Ахлеа Хадро Луиза Хей Хизер Дейнс Любовь к себе как путь к здоровью


Глава 4 Шаг № 4. Выслушивание тела – важнейший, но малоизвестный секрет здоровья



страница6/20
Дата01.05.2016
Размер2.87 Mb.
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   20

Глава 4

Шаг № 4. Выслушивание тела – важнейший, но малоизвестный секрет здоровья



Я с любовью прислушиваюсь к посланиям моего тела.

Луиза
Задолго до того, как связь сознания и тела сделалась модной темой, Луиза выпустила книгу «Исцели свое тело», где рассмотрела разнообразные недуги и вероятные мыслительные паттерны, скрывающиеся за ними. В последующие годы указанная связь получала все большее научное подтверждение, но многим людям по-прежнему кажется загадочной.

Вас вряд ли учили прислушиваться к своему телу и даже чувствам. Вернувшись мыслями в детство, вы можете даже припомнить упреки за те или иные переживания. Наверно, вам запрещали испытывать те или иные чувства: «Не грусти» или «Не обижайся». Возможно, вам говорили, что вы «слишком чувствительны». Если вы получили типичное воспитание, то наверняка усвоили и то, что конкретные факты, наука и доказательство важнее, чем чувства и ваше личное мнение.

Сны, инстинкты, интуиция и экстрасенсорное восприятие (ЭСВ) считались чем-то эфемерным и несущественным, а заблаговременное знание о каком-то событии – «совпадением». Однако исследования показывают, что в ЭСВ и психическое или духовное исцеление верит больше половины взрослого населения США даже при том, что их существование не подтверждено наукой.

Из 3-й главы нам известно, что мы постоянно «чуем печенкой» по очень серьезной причине – той, о которой наука не знала до 1950-х. И наши тела подают нам много других сигналов о том, что для нас полезно и вредно – нужно только прислушаться. Гевин де Бекер, автор книги «Дар страха» («The Gift of Fear») объясняет интуицию как деятельность мозга столь быструю, что выводы рождаются непонятным для человека образом. Независимо от причины, будь то интуиция, ЭСВ, внутренний голос или, как выражается Луиза, «внутренний колокольчик», мы все наделены этим свойством.

Де Бекер указывает еще и на то, что корень слова «интуиция» (tuere) означает «защищать» или «надзирать». Жизнь постоянно любит и защищает нас. Слушать внутреннего проводника – отличный способ поверить в неизменную заботу Жизни и с любовью позаботиться о своем теле.
Тихий, тонкий голосок изнутри

Интуиция действует загадочным образом. Случалось ли вам просто «знать» о чем-то? Возможно, вы думали о подруге перед самым ее звонком. Или сбылся какой-то ваш сон. Может быть у вас возникало «предчувствие» насчет чего-то или вы приняли какое-то безотчетное решение и в итоги спасли свою жизнь. Такова сила интуиции.

Майкл Ломонако руководил «Окнами в мир» в нью-йоркской башне Всемирного торгового центра. 11 сентября 2001 года ему было нужно к полудню зайти в мастерскую и забрать отремонтированные очки, но он решил управиться пораньше, перед работой. Первый самолет врезался в здание, когда он находился в вестибюле, и Майклу удалось выбраться. Он бы не выжил, если бы сразу отправился на рабочее место.

Истории об интуиции охватывают не только множество трагических, гибельных событий, но и обыденный опыт – бесчисленные решения по ходу дня. Так, Опра Уинфри, которая продолжает входить в список знаменитостей журнала «Форбс», утверждает, что выслушивая предложения, разного рода данные и отчеты, она всегда решает интуитивно, сердцем, и все ее успешные решения были приняты именно так. Она говорит следующее:




«Когда не знаете, что делать, не делайте ничего.
Успокойтесь, чтобы был слышан тихий, тонкий голосок
изнутри – ваш внутренний компас, который всегда знает,
где находится север».

Значительную часть жизни Луиза полагалась именно на этот голосок. Будучи спрошена, всегда она слышала внутренний колокольчик, она ответила, что нет, этому пришлось научиться. На самом деле Луиза, когда училась к нему прислушиваться, пользовалась маятником, который представлял собой груз (часто – кристалл) на цепочке или шнурке и помогал ей добраться до подсознания. (Взявшись за маятник, сперва вы узнаете, как он движется при ответах «да» и «нет», а после задаете вопросы. Если вы не вполне готовы довериться интуиции, то этот инструмент поможет воспринять указания, идущие изнутри.)

Луиза начала с того, что применила маятник для простых решений вроде выбора здоровых блюд в ресторане. Со временем, продолжая играть с ним, она осознала, что может вызвать аналогичное ощущение и без его помощи. Она рассказала, что иногда ей казалось, что внутренний колокольчик ошибся, но в перспективе выяснялось, что этот «неверный» путь вел к правильному выбору. В итоге она научилась всецело доверяться своему внутреннему колокольчику и даже больше – доверять Жизни вести ее к нужным вещам в нужное время.

Ахлеа всегда умела вслушиваться и всматриваться в людей. Порой ее наказывали за обнаружение тех или иных фактов (о которых ей никто не говорил и которых она никак не могла вызнать), но она продолжала доверяться своему внутреннему маяку. Для детей это необычно, и потому ясно, что Ахлеа обладала очень сильным даром. Подростком она устроилась в радиологическое отделение больницы, где получила возможность сверить свои прозрения с рентгенограммами и развитием заболеваний. Она продолжила обучение, подкрепляя свое видение знанием анатомии и физиологии; работала в патологоанатомической лаборатории с трупами лиц, завещавших свои тела науке. Так она полностью познала потребности человеческих тел и факторы, влияющие на здоровье.

Хизер тоже пребывала в некоторой связи с растущей интуицией. Однако невзирая на то, что она отчасти осознавала ее использование в работе, предсказывая, какие продукты и процессы приобретут популярность во всемирных компаниях, она большей частью пренебрегала выслушиванием своего тела. Вместо этого она сосредотачивалась на усердном труде в быстро растущей фирме, что часто означало не внимание к телесным подсказкам, а просто настойчивое движение вперед. Иногда она «чуяла неладное печенкой» и даже однажды поделилась этими чувствами с боссом, когда рассматривался вопрос о приобретении компании – через год ее правота подтвердилась, но ее ощущения по-прежнему не ценились в корпоративной среде.

Все изменилось, когда Хизер начала заниматься с коучем по вопросам жизни и бизнеса. Тот предлагал ей описывать свои чувства и выяснять, в каком участке тела сосредотачивается та или иная эмоция. В течение месяца Хизер не чувствовала ничего, кроме боли в животе. Шел первый этап выздоровления от булимии, и ей было трудно поверить в пользу этого «чувствования чувств», поскольку боль оставалась прежней и возникала снова и снова.

Однако со временем Хизер поняла, что за болью скрывались эмоции. Они пугали ее, потому что касались негодной для Хизер работы. Прислушивание означало переворот в жизни, включая уход из корпоративного мира, продажу дома и новую семейную жизнь в каком-то другом месте. Намного позже Хизер осознала, что интуиции у нее так много, что чуть не «тошнит». Однако стоило ей понять, что это всего лишь информация, как тошнота немедленно отступала. Она осознала, как долго изнуряла себя тем, что не прислушивалась к телу.

Открытие Хизер заключалось в том, что телесные симптомы – это язык, на котором изъясняется тело. Это особенно верно в случае, если вы игнорируете другие жизненные сигналы и продолжаете идти негодным путем. Во 2-й главе говорилось, что если ваш выбор не продиктован любовью к себе, то тело часто разговаривает на языке симптомов. Помните, что тело знает, как исцелиться, и хочет этого – ему нужна лишь ваша любящая поддержка.

Некоторые люди, называемые телесными сенсорами, настолько чутки в энергетическом смысле, что набираются чужих симптомов и ощущают их в собственных телах. Другие люди являются эмоциональными сенсорами, или эмпатами – они очень ярко переживают чужие эмоции. Если вы относитесь (или подозреваете, что относитесь) к таким людям, то перво-наперво сделайте паузу, несколько раз глубоко вздохните и спросите у тела, чей это симптом – ваш или чужой. Если почувствуете, что чужой, то спросите, что он имеет вам сказать. Обычно симптом исчезает, едва он распознается как посторонний.

Люди, наделенные такой энергетической чуткостью, нередко рассказывают, что были «болезненными» детьми, пока не осознали, что симптомы и/или эмоции являются интуитивными посланиями, и не научились работ над своей чувствительностью. Одна весьма эффективная техника заключается в том, чтобы сказать: «Спасибо тебе, тело, за это послание. Это чужая история. Я с любовью вывожу ее из себя и шлю любовную энергию хозяину и себе».

Если оказывается, что симптом действительно ваш, то все может разительно измениться, если просто прислушаться к нему и наградить любовью. Ахлеа предлагает клиентам положить руку на больное место и спросить, что ему нужно, а дальше просто слушать. Сначала вы можете ничего не услышать, но тело отзывается на сам факт выслушивания. Когда вы объясняетесь телу в любви и говорите, что оно в безопасности, оно слышит и расслабляется. Вы можете почувствовать, что симптом немного ослабел. Если, к примеру, у вас что-то сильно болит, то боль может смягчиться. У некоторых она полностью проходила.

Когда Ахлеа было 16 лет, интуиция подсказала ей не ходить после школы на кружок. Не будучи уверена в причинах этого посыла, она послушалась и осталась дома. В тот же день ее конь застрял в изгороди и мог бы околеть, не окажись она рядом. Освободив его, Ахлеа принялась массировать его ушибленную шею, чувствуя напряженное место и направляя к нему любовную энергию. Конь глубоко задышал, и она ощутила, как ткани расслабляются под ее пальцами.

Ахлеа заметила, что точно так же расслабляются наши ткани и органы, когда мы делаем паузу, глубоко дышим, прислушиваемся и отвечаем любовной энергией. Если вас что-то беспокоит, потренируйтесь и посмотрите, что будет.

Выслушивание желаний тела и жизни

Интуиция, или внутренний голос, поддерживает вас в достижении наивысшего блага. Помимо симптомов, тело и жизнь изъясняются многими другими способами. Кроме того, все люди разные и по-разному получают эти сигналы.

Вот ряд путей, которыми обращается к вам внутренний голос:

– Чувства. О них говорят «печенкой чую» или «получаю хорошие/плохие флюиды». Правда, они могут быть очень смутными, расплывчатыми, когда лишь кажется, что что-то неладно, нехорошо и «неправильно» – или наоборот: прекрасно, радостно и «правильно».

– Эмоции. Они похожи на чувства, но для иных людей существует тонкое различие. Эмоция может нахлынуть на ровном месте. Непосредственно перед этим вы можете подумать о чем-то или о ком-то, или куда-то зайти, где она и возникнет. Подобно симптомам, эмоции воспринимаются как нечто свое, но не забывайте проверять, как они к вам обращаются. Они могут сообщать вам, что нечто либо идет вам на благо, либо нет.

Так, несколько лет назад Хизер шла и вдруг ощутила подавленность. Ее первой мыслью было: «У меня уже годы как нет депрессии – с чего это вдруг?» Настроившись на себя, она осознала, что это была чужая эмоция – женщины, мимо которой она только что прошла и которая сидела на приступке и разговаривала по телефону. Хизер уловила нечто из жизни этой женщины и послала ей энергию любви. Депрессия немедленно отступила. Тогда Хизер задумалась о собственной многолетней депрессии, гадая, действительно ли та принадлежала ей и не набралась ли она ее от окружающих. Из этого вы видите, что, если мы не научимся видеть разницу, нас могут захватить и сковать чужие эмоции.

– ЭСВ. Под экстрасенсорным восприятием понимается комплекс интуитивных способностей, включающих телепатию (умение читать чужие мысли), ясновидение (умение видеть далекие события), прекогницию (умение предсказывать будущее), ретрокогницию (умение прозревать прошлое), психометрию (умение извлекать сведения путем прикосновения к предметам) и медиумство (умение канализировать духов).

– Симптомы. К ним может относиться любое физическое ощущение – покалывание, озноб, усталость, боль, сосание под ложечкой, ломота, головокружение и так далее. Заметить их проще, если проверить свое самочувствие в обществе разных людей. Разберитесь, нормальное ли оно (то есть вполне обыденное), приподнятое или опустошенное. Если вы постоянно испытываете опустошенность в обществе определенных людей, то присмотритесь к своим чувствам в их адрес – возможно, они вам не подходят. Некоторые учителя называют таких «энергетическими вампирами». Хочется верить, что вы прекрасно обойдетесь без них.

– Мысли. Порой вы думаете о чем-то, а направляет вас интуиция. Вот пример: когда Хизер начала выздоравливать от булимии, она заметила, что думает о еде, при этом не испытывая голода. Она расценила это как старое, нарушенное пищевое поведение – «никакие перестать думать о пище». Через месяц отслеживания своих мыслей она осознала, что через полчаса после того, как она думала о еде, сахар крови снижался у нее настолько, что это грозило опасной для жизни гипогликемией. Организм испытывал такой голод, что казалось, будто он никогда не насытится. При чрезмерном снижении сахара крови переедание очень часто позволяет вернуть организм в состояние комфортного равновесия.

Дело было в том, что пищеварительная система Хизер еще не вылечилась достаточно для того, чтобы тело посылало правильные сигналы о голоде в положенное время. Газы в тонком кишечнике сигнализировали о полноте, тогда как желудок был голоден. Она поняла, что организм компенсировал нарушенное пищеварение, используя ее мысли для передачи сигнала «пора за стол!». Она стала есть всякий раз, когда думала о еде, и это отлично срабатывало до тех пор, пока не исцелилась ее пищеварительная система. Смотрите-ка, наши тела любят нас!




Оценивая полученные сигналы как «неправильные»
или «плохие», мы теряем возможность позволить телам
направить нас к лучшему здоровью.

– Слова. Луиза всегда была мастерицей прислушиваться к чужим словам и постигать их роль в мыслях и убеждениях. Она отследила связь между манерой выражаться и жизненными событиями.

Прислушавшись к словам, которыми пользуетесь вы сами и окружающие, можно получить интуитивную подсказку насчет того, что вам подходит или не подходит. Не ловите ли вы себя, например, на следующих фразах: «Это очень трудно», «Мне этого не вынести», «Тело начинает разрушаться в 40 лет», «Меня никогда не примут»? Если вы произносите их, то пора присмотреться к своей системе убеждений и подумать, нельзя ли изменить их так, чтобы любить себя больше. Из 3-й главы вы узнали, что неумение переваривать жизнь чревато плохим здоровьем. Поэтому не забывайте употреблять любовные слова – тело слушает. Внимательное отношение к своим словам, аффирмации и работа с зеркалом произведут сдвиг в мышлении и высказываниях, преобразовав последние в любовные.

– Сновидения. Некоторые люди получают сигналы во сне. Отец психоанализа Зигмунд Фрейд считал, что сны диктуются бессознательным. Некоторые ученые считают, что он был прав. По данным одного исследования, страдающие амнезией лица, не обладают сознательной памятью о прошлом, но вспоминают о нем во сне. Подобные исследования привели ученых к мысли, что во сне мы используем те части мозга, которыми редко пользуемся в состоянии бодрствования.

Если вы не уверены в своих действиях, то перед сном попросите себя о наводящем сновидении. Другим отличным способом работы со снами является их запись с попыткой истолкования. Об этом написано много книг, и можно воспользоваться ими, если вам хочется разобраться подробнее. Одновременно упражняйтесь во внимании к этим интерпретациям – это поможет выучить язык своих сновидений.

– Паттерны. Некоторые люди получают сигналы посредством повторяющихся событий: кто-то расскажет, например, о понравившейся книге, а потом ее упомянут еще двое. Такой паттерн может сигнализировать о надобности ознакомиться с этой книгой. Или же может быть, что у вас снова и снова возникает одно и то же переживание, но в разных ситуациях. Так, одна клиентка Хизер неизменно выступала специалистом или помощником во всех отношениях. Равноправных отношений у нее было очень мало, потому что все друзья и близкие полагались на ее силу, знания и поддержку. Она пришла к Хизер с истощенными надпочечниками и чувством глубокого одиночества.

Подмечайте свои постоянные паттерны, будь то различные обстоятельства, чужие слова, обращенные к вам, или ситуации, в которые вы попадаете. Это сигналы, которые помогут вам предпринять те или иные действия.

Если вы получаете эти или другие, не упомянутые здесь сигналы (не забывайте, что каждый человек уникален в их поступлении!), то проявите должное любопытство. Спросите, о чем они вам сообщают. Вы заведете разговор и выучите язык, которому вас никогда не учили.




Чем больше вы слушаете, тем лучше понимаете речь
вашего тела и вашей жизни.

Со временем вы научитесь доверять этим сигналам и обнаружите, что жить стало намного легче. Представьте себе машину без приборной панели – ни спидометра, ни термометра, ни показателя уровня бензина. Откуда вам будет знать, с какой вы едете скоростью, сколько осталось топлива и не перегрелся ли двигатель?

Учтите, что вы обладаете внутренней приборной панелью, которую можно освоить не хуже, чем автомобильную! На это уйдет время – не беда. Вы совершаете волшебное путешествие и знакомитесь с собственным телом, так что пускай оно разворачивается в своем темпе. (Упражнения в конце этой главы подскажут вам, как научиться языку своего тела).
Как прислушиваться к своему телу и внутреннему голосу

Мы хотим подчеркнуть важность простого акта выслушивания – осознавания сигналов, которые направляют вас по ходу жизни. Вам незачем сразу же понимать, как реагировать на эти сигналы. Поверьте, что Жизнь укажет вам путь. Вам хватит даже крошечного шажка за раз! Вам не нужно выяснять все и сразу, особенно если вы доверяете Жизни, которая подскажет следующий шаг, как только вы будете готовы к нему.

Учась прислушиваться к своему телу, соблюдайте тишину и спокойствие. Сначала сигналы могут быть очень тихими, как шепот, или очень смутными, как слабое ощущение или симптом. Но чем дольше вы будете на него настраиваться, тем яснее он станет.

Вот некоторые советы для лучшего понимания своей интуиции:


– Сосредоточьтесь на текущем моменте и чутком бодрствовании. Обратите внимание на то, что происходит сейчас, и отбросьте мысли о прошлом и будущем. Чем лучше вы осознаете настоящее, тем легче будет вникнуть в свои чувства. Представьте, что включаете радар и сканируете окрестности, отмечая все, что происходит в данный момент, а после – свое самочувствие. Это лучший способ развить интуицию. И бонус есть: пребывание в текущем моменте снимает стресс, вызванный умственной болтовней и беспокойством за будущее в то время, когда вы занимаетесь чем-то другим. Если делать много дел сразу, то развивается стресс, и многие люди идут по жизни на автопилоте, так как постоянно сосредоточены на прошлом или будущем.

– Заведите отношения с самими собой – представьте, что назначили себе свидание. Вообразите свое первое свидание. Вы мало знаете о человеке – что ему нравится и не нравится, как он себя ведет, пробежит ли между вами «искра». Вы просто собрались познакомиться, и вам немного не по себе. Скорее всего, вы внимательно прислушаетесь к его словам и проследите за языком его тела.

Представить этот процесс как первое свидание бывает полезно, потому что при отсутствии раппорта с самим собой нужно какое-то время на достижение чувства комфорта и понимание реакций своего тела, когда вы к нему обращаетесь. На втором или третьем «свидании» вам уже легче. Возможно, связь немного упростилась. Вы начинаете распознавать сигналы и язык своего внутреннего голоса.

– Создайте спокойную обстановку. Найдите время, чтобы посидеть спокойно и в тишине. Найдите место, где вас не потревожат. Вы можете потратить это время как угодно, главное – поддержать себя. Сперва можно прибегнуть к медитации, очистить рассудок от мусора и сосредоточиться на том, чтобы не думать вообще. Унимая внутреннюю болтовню, вы приглашаете свою внутреннюю мудрость заговорить на угодном ей языке.

Другой вариант – применить медитацию для выслушивания, которой пользуется Ахлеа и которая приведена в конце главы. Это позволит особым образом сосредоточиться на теле, настроиться на все его симптомы и сигналы и уловить их смысл.

А можно задать себе вопрос, умолкнуть и посмотреть, что всплывет. Если вы не сразу услышите ответ – ничего страшного! Просто скажите себе, что готовы услышать его в нужное время и нужном месте. Оставаясь открытыми, вы можете получить этот ответ позднее в течение дня, или во сне, или в чьих-то словах. Жизнь устроена волшебно и загадочно, и если вы поверите, что ответы поступят, то так и произойдет!




Помните, что просто спросить и открыться для ответа
в правильное время и подобающем месте – это все, что
понадобится.

Вам может быть подсказано нечто совершенно иное, личное, а потому прислушивайтесь к внутреннему голосу как вам удобнее.

– Настраивайтесь на свое тело по ходу дня. Чрезвычайно полезно сверяться со своим телом по ходу выполнения разнообразных дел – по пути на работу на совещании, в процессе принятия решения, в обществе друзей, близких или домашних питомцев; при составлении графика. Настраивайтесь на тело и проверяйте свои ощущения. Ищите сигналы, которые подскажут, подходит вам то или иное занятие или нет. Будьте готовы повременить с решением, в котором не уверены, и посидите в тишине, чтобы выяснить больше. Настроенность на свое тело позволяет осознать текущую ситуацию, а это развивает интуицию.

– Будьте открыты и избегайте критики. Интуиция работает по-разному, и важно оставаться открытыми и не судить поступающие сигналы. Лучше не оценивать важность сигнала и то, какой он – маленький или большой, отчетливый или смутный и как проявляется. Постигая свою внутреннюю мудрость, оставайтесь открытыми и любознательными.

– Ведите дневник. Дневники – прекрасная вещь, благо можно записывать свои опыты и их результаты. Развлекитесь! Записывайте все, что узнаете на себе, и фиксируйте язык внутреннего голоса. Со временем и практикой этот язык и сигналы могут изменить, и дневник поможет обратить внимание на развитие процесса. Он также помогает избавиться от сомнений и сосредоточиться на успехах в познании интуиции. Ее мудрость бывает видна лишь со временем, когда мы оглядываемся на пройденный путь.

– Начните с малого и возводите постройку. Слушайте внутренний голос так, как вам легче. Все, что нужно – элементарные шаги, которые сообщат вашему телу, что вы прислушиваетесь к нему. Вот несколько примеров:

• Хотите в туалет – идите! Большинство людей откладывает мочеиспускание и дефекацию на потом, «когда будет время». Не делайте так и идите, если вам хочется.

• Хотите пить – выпейте воды. Жажда – еще один сигнал, которым люди пренебрегают, откладывая питье до лучшего времени. Встаньте и попейте, даже если вы заняты.

• Спросите у тела, когда оно готово закончить дневную работу. Многие люди не прекращают дела даже по завершении рабочего дня и при желании остановиться. Отметьте, что происходит, когда вы слушаетесь и останавливаетесь и когда продолжаете трудиться. Некоторые жалуются на боли в шее и/или плечах, когда превышают лимит. Настройтесь и определите свою личную норму, а после взгляните, что произойдет!

• Обращайте внимание на слова и поступки окружающих – прислушивайтесь и наблюдайте. При должном внимании и непредвзятом отношении это может дать вам полезные подсказки.

• Распознавайте «правильное» для себя. Когда Луиза впервые пришла в Церковь Религиозной Науки, все было ей в новинку, но ей показалось, что она слышит нечто созвучное себе. Когда что-то кажется вам правильным лично для вас, то так оно, наверно, и есть, независимо от чужого мнения. Главное то, что вы чувствуете – учитесь прислушиваться к своим чувствам об истинном лично для вас.

– Практика и еще раз практика. Чем больше вы настраиваетесь на внутреннего проводника и слушаетесь его, тем легче постигается язык тела и жизни. Сигналы становятся четче, и вам уже проще довериться внутреннему голосу. Эта практика имеет огромное значения для доверия к Жизни.


Препятствия в ходе выслушивания тела и Жизни

Есть много чего, что мешает прислушиваться к внутреннему проводнику. Первым и главным является то, что мы не приучены слушать. Мы живем в мире, где ценят науку, объективные данные и все, что можно наблюдать непосредственно здесь и сейчас, то есть вещи, очевидные и для других. Интуиция действует иначе. Она едва уловима, говорит на своем языке и разная у всех.

И если задуматься всерьез, то многие современные компании выпускают продукцию, которая не приносит пользы людским телам. Если мы обратимся к внутреннему голосу, то они немедленно разорятся. Что будет с индустриями моды, косметики и продуктов для похудания, если мы вдруг полюбим наши тела и будем вполне довольны их внешним видом? Как выжить фармацевтическим фирмам, если мы начнем рассматривать симптомы как сигналы и будем выздаравливать самостоятельно, полюбив себя мыслями и поступками? Это те самые фирмы, что размещают рекламу, которая учит нас не любить себя, не доверять себе и искать поддержки не внутри, а вовне.

Отрадно же то, что в наших силах начать прислушиваться внимательнее, принять себя и свое положение прямо сейчас и обратить внимание на сигналы, которые позволяют нам перейти в состояние, поддерживающее наше общее благополучие.

Есть и другие причины, по котором нам плохо слышен внутренний голос. Вот примеры:

– Боль. Физическая боль бывает самым громким «голосом», который отвлекает внимание и якобы затрудняет прислушивание к телу и внутреннему проводнику. Точно так было с Хизер, у которой всегда болел низ живота, когда коуч предлагал ей вчувствоваться в телесную эмоцию – вам тоже может на первых порах показаться, что за болью не кроется ничего. Продолжайте слушать свое тело. Вы можете обнаружить, что либо уменьшилась боль, либо за ней объявились некие эмоции. Любовь к телу и больному месту – отличный способ приступить к изучению этого языка. Положите руки на больное место или визуализируйте его и окружите любовью.

– Занятость и нехватка времени на себя. Если вы перегружаете себя общением с друзьями и близкими, оставляя мало времени для покоя, то вряд ли улучаете минутку прислушаться к себе. Между тем это важно, особенно поначалу. При излишней загруженности у вас мало времени, чтобы наполнить тело осознанностью, помедитировать или установить связь с внутренним проводником. Один из способов полюбить себя – выделить время на знакомство с собственной интуицией. Вдобавок вы получите давно заслуженный отдых и восстановите силы.

– Аддикции. Одним из последствий пристрастия к алкоголю, наркотикам, сексу еде, негативным мыслями и любому другому паттерну является глухота к собственным чувством. Это очень большая проблема, выходящая за рамки этой книги, но мы хотим довести до вашего сведения то, что внимание к внутреннему проводнику и сосредоточенность на любви к себе является одним из главных шагов к избавлению от аддикции, даже если сперва это кажется трудным.

– Сахар и низкопробная пища. В 5-й главе будет подробно рассказано о пагубном влиянии сахара и низкопробной пищи на тело и мозг. Сахар не только вырабатывает привычку к затуманенному мышлению, усталости и слабой воле, но и крадет энергию, внимание и способность сосредоточиться, заглушая внутренний голос. Начав питаться полезной для тела пищей, вы будете получать более внятные сообщения от своей интуиции.

– Страх. Одной разновидностью страха является боязнь того, что после прислушивания к телу возникнет слишком много неодолимых эмоций. За всю нашу практику мы ни разу не сталкивались ни с чем подобным. Вместо этого мы наблюдаем другое: когда заглядываешь внутрь с любовью, тело отзывается на эту любовь. В своей книге «Изменишь мысли – изменишь жизнь: мудрость дао» («Change Your Thoughts – Change Your Life: Living the Wisdom of the Tao») доктор Уэйн Дайер сказал: «Я  знаю, что люди подобны прочему природному миру, и все эти печаль, страх, фрустрация и остальные неприятные чувства не могут длиться вечно. Природа не устраивает бесконечных бурь. В бедах скрываются радости».

Другой разновидностью страха бывает боязнь получить неприятный ответ, согласно которому вам придется перевернуть свою жизнь в каком-то неудобном отношении (например, расторгнуть неудачный брак). Даже если вас что-то пугает, не забывайте о том, что внутренний проводник желает вам блага. Если вы игнорируете один сигнал, то поступает второй, а дальше третий, и все более громкий и настойчивый – это будет продолжаться, пока вы не прислушаетесь к телу. Если вы осознаете боязнь какого-то действия – обратитесь к специалисту или заручитесь поддержкой близкого друга. Невнимание к внутреннему голосу ничему не поможет. Наоборот, прислушивание к нему способно вывести вас на более светлый путь.

Но есть еще один страх, когда происходит нечто, понуждающее усомниться во внутреннем голосе. Возможно, тот предложил вам с кем-то поговорить, а с вами обошлись грубо, или посоветовал вам некий рацион, и вы начали набирать вес. Или же вы доверились интуиции в сделке и проиграли. Мы часто видим, что подобные результаты возникают в случае, когда у людей сохраняются немалые сомнения. Вы словно фехтуете. Вы доверяете внутреннему проводнику, но значительная часть вас (быть может, задний ум) не верит в успех. Жизнь умеет являть нам то, во что мы верим. Поэтому если вы прислушаетесь к внутреннему проводнику и потерпите неудачу, то есть две возможности: (1) «плохой» результат на деле является замаскированным благословением, потому что запускает процесс, который приведет к нужному; (2) вы продолжаете сомневаться, и Жизнь хочет, чтобы вы проанализировали это сомнение и научились доверию.

Независимо от ситуации, в которой вы находитесь, вам снова и снова дают возможность прислушаться. При сомнениях задайте себе вопрос. Если их нет, тренируйте доверие (или открытость доверию) к тому, что Жизнь располагает важным планом для вас и все совершается вам во благо. Самое время воспользоваться одной из любимых аффирмаций Луизы: «Все хорошо. Все устроено для моего блага. Нынешняя ситуация обернется для меня только благом. Мне ничто не грозит». Луиза говорит, что произносила это по сто раз на дню, и сказанное всегда помогало ей довериться Жизни.

Если вы не будете слишком поспешны в оценке текущей ситуации, то, может быть, извлечете из нее важные уроки и великую пользу.

– Негативное медийное программирование. К нему относится реклама на телевидении или в радиопередачах, журналах, сети; речь может также идти о кинофильмах, книгах, телешоу, играх и всяком опыте, который отлучает вас от любви. Мы особенно советуем вас сократить или исключить ту медийную информацию, от которой вам становится плохо; не смотреть передачи, где много насилия, низости и прочих негативных вещей, от которых вам становится грустно и тревожно. Оценить это можно при помощи сверки с внутренним естеством и определения самочувствия; затем проверьте его снова после рекламы, телепередачи, игры и т. д. Обратите внимание на то, как чувствуете себя. Если вам плохо, грустно и мир представляется ужасным, то выберите что-то другое, способствующее хорошему самочувствию. То, на чем вы сосредотачиваетесь, продолжает множиться и расти – и если вы приковываетесь к негативным медийным средствам, то этим закрепляете соответствующие послания в собственной жизни.

– Несовершенство результата. Не исключено, что вы, доверившись интуиции, получите не совсем тот результат, какого хотели. И автоматически подумаете, что та подвела, но нет ничего дальше от истины! Жизнь поставляет события в нужное время и нужном месте.

Так, клиентке Хизер Бет предложили работу с окладом меньшим, чем ей хотелось. Внутренний голос посоветовал согласиться, хоть семейству Бет пришлось пересечь всю страну, а мужу – перебазировать свой бизнес. Через два месяца начальник был так доволен ее работой, что дал ей повышение. Зарплата все еще была меньше, чем хотелось Бет, но ее оценили, и ей это очень понравилось. Она полюбила работу и сослуживцев, а график труда и отдыха стал удобнее. Усомнись Бет в своей интуиции и сосредоточься на деньгах, она не получила бы работу, о которой мечтала.

– Боязнь того, что результаты не видны окружающим. Иногда, следуя интуиции, вы можете усомниться в ней из-за отсутствия наглядных результатов. Так случилось с клиентом Хизер по имени Джордан. У него, когда ему было тридцать, умерла жена, и скорбь заставила его усомниться во всей своей жизни. Он начал слушать свой внутренний голос и осознал, что не занимается любимым делом. Оплакивая утрату, он бросил работу и начал изучать рейки (японский метод лечебной релаксации и снятия стресса), а также заниматься йогой под руководством педагога. Его родные и близкие встревожились, решив, что он слишком увлекся сомнительными вещами и не занят ничем серьезным. Но через два года Джордану сделалось как никогда хорошо. Он тосковал по жене, но в то же время был благодарен за обретение себя посредством оплакивания. Правда, он не понимал, почему окружающие не видят, насколько лучше он зажил, так как они продолжали его осуждать и считали, что он «валяет дурака». Казалось, они ждут не дождутся, когда он вернется к настоящей работе.

Через четыре года после кончины жены у Джордана появился успешный бизнес, связанный с целительными практиками. Средства массовой информации проявили к нему огромный интерес, и он прославился умением помочь людям, пребывающим в скорби из-за утраты близких. В итоге он понял, что если бы доверился не интуиции, а чужому мнению, то сдался бы слишком быстро и, вероятно, вернулся в корпоративный мир, который его не устраивал.

Бывает, что результаты рождаются изнутри. Зимой, когда дерево кажется мертвым, внутри него происходят удивительные вещи. В ходе процесса, который даже ученые называют волшебным, клетки дерева трансформируются так, что могут пережить зиму. Просто взглянув на дерево, мы можем счесть, что ничего не происходит, а весной, когда оно вновь расцветет – удивимся. Если вы, как сделал Джордан, доверитесь внутреннему проводнику и собственным чувствам, то мнение посторонних не будет иметь никакого значения.

– Боязнь разочаровать окружающих и «увильнуть» от ответственности. Что делать, если внутренний голос велит вам совершить поступок, который разочарует других, или уйти с важного совещания в его разгаре? Несколько лет назад это случилось с Ахлеа. Она работала с клиенткой и вдруг ощутила сильный интуитивный посыл, призвавший ее домой. Клиентка платила, сессия была на пике, но Ахлеа, доверявшая своей интуиции, извинилась и ушла. Дома она обнаружила, что ее собачка добралась до изюма и пожирает его. Изюм ядовит для собак и может вызвать почечную недостаточность. Ахлеа прислушалась к внутреннему голосу и спасла собаку. Клиентка ничуть не возражала против переноса занятия – тем более, что занималась с Ахлеа как раз из-за того, что высоко ценила ее интуицию!

Признавая, что бывает нелегко решить, что делать, когда внутренний голос вступает в конфликт с обязанностями, мы тем не менее советуем научиться любить себя, чтобы так или иначе прислушиваться к нему и следовать его рекомендациям. Вы научитесь говорить с людьми по примеру Ахлеа, убедительно излагая причины переноса того или иного мероприятия. Чем лучше самочувствие при том или ином заботливом выборе, тем легче передоговориться с людьми.

– Отсутствие поддержки со стороны друзей и близких. Нередко случается, что друзья и близкие не понимают перемен в вашей жизни. Выше мы говорили о склонности людей по многим причинам сопротивляться изменениям. Когда вы меняетесь, ваши родные и близкие тоже могут противиться переменами. Возможно, они боятся, что если вы изменитесь разительно, то изменится и ваше к ним отношение. А то еще завидуют или скучают по «вам прежнему». Если вы начали прислушиваться к внутреннему проводнику, а друзья и близкие ставят вам это в вину, то признайте, что в них говорит страх – дело в них, а не в вас.

Внимание к себе означает и смелость быть верными себе – тому, чего желает ваше сердце. На первых порах вы можете не вполне доверять внутреннему голосу и из-за этого проще сбиваться с пути под действием негативизма окружающих. Вместо того, чтобы согласиться с ними и отвергнуть внутренний голос, попробуйте исполниться любопытства и поэкспериментировать. Попробуйте воду ногой. Сделайте шаг, прислушайтесь к внутреннему голосу и посмотрите, что произойдет. Помните, что при сильных сомнениях вы рискуете создать самосбывающееся пророчество. Будьте открыты и действуйте весело. Можно даже начать с того, что прислушиваться к этому голосу по мелочам, не ставя на кон вещи важные – как делала в ресторане Луиза. Чем яснее вам будет водительство интуиции, тем больше вы доверитесь ей.

Помните, что незачем воспринимать слова близких лично – негативисты зачастую имеют собственные, сокровенные основания не поддерживать вас. Эти причины не должны сбить вас с толку и помешать наладить мощную систему внутренней навигации.



Упражнения для выслушивания тела

Психологи и специалисты по вопросам межличностных отношений учат, что одним из залогов гармоничных отношений является забота о том, чтобы партнер почувствовал себя услышанным. Люди чаще выслушивают друг друга через фильтр собственных переживаний и эмоций, не вполне хорошо слыша собеседника.

Дело в том, что никто не поймет вас лучше, чем вы сами. Никто не живет в вашей шкуре и не испытывает ваших переживаний. И никто не знает, как любить вас известным только вам способом. Именно поэтому крайне важно прислушиваться к своему внутреннему голосу. Вы – единственный эксперт по себе на планете. По вашим сокровенным мечтам, упованиям и желаниям. Мы очень часто не знаем, чего хотим, ибо нас учат следовать правилом и перво-наперво заботиться о других.

Не исключено, что вы слишком долго прислушивались к чужому мнению. Чем больше вы слушаете свой внутренний голос, тем больше даете себе тех любви, доброты и понимания, которые нужны, как вы знаете, исключительно вам. Чем старательнее вы обслуживаете свои потребности, тем легче попросить о том же и окружающих.




И чем больше удовлетворяются ваши нужды, тем больше вы доверяете жизни.

Весь этот процесс начинается с достаточной любви к себе, чтобы слушать. А после с любви еще большей через действия, которые вам подсказываются. При знании о наличии внутренней навигационной системы бывает легче запомнить, что Жизнь любит вас, защищает и наблюдает за вами. Таков дар вашей интуиции.

Приведенные ниже упражнения помогут вам научиться слушать свое тело, что будет подлинным залогом доверия к себе и жизни.

1. Аффирмации

Эти аффирмации – отличный способ уведомить свое тело в том, что вы его слушаете. Применяйте их при занятиях с зеркалом и по ходу дня.




Я с любовью выслушиваю послания моего тела.
Мое тело – прекрасное место для жизни, и оно
всегда направляет меня к моему высшему благу.
Я доверяю моему телу руководить мною.
Жизнь любит меня. В доверии к телу нет
никакой опасности.
Я ценю мудрость моего тела.
Я пребываю в мире с моим внутренним
руководством. Никто и ничто – ни человек, ни
место, ни предмет – не властны надо мной, ибо
я единственный мыслитель в своем сознании.
Я умею любить себя.
Я в безопасности. Я охотно и с любовью
избавляюсь от старых представлений и мыслей.
Я – открытый канал для свободного, щедрого
и радостного струения добра.
Я выбираю мысли, которые прославляют мое
бытие.
Я знаю, что для меня истинно.
Я уникальный индивидуум и уважаю мою
индивидуальность.
Моя внутренняя мудрость – это мой личный
неповторимый подход к жизни.
Нет никакой опасности в том, чтобы
прислушиваться к моему телу и интуиции.
Жизнь любит меня. Мое тело любит меня. Меня
всегда направляют и защищают.
Жизнь поставляет мне все, что нужно.
Меня ведут к моему наивысшему благу
в положенное время и в нужном месте.
Я питаю себя новыми идеями.
Я признаю мою личную истинную ценность.
Сила сосредоточена в текущем моменте. Чем
больше я присутствую в настоящем, тем лучше
настраиваюсь на интуицию.
Эй, тело, мы можем измениться! Я хочу
слышать тебя – давай, подружимся. Я хочу
любить тебя.


2. Медитация-прислушивание

На свете мало что настолько же приятно, как быть по-настоящему услышанным и понятым. Когда наш закадычный друг или спутник жизни по-настоящему нас слышит, понимает и любит, это питает нас на самом глубоком уровне.

Предложенная ниже медитация была разработана для путешествия по организму с одновременным чутким прислушиванием ко всему происходящему. Ахлеа часто видит и слышит то, что пытаются сообщить ее клиентам тела. Главный паттерн, который она выявляет, заключается в невыслушанности и даже фрустрации тел. Представьте, что вы разговариваете, а вас не слышат или затыкают вам рот – при этом естественно испытать обиду, злость и непризнанность. Точно так же чувствует себя ваше тело, когда вы не слушаете его сообщений.

Помните, что успешное выслушивание возможно в случае, когда человек любит и не осуждает. Прислушиваясь к себе в таком состоянии, отмечайте, насколько это насыщает вас. Вам незачем что-то чинить, менять или выяснять. Вы просто пребываете в любовных отношениях со своим телом.



Во время этой медитации, представьте, что находитесь в обществе любимого человека – спутника жизни, ребенка или любимого друга. Если им плохо, вы их выслушаете, поддержите и утешите с сочувствием в сердце. Того же вы заслуживаете и сами.
Сядьте или лягте поудобнее в тихом месте, и пусть вас ничто не отвлекает – тот же телефон. Закройте глаза и расположитесь в собственном теле, дыша глубоко и с каждым выдохом изгоняя события дня.

Войдите в текущий момент и осторожно подвигайте бедрами, приспосабливаясь к большему расслаблению тела. Ощутите, как с каждым вздохом расслабляетесь все сильнее. Теперь переключите внимание на мизинец правой ноги. Максимально сосредоточьтесь на нем и ощутите его хорошенько. Пошевелите им, чтобы усилить ощущение. Обратите внимание на все: почувствуйте кожу, кости и мышцы.

Проделайте то же самое с мизинцем левой ноги, а после распространите внимание на все пальцы ног. Ощутите в них жизнь и энергию; двигая ими, отмечайте, насколько они отзывчивы. Переключитесь на ступни. Почувствуйте их силу, ощутите все кости и мышцы, лодыжки. Ощутив же – поблагодарите ступни и пальцы за все, что они для вас делают. Может быть, они что-то вам говорят! Прислушайтесь, не идут ли какие-нибудь сигналы. Теперь ощутите, как это уважительное внимание восходит от лодыжек и проникает в ноги. Почувствуйте мышцы и кости в голенях, коленях и бедрах. Ощутите тепло и движение крови. Теперь переключитесь на тазобедренные суставы. Прочувствуйте совместно стопы и ноги целиком. Расслабьте их и выразите любовную благодарность за то, что несут вас по жизни. Не хотят ли ваши ноги что-то сказать вам! Прислушайтесь к сигналам. Переключите внимание с ног на таз, нижнюю часть живота и ягодицы. Отметьте, как держат вас кости. Ощутите энергию любви, которая окружает и питает эту часть тела, омывает ваши половые органы и питает внутренности. Почувствуйте силу, с которой кости и мышцы защищают нижнюю часть тела и поясницу. Вы можете уловить разницу в энергетике костей, мышц, тканей и органов.

Омойте их любовью и спросите, о чем они вам говорят. Помните, что вам незачем что-то чинить, менять или выяснять – вы просто с любовью слушаете. Теперь переключите внимание на область живота, примыкающую к грудной клетке. Ощутите прочные кости позвоночника, снизу вверх. Прочувствуйте мягкие ткани, мышцы и органы пищеварения. Положите руки на живот возле пупка и окружите его любовью, чувствуя, как дыхание поднимает и опускает ладонь. Дотрагиваясь до живота, благодарите его и ощущайте, как растекается тепло этой любви. Пусть ваше тело знает, что вы готовы беспрепятственно переваривать жизнь. Спросите у живота и грудной клетки, что они хотят вам сказать.

Теперь переложите руки на грудь и свяжитесь с сердцем. Почувствуйте, как оно перекачивает любовь и силу, омывая ваш организм питательной кровью. Признайте свое сердце с любовью и спросите, что оно хочет сказать. Смещая внимание вверх, почувствуйте плечи, предплечья, кисти, шею, горло, нижнюю челюсть, лицо, уши, глаза и макушку. Расслабьте всю эту область. Расслабьте плечи, предплечья, кисти, шею, нижнюю челюсть и рот. Расслабьте мышцы скальпа, лба и ушей. Расслабьтесь сознанием. С каждым выдохом избавляйтесь от всякого напряжения. Вдыхая, напитывайтесь любовью и расслаблением, пусть они растекутся по всему телу. Теперь спросите: «О чем ты мне говоришь!»

Осознав свое тело целиком – каждую часть, наружную и внутреннюю, – скажите ему: «Я хочу познакомиться с тобой ближе.

Я хочу любить тебя больше. Я готов слушать. Я прилагаю все усилия, чтобы слушать. Если это займет какое-то время – ничего страшного. Спасибо тебе, мое тело, ты настоящий шедевр. Я знаю, что ты любишь и всегда защищаешь меня. Я знаю, что тебе известно, как исцелиться. Не хочешь ли сказать мне сию секунду о чем-то еще! Спасибо тебе, тело. Я люблю тебя, тело».
Эта медитация – отличное ежедневное упражнение, питающее все тело любовью. Но при желании вникнуть глубже можно сосредотачиваться и на какой-то одной области. Чем больше вы тренируетесь слушать, тем охотнее поделится ваше тело своими посланиями.


Помните, что каждая история вашего тела есть часть
истории вашей любви.

Ваше тело всегда хранит и направляет вас. Вместе вы познаете настоящую любовь и вместе же исцелитесь. Чем больше вы слушаете, тем лучше и заботливее насыщаетесь во всех отношениях.

В следующей главе мы дадим много советов по выбору и приготовлению здоровой пищи. Мы покажем, как делать это легко и быстро, а также научим внедрять здоровое питание в жизнь. И будем по-прежнему напоминать вам о надобности потратить на себя время.

Когда вы тратите время на себя, происходит нечто чудесное. Вы ничего не теряете в других сферах деятельности – наоборот, приобретаете. Вы узнает, как сильно любит вас Жизнь и насколько ей хочется обеспечить вам здоровое, насыщенное любовью существование. Жизнь, если позволить ей, покажет вам, как добиваться этого в собственном темпе, и наградит вас сверх всяких ваших ожиданий.






Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   20




База данных защищена авторским правом ©zodorov.ru 2020
обратиться к администрации

    Главная страница