что стало четче видно,

Мы от вас, друзья, не скроем.


«Далеко гляжу»

Так же снимается глазное напряжение, если просто посмотреть вдаль.

Дети подходят к окну и смотрят вдаль.

Высоко сижу, далеко гляжу…

Нет, нам времени не жаль:

С интересом смотрим вдаль.

Ты найди объект вдали,

На него смотри, смотри,

Сквозь него смотри…

Исследуй, рассматривай и наблюдай,

Глазам напряженье снимать помогай.
«Мотылек»

Частое моргание. Снимает напряжение с глаз, улучшает кровоснабжение.

Дети говорят хором, легко моргают, представляя, что их веки – это крылья мотылька.

Раскрой глаза спокойно, широко.

Моргать начинай свободно, легко.

Без остановки и часто моргаем:

Взмах тонких крылышек изображаем.
«Жмурки»

Зажмуривание глаз. Укрепляет мышцы глаз, снимает напряжение.


Дети читают слова, при этом зажмуривают глаза. Зажмуривать надо так, чтобы каждый раз увидеть черное поле.

Сейчас мы в жмурки поиграем:

Веки сильно мы сжимаем,

Держим, держим, напрягаем…

Носик я мокну в гуашь
3. Упражнения для тренировки аккомодации цилиарной мышцы по принципу близко – далеко.
Упражнение «Марка»

Можно выполнять как сидя, так и стоя.

На стекле, чуть ниже уровня глаз, наклейте маленькую марку или картинку размером 3 на 3 или 4 на 4 см. Рисунок должен быть веселый, четко нарисованный и лучше всего в зеленых тонах. За окном вдали выберите предмет с расплывчатыми очертаниями.

По ходу восстановления зрения объект меняем, но всегда выбираем его на таком расстоянии, чтобы он был виден нечетко. А вот расстояние между картинкой и глазами не меняем: 20–25 см!

Продолжительность работы – 10 минут. Не думайте о времени! В течение 3–5 сек. рассматриваем рисунок на картинке, затем взгляд переводим на выбранный объект за окном, причем смотрим на него поверх приклеенной на стекло марки. Затем также 3–5 сек. разглядываем этот объект и снова плавно переводим взгляд на картинку.

Если напряжение возникло, чтобы расслабить мышцы, легко-легко поморгайте, похлопайте ресницами!

Это упражнение следует выполнять 2 раза в день в светлое время суток, но промежуток должен составить не менее 2 часов.
Упражнение «Метка»

Возьмите ручку или карандаш. Поместите напротив глаз на расстоянии 10–15 см. Рассматривайте кончик предмета 4–5 сек. Затем переведите взгляд вдаль, расслабьте глаза. Повторяйте в течение 1 минуты. Поморгайте при возникновении напряжения.


I.VII. Пальчиковая гимнастика

Упражнения для пальчиков очень хорошо развивают мелкую моторику, стимулирует речевую активность ребенка, замечено, что у детей с плохо развитой речью нередко встречаются плохо скоординированные движения пальцев. Эта гимнастика также подготавливает ребенка к письму и к рисованию.

Упражнения лучше всего делать с ребенком вместе — вы показываете, а ребенок повторяет…
ЭТОТ ПАЛЬЧИК ХОЧЕТ СПАТЬ

Этот пальчик хочет спать,

Этот пальчик — прыг в кровать!

Этот пальчик прикорнул,

Этот пальчик уж заснул.

Тише, пальчик, не шуми,

Братиков не разбуди…

Встали пальчики, ура!

В детский сад идти пора
Левая ладошка повернута к ребенку и он в соответствии с текстом загибает правой рукой свои пальчики, начиная с мизинца. Затем, обратившись к большому пальцу, разогнет все пальчики.
ПРЯТКИ

В прятки пальчики играли

И головки убирали

Вот так, вот так,

И головки убирали.
Ритмично сгибаем и разгибаем пальцы. Можно усложнить задачу — поочередно сгибаем каждый пальчик на обеих руках
КАПУСТКА

Мы капустку рубим-рубим,

Мы капустку солим-солим,

Мы капустку трем-трем,

Мы капустку жмем-жмем.
— движения прямыми ладонями вверх-вниз,

— поочередное поглаживание подушечек пальцев,

— потирать кулачок о кулачок,

— сжимать и разжимать кулачки


ПОВСТРЕЧАЛИСЬ

Повстречались два котенка: «Мяу-мяу!»,

Два щенка: «Ав-ав!»,

Два жеребенка: «Иго-го!»,

Два тигренка: «Р-р-р!»,

Два быка: «Му!».

Смотри, какие рога.
— На каждую строчку соединять поочередно пальцы правой и левой рук, начиная с мизинца.

— На последнюю строчку показать рога, вытянув указательные пальцы и мизинцы.


РАЗ, ДВА, ТРИ, ЧЕТЫРЕ, ПЯТЬ

Раз, два, три, четыре, пять,

Будем пальчики считать!

Крепкие, дружные,

Все такие нужные.

На другой руке опять:

Раз, два, три, четыре, пять!

Пальчики быстрые,

Хотя не очень… чистые.
— На первую строчку – по очереди загибаем пальчики на правой руке.

— На следующие четыре строчки – ритмично сжимать и разжимать кулачки.

— На шестую строчку – загибать поочередно пальцы на левой руке.

— На последние строчки – помахать пальчиками обеих рук.


ПЯТЬ МАЛЫШЕЙ

Один малыш качается в саду,

Два малыша купаются в пруду,

Три малыша ползут к дверям в квартире,

А в это дверь стучат еще четыре.

С пятью другими тоже все в порядке:

Им весело, они играют в прятки.

Где притаились, ясно и ежу,

Но я глаза зажмурил и вожу:

«Один, два три…

Два, три, четыре, пять…

Ну, берегитесь: я иду искать!»


— Показать указательный палец (вверх), опустить вниз, покачать туда-сюда

— Показать два пальца, с помощью рук изобразить пловца

— Показать три пальца, имитировать ползание

— Постучать правой рукой в ладонь левой, показать четыре пальца

— Ладонь с растопыренными пальцами

— Закрыть ладонями глаза

— Руки в замок, большие пальцы на отлете – «нос», пальцы одной руки – вверх (будто иголки)

— Закрыть глаза ладонью

— Поочередно разгибать пальцы

— Погрозить пальцем, имитировать движения, будто ловим кого-то


ПРОГУЛКА

Пошли пальчики гулять,

А вторые – догонять.

Третьи пальчики – бегом,

А четвертые пешком.

Пятый пальчик поскакал

И в конце пути упал.
— Пальцы обеих рук сжаты в кулачки,

— На первую строчку – большие пальчики как бы прыжками двигаются по столу.

— На вторую строчку по столу двигаются указательные пальчики,

— На третью – движение по столу средних пальцев в быстром темпе,

— На четвертую – медленное движение безымянных пальцев по поверхности стола, — - На пятую – мизинцы,

— На шестую – хлопок обоими кулаками по поверхности стола.


I.VIII. Массаж рук

Цели. Сделать массаж ладоней ребенка; развивать ловкость движений пальцев и кистей рук.


Игра «Непослушные шарики»

Материалы. Небольшие шарики: резиновые, пластмассовые, деревянные с гладкой или ребристой поверхностью; бусины, крупа (горох, пшено и др.).


Дайте ребенку шарики и предложите покатать их ладонью по столу (вперед-назад, в стороны, по кругу). Объясните малышу, что во время игры шарики не должны выкатываться из-под ладоней: «Вот вам маленькие шарики. Давайте поиграем с шариками — покатаем их по столу. Только шарики непослушные — хотят убежать. Не отпускайте их!»
Затем попросите малыша покатать шарики между ладонями. Когда дети научатся катать шарики, можно предложить им сразу несколько бусинок или крупинок.
Игра «Не боюсь колючек»

Материалы. Бигуди-липучки небольшого диаметра.


Дайте ребенку бигуди и предложите их потрогать. Обратите внимание ребенка на то, что бигуди на ощупь колючие: «Посмотри, какие колючки. Потрогай их. А теперь повторяйте за мной: «Я колючек не боюсь, даже если уколюсь!». Предложите ребенку покатать бигуди между ладошками, нажимая на них с разной силой. Следите за тем, чтобы во время выполнения упражнения ладони ребенка были прямыми и напряженными.
Игра «Крутись, карандаш»

Материалы. Карандаши с ребристой поверхностью.


Дайте малышу карандаш и предложите покатать его по столу вперед — назад. Предварительно покажите ребенку, как выполнять это движение. («Сегодня мы с тобой будем не рисовать карандашом, а катать его по столу: вот так, вперед-назад. Чтобы карандаш не крутился, крепко надави на него ладошкой»).
Научите ребенка катать карандаш по столу сначала одной рукой (ведущей), потом другой.
Предоставление ребенку различные тактильные ощущения.

Во время массажа в небольшом количестве можно использовать массажное или обычное детское масло.


Су-Джок терапия
Нетрадиционные методы воздействия становятся перспективным средством оздоровительной работы с детьми.. Один из таких методов, которые мы используем в своей работе Су-Джок терапия (су-кисть, джок – стопа) .

Су-Джок терапия – это высокая эффективность, безопасность и простота, наилучший метод самопомощи, существующий в настоящее время.

Исследования невропатологов, психиатров и физиологов показали, что морфологическое и функциональное формирование речевых областей коры головного мозга совершается под влиянием кинестетических импульсов, идущих от пальцев рук. Поэтому, наряду с пальчиковыми играми, мозаикой, штриховкой, лепкой, рисованием, в логопедических целях Су-Джок терапия активизирует развитие речи ребенка.

Применяются Су-Джок-массажеры в виде массажных шариков, в комплекте с массажными металлическими кольцами. Шариком можно стимулировать зоны на ладонях, а массажные колечки надеваются на пальчики.

Достоинствами Су-Джок терапии являются:

Высокая эффективность – при правильном применении наступает выраженный эффект.

Абсолютная безопасность – неправильное применение никогда не наносит вред – оно просто неэффективно.

Универсальность – Су-Джок терапию могут использовать и педагоги в своей работе, и родители в домашних условиях.

Простота применения – для получения результата проводить стимуляцию биологически активных точек с помощью Су-Джок шариков. (они свободно продаются в аптеках и не требуют больших затрат)

Сочетание таких упражнений, как пальчиковая гимнастика, самомассаж с упражнениями по коррекции звукопроизношения позволяет значительно повысить эффективность коррекционо-логопедической деятельности в условиях детского сада, оптимизировать выполнение речевых упражнений в домашних условиях.





Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5


База данных защищена авторским правом ©zodorov.ru 2017
обратиться к администрации

    Главная страница