Учебное пособие Санкт-Петербург


Оценка соматического здоровья



страница7/7
Дата23.04.2016
Размер0.93 Mb.
ТипУчебное пособие
1   2   3   4   5   6   7

Оценка соматического здоровья.

Уровень соматического здоровья может быть определен по энергопо­тенциалу индивида с использованием метода Г.Л. Апанасенко. Для этого им предложены «Шкалы соматического здоровья» (см. таблицы) с учетом следующих первичных данных; рост, масса тела, жизненная емкость легких (ЖЕЛ), частота сердечных сокращений в покое (ЧСС), сила кисти, уровень систолического давления (АДс) и время восстановления частоты сердечных сокращений после функциональной пробы (20 приседаний за 30 с).

Уровень здоровья человека оценивается в баллах независимо от того, в каком промежутке альтернативы «здоров-болен» он находится. При этом оценка уровня здоровья осуществляется в баллах по следующей градации: 1) низкий, 2) ниже среднего, 3) средний, 4) выше среднего, 5) высокий. Широ­кая апробация метода показала его высокую эффективность

Задание 1. Ход работы. Студенты измеряют свой рост в сантиметрах и собственный вес (массу) в граммах, с использованием ростомера и наполь­ных весов. Результаты вносятся в протокол. Затем масса тела (гр) делится на рост (см). По шкале Апонасенко определяется оценка за этот показатель соматического здоровья.

Задание 2. Определяется жизненная емкость легких /ЖЕЛ/ при по­мощи спирометра в мл. Результаты заносятся в протокол. Затем величина ЖЕЛ в мл делиться на собственный вес в кг. По шкале Апонасенко опреде­ляется оценка за этот показатель соматического здоровья.

Задание 3. При помощи динамометра поочередно определяется сила кистей рук в кг. Определяется средняя величина силы обеих рук. Затем средняя величина силы кистей в (кг) делится на собственный вес в (кг) и ум­ножается на 100.

По шкале Апонасенко определяется оценка за этот показатель соматического здоровья.



Задание 4. Испытуемый в течение 5 минут в положении сидя отдыха­ет и у него подсчитывается пульс за 15 секунд. Затем эта величина ум­ножается на 4. (Таким образом определяется пульс за 1 минуту). Затем из­меряется кровяное систолическое давление в мм рт. ст., имеющимся в нали­чии того или иного тонометра, (современные измерительные приборы кро­вяного давления позволяют это делать одновременно). Результаты заносятся в протокол. Затем величина пульса в ударах в минуту умножается на вели­чину систолического давления и делится на 100. По величине этой относи­тельной единицы и по шкале Апонасенко определяется оценка за этот пока­затель соматического здоровья.

Задание 5. Испытуемому предлагается выполнить 26 приседаний за 30 секунд. После выполнения задания подсчитывается пульс за 15 секунд с последующим его переводом в 1 минуту.

Затем определяется время восстановления пульса после нагрузки до его исходной величины т.е. до нагрузки. По шкале Апонасенко определяется оцен­ка за этот показатель соматического здоровья.

Сумма всех баллов по 5 заданиям количественно и характеризует уровень здоровья человека.

«Шкала соматического здоровья» для мужчин

Показатели

Низкий

Ниже

Средний

Выше

Высокий

|








Среднего




среднего




Масса

>501

451-500

< 450

-

-

тела/гр/

(-2)

(-1)

(0)

(-)

(-)

: рост /см/
















ЖЕЛ/

<50

51-55

56-60

61-65

  • 66

масса

Тела,


мл/кг

(1)

(0)

(1)

(2)

(3)

Сила

< 60

61-65

66-70

71-80

  • 80

кисти/

Масса


(-1)

(0)

(1)

(2)

(3)

тела,%
















ЧСС х

>111

95-110

85-94

70-84

< 69

АДс/ 100,

(-2)

(-1)

(0)

(3)

(5)

отн.ед.
















Время восст. ЧСС,

> 3

(-2)


2-3

(1)


1,5-2,0

(3)


1,0-1,5

(5)


< 1

(7)


мин
















Общая

  • 3

4-6

7-11

12-15

16-18

оценка, баллы
















«Шкала соматического здоровья» для женщин

Показатели

Низкий

Ниже

Средний

Выше

Высокий







Среднего




среднего




Масса

  • 451

351-450

< 350

-

-

тела/гр/

(-2)

(-1)

(0)

(-)

(-)

Рост/см/

/

















ЖЕЛ/

< 40

41-45

46-50

51-56

> 56

масса

(-1)

(0)

(1)

(2)

(3)

Тела,
















мл/кг
















Сила

< 40

41-50

51-55

56-60

  • 61

кисти/

(-1)

(0)

(1)

(2)

(3)

Масса
















тела, %
















ЧСС х

АДс/


100,

отн.ед.


> 111

(-2)


95-110

(-1)


85-94

(0)


70-84

(3)


< 69

(5)


Время восст. ЧСС,

Мин.


  • 3

(-2)

2-3

(1)


1,5-2,0

(3)


1,0-1,5

(5)


< 1

(7)


Общая

оценка,


баллы

< 3

4-6

7-11

12-15

16-18

Задание 6. Самооценка здоровья. Между субъективной оценкой здоровья и многими объективными показателями состояния организма имеется досто­верная зависимость. Это позволило В.П. Войтенко предложить для само­оценки здоровья анкету, представленную в таблице. Анкета состоит из 28 пунктов-вопросов, на 27 из которых предусмотрены ответы «да» или «нет», на последний вопрос: «хорошее», «удовлетворительное», «плохое», «очень плохое».

Анкета самооценки состояния здоровья




Вопросы

Да

Нет

1

Беспокоит ли Вас головная боль?







2

Можно ли сказать, что Вы легко просыпаетесь от любого звука?







3

Беспокоят ли Вас боли в области сердца?







4

Считаете ли Вы, что у Вас ухудшилось зрение?







5

Считаете ли Вы, что у Вас ухудшился слух?







6

Стараетесь ли Вы пить только кипяченую воду?







7

Беспокоят ли Вас боли в суставах?







8

Влияет ли на Ваше самочувствие перемена погода?







9

Бывают ли у Вас периоды, когда из-за волнения Вы теряете сон?







10

Беспокоят ли Вас запоры?







11

Беспокоит ли Вас боль в области правого подреберья?







12

Бывают ли у Вас головокружения?







13

Стало ли Вам труднее сосредотачиваться, чем в прошлые годы?







14

Беспокоят ли Вас ослабление памяти, забывчивость?







15

Ощущаете ли Вы в различных областях жжение, покалывание, «ползание мурашек»?







16

Беспокоит ли Вас шум или звон в ушах?







17

Держите ли Вы для себя в домашней аптечке валидол, нитро­глицерин, сердечные капли?







18

Бывают ли у Вас отеки на ногах?







19

Пришлось ли вам отказаться от некоторых блюд?






20

Бывает ли у Вас одышка при быстрой ходьбе?







21

Беспокоит ли Вас боль в области поясницы?







22

Приходится ли Вам использовать в лечебных целях минераль­ную воду?







23

Можно ли сказать, что Вы стали легко плакать?







24

Бываете ли вы на пляже?







25

Считаете ли Вы, что Вы сейчас также работоспособны, как прежде?







26

Бывают ли у Вас такие периоды, когда вы чувствуете себя ра­достно возбужденными, счастливыми?







27

Много ли Вы курите?







28

Как Вы оцениваете свое состояние здоровья:

хорошее


Удовлетвори­тельно

Плохое


Очень плохое







Подсчитывается число неблагоприятных для анкетируемого ответов на первые 28 вопросов и, если на последний вопрос дан ответ «плохо» или «очень плохо», то прибавляется единица. Итоговая оценка дает количест­венную самооценку здоровья, равную 0 - при «идеальном» и 28 при «очень плохом» самочувствии.

Оформление работы. Студенты количественно оценивают уровень своего здоровья как по субъективным, так и объективным показателям. Определяют уровень здоровье своей группы. Делают выводы и предложения по сохране­нию и повышению здоровья.

Библиографический список


  1. Амосов Н. М. Преодоление старости. М., 1996.

  2. Апанасенко Г.А. Валеология: имеет ли она право на самостоятельное существование? // Валеология. 1996, №2, с. 9-14.

  3. БледноваВ.Н. Фроленков А.П. Физическая культура студентов. – С-Пб., 2002 г.

  4. Брехман И.И. Валеология - наука о здоровье. М., 1990.

  5. Валеология человека. Здоровье - Любовь - Красота / Под ред. Петленко В.П. СПб, 1997, Т.1-5.

  6. Виру А.А., Юримяэ Т.А., Смирнова Т.А. Аэробные упражнения. – М., ФиС, 1988.

  7. Гребеников Е.К., Трунин В.В., Иванов А.С. Физическая культура в общекультурной деятельности человека. С-Пб., 1998 г.

  8. Динейка К.В. Движение, дыхание, психофизическая тренировка.- М., 1986.

  9. Ефимов-Комаров В.Ю., Ефимова-Кмарова Л.Б., Иванов А.В. Организация практических занятий в специальном учебном отделении ВУЗа. – СПб., БАТиП, 2009г.

  10. Казначеев В.П. Основание формирования программы общей и частной валеологии // Валеология. 1996, №4, с. 75-82.

  11. Колбанов В. В. Валеология. С-Пб., 1998.

  12. Купер А. Аэробика для хорошего самочувствия. – М., ФиС, 1989.

  13. Кунарев В.С., Е.Р. Яхонтов Ценностные ориентации современных студентов в сфере образования и корректировка содержания учебных занятий по физической культуре. Академические чтения. С-Пб – Архангельск, 2004 г.

  14. Лисицын Ю.П. Слово о здоровье. М., 1986,192 с.

  15. Психология здоровья (под ред. Г. С. Никифорова). СПб., 2000.

  16. Татарникова Л. Г. Педагогическая валеология. Генезис. Тенденции развития. СПб., 1995.

  17. Уилмор Дж.Х., Костилл Д.Л. Физиология спорта и двигательной активности.- Киев, 1997.

  18. Физическая культура студента. М., 1999 г.

  19. Фитнесс: становление тенденции и перспективы развития в России.

С-Пб., 2006 г.

  1. Чумаков Б.Н. Валеология. Избранные лекции. Российское педагогическое агентство. М.:, 1997.

ОГЛАВЛЕНИЕ

Введение……………………………………………………………



Здоровье. Здоровый образ жизни

    1. Понятие здоровья и болезни……………………………………………

    2. Роль государства и личности в формировании и сохранении здоровья …

    3. Основные компоненты и факторы здоровья …………………………..

    4. Образ жизни. Здоровый образ жизни ………………………….

    5. Краткая характеристика основных факторов здорового образа жизни

    6. Показатели здоровья …………………………………………………….

    7. Самооценка здоровья…………………………………………………..

    8. Состояние здоровья населения России…………………………….

    9. Контрольные вопросы по главе………………………………………..

Библиографический список …………………………………………………


1 Павлов И.П. Лекции по физиологии 1912-1913 гг. – Полн. Собр. Соч., т.5. М.- Л., 1951.

2 Мартынова Н.М. Критический анализ методологии изучения и оценки здоровья человека // Философские науки. 1992, №2.

3 Здоровье 21 – Здоровье для всех в 21-ом столетии. Евробюро ВОЗ, серия «Здоровье для всех», № 6, 1999.

4 Динейка К.В. 10 уроков психофизической тренировки. М., 1987,63 с.

5 Закон Российской Федерации «Об образовании» Изд. Ось-89. М.: 2001.

6 Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 4 декабря 2007 г. N 329-ФЗ

7 Материалы к заседанию Государственного совета Российской Федерации по вопросу: «О повышении роли физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни Россиян». Изд. Советский спорт.- М., 2002.

8 Дубровский В.И. Спортивная медицина. – Учебник для вузов. Изд. Владос. М.: 1999.

9 Карташова Т.Ю. Факторы, влияющие на состояние свода стопы у студентов. В сб. матер. конф. – Проблемы физической культуры и спорта в высших учебных заведениях. Изд. Рост. гос. унив., Ростов-на-Дону, 2001, с 88.


10


11 Бельский И.В. Магия культуризма. – Минск, Изд. Мога – Н, 1994.



Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6   7


База данных защищена авторским правом ©zodorov.ru 2017
обратиться к администрации

    Главная страница