Верните ноги в исходное положение



Скачать 43.33 Kb.
страница1/4
Дата01.09.2018
Размер43.33 Kb.
  1   2   3   4




С ВАРИКОЗОМ ШУТКИ ПЛОХИ
Испытываете ли вы в конце дня распирающие боли, тяжесть и утомляемость в икрах? Замечаете ли Вы отечность ног вечером? Беспокоят ли вас ночью мышечные судороги? Это - симптомы перегрузки венозной системы ваших ног, а вы входите в число 80% взрослых людей, страдающих венозными заболеваниями. При этом заболевании вены растягиваются, изменяется их форма и уменьшается эластичность. Более тяжелая форма стадии болезни – воспаление вен и образование в них тромбов (тромбофлебит).

На начальной стадии у половины страдающих венозным заболеванием обычно нет внешних признаков. Что же делать? Если лечебные чулки или колготы, гели, мази можно использовать только после консультации с врачами, то специальные физические упражнения можно смело применять самостоятельно.





  1. Стоя перекатывайтесь с пятки на носок 10-20 раз.

  2. Приподнявшись на носки на 1-2 см, резко опуститься на всю ступню. Проделать 30 раз, отдохнуть и повторить снова.

3. Лежа на спине, совершайте движения ногами, словно

вы крутите педали велосипеда.



  1. Исходное положение то же. Поднимите ноги вверх и

совершайте круговые движения стопами попеременно

внутрь и наружу.



  1. Исходное положение то же. Совершайте сгибательно–разгибательные движения в голеностопном суставе.

6.Исходное положение то же. Поднимите ноги вверх и,

чередуя, перекрещивайте их («ножницы»).

7.Исходное положение то же. Согните ногу, подтянув

колено к груди и обхватив стопу руками. Медленно

выпрямите ногу и затем опустите ее. Руки скользят по

голени, а затем по бедру.



Каталог: files
files -> Вопросы сертификационного экзамена для врачей по специальности «лфк и спортивная медицина»
files -> Рабочая программа составлена в соответствии с Требованиями к содержанию дополнительных профессиональных образовательных программ
files -> Рабочая программа дисциплины Лечебная физическая культура и массаж Направление подготовки 050100 Педагогическое образование
files -> Лечебная физкультура
files -> К рабочей программе дисциплины «Лечебная физкультура и спортивная медицина»
files -> Рабочая программа учебной дисциплины «медицинская реабилитация» цикла Медицинская реабилитация для специальности 310501 «Лечебное дело» по специализации 310501 «Лечебное дело»
files -> Лекции (час) Семинары (час) Самост работа Всего баллов Модуль 1
files -> Влияние мобильного телефона на здоровье человека


Поделитесь с Вашими друзьями:
  1   2   3   4


База данных защищена авторским правом ©zodorov.ru 2017
обратиться к администрации

    Главная страница