Функциональные состояния спортсменов и способы их восстановления



Скачать 81.78 Kb.
страница20/21
Дата03.03.2020
Размер81.78 Kb.
1   ...   13   14   15   16   17   18   19   20   21
Сила самовнушения
Наиболее популярным методом психической саморегуляции является самовнушение - способ направленного воздействия на собственное психическое состояние с помощью слов и соответствующих мысленных образов. При этом слова должны восприниматься на веру, беспрекословно, иногда даже как бы в обход логики.
Самовнушение будет действенным, если слово или словесные формулы максимально точно отражают внушаемое состояние и его суть.

Эффективность самовнушения зависит еще и от мысленных образов, сопровождающих словесные формулировки, потому что точные слова порождают и определенные мысленные образы, соответствующие реальным фактам и воздействующие на человека почти также, а иногда даже сильнее, чем сама действительность. Причем эти воздействия могут в значительной степени усиливаться за счет представления эмоциональных следов от тех или иных событий.


Если вы хотите получить эффект от самовнушения, подберите точные слова и научитесь сопровождать их четкими и, что не менее важно, яркими и эмоционально насыщенными образами. При этом учтите, что одни из вас в большей, а другие в меньшей степени обладают даром яркого, образного представления. Одни лучше представляют запахи, другие - цвета и формы, третьи звуки. Поэтому старайтесь выявить в себе эти особенности и чаше пользоваться ими, представляя различные образы.
Важно, и с какой интонацией произносятся слова. Она также должна соответствовать внушаемому состоянию. Бесстрастную, монотонную речь лучше использовать для успокоения, релаксации, а интонационно разнообразная и эмоциональная речь больше подходит к формированию ярких, эмоциональных состояний.
В настоящее время существует много вариантов самовнушения. Для применения в занятиях спортом, больше подходит «активное самовнушение», разработанное А. С. Роменом. Это, пожалуй, наиболее простой вариант самовнушения. Он состоит в том, что сначала формируется состояние психического и физического покоя, на фоне которого внушается состояние, необходимое для осуществления какой-либо конкретной деятельности, например, спортивной.



Скачать 81.78 Kb.

Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   13   14   15   16   17   18   19   20   21




База данных защищена авторским правом ©zodorov.ru 2020
обратиться к администрации

    Главная страница