Но-педагогический контроль и средства восстановления в системе физического воспитания и спорта



страница145/152
Дата10.12.2019
Размер2.57 Mb.
ТипУчебное пособие
1   ...   141   142   143   144   145   146   147   148   ...   152
Перечень продуктов

Суточная

потребность,

г

Мясо и мясопродукты (желательно постные сорта)

400,0

Масло сливочное

80,0

Растительное масло

20,0

Молочные продукты (молоко, кефир и пр.)

1000,0

Сыр

50,0

Рыба

100,0-150,0

Творог нежирный

150,0-200,0

Крупы (все виды круп, мука)

100,0

Хлеб ржаной (пшеничный)

350,0

Сахар и сладкое

120,0-150,0

Картофель

600,0

Овощи

500,0

Сухофрукты

50,0

Фрукты

500,0

Соки

500,0 и более

Яйца

1-2 шт.


Применение фармакологических препаратов в значительной мере способствует интенсивности восстановительных процессов.

Адаптогены повышают неспецифическую сопротивляемость организма к неблагоприятным внешним воздействиям. Некоторые из них способны ускорять процессы восстановления работоспособности после интенсивной двигательной деятельности.

Настойку женьшеня применяют для повышения устойчивости ор­ганизма при большой нагрузке, перетренировке, физическом и умственном утомлении, гипотонии.

Элеутерококк (в частности, жидкий экстракт) используют как то­низирующее и восстанавливающее средство при утомлении и перетре-нированности, расстройствах нервной системы, гипотонии.

Дибазол рекомендуется при изменении климатических условий, тре­нировках в условиях повышенной солнечной радиации, высокой влажности, гипоксии, а также для сохранения спортивной формы в случае временного перерыва в тренировках.



Витаминизация представляет собой процесс длительного насыщения организма биологически активными веществами, участвующими в регуляции жизненных процессов. Поскольку увеличение интенсивности мышечной деятельности сопровождается повышением потребности в ряде витаминов, то возникает проблема устранения витаминного дефицита в организме с целью ускорения восстановительных процессов. Суточная потребность в витаминах организма занимающихся физической культурой и спортом приблизительно должна соответствовать величинам, приведенным в таблице 30.

Таблица 30

Суточная потребность в витаминах для спортсменов

(Дубровский В.И.,1991; Сейфулина Р.Д., 1999







Каталог: sites -> default -> files -> projects -> docs -> aspirantura -> matexamzachet
files -> Проблема безопасности продуктов питания
files -> Примерная программа профессионального модуля
files -> Бета-адреноблокаторы в терапии артериальной гипертензии// Лечащий врач. 2015. № С. 12-14
files -> Тамбовское областное государственное бюджетное учреждение «научная медицинская библиотека»
matexamzachet -> Допинг и здоровье
matexamzachet -> Монография Санкт-Петербург 2013 Рецензент ы: доктор педагогических наук, профессор Чурганов О. А
matexamzachet -> Теория и методика


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   141   142   143   144   145   146   147   148   ...   152


База данных защищена авторским правом ©zodorov.ru 2017
обратиться к администрации

    Главная страница