Влияние рациона питания учеников 10 класса на их физическое развитие



страница10/16
Дата03.03.2020
Размер0.55 Mb.
ТипОбзор
1   ...   6   7   8   9   10   11   12   13   ...   16
2.2 Методики исследования
Тест 1: «Ваш ежедневный рацион»

1. Как часто в течение одного дня Вы питаетесь?

а) 3 раза и больше;

б) 2 раза;

в) один раз.

2. Часто ли Вы завтракаете?

а) всегда;

б) раз в неделю;

в) редко.

3. Из чего состоит Ваш завтрак?

а) из овсяной каши и какого-нибудь напитка;

б) из жареной пищи;

в) из одного только напитка.

4. Часто ли Вы в течение дня перекусываете в промежутках между завтраком, обедом и ужином?

а) никогда;

б) один – два раза;

в) три раза и больше.

5. Как часто Вы едите свежие фрукты и овощи, салаты?

а) 3 раза в день;

б) 3 - 4 раза в неделю;

в) почти каждый день.

6. Как часто Вы едите торты с кремом и шоколадом?

а) раз в неделю;

б) от одного до четырех раз в неделю;

в) почти каждый день.

7. Что Вы намазываете на хлеб?

а) маргарин;

б) масло вместе с маргарином;

в) только масло.

8. Сколько раз в неделю Вы едите рыбу?

а) больше одного раза;

б) один – два раза;

в) один раз и реже.

9. Как часто Вы едите хлеб и хлебобулочные изделия?

а) по меньшей мере, раз в день;

б) от трех до шести раз в неделю;

в) меньше трех раз в неделю.

10. Прежде чем Вы преступите к приготовлению мясного блюда, Вы:

а) убираете весь жир;

б) убираете часть жира;

в) оставляете весь жир.

11. Сколько чашек чая или кофе Вы выпиваете в течение одного дня?

а) одну – две;

б) от трех до пяти;

в) шесть и больше.

12. Какое количество спиртного Вы употребляете ежедневно?

а) от двух до четырех рюмок;

б) менее двух рюмок;

в) более четырех рюмок.

Подсчёт баллов: а – 2 балла; б – 1 балл; в – 0 баллов.

От 21 до 24 баллов – питание правильное, проблем с нарушением работы пищеварительной системы не возникает

От 18 до 20 баллов – Питание в достаточной степени рациональное

От 13 до 17 баллов – о здоровом питании, Вы, конечно, слышали, так же как и о том, что существуют завтраки и обеды. Бутерброд, кружка чаю, бульонный кубик – вот в лучшем случае Ваш горячий ланч. Однако имейте в виду: 15 – 20 минут, отведенные в одно и то же время на полноценный обед, не только принесут пользу Вашему здоровью, но и сэкономят драгоценные рабочие минуты.

От 12 баллов и менее – Нарушение режима отдыха и питания





Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   6   7   8   9   10   11   12   13   ...   16


База данных защищена авторским правом ©zodorov.ru 2017
обратиться к администрации

    Главная страница