Сборник Служение здоровья и исцеления


Изменение поведения и оздоровление образа жизни



страница5/17
Дата28.09.2017
Размер1.43 Mb.
ТипСборник
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   17

4. Изменение поведения и оздоровление образа жизни


Осознавая личную ответственность

Большинство людей вверили контроль за своим здоровьем в руки медицинских специалистов и тем самым отказались от персональной ответственности за состояние своего организма, не сделав сознательного выбора в пользу следования здоровому образу жизни.

Важным предварительным условием достижения эффективных результатов в области медицинского евангелизма является способность человека взять на себя полную ответственность за свое собственное здоровье. Знать правильные ответы на все вопросы - это одно, но совсем другое - осуществлять известные вещи на практике. Тот факт, что вы являетесь живым подтверждением проповедуемых вами принципов, что вы испытали на личном опыте трудности и проблемы, связанные с изменением образа жизни и привычек, поможет вам лучше понять нужды людей и относиться к ним с сочувствием, а также повысит доверие к вам тех, кто еще продолжает борьбу.

Требуется время для того, чтобы изменить привычку, так как в мозгу человека этому сопутствует активная замена одних устоявшихся магистральных путей на другие. Возьмем, например, чувство голода. Большинство людей, ощутив позывы желудка, встают, идут на кухню, находят там что-нибудь аппетитное и не задумываясь едят это. Но, узнав о том, что с точки зрения поддержания оптимального веса и для пользы пищеварительной системы вообще между основными приемами пищи лучше не есть, вы должны будете свою прежнюю реакцию на внешние раздражители (чувство голода, возникающее в промежутках между приемами пищи) заменить новой, контролируемой линией поведения. Вы должны превозмочь силу и давление вашего внутреннего "автопилота". Отныне ваше решение будет основываться на известной вам информации, а не на чувствах. Теперь вы знаете, что если вы употребили достаточное (в количественном и энергетическом отношении) количество пищи, то возникающее у вас чувство голода скорее свидетельствует о недостатке в вашем организме воды, а не пищи. Поэтому выпейте полный стакан воды и не заходите на кухню, пока чувство голода не исчезнет.

Первые несколько дней являются наиболее трудными потому, что привычка и тяга к повторению обыденных моделей поведения еще гораздо сильнее, чем новые магистральные пути, которые у вас начали формироваться. Но чем дольше будут задействованы эти новые пути, тем глубже они станут и тем быстрее желаемое действие превратится в автоматическое. Для большинства моделей поведения самыми трудными можно считать первые три недели с начала сознательных изменений. Искушения, связанные со старой привычкой, будут продолжать посещать вас, но их частота и сила со временем будет уменьшаться.

Изменения, безусловно, стоят затрачиваемых на них усилий. Для того, чтобы подтвердить тот факт, д-р Лестер Бреслоу и группа его помощников провели исследование, продемонстрировавшее, что оздороление образа жизни позволяет реально увеличить продолжительность жизни и улучшить ее качество. Ученые предложили 7 тысячам респондентов, проживавших в округе Аламеда, штат Северная Калифорния, ответить на ряд вопросов относительно их привычек и образа жизни (например, табакокурения, употребления алкоголя, физической активности, наличия излишнего веса, баланса отдыха и работы, перекусывания между основными приемами пищи и т. д.).

После того, как данная группа добровольцев подвергалась обследованию в течению девяти лет, исследователи сделали вывод, гласивший, что 38 процентов мужчин в возрасте 60-69 лет, осуществивших лишь несущественные изменения своего образа жизни (изменили одну-две привычки), скончались. Для сравнения, среди тех, кто усвоил четыре-пять здоровых привычек, умерло лишь 24 процента. Что касается женщин, то среди представителей первой группы (изменили одну-две привычки) коэффициент смерности находился на одном уровне с подобным показателем у мужчин - 38 процентов, представителей второй группы он составил всего 9 процентов. Данное исследование показывает, что каждый человек (даже если его возраст превышает 60 лет), решительно изменяющий свой образ жизни, может значительно уменьшить риск преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, рака и инсульта. (См. Lisa F. Berkman and Lester Breslow, Health and Ways of Living. The Alameda County Study, New York: Oxford University Press, 1983.)

Беря за основу выводы данного исследования, проведите оценку своих собственных привычек в области здоровья. Возможно, вы не курите и не употребляете алкоголя. Но как насчет другихвредных пристрастий?

Можно ли назвать достаточным ваш уровень физической активности?

Имеете ли вы избыточный вес?

Едите ли вы ежедневно полноценный завтрак?

Составляет ли ваш ежедневный сон по крайней мере 6-8 часов?

Употребляете ли вы достаточное количество воды (6-8 стаканов в день)?

Употребляете ли вы в пищу чрезмерное количество сахара и жиров?

Стараетесь ли вы контролировать свое настроение, негативные мысли и т. д.?

Можно ли сказать, что в вашей жизни присутствует необходимый баланс?

Очень многие из нас приводят на память такой случай. Пациент прослушал рекомендации врача о вреде чрезмерного переутомления и после этого пожаловался: "Я пришел сюда не для того, чтобымне говорили, будто я сжигаю свечку сразу с двух концов. Я это и так знаю. Я пришел сюда, чтобы получить еще воску!"

Информация относительно здоровья сама по себе не может принести нам большой выгоды, если мы не решим воспользоваться ей. Проблема состоит в том, что пока нас не начнут беспокоить болезни, мы будем воспринимать наш образ жизни как единственно возможный и удобный и всячески сопротивляться переменам. Нельзя сказать, что люди недостаточно интересуются данным вопросом. Например, большинство американцев, наоборот, проявляют неподдельный интерес к своему здоровью. Книжные магазины просто наводнены журналами и брошюрами, содержащими последнюю информацию о здоровье. Но, к сожалению, большинство из нас опускают руки, как только дело доходит до необходимости реализовать полученные знания на практике. Таким образом, недостает главного - мотивации для осуществления перемен в образе жизни.

В редкие моменты человек стремится заглянуть за горизонты нынешнего образа жизни. Когда это происходит, перед ним открывается неисчерпаемый источник возможностей и перспектив. Часто этому способствует пример кого-нибудь из знакомых, успешно производящего перемены в своей жизни. Если обрюзгший старик Джордж способен выглядеть на десять лет моложе, то и любой наверняка сможет. Можно, просыпаясь, каждое утро ощущать бодрость и свежесть, зная, что этот день будет лучшим в нашей жизни. Но как? Именно этому посвящена остальная часть данной главы. Когда вы поймете психологию, лежащую в основе изменения поведения, вам будет легче произвести перемены в своем образе жизни, укрепить собственное здоровье и в то же самое время стать более эффективным провозвестником евангелия в области здоровья по отношению к другим людям.

Как преобразовать информацию в трансформацию поведения

Иногда самые умные и образованные люди совершают оплошности и поступают просто глупо. Знания временами могут стать на пути мудрости, как например, когда ученые люди отвергают Бога потому, что не способны эмпирически, с помощью лабораторных опытов доказать его бытие. Самый мудрый человек, когда-либо живший на земле, свидетельствует, что истинная мудрость начинается со "страха Господнего" (Притчи 9:10).

В данном контексте "страх" означает "уважение." Люди, испытывающие уважение к себе как к детям Божьим и к законам Создателя, которые направлены на обеспечение максимально здоровой и полноценной жизни, не только смогут укрепить свой организм, но очень скоро осознают, что, поступая так, обретают истинное счастье. Невозможно выделить в человеке в качестве самостоятельной физическую, психическую, социальную или духовную компоненту. Одно из самых значительных научных открытий последних лет состоит в том, что состояние человеческой психики может оказывать большее влияние на развитие и течение заболевание, чем даже патогенные микроорганизмы. Четыре компонента, составляющие наше естество, перечисленные выше, настолько тесно взаимосвязаны, что воздействие на одну из них означает воздействие на остальные.

Вредные привычки "побороть" невозможно

Большинство людей употребляют выражение: "побороть вредную привычку". Но если быть более точным, то привычку нельзя побороть; ее можно только поменять. Нервные пути в мозгу, которые ответственны за реализацию привычки, сравнимы с рытвинами на старой проселочной дороге, которые существуют там всегда. Поэтому, если у вас нет четкого плана отвыкания, который вы целенаправленновыполняете, очень легко сорваться и вновь вернуться к практике нездоровых пристрастий. Так как "сломать" старое обыкновение вы не можете, следует ориентироваться на то, чтобы как можно скорее сформировать новые нервные пути. Новая привычка должна утверждаться многократным повторением, чтобы проторить новую магистраль. Вот поэтому так важно проявлять особенную решимость в течение первых трех недель. Затем, когда новые нервные пути уже частично сформируются, станет несколько легче.

Вот перечень некоторых позитивных установок, которые вы можете повторять про себя, чтобы утвердиться в новом образе мыслей.

Я отказываюсь от своих вредных привычек.

Я не буду больше делать всего того, что сопутствует моим вредным привычкам.

Я направляю свои мысли только на позитивные вещи.

Я ищу поддержки со стороны своего ближайшего окружения.

Я назначил день отказа и выполню намеченное.

Я успешно изменяю свой образ жизни.

Я имею перед собой цели, к осуществлению которых стремлюсь.

Каждый раз, когда я достигаю своих целей, меня ждет вознаграждение.

Каждую неделю я становлюсь чуть ближе приближаюсь к намеченной цели.

Я не стану корить себя в случае неудачи.

- Ян Кузма, The Live-Longer Lifestyle

Работая в феврале 1977 года над статьей "Психология сегодня", Кеннет Пелитьер предложил объяснение постоянно умножающимся проблемам в области здоровья, которые он называет "бедствиями рода человеческого". С точки зрения целостности человека совершенно очевидно - говорит он, - "что мозг и тело человека работают как единое целое и быть здоровым возможно только при наличии гармонии между ними".Таким образом, "поддерживать себя в здоровом состоянии означает несколько больше, чем посещать врача каждый раз при появлении болезни. Существенное значение для нашего здоровья имеет наш образ жизни: наше питание, наши отношения в семье, структура нашего рабочего дня и многие другие, большие и маленькие, детали повседневной рутины.

Поскольку причины большинства хронических болезней, известных нам сегодня, коренятся в образе жизни, они не могут быть сдерживаемы или контролируемы в больницах и научных лабораториях. Доказательством служит тот факт, что показатели смертности по причине хронических заболеваний стремительно возрасли за последние пятьдесят лет, несмотря на огоромный прорыв, достигнутый в области медицинской науки. Наша медицинская система, напичканная высокими технологиями, не создана для эффективного решения вопросов, связанных с образом жизни, питанием, физической активностью и стресссом повседневной жизни - т. е. факторами, которые, как признано, лежат в основе большинства хронических заболеваний.

В докладе Министерства здравоохранения США за 1979 год, озаглавленном "Здоровые люди", содержится следующее утверждение: "Здоровье нации может быть значительно улучшено благодаря конкретным действиям, которые может предпринять каждый человек в отдельности... Зачастую требуются лишь незначительные перемены в образе жизни, чтобы значительно уменьшить риск возникновения целого ряда заболеваний. Личный выбор, необходимый для снижения вероятности появления одного недуга, важен и в случае с другими заболеваниями. Большинство американцев, бесусловно, способны принять определенные меры для того, чтобы укрепить свое здоровье. В том числе этих мер:

отказ от курения;

ограничение или полный отказ от употребления алкоголя;

изменения в рационе питания, преимущественно связанные с ограничением общей каллорийности и уменьшением количества потребляемых жиров, соли и сахара;

увеличение уровня физической активности;

периодические обследования (через интервалы, определяемые полом и возрастом) в связи с такими отклонениями, как высокое кровяное давление, некоторые виды злокачественных опухолей;

при вождении автомобиля следование правилам, касающимся скоростных ограничений, и использование ремня безопасности."

"Следование всем этим принципам может иметь далеко идущие последствия с точки зрения улучшения здоровья населения" (с. 10).

Далее в этом отчете говорится: "Начиная с самого раннего детства и на протяжении всей сознательной жизни каждый из нас принимает решения, которые оказывают непосредственное влияние на здоровье. Эти решения в большинстве своем принимаются без контакта с официальной системой здравоохранения. В то же время их совокупное влияние на качество и продолжительность жизни становится гораздо большим, чем усилия всех медицинских служб вместе взятых" (с. 119). "Обратите также внимание на исключительно низкие показатели заболеваемости раком среди определенных групп американцев, сравнительон со статистикой, касающейся представителей основного населения. Адвентисты седьмого дня, в частности, не курят, не употребляют алкоголя и почти половина из них придерживается лакто-ово-вегетарианской диеты. Среди лиц этой группы показатели онкологических заболеваний - для тех видов рака, которые связаны с курением и употреблением алкоголя - примерно в семь раз ниже, чем у представителей основного населения. Но кроме того, и в случае с раком иной локализации вероятность заболевания у них ниже в три-четыре раза" (с. 119).

Побуждающая сила религии

Почему люди, имеющие глубокие религиозные убеждения, как правило, отличаются более крепким здоровьем? Ключевым моментом, в большинстве случаев определяющим успех при отказе от определенных привычек, является наличие стимула. Женщина, муж которой обещал купить ей роскошное манто в случае, если она бросит курить, вполне естественно утратит стимул к воздержанию от курения после покупки шубы.



Одно интересное исследование, касавшееся людей, пытавшихся бросить курить, продемонстрировало, что религия явилась одним из самых сильных мотивационных факторов для долговременного отказа от табака. Ученые обнаружили, что люди, имевшие при отказе от сигарет сильные религиозные побуждения, с гораздой большей долей вероятности достигали долгосрочного успеха и у них было меньше рецидивов возврата к курению, чем те, у кого данная причина отсутствовала (Waigrow, S. M. Report from National Clearinghouse on Smoking and Health, USPHS. O. W. Elsinger. Psychological Predictors of Smoking Recidivism. - Journal of Social Behaviour, Dec., 1971).

Сэм отказался от курения и употребления алкоголя одновременно. За этим последовала внутренняя борьба такой силы, что прежде ничего подобного ему не приходилось переживать. Сэму потребовалась вся возможная помощь и поддержка. К счастью, он получил ее от своей семьи и друзей. Но и этого оказалось недостаточно. Когда все остальные способы были исчерпаны, он в отчаянии обратился к Богу, прося его о небесной поддержке, и получил помощь свыше. Сэм вверил свою жизнь Богу и у него появилось новое, ни с чем не сравнимое, побуждение воздерживаться от табака и алкоголя, а также продолжать искать помощи окружающих в преодолении укоренившихся привычек. Человек, не имеющий поддержки очень часто не способен в одиночестве противостоять искушениям, разрушающим тело и разум. Именно поэтому вера в божественную силу становится самым эффективным инструментом.



Заметьте, какое прекрасное обетование мы имеем в Библии для тех, кого захлестывают искушения: "Вас постигло искушение не иное, как человеческое; и верен Бог, Который не попустит вам быть искушаемыми сверх сил, но при искушении даст и облегчение, так чтобы вы могли перенести" (Первое Послание к Коринфянам 10:13).

Люди, приобретшие знание о духовных ценностях действительно имеют преимущество перед остальными. В качестве побудительной причины всех своих действий они принимают Божью волю. И возникшее у них чувство ответственности перед Господом за свое здоровье побуждает сохранять свое тело в таком состоянии, которое позволяет наиболее полно служить Богу и быть благословением для окружающих.

Используйте положительные стимулы

Очень часто мы служим ближнему таким образом, что создается впечатление, будто мы проповедуем нечто нежелательное, а вовсе не самое лучшее. А потом удивляемся, почему люди сторонятся нас и нашего учения. Очень часто в нашем ревностном стремлении вести как можно более здоровый образ жизни мы становимся настолько "правильными" во всех отношениях, что вызываем отчуждение окружающих. Очень часто, к сожалению, мы делаем акцент на негативные вещи, а не на позитивные. Мы ведем себя так, как будто знаем, что лучше и полезнее для окружающих, и они должны для своего же блага, прислушаться к нашим наставлениям. Иногда мы бываем столь настойчивы, пытаясь донести до собеседника свою идею, что теряем ориентацию и забываем, в чем собствено состоит проблема, заставляющая человека делать то, что, возможно, является для него вредным и нежелательным.

Принципы преодоления

Мы не можем одержать победу собственными силами. Наш противник слишком силен для нас. Но он - проигравший противник. Мы должны реалистично воспринимать все наши слабости, но в то же время помнить, что Иисус одержал для нас главную победу и мы должны позволить ему сделать это и в нашихиндивидуальных судьбах. Вот некоторые советы тому, кто идет путями Христа:

1. Избегайте таких мест и ситуаций, которые, как вы заранее знаете, связаны с дополнительными искушениями. Не просто уходите, а бегите от искушений.

2. Преодолевая вредные привычки, заменяйте их здоровыми. Особенно сконцентрируйте свое внимание на формировании полезных привычек в области здоровья.

3. Мысленно постоянно возвращайтесь к Слову Божьему, чтобы в трудной и противоречивой ситуации лучше понять Божью волю. Носите с собой Библию, чтобы обратится к ней в трудный момент.

4. Развивайте свою любовь ко Христу до такой степени, чтобы испытывать готовность скорее умереть, чем разочаровать Его. Когда вы испытываете соблазн, думайте о том, что сделал бы в подобной ситуации Иисус, а не о самом искушении.

5. Постоянно пребывайте в молитве и общении со Христом.

6. Посещайте группы поддержки, помогая другим людям вместе с вами достичь победы. Молитесь за членов вашей группы поддержки в заведенное время каждый день. Если вы член церкви, посещайте занятия субботней школы, церковные богослужения и молитвенные собрания.

7. Если вы еще не принадлежите к церкви, организуйте молитвенную группу вместе с пятью-шестью своими друзьями, живущими рядом.

8. Не пренебрегайте изучением Библии. Каждый день некоторое время посвещайте размышлениям о жизни Христа.

Когда Сатана хочет пошатнуть ваше положение, призовите Господа. Когда лукавый искушает вас и старается заключить с вами сделку, обращайтесь к Священному Писанию. "Так написано". Когда он использует для вашего соблазнения другого человека, чтобы искушать вас, доверьтесь Богу, который убережет и защитит вас.

            - Лео Ван Долсон

Возьмем, например, учителя, который застал семиклассника за курением. Их диалог мог быть примерно таким:

"Ты не должен так поступать!"

"Но почему нет?"

"Потому что это вредит тебе. Ты заработаешь себе болезнь сердца, рак легких и эмфизему" .

Потом, допустим, учитель пошел бы к директору школы и договорился о показе нескольких фильмов о вреде курения ученикам седьмого класса.

Но способствовало ли это решению проблемы? Учитель в данном случае реагировал на саму ситуацию и не пытался докопаться до ее причин. Гораздо полезнее было бы побеседовать с учеником и попытаться понять, почему парень начал курить. Обычно при этом всплывают две причины. Либо ребенок скажет: "Я хотел быть таким же, как мой папа и мама", либо он ответит "ребята считали бы меня трусом, если бы я не закурил".

Что же требуется в такой ситуации? Очевидно, что не пространная лекция о взаимосвязи курения с сердечно-сосудистыми заболеваниями, раком легких и эмфиземой. Дети должны знать, как они могут походить на своих мам и пап без того, чтобы разрушать собственные легкие, или что делать, когда сверстники называют тебя трусом.

На самом деле, правильный подход к изменению образа жизни и привычек был найден много лет назад. ответ на этот вопрос Можно найти в книге "Служение исцеления", ставшей классикой медицинской литературы. "Очень мало пользы приносят попытки критиковать окружающих за их привычки, которые мы расцениваем как вредные для здоровья. Такие усилия зачастую приносят больше вреда, чем прока. В разговоре с самарянкой Христос, вместо того, чтобы выразить пренебрежение к колодцу Иакова, просто предложил собеседнице нечто лучшее. "Если бы ты знала дар Божий и Кто говорит тебе: "дай Мне пить", то ты сама просила бы у Него, и Он дал бы тебе воду живую." Господь перевел разговор на те богатства, которыми Он хотел наделить ее, предлагая женщине нечто лучше, чем то, что она уже имела - воду живую, радость и надежду Евангелия... Мы тоже должны предложить людям нечто большее, нежели то, чем они уже обладают - мир Христа, который превосходит все преходящее. Мы должны преподать им святой закон Божий, раскрывающий Его личность и выражающий Божью волю" (сс. 156,157).

Заметьте, что, когда Елена Уайт говорит об агрессивном восприятии вредных привычек других людей, она употребляет слово "малополезно". Почему это так? Потому что те, кому вы пытаетесь помочь, станут непременно защищать свои любимые привычки, спорить с вами, и тем самым не дадут вам возможности добиться положительных результатов. Какой способ, в таком случае, наиболее эффективно влияет на жизнь людей, побуждая их менять свои привычки? Сохраняя ровный, убедительный и оптимистичный настрой, мы должны показать людям, что существует нечто лучшее. Многие начнут движение в правильном направлении, когда по-настоящему поймут и осознают выгоды и преимущества, которые их ожидают.

О предпологаемых изменениях поведения - будь то отказ от курения или регулярная физическая активность - следует говорить как о событиях положительных и приносящих радость, как о том, что поможет людям иметь жизнь "с избытком" (Евангелие от Иоанна 10:10).

В книге Елены Уайт "The Desire of Ages (Христос - надежда мира)" подробно описывается, как Христос в своем учении предлагал "нечто лучшее": "В Нагорной проповеди Иисус попытался дать своим слушателям правильное представление о Своем Царстве и Своей личности. Впрямую критиковать заблуждение народа Он не стал. Жалкое состояние мира, вызванное грехом было очевидно, однако Он не стремился раскрыть перед людьми всю очевидность их греховности. Вместо этого, Господь учит их тому, что в абсолютном смысле являлось несравненно более ценным. Он говорил о Царстве Небесном и указывал пути достижения этого царства, оставив каждому возможность сделать собственные выводы. Истины, которым Он учил, для нас не менее важны, чем для тех, кто был рядом с Ним" (с. 299).

Вы почувствовали важность сказанного? Не просто "нечто лучшее", а "в абсолютном смысле несравненно более ценное". Именно это Бог хочет предложить людям с нашей помощью.

У каждого случаются ошибки

Желание перемен подвигает людей к выработке плана действия. Существуют сотни программ, предлагаемых различными организациями, которые обещают быстрые, стопроцентные результаты в области изменения поведения. Но старые привычки, как известно, умирают медленно. Очень часто кратковременные положительные результаты сменяются долговременной неудачей. Неожиданная стрессовая ситуация на работе или дома заставляет человека, отказавшегося от деструктивной привычки, вновь возращаться к ней. За этим обычно следует чувство разочарования, вины и снижение самооценки.

Некоторые люди, успешно преодолевшие одну вредную привычку, в конце концов заменяют ее на другую, не менее вредную. Например, отказавшись от курения, человек зачастую начинает потакать своему необузданному аппетиту. Результатом этого становится ожирение, которое хоть и не связано с возможностью возникновения рака легких, но может увеличивать риск появления сердечно-сосудистых заболеваний. Не всякие изменения означают полный успех.



Хотя отказаться от вредных привычек может каждый, у большинства людей имеется убеждение, что каким-то определенным прихотям они изменить не в силах. И часто они живут в этом заблуждении всю свою жизнь. Или пытаются что-либо сделать, однако достигают лишь минимального успеха. Но есть другой выход из этойситуации. Перемены возможны.

Бог дарует успех

Любое желание к совершенству и улучшению образа жизни взращивается в сердце человека Богом. Господь желает, чтобы человек одержал победу в борьбе с пагубными пристрастиями, и готов помочь каждому добится этой цели.

1. Сделайте допущение. Прежде всего следует допустить, что не можем именить себя сами. Вы, возможно, не раз предпринимали попытки сделать это и всякий раз убеждались в безуспешности собственных усилий.

2. Просите. Во-вторых, надо обратиться к Господу и попросить о помощи. Данная просьба не обязательно должна прозвучать коленопреклоненно или в церквных стенах. Но, так или иначе, следует признать свою неспособность изменить себя собственными силами и обратиться к Богу, который дарует абсолютную победу. Вы даже можете просить Его, чтобы Он вложил в вас желание изменить себя. Поступив таким образом, все равно можно пребывать в сомнениях и не ощутить никаких немедленных перемен, но в тоже время вы можете быть уверены, что начали движение в правильном направлении и вправе ожидать божественного вмешательства.

3. Действуйте. В-третьих, вы должны что-нибудь сделать. Вера реализуется в действии. Если вас мучает привычка к курению, выбросьте все сигареты и курительные принадлежности, которые имеются. Пусть ваш дом будет полностью очищен от этой скверны. Если ваши трудности связаны с наличием лишнего веса, начните активно заниматься физически и измените свой повседневный рацион питания, исключив из него продукты, богатые холестерином и жирами. Планируйте специфические стратегии для того, чтобы противостоять появляющемуся страстному желанию вернуться к прежнему привычному образу жизни. Сознательно избегайте обстоятельств, которые могут спровоцировать возврат к вредной привычке. Продолжайте молиться, признавая, что только Бог может обеспечить успех. Те методы модификации поведения, которые вы безуспешно пробовали раньше, теперь могут помочь вам, поскольку на вашей стороне Господь. Ваши усилия обязательно будут вознаграждены успехом. Но непременным условием при этом является полное доверие Богу.

Господь не позволит вам потерпеть неудачу. Когда вы сделаете все, что в ваших силах, Бог сделает за вас остальное. Всего того, что вы делаете, никогда не будет достаточно, но делать это необходимо. Господь пошлет все то, чего вам недостает, и обеспечит успех. Конечно, вы свободны в любой момент возобновить свои старые привычки. Но когда вы поступите таким образом, это не будет означать, что Господь отступился. Для того, чтобы отказаться от Божьей помощи и поддержки требуется сознательное усилие. Тем не менее Бог будет продолжать оставться рядом. Вы можете проиграть сражение, но вы не должны проиграть борьбу в целом.

Некоторые люди полагают, что, как только вредная привычка отдана в Божьи руки, она больше не угрожает человеку и не будет больше его беспокоить. К сожалению, это не так. Одна женщина, страдавшая от ожирения и избавившаяся от 20 килограммов лишнего веса, сделала вывод, что борьба имеет затяжной характер. Она признавалась, что если перед очередным завтраком не обращалась к Богу, то искушение съесть больше, чем следует, обязательно брало верх.

"После того, как мы сделали все, что могли, использовав все возможности, которые были в нашем распоряжении, нам нужно обратится в искренней молитве к Богу, чтобы силой Его Святого Духа могло быть закончено то, что выше наших сил"

    - Елена Уайт, Gospel Workers (Служители евангелия), с. 91

Если в первые минуты бодрствования она не обращалась к Богу со своими насущными заботами, то все оставшееся утро проводила "неразлучно с едой". Если бы она каждый раз перед очередным приемом пищи не просила Его помощи, ее ждала бы неудача и большое разочарование. Господь обещает долгосрочный успех только тем, кто поддерживает с Ним долговременное общение.

Бог не хотел бы, чтобы мы полностью удовлетворились, разрешив всего одну серьезную проблему в своей жизни. После того, как вредная привычка преодолена и выработаны новые модели поведения, наступает время двигаться дальше, к новым победам - к новому образу жизни, способствующему крепкому здоровью и полноценному существованию. Многих людей удивляет тот факт, что когда они с Божьей помощью одерживают победу над пагубной привычкой, они также замечают улучшения в области ментального и духовного здоровья. Наша жизнь превращается в цепочку побед и свершений и неудачи уже более не омрачают наш путь.

Как быть с болезнями

Многие люди, ведущие неправильный образ жизни, возможно, уже заработали себе заболевания и расшатали свое здоровье. Что происходит, когда они изменяют свой образ жизни? Если в результате продолжительного курения у человека развилась эмфизема легких, ее нельзя будет обратить вспять отказом от курения, но в то же время заболевание не будет прогрессировать дальше. Одновременно с этим риск возможного развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака будет значительно снижен практически немедленно. Бог не освобождает нас от тех "плодов", которые мы вынуждены пожинать в результате потворства своим прошлым нездоровым привычкам. Но Господь предлагает нам прощение, свободу от чувства вины, внутреннюю радость и удовлетворение, исходящие от обшения с Ним и осознания Его присутствия в нашей жизни.

Преимущества христианина

Поскольку большинство проблем в области здоровья в современном мире связаны с неправильным образом жизни, справиться с ними порой труднее, чем даже с крупномасштабными эпидемиями, известными нам из прошлого. Работники в области санитарного просвещения должны сознавать, что одним из самых эффективных и полезных инструментов, позволяющих произвести модификацию поведения, является религия, которая не только выступает в качестве побудительного фактора, но и дает возможность по-новому взгянуть на собственное тело, которое есть суть храм Божий.

Преимущество христианина также состоит в том, что он обладает ресурсами, недоступными для других людей, пытающихся изменить свою жизнь без Божьей помощи и поддержки. Христиане могут полагаться на Божью силу, работу Святого Духа, поддержку церковной организации, силу заступнической молитвы и кладезь обетований Священного Писания. Библия содержит не только наставления относительно модификации поведения, но и многочисленные истории успеха тех, кто одержал победу над искушениями и пагубными пристрастиями. Это наилучший источник, с помощью которого мы способны обнаружить данную Богом силу жить более здоровой, счастливой, полноценной и святой жизнью.

Десять шагов, помогающие изменить образ жизни

1. Подготовьтесь. Займитесь самообразованием. Читайте любую возможную литературу, в которой говорится, почему непременно следует произвести те или иные изменения в образе жизни, как избежать срывов и какие выгоды и преимущества вас ожидают в результате.

2. Примите решение относительно того, что вы собираетесь поменять. Работайте над изменением одной конкретной привычки в отдельности от остальных.

3. Составьте план и определите день, в который вы начнете изменения.

Например, если вы хотите избавится от лишнего веса, ваш план может включать следующие пункты:

Уменьшите свою обычную порцию в половину.

Каждый раз пережевывайте пищу не менее 20 раз.

Ешьте только за столом.

Если не готовите еду, держитесь подальше от кухни.

Покупайте только здоровую и ценную в питательном отношении пищу.

Исключите десерты из своего ежедневного рациона, или хотя бы десерты в выходные дни.

Пейте воду каждый раз, когда испытываете чувство голода, за исключением тех случаев, когда вы осуществляете основной прием пищи.

4. Поделитесь содержанием своего плана со своим другом или членом семьи, для того, чтобы ощущать свою ответственность и подотчетность перед ним. Заручитесь поддержкой друзей, семьи и знакомых. Начните посещать группу поддержки.

5. Ожидайте появления преград и препятствий. Сделайте ощутимыми возможные способы преодоления этих препятствий. Например, если во время перерывов на работе у вас появлется искушение выпить кофе и съесть несколько пончиков, позвольте себе вместо этого одно большое яблоко.

6. Допускайте для себя возможность срывов и неудач. Не бросайте начатого, если даже время от времени вас будет постигать "провал." В то же время не допускайте постоянных отступлений от намеченного курса. Каждый раз старайтесь вернуться на "круги своя" как можно скорее (не позже, чем через 24 часа). Единственная область, где особенно важно не позволять себе отступлений - это преодоление пристрастий. Человека курящего, употребляющего алкоголь или кофе, единичный рецидив может очень быстро привести к прочному откату назад, и тогда будет очень трудно вновь вернуться на тропу перемен.

7. Устанавливайте для себя еженедельные цели, к достижению которых вы будете стремится в течение этих семи дней. Заведите дневник или таблицу, чтобы следить за продвижением вперед. Повторяйте каждый день про себя и вслух: "C каждым разом я все ближе к успеху".

8. Поощряйте себя за каждое новое свершение. Радуйтесь своему успеху, независимо от того, каким бы малым он ни был. Говорите себе: "Это уже прогресс". Порадуйте себя чем-нибудь, например, сходите на концерт и т. д.

9. Продолжайте стимулировать себя всеми мерами. Расклейте по всему дому карточки с напоминанием о ваших целях и устремлениях.



10. Провозгласите свою абсолютную надежду и упование. У христианина есть дополнительное и очень существенное преимущество - желание Бога помочь ему в достижении успеха. "Все могу в укрепляющем меня Иисусе Христе," - говорит апостол Павел (Послание к Филиппийцам 4:13). Вы можете избрать для поддержки и вдохновения несколько особенно "сильных" стихов из Священного Писания и держать их постоянно в зоне досягаемости, чтобы опереться на них каждый раз, когда приходит искушение. Такая содержательная поддержка может стать чрезвычайно важным компонентом на вашем пути к успешному изменению образа жизни.

Например, когда у вас появляется искушение прекратить активные регулярные занятия физической культурой, вспомните об удивительном обетовании: "Вас постигало искушение не иное, как человеческое; и верен Бог, Который не попустит вам быть искушаемыми сверх сил, но при искушении даст и облегчение, так чтобы вы могли перенести" (Первое Послание к Коринфянам 10:13).

Когда вы, с трудом сдерживаясь, проходите мимо магазина, с витрины которого на вас смотрят манящие сладости, повторяйте про себя: "Едите ли, пьете ли, или иное что делаете, все делайте во славу Божью" (Первое Послание к Коринфянам 10:31).

Когда ваша машина так и старается завернуть к кафе, где продаются аппетитные пончики, жмите на газ и говорите себе: "Если я пойду (поеду) и долиной смертной тени, не убоюсь зла, потому что Ты со мной..." (Псалтирь, 23:4)



-Ян Кузма, The Live-Longer Lifestyle

Каталог: books
books -> Боль в спине
books -> Жизнь Александра Флеминга Андре Моруа
books -> Учебное пособие. М.: Издательство Московского университета, 1985
books -> Елена Петровна Гора учебное пособие
books -> А. М. Тартак Золотая книга-3, или здоровье без лекарств
books -> Мифы и реальность
books -> Краткая историческая справка
books -> Разгрузочно-диетическая терапия (лечебное голодание) и редуцированные диеты: будущее, прошлое, настоящее
books -> Курс лекций по госпитальной терапии, написана доступным языком и будет незаменимым помощником для тех, кто желает быстро подготовиться к экзамену и успешно его сдать. Предназначена для студентов медицинских вузов
books -> Олег Ефремов Осторожно: вредные продукты! Новейшие данные, актуальные исследования Предисловие «Человек сам роет себе могилу вилкой и ложкой»


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   17


База данных защищена авторским правом ©zodorov.ru 2017
обратиться к администрации

    Главная страница