Учебное пособие Санкт-Петербург



страница5/7
Дата23.04.2016
Размер0.93 Mb.
ТипУчебное пособие
1   2   3   4   5   6   7

Ход выполнения работы.

Задание 1. Определить соответствие фактического роста, к должному. Должный рост определяется по росту родителей по следующим формулам:

Для юношей:

Рост (должный) = [рост отца (см) + рост матери (см)] х 0,54 - 4,5;

Для девушек:

Рост (должный) = [рост отца (см) + рост матери (см)] х 0,51 - 7,5.

Рост измеряется медицинским ростомером или (что лучше) металличе­ским антропометром Мартина. При измерении роста стоя ростомер распола­гается сзади от испытуемого, который должен стоять прямо, опустив руки по швам , слегка выпятив грудь, втянув живот, пятки вместе, носки врозь, касаться стойки ростомера пятками, ягодицами и межлопаточной областью, голову держать так, чтобы верхний край козелка уха и нижний край глазни­цы находились на одной горизонтальной плоскости. Результаты исследова­ния заносятся в протокол. Образец протокола исследований.





ФИО испытуемых

Рост должный в см.

Рост фактический в см.

Разница в см.

1.

И. А. А.

172

175

+ 3




Итого










На основании проведенного исследования делаются выводы о наличии аксе­лерации у обследованных студентов, влиянии на рост образа жизни, гигие­нических условий, полноценного питания и т.д.

Установлено, что регулярные занятия физической культурой и спортом, благотворно влияют на нормальный рост организма. Исследованиями уста­новлено, что при рационально дозируемых физических нагрузках кости ук­репляются и растут лучше. Очень благоприятны для роста упражнения на растягивание, например, висы на перекладине и подтягивания. Они способ­ствуют растягиванию позвоночника и снимают давление на межпозвоноч­ные диски. Выполнять эти упражнения следует на фоне расслабления мышц, тогда действенность их увеличивается. Весьма полезны также прыжковые упражнения (например, прыжки вверх, наклоны вперед и сторону, прогибы назад и упражнения на расслабления и растягивания. Стимулируют рост за­нятия баскетболом, волейболом, прыжками, плаванием и др. видами спорта, а также использование массажа и закаливания. Усиление роста при этом обуславливается раздражением зон роста и стимуляцией обменных процес­сов в организме (воздействие на процесс роста наиболее эффективны до 16-18 лет у женщин и 18-20 лет у мужчин, то есть пока на закрыты зоны роста в эпифизах костей).



Задание 2. Определение пропорциональности телосложения. Пропор­циональность телосложения определяется по коэффициенту пропорциональности (КП), измеряемого в процентах по следующей формуле: КП = [(Рост стоя в см - Рост сидя в см): Рост сидя в см х 100

В норме коэффициент пропорциональности равен 87-92%. Как правило, у женщин КП несколько ниже, чем у мужчин. Этот коэффициент очень важен при определении занятий тем или другим видом спорта. Например: людям с низким КП рекомендуется занятием теми видами спорта, где существенную роль играет устойчивость тела в пространстве (горнолыжный спорт, борьба, тяжелая атлетика и др.). Лицам с высоким КП (более 92%) рекомендуются игровые виды спорта, легкая атлетика и др. При измерении роста, сидя, ис­пытуемый усаживается на скамейку высотой 40 см от нулевого уровня рос­томера. Сидящий касается ростомера ягодицами и межлопаточной обла­стью. Голова должна находиться в таком же положении, как и при измерении роста стоя. Ноги согнуты в коленях под прямым углом, бедра парал­лельны друг другу.

Результаты исследований заносятся в протокол. Образец протокола.



ФИО испытуемых

Рост стоя в см.

Рост сидя в см.

Коэффициент Пропорциональности

%


Отклоне­ния от нормы в %

1.

И. А. А.

175

92

90,2%

0,2%




Итого










Задание 3. Оценить развитие грудной клетки. Развитие грудной клетки проводиться по определению её окружности, которая является важнейшим показателем физического развития человека. Установлено, что с возрастом окружность грудной клетки увеличивается (обычно до 20 лет у юношей и до 18 лет у девушек). Окружность грудной клетки измеряется в трех фазах: во время обычного спокойного дыхания ( в паузе), при максимальном вдохе л максимальном выдохе. Методика измерения: при наложении измерительной ленты на грудную клетку, руки следует несколько приподнять, а затем опус­тить. На спине лента должна проходить под нижними углами лопаток, а спе­реди по нижнему краю сосковых кружков у мужчин. У женщин над грудной железой (в месте перехода кожи с грудной клетки на молочную железу). При измерениях необходимо обращать внимание на то, чтобы во время мак­симального вдоха у испытуемых не напрягались мышцы и не поднимались плечи, при максимальном выдохе не сутулились и не сгибались вперед. Оценка развития грудной клетки проводится по следующим показателям:


  • По разнице величин окружности грудной клетки на максимальном вдохе и максимальном выдохе. Если эта разница составляет" 6-9 см, то это ха­рактеризует о нормальном развитии грудной клетки. Бели эта величина превышает 9 см, то это свидетельствует об отличном развитии грудной клетки, при величинах менее 6 см - наоборот, о низком развитии/Разница между окружностями при максимальном вдохе и выдохе, называется экс­курсией грудной клетки).

  • Путем сопоставления фактической окружности грудной клетки (на паузе) с её должными величинами, рассчитанные по следующим формулам:

Юноши: Должная окружность груди = 4,1 х возраст + 20; Девушки: Должная окружность груди = 2,2 х возраст + 45.

В норме расхождения между фактическими и должными величинами ок­ружности грудной клетки не должны превышать + 2 см. Если же фактиче­ская окружность грудной клетки превышает 2 см от должной, то делается вывод о хорошем её развитии, и наоборот, разница менее 2 см, свидетельст­вует о недостаточном её развитии. Результаты исследований заносятся в протокол.

Образец протокола.

Должная Окруж­ность Грудной клетки в см






ФИО

Окружность грудной Клетки в см.

Должная окружность


Разница между факич. и







на вдохе

на выдохе

на паузе

Грудной клетки в см.


должной окружностя­ми грудной клет­ки в см.

1.

И. А. А.

96

88

92

95

1




Итого
















Задание 4. Оценить пропорциональность телосложения человека. Тело­сложение - один из критериев физического развития человека. Более широ­кое понятие «Конституция» включает в себя ещё степень жироотложения и развития мускулатуры, психические характеристики и другие признаки. Весьма популярна в нашей стране классификация ученого - антрополога М.В. Черноруцкого, согласно которой выделяют астенический, нормостенический и гиперстенический типы конституции. Астеники обычно худощавые, стройные, с длинными и тонкими конечностями, длинной и узкой грудной клеткой. Мышцы у них относительно слабо развиты. Нормостеники имеют пропорциональное соотношение поперечных и продольных размеров тела, мускулатура у них развита сильнее. Гиперстеники имеют массивное туло­вище, короткие ноги и широкую грудную клетку.

Под пропорциональностью понимается соразмерность отдельных частей тела. Для оценки пропорциональности используется несколько показателей. 1. Индекс Ф.Ф. Эрисмана. Определяется отношение окружности грудной клетки к величине роста. Расчет пропорциональности телосложения (ПТ) производиться по следующей формуле: ПТ = окружность грудной клетки в см (на паузе) - 0,5 роста в см. Средняя величина индекса Эрисмана для взрослых мужчин колеблется от +3 до+6; для женщин от-1,5 до +2.

2. Индекс пропорциональности (ИП) между окружностью грудной клетки и
ростом определяется по следующей формуле:

Индекс пропорциональности:



Окружность грудной клетки на паузе см): Рост см) х 100 %. Значение ИП у женщин в пределах 50-55 % свидетельствует о нормальной пропорциональности грудной клетки к росту и такое телосложение называ­ется гармоничным. Значение ИП менее 50% характерно для узкогрудых, а свыше 55% - для широкогрудых. Такое телосложение называется не гармо­ническое. Для мужчин значения ИП таковы: 52-56% считается нормой, 51% и ниже и 57% и выше свидетельствует о не гармоничности телосложения.

3. Определение отношения длины ног к росту. (Индекс длиноногости). Ин­декс длиноногости (ИД) определяется по следующей формуле:



ИД= (рост стоя в см - рост сидя в см): рост сидя в см х 100%.

Если это отношение находиться в пределах 87-92%, то такое телосложение будет гармоническим, если оно меньше 87%, то это указывает на относительно малую длину ног (коротконогость) и при величине свыше 92% - на большую длину ног (длиноногость). Результаты исследований заносятся в протокол. Образец протокола.





ФИО испытуемых

Рост стоя в см

Оружнность грудной клетки в см

Индекс

Эрисмана


Индекс пропор­циональ­ности в %

Рост сидя в см.

Индекс длинноногости в %

Оценка тело­сложе­ния.

1.

И. А. А

170

90

5

529

89

91

Гармоничное




Итого






















Задание 5. Определение должной массы тела. Определение веса (массы) тела - один из наиболее доступных и информационных показателей физиче­ского развития. Вес тела легко измерить. Определить, избыточный вес или недостаточный, можно с помощью индекса массы тела (ИМТ), который вы­ражает соотношение веса с ростом. Чтобы рассчитать собственный ИМТ, первоначально измеряется рост в метрах, а вес в кг. Затем возведите число, выражающее ваш рост в квадрат (рост х рост) и затем разделите ваш вес на полученное число. Частное от деления - это и есть ваш ИМТ. Другими сло­вами:

ИМТ = Вес в кг: (Рост в м. х Рост в м.).

У мужчин, любая цифра от 20 до 25 соответствует нормальному весу. Если ИМТ находиться в пределах 26-30 - это свидетельствует об избыточном ве­се, 31-40 - это уже болезнь (умеренное ожирение), а при 41 и выше - патоло­гическое ожирение. При величине ИМТ 19 и ниже свидетельствует о недос­татке веса и истощении организма. У женщин, величины от 18 до 23 свиде­тельствуют о нормальном весе. Величины ИМТ равные 24 и выше свиде­тельствуют об избыточном весе, а при ИМТ 17 и менее – о недостаточном весе.

В некоторых случаях, расчет должной массы тела производится с учетом формы грудной клетки, которая определяется по индексу пропорционально­сти между окружность грудной клетки и ростом (см. задание 4). Для этого используются следующие формулы:

Для лиц с узкой грудной клеткой: Мужчины. Должный вес тела равен = Рост (в см) х 0,83 - 80; Женщины. Должный вес тела равен = Рост (в см) ж 0,72 - 65; Для лиц с нормальной грудной клеткой: Мужчины. Должный вес тела = Рост (в см) х 0,74 - 60; Женщины. Должный вес тела = Рост (в см) х 0,89 - 65.

Для лиц с широкой грудной клеткой: Мужчины. Должный вес тела = Рост (в см) х 0,89 - 75; Женщины. Должный вес тела = Рост (в см) х 0,69 - 48.

В норме - фактические величины массы тела не должны превышать полученные расчетным путем более чем на 5 кг.

Результаты исследования заносятся в протокол.



Образец протокола:



ФИО испытуемых

Вес в кг. (факти­ческий).

Рост в м.

ИМТ

Оценка

Тип грудной клетки

Должная масса тела в кг

1.

Иванов А.А.

75

1,80

23,1

норма

Нор­мальный

73,2




Итого



















Задание 6. Определение упитанности организма. Для определения упитан­ности организма обычно используют росто-весовой показатель, или его еще называют индексом Кетли. Он определяется путем деления веса в граммах на рост в сантиметрах. Для оценки полученного результата используется таблица, приведенная в приложение №1. Результаты расчетов заносятся в протокол. Образец протокола исследований.



ФИОиспытумых

Рост в см.

Вес в кг.

Индекс Кетли

Оценка упитанности организ­ма.

1.

И.А.А.

170

65

382

Средняя упитанность




Итого













Задание 7 Определение крепости телосложения.

Крепость телосложения определяется по индексу Пинье. Индекс Пинье (ЙП) определяется следующим образом:



ИП= Рост (см) - [Вес (кг) + Окружность грудной клетки на выдохе (см)1 Индекс Пинье меньше 10 характеризует крепкое телосложение; 10 - 20 - ха­рактеризует хорошее телосложение; 21 - 25 - среднее телосложение; 26-35 - слабое телосложение; 36 и более - очень слабое телосложение. Результаты исследования заносятся в протокол. Образец протокола.



ФИО испытуемых

Рост в см.

Вес в кг.

Окружность грудной клетки в см.

Индекс Пенье

Оценка Телосло­жения

1.

Иванов А.А,

170

65

85

20

Хор.




Итого
















Оформление результатов работы.

Измеренные соматические показатели и вычисленные индексы заносятся в протокол и сравниваются с должными нормами. Делаются выводы о физиче­ском развитии каждого обследуемого и всей группы в целом. Для последне­го случая вычисляются статистические показатели: средняя арифметическая (М), ошибка средней (m), среднеквадратическое отклонение (ơ). Оценочные таблицы к данной работе. Приложение №1. Таблица оценки росто-весового показателя (Индекса Кетли) человека.



Количество граммов на 1 см Роста

Оценка упитанности

Мужчины

Женщины




541 и более

516 и более

Ожирение

451-540

426-515

Чрезмерный вес

416-450

401-425

Чрезмерная упитанность

401-415

486-400

Излишний вес

390-400

365-385

Повышенная упитанность

360-399

335-364

Средняя упитанность

320-359

295-334

Плохая упитанность

300-319

275-294

Очень плохая упитанность

200-299

200-274

Истощение

ТЕМА 2. ОЦЕНКА КОНСТИТУЦИИ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ЧЕЛОВЕКА.

Цель занятия: научиться определять и оценивать конституцию человека (тип телосложения, осанку, массу тела, отдельные пропорции телосложения и т.д.).

Материалы и оборудование: сантиметровая лента, напольные весы, рос­томер, калипер.

Теория. Известно, что двигательные возможности человека во многом за­висят от особенностей конституции: пропорций телосложения, осанки, роста и массы тела. В начальный период спортивной тренировки анатомо-физиологические особенности организма во многом определяют методику занятий. Конституция- это совокупность функциональных и морфологиче­ских особенностей организма, сложившихся на основе наследственных и приобретенных качеств. Задание I. Определить свой тип телосложения. В основу классификации типов телосложения человека положены данные толщины и длины его костного аппарата. Люди, имеющие тонкокостное те­лосложение /этот тип называется астеническим/, характеризуется длинными и тонкими костями ног и рук, длинной и тонкой шеей, узким лицом, неши­рокой грудной клеткой, узкими плечами. Как правило, у них слабо и развита и мышечная система.

У ширококостных людей /гиперстенический тип/ толстые и тяжелые кос­ти, широкая грудная клетка и бёдра, ступни ног короткие и широкие. Лицо чаще всего круглое, шея короткая. Ногти короткие и широкие.

Люди, которые занимают промежуточное положение между астеническим И гиперстеническим типами, относят к нормостеническому типу телосло­жения и называют их нормокостными. Такие люди имеют наиболее краси­вую и пропорциональную фигуру.

Кроме визуального определения типа телосложения, в ряде случаев приме­няется ряд измерений. Наиболее простым методом определения типа тело­сложения, является определение окружности запястья рабочей руки. Если обхват запястья у мужчин равен 16 - 18,5 см, то это представитель нормокостного типа, если же окружность запястья менее 16 см, то она характери­зует астенический тип, а если более 18,5 см. - гиперстанический. У женщин эти показатели соответственно будут следующими: нормостеники - 14,5 -16,5 см, астеники менее 14,5 см, гиперстеники -16,6 см и более.

Тип телосложения человека можно определить и по отношению длины ног к росту. У нормостенического типа длина ног, как правило, превышает на 4 - 6 см половину роста тела, у астенического типа это отношение равно 7 см и более, у гиперстанического типа - 3 см и менее.



Тип телосложения можно определить и по соотношению окружности грудной клетки к росту. Для этого из окружности грудной клетки вычитают половину роста. У нормостеников этот показатель у женщин составляет 2-5 см, у астеников 1 см и менее, у гиперстеников - 6 см. и более. У мужчин нормостеников этот показатель равен 10-15 см., астеников - 9 см и менее, гиперстеников -16 см и более.

Задание 1. Определить свой тип телосложения. Ход проведения исследований. Студенты распределяются по парам, первона­чально визуально определяют друг у друга тип телосложения. Затем прово­дят измерения: роста, окружности запястья, окружности грудной клетки, длины ног. Результаты исследований заносятся в протокол исследований.

Образец протокола исследований типа телосложения человека.



ФИО

Рост

Окруж.

Оружность

Длина ноги

Окружность

Тип







в см

запстья

грудной

минус 0,5

груда, клет-













в см

клетки в см

роста в см

ки минус 0,5 роста в см

телосложения

1.

НА.

170

16,7

92

5

10

Нормостенический


Примечание: Окружность груди у мужчин определяется по нижнему краю

сосковых кружков, у женщин - в месте перехода кожи с грудной клетки на молочную железу. Длина ноги определяется расстоянием от бугра бедренной кости (вертельная точка, находящая напротив тазобедренного сустава) до пола.



Задание 2. Определение типа осанки.

Осанка - это непринуждённая поза стоящего человека. Она зависит от взаиморасположения отдельных частей тела, от общего центра тяжести те­ла, особенностей скелета, формы грудной клетки и состояния мышечной системы и суставно-связочного аппарата. Осанка обычно оценивается в по­ложении стоя, исследуемый при этом держится совершенно непринужденно, без всякого напряжения.

При правильной осанке голова и туловище находятся на одной вертикали, плечи на одном уровне, слегка опущены и развернуты, лопатки прижаты, физиологические кривизны позвоночного столба нормально выражены, грудь слегка выпуклая, живот втянут, ноги разогнуты в коленных и тазобед­ренных суставах. Это можно проверить следующим образом: нужно встать спиной к стенке без плинтуса. При хорошей осанке без усилий и напряжения касаются стены - затылок, лопатки, ягодицы, икроножные мышцы и пятки.

Правильная осанка - это фундамент, на основе которого нужно строить свое тело- Она создает условия для снятия напряжения в межпозвонковых сочленениях, способствует нормальному функционированию различных ор­ганов и систем. Оценку осанки нужно проводить с внешнего осмотра.

При осмотре плечевого пояса и верхних конечностей проверяется находятся ли плечи на одном уровне, одинакова ли ширина правого и левого плеча, нет ли крыловидности лопаток, развернуты ли плечи. Крыловидные лопатки ча­ще всего наблюдаются у людей со слабыми мышцами спины.

Особенно информативным является осмотр позвоночного столба. При этом определяется выраженность его физиологических изгибов, которых в норме четыре: шейный и поясничный лордозы (выпуклость вперед), грудной и крестцово-копчиковый кифозы (выпуклость назад). Эти изгибы имеют большое значение, выполняя рессорную функцию, т.е. уменьшая сотрясения при ходьбе, беге и прыжках. Глубина изгибов в норме не должна превышать 3-4 ем.

В основе различных изменений осанки лежат нарушения правильного со­четания и выраженности физиологических изгибов позвоночного столба. При этом различают плоскую, круглую, кругло-вогнутую и плоско-вогнутую спину.

Плоская спина характеризуется сглаженностью всех физиологических из­гибов позвоночного столба и уменьшением угла наклона таза: грудная клет­ка уплощена; рессорная функция позвоночника при этом страдает. Плоская спина часто сопровождается боковыми искривлениями позвоночного столба, называемые сколиозами.

Круглая спина (сутуловатость) представляет собой усиление грудного ки­фоза. Если он сильно выражен и захватывает часть поясничного отдела, спи­на называется тотально-круглой.

При кругло-вогнутой (седловидной) спине одновременно усилены грудной кифоз и поясничный лордоз. При плоско-вогнутой спине усилен один пояс­ничный лордоз.

Неправильная осанка не только ухудшает фигуру человека, но может вы­звать смешение сердца и крупных сосудов, в результате нарушается нор­мальная функция сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Боковое искривление позвоночного столба (сколиозы) бывают простыми, при которых наблюдается одна дуга искривления позвоночника и сложные, к которым относятся двойные или даже тройные боковые его искривления;

Боковые искривления позвоночного столба вызывают асимметрию распо­ложения плеч и ведут к нарушению пропорциональности треугольников та­лии.



Треугольник талии - это пространство находящееся между локтевым сус­тавом свободно свисающей руки и талией. Если справа и слева величина треугольников талии неодинакова, нужно искать сколиоз или асимметрию плеч.



Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6   7


База данных защищена авторским правом ©zodorov.ru 2017
обратиться к администрации

    Главная страница