Расчет суточного расхода энергии


Относительный расход энергии (на 1 кг массы тела) в минуту



Скачать 37.94 Kb.
страница7/7
Дата07.01.2018
Размер37.94 Kb.
ТипПрактическая работа
1   2   3   4   5   6   7
Относительный расход энергии (на 1 кг массы тела) в минуту

Вид деятельности

Расход энергии, ккал

Вид деятельности

Расход энергии, ккал

Сон

0,93

Бег со скоростью 18 км/ч

10,78

Сидение в покое

1,43

Бег со скоростью 15 км/ч

11,25

Медленная ходьба

2,86

Бег спокойный и средний

6,15

Бег на 60 м

39,0

Ходьба на лыжах со скоростью 7,2 км/ч

6,04

Бег на 100 м

45,0

Ходьба на лыжах со скоростью 8 км/ч

8,57

Бег со скоростью 200 м/мин

10,05

Ходьба на лыжах со скоростью 9 км/ч

9,02

Бег со скоростью

325 м/мин



37,5

Ходьба на лыжах со скоростью 12 км/ч

12,0

Бег со скоростью 400 м/мин

85,0

Ходьба на лыжах со скоростью 15 км/ч

15,45

Бег со скоростью 8 км/мин

8,13

Бег на коньках (203 м/мин)

7,8

Бег со скоростью 9 км/мин

9,0

Бег на коньках (324 м/мин)

12,7

Бокс (боевая стойка с легким сгибанием в коленях)

4,36

Плавание (10 м/мин)

3,0

Бокс (работа с легкой грушей)

7,75

Плавание (20 м/мин)

4,25

Бокс (бой с тенью)

10,52

Плавание (50 м/мин)

10,2

Бокс (работа с мешком)

12,84

Плавание (60 м/мин)

25,8

Борьба

12,0-16,0

Плавание (70 м/мин)

31,0

Гребля 50 м/мин

2,58

Метания

11,0






Практическая работа №2

Тема: «Расчет суточного расхода энергии»

Цель : освоить навык составления суточного расхода энергии с учетом возраста и характера физических нагрузок.


Задание:

1. Определите свой суточный расход энергии.

2. Сопоставьте свои результаты с гигиеническими нормативами и разработайте рекомендации по оптимизации режима дня в связи с энергозатратами.
Ответить на контрольные вопросы:

1.Дать определение : Суточный расход энергии . Основной обмен.

2 Дать определение: Методы определения суточного расхода энергии..Краткая

Характеристика методов суточного расхода энергии .

3.Гигиенические нормативы энергозатрат с учетом возраста и характера физических нагрузок.

Вывод:


Ход работы:

Таблица № 3



Фамилия Имя

Место учебы ,группа ,возраст

Дополнительные занятии ,вид спорта
Определение суточных энергозатрат

Виды

Время от

Время

Расход энергии

Энергорасход за время

деятельности

до …

длительно-

на 1 кг за

деятельности







сти в мин.

1 мин.




Зарядка

7.10 – 7.30

20

0,0648

0,0648 х 20 = 0,1296

Душ

7.30 – 7.40

10

0,0329

0,0329 х 10 = 0,329

Уборка постели

7.40 – 7.50

10

0,0329

0,0329 х 10 – 0,329

Завтрак

7.50 – 8.20

30

0,0236

0,0236 х 30 = 0,708











Сон

23.00 – 7.00

480

0,0155

0,01155х 480 = 7,44

ИТОГО




1440




≈ 44,5

Ответ на вопросы:

1.

2.



3.

Сравнение суточного расхода энергии с нормативами ,

Гигиеническую оценку суточного расхода энергии оптимизация режима дня в связи с энергозатратами,

Таблица № 4:



Рекомендуемый рациональный режим дня в связи с энергозатратами.
:

Фамилия Имя

Место учебы ,группа ,возраст

Дополнительные занятия ,вид спорта




Рекомендуемый рациональный режим дня в связи с энергозатратами

Виды

Время от

Время

Расход энергии

Энергорасход за время

деятельности

до …

длительно-

на 1 кг за

деятельности







сти в мин.

1 мин.




Зарядка













Душ













Уборка постели













Завтрак



























Сон













ИТОГО




1440







Вывод:

Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6   7


База данных защищена авторским правом ©zodorov.ru 2017
обратиться к администрации

    Главная страница