Какие существуют теории и практики продления жизни



Дата01.05.2016
Размер1.91 Mb.
ТипГлава
Глава 1.

Какие существуют теории и практики продления жизни.



Ученые, изучающие долгожителей во всех уголках мира, о факторах долголетия придерживаются самых различных теорий. Единственное, в чем они сходятся это то, что существуют определенные географические районы или отдельные этнические группы с более высоким процентом содержания жителей в возрасте свыше 90 лет. Поиски объяснения феномена наблюдения проводятся в различных районах мира (Пакистан, Эквадор, Япония, Абхазия, Азербайджан). По результатам исследований выдвигаются различные теории, с которыми мы и хотим вас познакомить. Мы обобщили их и представили в виде следующей схемы.
Рассмотрим некоторые биологические теории.

Генетическая теория. Сторонники этой теории долголетия считают, что существуют «гены жизнестойкости», которые приобретают особую силу среди представителей сравнительно малочисленных этнических групп, где наблюдается тенденция вступать в брак с лицами, принадлежащими к этой же группе, как делают абхазы и жители долины Вилькабамба в Эквадоре.

Экологическая теория. Ученые тесно связывают с генетической, исходя из предположения, что генотипы долголетия могут положительно проявляться только в определенных природных условиях и что сформировались они в той или иной степени под их влиянием.

Географический фактор. Регионами долголетия считаются следующие территории: Кавказ – здесь проживают 42% всех лиц старше ста лет в мире, Эквадор, высокогорная деревня Вилькабамба, где все обитатели живут обычно более 100 лет, Гималаи, где обнаружены районы долголетия.

Окружающая среда, ионизированный воздух, качественная питьевая вода являются факторами, так же продлевающими жизнь людей.

Рациональное питание. Как считают ученые, правильное питание может продлить жизнь до 150 – 200 лет. Япония занимает первое место в мире по продолжительности жизни. По мнению ученых это чудо связано с привычками питания, полувегитарианская еда. Средняя продолжительность жизни в Японии 82 года. А в традиционной кавказской кухне не используется соль, но много разнообразных специй.

Двигательная активность (физический труд, занятия спортом). Существует известный общебиологический закон: старение меньше всего поражает и позже всего захватывает тот орган, который больше всего работает. Исследования образа жизни долгожителей дают основания утверждать, что большинство из них является выходцами из сельской местности и долгую жизнь занимались физическим трудом (Китай, Абхазия, Пакистан). Примером долгожителей, занимающихся активными физическими нагрузками, в частности боевым искусством, являются монахи Шаолиня (Китай).

Гигиена. Этот фактор хорошо выявляется при исследовании образа жизни тех же шаолиньских монахов. У них существует «кодекс»: какую одежду носить, как и сколько раз ее чистить, какое полагается постельное белье и как его содержать. Правила личной гигиены также тщательно регламентированы.

Среди социальных теорий, влияющих на продолжительность жизни, выделяются следующие:



Психологическая. Основные черты характера долгожителя - спокойствие, сердечность, полное оптимизма и планов на будущее настроение, добродушие, миролюбивость, уравновешенность. Кроме того, они умеют управлять своими эмоциями. Исследования американских ученых показали, что многие долгожители вели тяжелую трудовую жизнь, испытывали лишения, при этом сохраняли спокойствие и стойко переносили все невзгоды. У долгожителей срабатывает психологическая защита от осознания факта старения и неизбежности смерти.

Умственный труд. Многочисленными исследованиями доказано, что долгожители – люди деятельные. Для них характерен высокий жизненный тонус, который достигается любым творческим трудом. Долгая жизнь многих гениальный ученых (Углов Ф.Г. – 108 лет, Павлов И. П. - 87 лет), писателей, поэтов (Гете – 83 г, Толстой Л.Н), подтверждает эту теорию.

Духовно-нравственные факторы. Долгожительство не феномен, а следствие гармонии человека с естественной средой обитания. Гармония с природой (что характерно для японцев), гармония в семье (что культивируется в семьях на Кавказе), религиозные чувства (многие православные монахи насельники (Псково-Печерского монастыря)) прожили жизнь более 90 лет. Любовь к жизни и жизненная цель – залог оптимистического взгляда на жизнь.

Глава 2.

Секреты долгой жизни конкретных людей.


В истории человечества известно много примеров долгожительства, но мы хотим привести примеры долгожительства XX-XXI века. Еще в Советском Союзе в Азербайджане был известен Махмуд Багир оглы Эйвазов (18081960), проживший 152 года и считавший, что секрет его долголетия кроется в пяти условиях жизни: ежедневный труд, закаленное тело, закаленные нервы и хороший характер, правильное питание, горный климат.

В наше время в России есть долгожители как в сельской местности, так и в городах. И, несмотря на то, что в городах отсутствуют некоторые факторы, влияющие на увеличение продолжительности жизни, по статистике в городах проживает больше долгожителей, чем в сельской местности

Приведем примеры городских долгожителей:

Василий Уполовнев. 100 лет. Саратов. Считает, что секрет его долголетия – занятия спортом. Он сам занимается йогой и обучает других.

Борис Ефимов. 108 лет. Москва. Секрет его долголетия – чувство юмора. Он известный карикатурист. Сочинил стихотворение накануне своего столетия:
Не мыслил я на свете столько лет прожить,
Своим сам озадачен долголетьем.
Не ведаю, кого мне за него благодарить.
Но факт таков, что, в девятнадцатом родившись веке,
С двадцатым ныне расстаюсь столетьем.

С его тревогами и бедами,


И радостями, и победами,
Удачами и поражениями,
Провалами и достижениями,
И страхами, и ликованиями,
Надеждами и разочарованиями,

Короче - всем, что принимал стоически

И, как умел, философически,
А главное - оптимистически.
И часто повторял при этом,
Что мудро сказано поэтом
Слова высокие и гордые, слова простые:
"Блажен, кто посетил сей мир в его минуты роковые".

Людмила Дантес. 113 лет. Москва (потомок Дантеса). Ее секрет долголетия – любить свою семью.

Евдокия Моргунова. 95 лет. Санкт-Петербург. Считает, что столько прожила благодаря любви к труду, человеческой доброте и оптимизму.

Село Ахматовка в Пензенской области, как долина Вилькабамба в Эквадоре, славится долгожителями. Ниже приведены их примеры.



Долгожители сельской местности:

Светлана Макарова. 99 лет. По ее словам, умение владеть собой помогло ей прожить долгую, на наш взгляд, жизнь.

Николай Садовников. 97 лет. «Не курить и искоренить в себе вредные привычки продлит жизнь любому человеку», - говорит он.

Анна Рагель. 93 года. Она связывает свое долголетие с режимом труда и отдыха.


Долгожители Абхазии

В Абхазии, в Кедебекском районе живет семейная пара: Асхам Исмаилов и Салтана Алиева. Оба – долгожители.

Асхам Исмаилов. 97 лет. Каждое утро ходит до родника полкилометра, чтобы умыться. Говорит, что долго живет потому, что у него здоровая наследственность. А самое главное – хорошее здоровье от Бога и чистый воздух.

Салтана Алиева. 91 год. Сейчас живет активной жизнью, кур кормит, полы моет, бывает, что ездит на велосипеде в магазин. Секрет долголетия: движение и работа.

Оба считают и совместную жизнь причиной долголетия.
Долгожитель Китая
Ло Мейн Жэнь. 125 лет. Считает главной причиной своего долголетия сохранения самообладания при любых ситуациях. Но насчет вредных привычек придерживается своего мнения. Говорит, что надо делать то, что хочется организму. «Хочется курить – курю, хочется пить – пью». Когда правительство Китая решило выпустить марку с его фотографией, он поставил условие написать на ней: «И пью, и курю»

Он так же поведал нам секреты, вычитанные из древнего пергамента:


· удерживайте тише сердце;
· сидите, как черепаха;
· идите бодрым, подобно голубю;
· спите подобно собаке.
Долгожитель Эквадора
Лусио Гутьеррес. Более 107 лет (хотя говорит, что 120). Чистый воздух и наследственность, как считает житель долины Вилькабамба в Эквадоре, помогли ему дожить до этого возраста. Гутьерреса в его деревне знают все. Он всегда был плотником. «Сил у меня еще хватит», - говорит он, «одно желание у меня – работать!»
Долгожитель Японии

Танака Хироси. 96 лет. Считает, кто не сможет прощать людей, тот сам будет жить со злом в душе. В своем селе он не считается долгожителем, просто пожилым человеком. Сам же он считает себя молодым, тридцатилетним мужчиной в самом расцвете сил.
Итак, из приведенных примеров мы видим, что в сельской местности долгожители связывают свое долголетие с биологическими факторами (генетика, физический труд, экология), а городские долгожители – с социальными (оптимизм, творчество, духовно-нравственные факторы).

Глава 3.
Применение теорий долгожительства в наше время.
Вот уже сто лет прошло, как Иван Мечников, в дальнейшем Нобелевский лауреат в области биологии, говорил о проблемах продления жизни: «Смерть человека, который не достиг 120 лет – неестественна». Это утверждение в дальнейшем подтверждали многие ученые-физиологи и геронтологи. Можно сказать, что любой человек при нормальных условиях способен жить намного дольше, чем сейчас.

Сегодня средняя продолжительность жизни человека составляет 70 лет, поэтому многим кажется фантастичной сама мысль, что можно жить долго и не стареть. Мы настроены на недолгую жизнь и 120 лет считаем бесконечностью. Современная наука позволяет человеку использовать накопленные знания для продления жизни. Известный американский специалист по питанию профессор Генри Шерман считает, что раньше человек просто не располагал знаниями о нуждах своего организма, и поэтому был не в состоянии удовлетворить их.

Современный человек в состоянии улучшить свое здоровье и продлить жизнь с помощью методов, которые были недоступны нашим предкам.
Долгожители демонстрируют здоровый, а точнее, естественный для нормального человека образ жизни. Употребление натуральных продуктов, отказ от курения и алкоголя увеличивают продолжительность жизни. Психологическую устойчивость можно считать определяющим фактором долгожительства. Естественное физическое и духовное существование позволит с вероятностью 65-70% не просто продлить свою жизнь, но и стать самым настоящим долгожителем.

У людей старше 70 лет, проживающих в 11 европейских странах и предпочитающих средиземноморский рацион (максимум фруктов, овощей и рыбы и минимум мяса и молочных продуктов), воздерживающихся от курения, поддерживающих свою физическую форму, вероятность смерти в возрасте до 90 лет снижается по сравнению со среднестатистической на 65%. Физическая активность снижает вероятность смерти на 37%, отказ от курения на 35%, здоровая пища на 23% и умеренность в употреблении алкоголя на 22%.

То, что количество долгожителей в мире продолжает увеличиваться, подтверждает наше предположение о том, что рассмотренные выше теории и практика долголетия продолжают действовать и сейчас. Лидером по количеству долгожителей является Страна восходящего Солнца. По данным на 2009 год число долгожителей в стране увеличилось по сравнению с 2008 годом на 4 тысячи и превысило 40000 человек. Такие данные опубликовало министерство здравоохранения, труда и благосостояния Японии.

Так же за последние тридцать лет вдвое увеличилось число японцев в возрасте старше 80 лет. Рост продолжительности жизни в Японии в значительной мере обусловлен снижением смертности от инсульта и рака. По прогнозам ООН, к 2050 году в Японии будет уже почти миллион жителей, перешагнувших столетний рубеж. Здоровый образ жизни, гармония с природой, гармония в семье - это, по мнению японских долгожителей, главное.

Если не уходить далеко от матушки России, то вспомним тогда самое юное государство, обретшее независимость в один день с Южной Осетией – Абхазия: здесь доживших до столетнего рубежа чуть ли не три процента населения. Среди абхазских долгожителей не было угрюмых и злых людей; у абхазов существует поговорка: «Злые люди долго не живут».

Соединенные Штаты, хотя и довольно динамичная страна, с высоким темпом жизни и не лучшей экологией, также могут похвастаться большим количеством долгожителей. По данным 2000 года, здесь проживает порядка 80 тыс. «столетников». Главное в их долголетии – физическая активность, забота о своем здоровье, наследственность. Соседка США – Куба на 11 млн. жителей имеет три тысячи жителей старше ста лет. И факторами, влияющими на их долгожительство, кубинцы считают рациональное питание и экологию. Немалый процент долгожителей и на Тайване: данные октября прошлого года говорят о 1223 жителях старше ста лет.

Наблюдается рост числа долгожителей не только в местах известных высоким процентом долгожителей (Абхазия, долина Хунза в Пакистане, Эквадор и пр.), но и в городах. В частности в городах России (Москва, Петербург, Саратов). По статистике, с 1998 до 2000 года в России почти вдвое увеличилось число тех, кому больше 100 лет: с 8070 до 15558 человек.

Несмотря на улучшения жизни в развитых странах, технический прогресс, невероятные успехи медицинской науки, на 2007 год из шести миллиарного населения земли до возраста 99 – 101 года доживает менее одной сотой от одного процента. Не много! А известные учёные геронтологи при этом утверждают, что биологический возраст человека колеблется между 120 и 150 годами. Не фантазии ли это? Многие из вас справедливо заметят, что существенно не только прожить до 120 лет, сколь важно, как прожить до 120 лет. Ведь показываемые нам старички и старушки чаще всего вызывают жалость, и доживать до такого возраста в таком состоянии уже не хочется. В истории есть и другие примеры. Жанна Кальмон установила мировой рекорд продолжительности жизни — 122 года и 164 дня. Видимо судьбе просто нравилось, как живет мадам Кальмон.

Жанна — француженка, она родилась в Орли. Когда построили Эйфелеву башню, ей было 14 лет. В 85 лет она занималась фехтованием, а в 100 ездила на велосипеде. Жанна Кальмон в 114 лет снялась в кино, в 115 перенесла операцию на бедре. Активность и жизнерадостность – вот кредо ее жизни.

Изречения мадам Кальмон:


«Бог обо мне позабыл!»
«У меня всего одна морщина, и я на ней сижу».
«Я была немолода уже сто лет назад».

Когда Жанну на 120-м дне рождения спросили, каким, по ее мнению, окажется будущее, мадам дала гениальный ответ: «Очень коротким».

Доктор Поль Брегг умер в возрасте 95 лет, но отнюдь не по старости, а безвременно погиб, катаясь на серфинге в сильный шторм. Вскрывавшие его патологоанатомы были поражены, обнаружив, что тело доктора более напоминает тело 18 летнего юноши, нежели немощного старца. Брэгг был прав, когда говорил: «Моё тело не имеет возраста».

А вам известно, что в возрасте 97 лет и 232 дня Дороти Де Лоу из Франции с удовольствием играла в настольный теннис! И она по праву признана самым старшим игроком в настольный теннис в книге рекордов Гиннеса. Она считала секретом своего долголетия игру в теннис. А так же считала для каждого человека свое любимое занятие причиной продления жизни минимум на 15 лет.

Такие примеры можно было бы приводить до бесконечности, можно вспомнить и академика Амосова и многих других. Эти факты подтверждают главное – человек может жить до 100-120 лет и быть при этом активным.

Глава 4.

Что мешает нам долго жить?



По образу жизни и среде обитания долгожители являются "близкой к идеальной" моделью человека, к которой должны стремиться все люди. Это особенно важно для современного общества, где ослабли семейные, традиционные формы воспитания, и каждый человек как бы заново, практически забыв опыт человечества в накоплении здоровья, бросается в омут жизни, в основном состоящей из бурных страстей, эгоизма, себялюбия и т.п.

Агрессивная техногенная и экологическая среда наших дней, безусловно, сокращает наши биологические ресурсы.

Не способствуют долгожительству обилие рекламы медикаментов,  «исцеляющих всё».  По статистике 20% смертей из-за неправильного лечения и побочного действия лекарств. Академик А. А. Микулин писал, что «большинство наших недугов – причина лени, безволия, малой двигательной активности

Виной тому, что человек живет меньше того на что «генетически запрограммирован» являются также стрессы, вредные привычки, нездоровый образ жизни.

Россия занимает 137 место в мире по средней продолжительности жизни. И одной из причин короткой жизни в нашей стране является недостаток общей культуры, которая включает и заботу о своем здоровье и поддержании своего тела в хорошей физической форме.

Существует перечень факторов, сокращающих жизнь человека.
1. Повышенное артериальное давление (гипертония).
2. Ожирение и неправильное питание.
3. Повышенное содержание холестерина и других жиров в крови (гиперлипидемия).
4. Низкая физическая активность.
5. Курение.
6. Избыточное употребление алкоголя.
7. Использование наркотиков.
8. Плохое качество питьевой воды.
9. Загрязнение воздуха.

Из всего перечня человек не может убрать только загрязнение воздуха, для этого нужны действия правительств различных стран. Все остальное - во власти индивидуума. Достаточно сказать, что устранив хотя бы частично перечисленные факторы, человек сразу же улучшит свое самочувствие и сможет прожить дольше в среднем на 15 лет.


Вот таблица, показывающая насколько больше люди умирают не дожив до ста лет в России, чем в Евросоюзе
Смертность на 100000 человек за один год. В % от всей смертности по сравнению с Евросоюзом
Ишемическая болезнь сердца 394,8 26% В 4,2 раза больше
Инсульты 306,6 20% В 5,2 раза больше
Рак 188,6 12% В 1,4 раза больше
Травмы 110 7% В 6,3 раза больше
Инфекции 25,5 2% В 3,2 раза больше
Всего 1525,2 100% в 2,4 раза больше

Россиянин потребляет 8,7 литра чистого спирта в год, а гражданин Люксембурга (это самая «пьющая» страна в Европе) - 1,6 литра. По потреблению табака жители России тоже впереди планеты всей - 73% мужчин и 14,5% женщин среднего возраста являются завзятыми курильщиками. Этим и объясняется множество инсультов, ишемических болезней сердца (инфарктов), и даже травм.

Генетический потенциал отдельной семьи может измениться за два-три поколения очень резко. Поэтому типичная ссылка на то, что некий человек нарушал постоянно здоровой образ жизни и дожил до 80 лет, опасна как раз тем, что его сын или внук, если они будут продолжать вести образ жизни родителя, не только не доживут до 80, но могут существенно снизить генетический потенциал своего рода.

К сожалению, частные примеры не могут опровергнуть статистических законов природы. Эти примеры позволяют лишь надеяться на лучшее или предсказать худшее. Как известно, исключения только подтверждают правило.

Вот что утверждает статистика по поводу современной цивилизации.

В среднем у человека, начиная с 30-летнего возраста, примерно каждые 8 лет удваивается вероятность наступления смерти. Статистика не обещает нам бессмертия или продолжительности жизни более 120 лет. Процент проживших дольше этого срока ничтожно мал и редко имеет документальное подтверждение.



Пусть не на все, но на некоторые причины, мешающие нам жить долго, мы можем повлиять. В частности, на попадание загрязнителей окружающей среды в наш организм, на наше отношение к здоровому питанию и здоровому образу жизни. По крайней мере, мы хотели дать гимназистам информацию, а это в наше время (век информации) уже очень важно. Мы старались убедить тех, кого еще можно убедить, что их здоровье и долголетие зависит от них самих! Следующий шаг – за вами!


Поделитесь с Вашими друзьями:


База данных защищена авторским правом ©zodorov.ru 2017
обратиться к администрации

    Главная страница