Утомление и восстановление при физической и умственной работе



Скачать 31.26 Kb.
страница2/4
Дата01.06.2018
Размер31.26 Kb.
ТипРеферат
1   2   3   4

1.1.Классификация утомления


Различают четыре основных вида утомления:

  1. умственное (например, при игре в шахматы);

  2. сенсорное (например, у спортсменов-стрелков при напряженной функции анализаторов);

  3. эмоциональное (эмоции – неразлучные спутники спортивной деятельности);

  4. физическое (в результате напряженной мышечной деятельности).

Физическое утомление многогранно. Нагрузки могут быть статистические и динамические. Выполняемые упражнения различаются по мощности. Движения бывают циклического и ациклического характера. Отсюда и причины возникновения утомления будут различны.

При динамической работе наблюдается постоянное чередование сокращения и расслабления мышц, а следовательно, возбуждения и торможения нервных клеток, поэтому утомление возникает спустя некоторое время.

Статистические усилия характеризуются быстро наступающим утомлением. В данном случае утомление обуславливается непрерывным и интенсивным потоком импульсов от мышц, находящихся в постоянном напряжении.

В зависимости от числа мышц, участвующих в работе, физическое утомление разделяют на три вида:


  • локальное;

  • региональное;

  • глобальное.

Известно, что мышечная деятельность связана с образованием и расходом энергии. В качестве основного поставщика энергии выступает АТФ (аденозинтрифосфорная кислота). Так как ее запасы невелики, продолжение деятельности возможно только за счет постоянно происходящего ресинтеза.

В зависимости от интенсивности выполняемой работы ресинтез может осуществляться благодаря анаэробным и аэробным реакциям. Реакции, совершающиеся в безкислородной среде получили название анаэробных. Они является энергетически более эффективными по сравнению с аэробными.



К анаэробным реакциям относят:

- креатинфосфокиназную реакцию, связанную с расщеплением креатинфосфата;

- гликолиз – расщепление гликогена до молочной кислоты.

Утомление проявляется:


Показатели, сигнализирующие о приближении утомления:

  1. увеличение числа ошибок и брака как результат расстройства координации в поведении;

  2. неспособность к созданию и усвоению новых, полезных навыков;

  3. расстройство старых автоматических навыков.

Одно из проявлений дискоординации функции в период утомления – увеличение энергетических трат на единицу произведенной работы как следствие повышения физиологической стоимости работы.

Начальную стадию развития утомления можно разделить на три фазы:

  1. фаза простого преодоления чувства усталости, когда нет необходимости в компенсаторных изменениях;

  2. фаза деэкономизации работы (включаются дополнительные моторные единицы);

  3. фаза двигательной компенсации утомления.

На начальном этапе развития утомления снижение силы мышечных сокращений может быть восполнено увеличением темпа движений.

Устранить утомление возможно, повысив уровень общей и специализированной тренированности организма, оптимизировав его физическую, умственную и эмоциональную активность.




Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4


База данных защищена авторским правом ©zodorov.ru 2017
обратиться к администрации

    Главная страница