Учебное пособие Санкт-Петербург


Роль государства и личности в формировании



страница2/7
Дата23.04.2016
Размер0.93 Mb.
ТипУчебное пособие
1   2   3   4   5   6   7

1.2. Роль государства и личности в формировании

и сохранении здоровья

Начало 21 века характеризуется ростом заболеваемости и смертности населения на фоне высоких достижений медицины, совершенства технических средств диагностики и лечения болезней. Современный этап развития нашего общества связан с демографическим кризисом, снижением продолжительности жизни, снижением психического здоровья населения страны. Учитывая традиционную направленность действующей системы здравоохранения на выявление, определение и «устранение» болезней, усилившуюся в связи с прогрессирующей социально-экономической деструкцией общества, становится ясным, что медицина сегодняшнего дня и обозримого будущего не сможет существенно влиять на сохранение здоровья человека. Этот факт обосновывает необходимость поиска более эффективных способов и средств сохранения и развития здоровья.

Известно, что уровень здоровья человека зависит от многих факторов: наследственных, социально-экономических, экологических, деятельности системы здравоохранения. Но, по данным ВОЗ он лишь на 10-15 % связан с последним фактором, на 15-20 % обусловлен генетическими факторами, на 25 % его определяют экологические условия и на 50-55 % - образ жизни человека.

Не оправдано видение причин нездоровья лишь в плохом питании, загрязнении среды обитания и отсутствии надлежащей медицинской помощи. Гораздо большее значение для глобального нездоровья человечества имеет прогресс цивилизации, способствовавший «освобождению» человека от усилий над собой, что привело к разрушению защитных сил организма. Первостепенной задачей для повышения уровня здоровья должно стать не развитие медицины, а сознательная, целенаправленная работа самого человека по восстановлению и развитию жизненных ресурсов, по принятию на себя ответственности за собственное здоровье, когда здоровый образ жизни становится потребностью. "Быть здоровым - это естественное стремление человека", - пишет К. В. Динейка, рассматривая в качестве главной задачи, стоящей перед человеком в отношении его здоровья, не лечение болезней, а творение здоровья.4

Первым шагом в этом направлении может служить выяснение представлений о здоровом образе жизни в современном обществе с целью дальнейшей их корректировки, а также формирования новых представлений и установок на здоровье, здоровый образ жизни и болезнь. В первую очередь это имеет значение для молодого поколения, так как его здоровье - это общественное здоровье через 10-30 лет.

Государство также беспокоится о состоянии здоровья своих граждан и возлагает ответственность за его сохранение и развитие на ряд государственных структур: министерства образования, здравоохранения, физической культуры, спорта, туризма и молодежной политики.

Cтатьей 41 Конституции РФ определено, что каждый человек имеет право на здоровье и медицинскую помощь. В Российской Федерации финансируются федеральные программы охраны и укрепления здоровья населения, принимаются меры по развитию государственной, муниципальной, частной систем здравоохранения, поощряется деятельность, способствующая укреплению здоровья человека, развитию физической культуры и спорта. Сокрытие должностными лицами фактов и обстоятельств, создающих угрозу жизни и здоровью людей, влечет за собой ответственность в соответствии с законом.

Федеральным законом «Об образовании» от 10.07.1992 N 3266-1 определено, что «Все образовательные учреждения создают условия, гарантирующие охрану и укрепление здоровья обучающихся».5 Федеральным законом «О физической культуре и спорте в Российской федерации» от 4 декабря 2007 г. N 329-ФЗ определено, что физическая культура и спорт рассматриваются как одно из средств профилактики заболеваний, укрепления здоровья и поддержания высокой работоспособности человека.6 По экспертным оценкам, занятия физической культурой и спортом, дают возможность уменьшить заболеваемость детей, подростков и молодежи на 10-15%.7

Однако, эти законы пока носят только декларативный характер. Фармацевтическая промышленность погибнет и разориться без болезней. Лоббирование интересов компаний по производству алкоголя и табака приводят к непоправимым последствиям. Никто не закроет ликерно-водочные заводы и табачные фабрики. Медицина фактически устранилась от борьбы с величайшим злом – алкоголизмом, вследствие чего алкоголизм, наркомания приобрели в стране чудовищные масштабы: из-за алкогольных отравлений ежегодно погибает до 1 млн. человек. Так же пассивно ведет себя медицина с курением. Никогда не велась и не ведется борьба с растущей химизацией сельского хозяйства, химическим отравлением продуктов питания, воды, воздуха, хотя это непосредственно отражается на здоровье населения страны.

Но постепенно отношение государства к данной проблеме начинает меняться. Так в 2012году Минздравсоцразвития РФ внесло в правительство РФ проект закона « О защите здоровья населения от последствий потребления табака». В этом законе предлагается запретить курение в общественных местах, продажу сигарет в ларьках.

С 1 января 2013 года на территории России вступает в силу закон о продаже алкоголя с 23.00 до 08.00.

Также принят федеральный закон «О запрете продаж алкоголя несовершеннолетним» от 22.11.95.

Но не смотря на государственную политику укреплением своего здоровья каждый человек должен в большей степени заниматься сам. В последнее время в России широко обсуждается вопрос об изменении отношения к здоровью как общечеловеческой ценности. Существует мнение, что ухудшение состояния здоровья населения может быть связано с ухудшением качества медицинского обслуживания и ростом распространенности поведенческих факторов риска. Однако немаловажное значение в формировании здоровья общества имеет и отношение населения к здоровью, как общечеловеческой ценности. Формирование отношения к здоровью представляет собой сложный и динамичный процесс. С индивидуальной точки зрения, здоровье чаще всего представляется как ценность фундаментального порядка, которая значима сама по себе. Однако в повседневной жизни люди могут выбирать в качестве приоритетных не всегда рациональные блага, в том числе и здоровье. Нередко выбор определяется и другими, порой нерациональными, а, например, более выгодными на данный момент факторами. Например, престижная зарплата может занимать в шкале приоритетов более высокое место, чем здоровое поведение. В данном примере здоровье является ценностью, менее значимой по сравнению с деньгами. Другой пример: человек может много пить и курить и, вместе с тем, теоретически считать, что здоровье - самая важная вещь в жизни. Почему же он тогда не попытается защитить свое здоровье за счет снижения уровня потребления алкоголя и табачных изделий? Проблема может быть в том, что в его индивидуальной шкале приоритетов, алкоголь и курение занимают достаточно высокое место в качестве значимых ценностей. При этом, он считает, что эти привычки помогают ему бороться с жизненными трудностями, расслабляться, концентрировать внимание и т.д.

Правильное понимание здоровья как многокомпонентного явления, конечно, зависит от общей культуры и знаний человека. К сожалению, у многих молодых людей, когда они еще физически и соматически здоровы, нет стремления к сохранению и укреплению здоровья, нет потребности в здоровье. Значительная часть людей первую половину своей жизни растрачивает здоровье, лишь потом, утратив его, начинает ощущать выраженную потребность в нем. Здесь уместно указать, что каждый образованный человек должен, если не досконально знать, то хотя бы иметь представление о своем организме, об особенностях строения и функциях различных органов и систем, о своих индивидуально-психологических особенностях личности, о способах и методах коррекции своего состояния, своей физической и умственной работоспособности.

Поэтому, наряду с высокими профессиональными знаниями, оптимизмом и хорошей физической работоспособностью, каждый человек должен быть здоровым человеком и, безусловно, знать и уметь, какими методами, секретами можно продлить свое благосостояние, как преодолеть профессиональные и бытовые трудности и обладать компетентностью грамотного использования средств физической культуры в организации активного и здорового образа жизни.

На это направлены общекультурные и профессиональные компетенции федеральных государственных образовательных стандартов высшего профессионального образования третьего поколения по всем профилям. Основное содержание которых определяет владение средствами самостоятельного, методически правильного использования методов физического воспитания и укрепления здоровья, готовностью к достижению должного уровня физической подготовленности для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности.

Выработка основных правил стиля жизни, вызывают психологическое удовлетворение, положительные эмоции, радость в общении. У каждого человека должна быть высокая жизненная позиция, направленная на хорошее состояние здоровья. Цель жизненной позиции каждого человека – быть не только самому здоровым, но и иметь здоровым будущее поколение, иметь здоровых детей, внуков и правнуков.

Таким образом, очевидно, что первостепенная роль в сохранении и формировании здоровья принадлежит самому человеку, его образу жизни, его ценностям, установкам, степени гармонизации его внутреннего мира и отношений с окружением. Вместе с тем современный человек в большинстве случаев перекладывает ответственность за свое здоровье на врачей. Он фактически равнодушен по отношению к себе, не отвечает за силы и здоровье своего организма, и наряду с этим не старается исследовать и понимать свою душу. В действительности человек занят не заботой о собственном здоровье, а лечением болезней, что и приводит к наблюдающемуся в настоящее время увяданию здоровья на фоне значительных успехов медицины. В действительности же, укрепление и творение здоровья должно стать потребностью и обязанностью каждого человека.



1.3. Основные компоненты и факторы здоровья

В настоящее время принято выделять несколько компонентов (составных частей) здоровья:

1. Соматическое здоровье — это текущее состояние органов и систем организма человека (физиологический компонент). Основу соматического здоровья определяет высокая работоспособность организма и его устойчивость к различным заболеваниям.

2. Физическое здоровье — уровень развития и функциональных возможностей органов и систем организма. Основу физического здоровья составляют морфологические и функциональные резервы клеток, тканей, органов и систем органов, обеспечивающие приспособление организма к воздействию различных факторов.

3. Психическое здоровье — состояние психической сферы человека. Основу психического здоровья составляет уверенность в себе, основанная на умении управлять своими чувствами и мыслями, состояние общего душевного комфорта, обеспечивающее адекватную регуляцию поведения. На психическое здоровье в первую очередь воздействуют система отношений человека к себе, другим людям, жизни в целом, его жизненные цели и ценности, личностные особенности. Правильное формирование и удовлетворение этих базовых потребностей составляет основу нормального психического здоровья человека.

4. Сексуальное здоровье — комплекс соматических, эмоциональных, интеллектуальных и социальных аспектов сексуального существования человека, позитивно обогащающих личность, повышающих коммуникабельность человека и его способность к любви. Основу сексуального здоровья составляют:

1) способность к наслаждению и контролю сексуального и детородного поведения в соответствии с нормами социальной и личной этики;

2) свобода от страха, чувства стыда и вины, ложных представлений и других психологических факторов, подавляющих сексуальную реакцию и нарушающих сексуальные взаимоотношения;

3) отсутствие органических расстройств, заболеваний и недостаточностей, мешающих осуществлению сексуальных и детородных функций.

5. Духовное здоровье (нравственное здоровье) Нравственное здоровье — это стремление и умение управлять собственным здоровьем, строить свое поведение без ущерба для благополучия других людей. Основу нравственного компонента здоровья человека определяет система ценностей, установок и мотивов поведения индивида в социальной среде. Этот компонент связан с общечеловеческими истинами добра, любви и красоты. Этот компонент в значительной мере определяется духовностью человека, его знаниями и воспитанием. Оно связано с общечеловеческими истинами добра, любви и красоты. Нравственный компонент здоровья определяется соответствием характера жизни человека общечеловеческим законам (например, закону насыщенной потребности: человек должен ограничивать себя во всем; закону приоритета разума над силой: не применяй силу там, где можно добиться разумом; и т.п.).

Подробнее остановимся на понятии физическое здоровье, так как это важнейший компонент в сложной структуре со­стояния здоровья человека. Он обусловлен свойствами организма как сложной биологической системы. Как биологическая система организм обладает инте­гральными качествами, которыми не обладают ее отдельные составляющие элементы (клетки, ткани, органы и системы органов). Эти элементы вне связи между собой не могут поддерживать индивидуальное существование.

Кроме того, организм обладает способностью сохранять индивидуальное существование за счет самоорганизации. К проявлениям самоорганизации от­носятся способность к самообновлению, саморегулированию и самовосстанов­лению.

Самообновление связано с постоянным взаимным обменом организма с внешней средой веществом, энергией и информацией. Организм человека — это система открытого типа. В процессе самообновления организм поддержи­вает свою упорядоченность и препятствует своему разрушению.

Физическое здоровье обусловливается способностью организма к саморе­гулированию. Совершенная координация всех функций — следствие того, что живой организм представляет собой саморегулирующуюся систему. Саморегу­ляция составляет сущность биологической формы развития, т. е. жизни. Это общее свойство биологических систем позволяет устанавливать и поддержи­вать на определенном, относительно постоянном уровне те или иные физиолого-биохимические или другие биологические показатели (константы), напри­мер, постоянство температуры тела, уровень артериального давления, содержа­ния глюкозы в крови и т. д. Поддержание степени упорядоченности проявляет­ся в относительном динамическом постоянстве внутренней среды организма — гомеостазисе (homeostasis греч. homoios — подобный, сходный + греч. stasis — стояние, неподвижность).

Более 100 лет тому назад выдающийся французский ученый Клод Бернар впервые поставил вопрос о значении гомеостазиса (хотя сам термин был введен позднее В. Кенноном). В своих первых работах по гомеостазису В. Кеннон от­метил, что живые существа представляют собой открытую систему, имеющую множество связей с окружающей средой. Эти связи осуществляются через по­средство дыхательного и пищеварительного трактов, поверхностных кожных рецепторов, нервно-мышечных органов и костных рычагов. Изменения в окру­жающей среде прямо или опосредованно воздействуют на указанные системы, вызывая в них соответствующие изменения. Однако эти воздействия обычно не сопровождаются большими отклонениями от нормы и не вызывают серьезных нарушений в физиологических процессах благодаря тому, что автоматическая саморегуляция ограничивает возникающие в организме колебания в сравнительно узких пределах. Для обозначения этого относительного постоянства можно было бы применять термин «равновесие», или «уравновешивание». Этот термин вполне пригоден для относительно простых физических или физико-химических процессов. Однако в сложно устроенном живом организме кроме процессов уравновешивания, обычно включается и интегративная кооперация ряда органов и систем. Так, например, когда создаются условия, меняющие со­став крови и вызывающие нарушение дыхательных функций, быстро реагиру­ют мозг и нервы, сердце, легкие, почки, селезенка и т. д. Для обозначения таких явлений, по мнению Кеннона, термин «уравновешивание» недостаточен, так как координация физиологических реакций— сложный и весьма специфиче­ский процесс. Именно для этих состояний и процессов, обеспечивающих ус­тойчивость организма, Кеннон и предложил термин homeostassis — «гомерстазис».

В толковании этого термина В. Кеннон подчеркивал, что слово stasis подразумевает не только устойчивое, иммобильное, или застойное, состояние, но и условие, очевидно, ведущее к этим явлениям. Слово homeo указывает не на тождественность (same), т. е. не на какое-то постоянно фиксированное или ригидное состояние, а на сходство и подобие явлений (like or similar). В. Кеннон указывал, что в механике принят термин statics, характеризующий устойчивое состояние, возникающее под влиянием определенных сил. Однако он умышленно отказывался от слова «статика», считая его неподходящим, по­скольку в явлениях гомеостазиса физиологические механизмы так специфичны и так многообразны, что не имеют ничего сходного с применяемым в технике термином «статика».

Таким образом, термин «гомеостазис» не обозначает простого постоянст­ва химических или физико-химических свойств организма. Этим термином В. Кеннон прежде всего обозначал физиологические механизмы, обеспечи­вающие устойчивость живых существ. Эта особая устойчивость характеризует­ся нестабильностью процессов — они постоянно меняются, однако в условиях «нормы» колебания физиологических показателей ограничены сравнительно узкими пределами. Явления гомеостазиса могут служить хорошим биологиче­ским примером диалектического единства противоположностей: постоянства и изменчивости.

Давая характеристику исторической основы учения о гомеостазисе, сле­дует сказать, что явление гомеостазиса по существу представляет собой эволюционно выработавшееся, наследственно закрепленное адаптационное свойство организма к обычным условиям окружающей среды. Однако эти условия могут кратковременно, а иногда и относительно длительно выходить за пределы «нормы». В таких случаях явления адаптации характеризуются не только вос­становлением обычных свойств внутренней среды, но и кратковременным из­менением функциональной активности (например, учащением ритма сердечной деятельности и увеличением частоты дыхательных движении при усиленной мышечной деятельности). При длительных или повторных воздействиях могут возникать более стойкие и даже структурные изменения, например в виде ги­пертрофии миокарда при повышенной рабочей нагрузке сердца. При повреж­дении каких-либо органов включаются механизмы компенсации или возникают викарные функции с участием других систем организма (например, усиление функции потовых желез при снижении функции почек). Подобные процессы также представляют собой адаптацию к необычным или чрезвычайным услови­ям внешней или внутренней среды организма. Таким образом, можно различать явления кратковременной и долговременной адаптации.

Биологическая характеристика гомеостазиса определяется не только дли­тельностью адаптационных процессов, но и их значимостью. Реакции, обеспе­чивающие гомеостазис, могут быть направлены на поддержание известных уровней стационарного состояния, на координацию комплексных процессов для устранения или ограничения действия вредоносных факторов, на выработ­ку или сохранение оптимальных форм взаимодействия организма и среды в из­менившихся условиях его существования. Все эти процессы и определяют адаптацию.

Следует иметь в виду, что самоорганизация биологической системы про­является и в способности к самовосстановлению. Это качество обусловлено, прежде всего, регенерацией, а также наличием множественных параллельных регуляторных влияний в организме на всех уровнях его организации. Компен­сация недостаточных функций за счет этих параллелей позволяет выжить орга­низму в условиях повреждения, мера компенсации при этом отражает уровень жизнеспособности — его физическое здоровье.



Физическое здоровье можно определить как текущее состояние струк­турных элементов целостного организма (клеток, тканей и систем органов человеческого тела), характер их взаимодействия и взаимосодействия между собой. Оно может быть оценено возможностями организма адапти­роваться к различным факторам среды обитания, уровнем физического раз­вития, физической и функциональной подготовленностью организма к выпол­нению физических нагрузок.

Материальную основу формирования физического здоровья составляет биологическая программа индивидуального развития организма человека. Она опосредована базовыми потребностями, доминирующими у человека на раз­личных этапах индивидуального развития организма (онтогенеза). Базовые по­требности, с одной стороны, служат пусковым механизмом биологического развития человека (формирование его физического здоровья), а с другой — обеспечивают индивидуализацию этого процесса.

Вполне очевидно, что физическое здоровье обусловливает жизнеспособ­ность организма индивида по следующим показателям:

Физическое развитие — это биологический процесс становления и изме­нения естественных морфологических (от греч. morphe — форма) и функцио­нальных (от лат. functio — исполнение, совершение, осуществление) свойств организма человека в течение его жизни (рост, масса тела, окружность грудной клетки, жизненная емкость легких, максимальное потребление кислорода, сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость и др.).

Физическое развитие управляемо. С помощью подобранных и организо­ванных соответствующим образом мероприятий с использованием физических упражнений, различных видов спорта, рационального питания, режима труда и отдыха и т. д. можно в широком диапазоне изменять в необходимом направле­нии приведенные выше показатели физического развития. В основе управления физическим развитием лежит биологический закон упражняемости и закон единства форм и функций организма. Однако следует иметь в виду следующее.

Физическое развитие в известной мере обусловливается законами наслед­ственности, которые должны учитываться как факторы, благоприятствующие или, наоборот, препятствующие физическому совершенствованию человека.

Процесс физического развития подчиняется также закону возрастной ступенчатости. Вмешиваться в этот процесс с целью управления возможно только на основе учета особенностей и возможностей человеческого организма в различные возрастные периоды: становления и роста, наивысшего развития форм и функций организма, старения.

Процесс физического развития подчиняется закону единства организма и среды и, следовательно, существенным образом зависит от условий жизни че­ловека. Известное влияние на физическое развитие оказывает1 и географическая среда.

Эти законы определяют выбор средств и методов физического воспита­ния.

Физическое развитие, как уже указывалось выше, тесно связано со здо­ровьем человека. Здоровье выступает как ведущий фактор, который определяет не только гармоничное развитие молодого человека, но и успешность освоения профессии, плодотворность его будущей профессиональной деятельности, что составляет общее жизненное благополучие.

Физическая подготовка – процесс формирования двигательных навыков и развития физических способностей, в конкретной профессиональной или спортивной деятельности.

Физическая подготовленность – это комплексный результат физической подготовки (степень развития физических качеств), технической подготовки (уровня совершенствования двигательных навыков), тактической подготовки (степени развития тактического мышления0, психической подготовки (уровня совершенствования моральных и волевых качеств).

Общая физическая подготовка направлена на достижение определенного уровня развития основных физических качеств, на овладение жизненно необ­ходимыми умениями и навыками и является одной из основных составляющих процесса физического воспитания.

На основе общей физической подготовленности строится специальная физическая подготовка, в частности спортивная и профессионально-прикладная, физическая подготовка (ППФП),— не менее важные составляю­щие процесса физического воспитания.



Спортивная физическая подготовка направлена на целенаправленное развитие тех физических качеств и совершенствование тех двигательных уме­ний и навыков, которые обеспечивают успех в определенном виде спорта.

Профессионально-прикладная физическая подготовка обеспечивает раз­витие и совершенствование профессионально важных физических и психофи­зиологических качеств, а также повышение общей и неспецифической устой­чивости организма к условиям неблагоприятной среды. В арсенале физкуль­турной и спортивной деятельности накоплено достаточно эффективных средств, развивающих физические и психические качества и свойства лично­сти, необходимые для высокопрофессионального труда. Опыт освоения разно­образных умений и навыков и укрепления здоровья в процессе физического воспитания ускоряет овладение трудовыми двигательными навыками, повыша­ет сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам профессиональ­ной деятельности. Не менее важным в процессе ППФП является и овладение рекреационными (физкультурные паузы, активный отдых, подвижные игры, психорегуляция) и реабилитационными (лечебная физкультура, использование естественных сил природы) средствами физической культуры, позволяющими восстанавливать работоспособность и бороться с профессиональными заболе­ваниями.

Физическая неподготовленность не только снижает эффективность труда, но может привести и к потере здоровья, без которого даже прекрасная профес­сиональная подготовленность оказывается невостребованной. Поэтому ППФП—важная составляющая общей готовности специалиста к высокопроизводительному труду, и в масштабах общества может дать большой экономи­ческий эффект.



Функциональная подготовленность организма к физической нагрузке. Внешние проявления физической подготовленности человека обеспечиваются деятельностью (функционированием) костно-мышечной, дыхательной, сердечно-сосудистой, нервной и других систем организма. При этом организм в целом выполняет определенную работу, расходуя ту или иную энергию, и испытывает соответствующую физическую нагрузку. Состояние систем организма, их ре­акция на испытываемую физическую нагрузку определяют функциональную подготовленность (приспосабливаемость) организма к физической нагрузке.

Функциональную подготовленность отдельной системы организма оце­нивают с помощью так называемых функциональных проб, основная задача ко­торых заключается в проверке функций (деятельности) системы с учетом ее ре­акции на воздействия определенной, дозируемой физической нагрузки на орга­низм.

Существует более 100 проб. Но наиболее информативными считаются:


  1. Проба Летунова – оценка адаптации организма к скоростной работе и работе на выносливость.

Методика: 1 этап – 20 приседаний за 30 сек;

Через 3 минуты 2 этап – 15 секунд бега на месте с мах. темпом;

Через минуты 3 этап – 3 минутный бег на месте.

После каждой нагрузки регистрируют ЧСС и АД



  1. Гарвардский степ-тест – оценка восстановительных процессов.

Методика: восхождение и спуск на ступеньку (для мужчин – 50 см., для женщин – 43 см.) в течении 5 минут с частотой 30 раз в минуту.

  1. Тест PWC 170 – оценка физической работоспособности.

Методика: выполняется нагрузка с такой интенсивностью при которой ЧСС достигает 170 уд/мин.

  1. Ортостатическая проба.

Методика: испытуемый переходит из горизонтального положения в вертикальное, регистрируется ЧСС и АД.

  1. Измерение пульса

Методика: ЧСС подсчитывается за 15 мин. Для начинающих спортсменов предельная частота пульса определяется из формулы: 200 минус возраст; для более подготовленных - 220 минус возраст.

  1. Задержка дыхания на вдохе (проба Штанге).

После 5-7 минут отдыха в положении сидя следует сделать полный вдох и выдох, затем снова вдох (примерно 80-90% от максимального) и задержать дыхание. Отмечается время от момента задержки до ее прекращения. ). У здоровых детей и подростков в возрасте 6-18 лет длительность задержки дыхания на вдохе колеблется в пределах 16-55 секунд. Здоровые взрослые, нетренированные лица задерживают дыхание на вдохе в течение 40-50 секунд, а тренированные спортсмены – от 60 секунд до 2-2,5 минут.

  1. Задержка дыхания на выдохе (проба Генчи).

После полного выдоха и вдоха снова выдыхают и задерживают дыхание. Здоровые нетренированные люди могут задержать дыхание на 20-30 секунд, тренированные – до 90 секунд и более.

В процессе рациональной физической тренировки, с одной стороны, по­вышается уровень функциональных резервов организма, а с другой - экономизация их использования. Оценка функциональных резервов может быть осуще­ствлена при предельных и дозированных нагрузках.



Адаптационные резервы в общем виде представляют собой возможности клеток, тканей, органов, систем органов и целостного организма противостоять воздействию различного вида нагрузок, адаптироваться к этим нагрузкам, ми­нимизируя их воздействие на организм и обеспечивая должный уровень эффек­тивности деятельности человека. Адаптационные резервы организма — это, по существу, показатель (критерий) физического здоровья.

Следует выделять структурные (морфологические) и функциональные ре­зервы.



Структурные резервы — особенности строения отдельных элементов ор­ганизма (клеток, тканей, органов и систем органов), проявляющиеся в развитии и прочности мышечной и костной ткани, в особенностях строения миофибрилл и мышечных волокон, в прочности связочного и подвижности суставного аппа­рата, в характере васкуляризации скелетных и сердечной мышц, в развитии межнейронных связей и т. д., которые, в свою очередь, оказывают существен­ное влияние на функциональные возможности организма.

В качестве структурных резервов организма выступает парность ряда ор­ганов, обеспечивающая викарное замещение функций (почки, легкие, уши, гла­за, некоторые железы внутренней секреции и т. п.). Каждый из этих органов при выходе из строя своего «напарника» может обеспечить нормальное функ­ционирование организма в обычных условиях, а в ряде случаев и при выражен­ных нагрузках. Для эндокринной системы эти возможности особенно выраже­ны: даже небольшая часть одной из парных желез внутренней секреции может полностью обеспечить нормальное состояние организма. К глубоким и мощ­ным структурным резервам организма относится резистентность его клеток и тканей к различным внутренним изменениям условий их функционирования.



Функциональные резервы представляют собой возможности изменения функциональной активности структурных элементов организма, возможности взаимодействия их, используемые организмом для достижения результата дея­тельности человека, для адаптации к физическим, психоэмоциональным на­грузкам и воздействию на организм различных факторов внешней среды. Эти возможности проявляются в изменении интенсивности и объёма протекания энергетических и пластических процессов обмена на клеточном и тканевом уровнях, в изменении интенсивности протекания физиологических процессов на уровне органов, систем органов и организма в целом, в повышении физиче­ских (сила, быстрота, выносливость) и улучшении психических (осознание це­ли, готовности бороться за ее достижение и т. д.) качеств, в способности к вы­работке новых и совершенствованию уже имеющихся двигательных и тактиче­ских навыков и т. д. Функциональные резервы организма включают три отно­сительно самостоятельных вида резервов: биохимические, физиологические и психические, интегрирующиеся в систему резервов адаптации организма.

Биохимические резервы — это возможности увеличения скорости проте­кания и объема биохимических процессов, связанных с экономичностью и ин­тенсивностью энергетического и пластического обменов и их регуляцией. Био­химические резервы определяются мощностью энергетических систем орга­низма: анаэробная фосфагенная (алактатная) и лактацидная (гликолитическая) и аэробная (кислородная, окислительная), а также биохимическими процесса­ми, направленными на восполнение энергетических ресурсов организма и вос­производство разрушенных при адаптации и вновь синтезируемых клеточных структур. Индуцирование наиболее нагруженных структурных и ферментных белков, увеличение общей метаболизирующей массы тканей и возникновение специфических структурных перестроек приводит к увеличению морфологических (структурных) резервов организма. В результате мобилизации и использо­вания биохимических резервов при адаптации поддерживается динамическое постоянство внутренней среды организма. Если в организме накапливаются продукты обмена веществ, включаются гуморальные механизмы сохранения гомеостазиса. Таким образом, биохимические резервы обеспечивают не только энергетический и пластический обмен, но и гомеостазис организма и связаны в основном с клеточным и тканевым уровнями.

Физиологические резервы представляют собой возможности органов и систем органов изменять свою функциональную активность и взаимодейство­вать между собой с целью достижения оптимального функционирования орга­низма в конкретных условиях. Материальными носителями физиологических резервов является органы и системы органов, а также механизмы, обеспечи­вающие поддержание гомеостазиса, переработку информации и координацию вегетативных функций и двигательных актов. Это обычные механизмы регуля­ции физиологических функций, которые используются организмом в качестве резервов адаптации в процессе приспособления его к изменяющимся условиям внешней среды, а также для нивелирования сдвигов во внутренней среде.

Психические резервы могут быть представлены как возможности психи­ки, связанные с проявлением таких качеств, как память, внимание, мышление и т. д., с волей и мотивацией деятельности человека и определяющие тактику его поведения, особенности психологической и социальной адаптации. Психиче­ские резервы можно рассматривать как переходное звено функциональных возможностей человека, которое соединяет его организм с окружающей сре­дой. Это дает основание рассматривать психические резервы человека как фак­тор, определяющий надежность деятельности, под которой понимается инте­гральное качество эффективно и стабильно выполнять поставленные задачи в экстремальных условиях.

Функциональные резервы организма могут быть представлены в виде сложной системы резервов, фундамент которой— биохимические, а верши­на — психические резервы. Физиологические резервы за счет механизмов ней-рогуморальной регуляции объединяют в единое целое систему функциональ­ных резервов. Системообразующим фактором выступает результат деятельно­сти или результат адаптации. Отсутствие результата, как и систематически не­достаточный результат, могут не только стимулировать формирование системы функциональных резервов, но и разрушать ее, прекращать ее функционирова­ние в зависимости от воли, установок, системы ценностей и т. д.

Согласно теории функциональных систем, отдельное проявление скры­тых возможностей организма человека не может быть оценено как резерв. Только отношение данного функционального проявления к результату целост­ной деятельности позволяет говорить о собственно резервах адаптации. Из это­го следует, что под резервами адаптации организма понимаются такие измене­ния функциональной активности органов и систем органов, которые вносят вклад в достижение приспособительного результата. Результат адаптации не может быть сведен к результатам функционирования отдельных органов, а вы­ступает как интегративное образование, определяющее и формирующее ту своеобразную организацию физиолого-биохимических процессов, которая не­обходима для его достижения.

В процессе адаптации (например, к мышечной деятельности) в организме формируется и совершенствуется система функциональных резервов, специфи­ческие черты которой определяются уровнем и характером адаптированности организма, его половыми, возрастными и конституциональными особенностя­ми.

Отдельные части формирующейся сложной системы функциональных ре­зервов взаимодействуют между собой. Некоторые из них обусловливают вза­имные (двусторонние) положительные и отрицательные, т. е. стимулирующие и угнетающие воздействия, а некоторые оказывают односторонние влияния (только положительные или только отрицательные). Так, сенсорные системы могут активировать или угнетать деятельность системы организации движений, в то время как на систему поддержания гомеостазиса они могут оказывать только активирующее влияние. Мышечная система, активируя систему под­держания гомеостазиса, может оказывать (как и система поддержания гомео­стазиса) угнетающее воздействие на систему организации движений и т. д.

Адаптация организма должна рассматриваться как двуединый процесс. С одной стороны, организм приспосабливается к удержанию жизненно важных констант внутренней среды, а с другой — к выполнению специализированной деятельности или к воздействующим факторам внешней среды в условиях из­мененного гомеостазиса путем вовлечения резервов различного уровня органи­зации, поскольку предотвратить сдвиги гомеостазиса все равно часто не удает­ся. В процессе адаптации происходит расширение диапазона резервных воз­можностей организма и повышается способность к их мобилизации и исполь­зованию.

Физиологические резервы можно классифицировать по разным призна­кам (классификаторам).

1. По соответствующим уровням организма могут быть выделены клеточ­ные, тканевые, органные, системные, межсистемные резервы и резервы целост­ного организма, т. е. можно говорить о физиологических резервах клеток (мы­шечных, нервных и т. д.), тканей (нервной, мышечной, железистой и т. д.), ор­ганов (сердца, легких, почек и т. д.), систем органов (сердечно-сосудистой, дыхательной, выделительной и т. д.) и о приспособительных (адаптивных) резервах целостного организма.



2. По физическим качествам:

1) физиологические резервы силы— это включение дополнительных двига­тельных единиц в мышце, синхронизация возбуждения двигательных единиц в мышце, своевременное вытормаживание мышц-антагонистов, координации (синхронизация) сокращения мышц-агонистов, повышение энергетических ресурсов мышечных волокон, переход от одиночных сокращений мышечных во­локон к тетаническим, переход в сокращение их положения оптимального рас­тяжения мышечных волокон;



  1. физиологические резервы быстроты (скорости)— это время проведения возбуждения через синапсы, синхронизация возбуждения двигательных еди­ниц, скорость перехода возбуждения в сокращение, скорость укорочения мы­шечных фибрилл, скорость переработки информации в соответствующей си­туации;

  2. физиологические резервы выносливости— это мощность и устойчивость механизмов, обеспечивающих поддержание постоянства внутренней среды (гомеостазиса), резервы энергетических веществ в организме и возможность их использования, процессы биоэнергетики (анаэробные и аэробные возможности организма), координация работы анимальных (соматических) и вегетативных систем.

2. По характеру (мощности, длительности) выполняемой мышечной
работы:


  1. физиологические резервы работы максимальной мощности: клеточные резервы, резервы поддержания гомеостазиса и энергетики, а также резервы скорости перехода возбуждения с нервной клетки на нервную или мышечную клетку (активность холинэстеразы, скорость деполяризации и реполяризации мембран);

  2. физиологические резервы работы субмаксимальной мощности: тканевые резервы поддержания гомеостазиса (буферные системы и резервная щелоч­ность крови) и энергетики (гликолиз);

3) физиологические резервы работы большой мощности: органные и сис­темные резервы поддержания гомеостазиса (предельное усиление работы, пре­жде всего, кардиореспираторной системы) и энергетики (аэробные и анаэроб­ные процессы, резерв глюкозы);

4) физиологические резервы работы умеренной мощности: резервы целостного организма поддержания гомеостазиса (терморегуляция, водно-солевой обмен) и энергетики (переключение на преимущественное использование жи­ров, глюкогенез).

3. По очередности мобилизации физиологические резервы могут быть под­
разделены на три эшелона. Первый эшелон резервов мобилизуется сразу же
при переходе от состояния покоя к привычной деятельности до появления чувства усталости. Второй эшелон — в экстремальной ситуации, а третий — в борьбе за жизнь, в атональном состоянии.

4. По степени специфичности физиологические резервы можно разделить на общие (неспецифические) и специальные. Первые реализуются через общие для всех видов деятельности качества и являются определяющими для физического здоровья, вторые — через навыки в специфической деятельности.



Основные факторы (детерминанты) здоровья. Здоровье человека, возникновение тех или иных заболеваний, их течение и исход, продолжительность жизни зависят от большого числа факторов. Все факторы, определяющие здоровье, делят на факторы, укрепляющие здоровье (факторы здоровья) и факторы, ухудшающие здоровье (факторы риска). В зависимости от сферы влияния на здоровье все факторы, определяющих состояние здоровья отдельных людей или групп населения, можно разделить на четыре группы:

1 - Образ и условия жизни человека;

2 - Биологические возможности человека;

3 – Состояние окружающей среды;

4 - Уровень развития здравоохранения.

Образ и условия жизни человека. Образ жизни - это система взаимоотношений человека с самим собой и факторами внешней среды. Под образом жизни понимается устойчивый, сложившийся в определенных общественно-экономических условиях способ жизнедеятельности людей, проявляющийся в их труде, быте, досуге, удовлетворении материальных и духовных потребностей, нормах общения и поведения.

Образ жизни включает в себя три составляющих: уровень, качество и стиль жизни.



Уровень жизни — категория в основном экономическая, отражающая степень удовлетворения материальных, культурных и духовных потребностей человека.

Качество жизни характеризует степень комфорта в удовлетворении человеческих потребностей (то есть является преимущественно социологической категорией). Качество жизни трактуется как, довольно широкое понятие, охватывающее многие стороны жизни человека, связанные не только с состоянием его здоровья. К ним можно отнести: условия жизни; удовлетворенность учебой, удовлетворенность работой, семейные отношения; социальное окружение, политическая и экономическая ситуация в стране.

Стиль жизни — категория социально-психологическая. Она характеризует особенности повседневной жизни человека, то есть определенный стандарт, под который подстраивается психология и физиология личности. Стиль жизни — это существенный признак индивидуальности, проявления ее относительной самостоятельности, способности сформировать себя как личность в соответствии с собственными представлениями о полноценной и интересной жизни. Здоровье человека в существенной мере зависит от стиля жизни, который обусловлен менталитетом (национальными традициями) и личностными наклонностями.

Среди причин и условий, определяющих здоровье населения в последнее время ведущими стали факторы, связанные с образом и условиями жизни человека. Это в первую очередь, характер питания, особенности поведения, привычки (курение, злоупотребление алкоголем), двигательная активность, психологические установки, гигиеническая грамотность, выполнение медицинских рекомендаций, образовательный ценз человека, психологическая ситуация в мини и макросреде, быт и устройство своего жилища и т.д.

Хотя образ жизни в значительной степени обусловлен социально-экономическими условиями, в то же время во многом зависит от мотивов деятельности конкретного человека, от особенностей его психики, состояния здоровья и функциональных возможностей организма. Этим в частности, объясняется реальное многообразие вариантов образа различных людей. Образ жизни человека включает три категории: уровень жизни, качество жизни и стиль жизни.

Если попытаться оценить роль каждой из категорий образа жизни в формировании индивидуального здоровья, то можно заметить, что первые две нося общественный характер. Очевидно, что здоровье человека будет в первую очередь зависеть от стиля жизни, который определяется историческим и национальными традициями (менталитет) и личностными наклонностями.

Вследствие того, что факторы образа жизни занимают ведущую роль в формировании здоровья, к решению проблем, связанных со здоровьем должно более активно привлечено само население. Понятие укрепление здоровья определяется как процесс предоставления отдельным людям и сообществам возможностей повысить их контроль над факторами, определяющими здоровье и улучшить тем самым здоровье (ВОЗ, 1999).

Правительство России реализует государственную программу «Здоровая Россия», которая стартовала 2009 году. Минздравразвития России организовали Центры здоровья, где каждый желающий может пройти профессиональный медицинский осмотр. В 2010 году был проведен Всероссийский форум «Здоровье нации — основа процветания России», где была намечена стратегия по выполнению задач в данном вопросе.

Это определение нацеливает все категории населения на поощрение здорового образа жизни и обеспечение других социально экономических, экологических и личностных факторов, способствующих сохранению и укреплению здоровья. Важную роль в общем комплексе мер призваны сыграть мероприятия по предупреждению различных заболеваний, занятия физической культурой и спортом.

Наиболее полно взаимосвязь между образом жизни и здоровьем выражается в понятии здоровый образ жизни (ЗОЖ). Здоровый образ жизни объединяет все, что способствует выполнению человеком профессиональных, общественных и бытовых функций в оптимальных для здоровья условиях и выражает ориентированность деятельности личности в направлении формирования, сохранения и укрепления как индивидуального, так и общественного здоровья.

К основным факторам образа жизни, ухудшающим здоровье, относятся: перенесенные болезни, беспорядочный режим труда и отдыха, неполноценный отдых, переутомление, хроническое влияние неблагоприятных условий жизни и труда, нерациональное питание (как его недостаточность, так и изобилие и высокая калорийность), частые эмоциональные напряжения, загрязнение воздуха и воды, злоупотребление лекарствами и бытовой химией, социальная пассивность, неудовлетворенность жизненной ситуацией, низкая медицинская активность, гиподинамия и гипокинезия, злоупотребление алкоголем, курением, наркоманией, токсикоманией, лекарственными средствами, длительные стрессовые ситуации, неадекватное сексуальное поведение и т.д.

В отличие от большого количества факторов, ослабляющих здоровье, число факторов, укрепляющих его, очень невелико. К основным факторам образа жизни, укрепляющее здоровье, относятся: полноценный отдых, сбалансированное питание, регулярная и достаточная двигательная активность, физический и духовный комфорт, высокая медицинская активность, экономическая и материальная независимость и т.д.

Таким образом, образ жизни непосредственно влияет на здоровье человека, а условия жизни оказывают влияние на состояние здоровья. Но в основном, здоровье зависит от нас самих. Существует краткое понятие, что здоровье зиждется на трех «китах»: рациональном питании, физической активности, психологическом комфорте.




Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6   7


База данных защищена авторским правом ©zodorov.ru 2017
обратиться к администрации

    Главная страница