Но-педагогический контроль и средства восстановления в системе физического воспитания и спорта



страница146/152
Дата10.12.2019
Размер2.57 Mb.
ТипУчебное пособие
1   ...   142   143   144   145   146   147   148   149   ...   152
п/п


Витамины (мг)

Направленность нагрузки

Скоростно-силовые

На выносливость

1

А

3,0

3,0

2

D

0,0125

0,0125

3

Е

3,0

6,0

4

В1

5,0

10,0

5

В2

2,5

5,0

6

В6

25,0

2,5

7

РР (никотинамид)

25,0

25,0

8

Фолиевая кислота

4,0

4,0

9

Пантотеновая кислота

1,0

1,0

10

В12

0,01

0,05

11

В15

300,0

200,0

12

С

250,0

300,0

13

Р

50,0

50,0

 

Значительная часть витаминов поступает в организм с пищей. Однако удовлетворить потребность в витаминах естественным путем практически невозможно, что вызывает необходимость дополнительного введения их в соответствии с потребностями организма. Для этого лучше использовать витаминные комплексы «Ундевит», «Декамевит», «Гексавит», «Галоскорбин» и др.



Препараты, обеспечивающие пластический обмен. Оротат калия в сочетании с инозином усиливает синтез белка, способствует устранению дистрофии миокарда, В сочетании с метионином он снимает болевой печеночный синдром у спортсменов.

Мышечно-адениловый препарат (МАП) способен заменить инозин. Он используется в комплексе с оротатом калия при остром и хроническом перенапряжении миокарда с целью профилактики.



Метилурацил - анаболический препарат нестероидной группы, стимулирующий синтез белка. Назначается для увеличения мышечной массы, ускорения восстановления, повышает аппетит и общий тонус.

Препараты, влияющие на энергетические процессы. Панангин - улучшает метаболические процессы в миокарде: нормализует ионный обмен.

Глютаминовая кислота - стимулирует процессы окисления, повышает устойчивость организма к гипоксии.

Пангамат кальция (B15) - усиливает синтез гликогена, повышает устойчи­вость организма к гипоксии, приводит к повышению уровня креатинфосфата в скелетных мышцах и миокарде.

Группа «физические средства» также как и предыдущая группа медико-биологических средств, весьма многообразна.

Электро-тепловые процедуры. Эти процедуры способствуют быст­рейшему выводу продуктов распада, снятию общей и локальной усталости, повышают защитные свойства организма. Одни процедуры (ультра­фиолетовое облучение, жемчужные, хвойные и хлоридные ванны) могут оказывать успокаивающее действие, другие (контрастные и вибрационные ванны, стимулирующие души и т.п.) - возбуждающее.

Массаж. Под массажем понимается совокупность приемов, направленных на восстановление работоспособности. Среди разновидностей массажа широкое распространение получили: ручной массаж, пневмо- и вибромассаж. Методика ручного массажа детально описана в работах В.И. Дубровского, (1995), А.А. Бирюкова, (2000), А.Г. Щурова (1996) и др.

Вибрационный массаж осуществляется с использованием различных вибраторов. Наиболее эффективная частота вибрации - 150 и 200 Гц. В этом частном диапазоне массаж способствует расслаблению мышц, улучшению их тонуса, силы, проприоцептивной чувствительности, кровоснабжению. После вибрационного массажа наблюдается усиление возбудимости процессов двигательного аппарата. Из-за возможного нарушения сна не рекомендуется его проведение на ночь. Процедуру вибромассажа для повышения его эффективности можно сопровождать дополнительным тепловым воздействием. В качестве теплового источника используют лампы инфракрасного и светотеплового облучения. Кроме того, сеансы следует сочетать с вдыханием отрицательно заряженных аэронов с помощью аэронизатора легких аэронов.

Пневмовибромассаж проводится с частотой 10-40 Гц. В диапазоне 10-15 Гц имеет место снижение мышечного тонуса, артериального давления, урежение пульса и дыхания, развивается сонное состояние. Воздействие вибрацией с частотой 25-30 Гц оказывает активизирующее влияние, приводя к росту силу, быстроту мышечных сокращений и повышению мышечного тонуса. С пневмо- и вибромассажем хорошо сочетать ручной. Эффективен для протекания восстановительных процессов пневмо- и вибромассаж с чередованием частот вибрации: 2-3 мин - 10-15 Гц, 5-7 мин - 25-30 Гц.

Растирки и спортивные кремы способствуют быстрому восстановлению мышечного аппарата после физической нагрузки, лечению спортивных травм. Использование их в комплексе с массажем позволяет достигнуть более глубокого прогревания в обработке мышц (ФА. Иорданская и др., 1973). В спортивной практике нашли широкое применение мази «Финалгон» и «Дольпик», бальзам «Слоанц», крем «Никофлекс».

Финалгон - обладает сильным и продолжительным действием, вызывая раздражение чувствительных нервов со значительной гиперемией и расширение капилляров. Применяется при мышечных болях после тренировочной и соревновательной нагрузок, непосредственно перед стартом (за 15-20 мин), а также при неврите, ишиалгии и т.д..

Дольпик - мазь из трав отвлекающего, согревающего и болеутоляющего действия, способствует улучшению местного кровообращения, быстро снимает кровоподтеки. Используется при судорогах, ушибах, вывихах, растяжениях и разрывах мышц, а также для глубокого разогревания мышц и связок во время старта.

Никофлекс - крем для разогревания мышц.

Действие спортивных кремов и растирок значительно усиливается предварительным и последующим массажем, прогреванием участков тела и активной мышечной деятельностью.

Медико-биологические восстановительные средства по своей направленности подразделяются на глобальные, избирательные и общетонизирующие (Ф.М. Талышев, 1980; В.П. Зотов, 1990).



Газовые смеси. В настоящее время для восстановления и повышения работоспособности широко используются «кислородные коктейли», дыхание кислородом в обычных условиях и дыхание кислородом под повышенным давлением (гипербарическая оксигенация).

Сущность дыхания кислородом под повышенным давлением, в отличие от дыхания кислородом в обычных условиях, заключается в том, что при гипербарической оксигенации происходит увеличение напряжения кислорода в жидких средах организма (кровь, лимфа, тканевая жидкость) за счет увеличения его физического растворения в них прямо пропорционально росту давления (согласно закону Генри-Дальтона), что является основой физиологического (при передозировке – патологического) эффекта.

В общих чертах основные преимущества гипербарической оксигенации по сравнению с дыханием кислородом в нормобарических условиях сводятся к следующему. Гипербарическая оксигенация, во-первых, компенсирует практически любую форму гипоксии, в том числе гемодинамическую, которая имеет место, в частности, при выполнении тяжелой физической работы у спортсменов (гиперметаболическая гипоксия); во-вторых, существенно удлиняет расстояние эффективной диффузии кислорода в тканях; в-третьих, обеспечивает метаболические потребности тканей при снижении объемной скорости кровотока и наконец, в-четвертых, создает определенный резерв кислорода в организме.

В то же время практический опыт и научные исследования многих ученых показывают, что действие гипербарической оксигенации не может быть объяснено только с позиции физико-химической теории, так как действие кислорода под повышенным давлением не сводится к простой ликвидации гипоксии.

На сегодняшний день наиболее полной концепцией, объясняющей многие вопросы положительного влияния гипербарической оксигенации на организм человека, является адаптационно-метаболическая концепция А.И. Леонова (1994), который первым увязал ГБО с процессами адаптации. Эта теория получила дальнейшее развитие в работах С.О. Киселева (1998).

Согласно этой теории процессы, происходящие в организме при воздействии на него гипербарической оксигенации и составляющие основу механизма ее действия, можно свести к следующим:



1) формирование неспецифических и специфических адаптационных реакций организма в ответ на изменение условий внешней (давление, газовый состав, замкнутый объем и др.) и внутренней (гипероксемия и пр.) сред, что приводит опосредованно через гипоталамо-гипофизарную и симпато-адреналовую системы к функциональным и метаболическим перестройкам в организме на разных уровнях;

2) стимуляция, а точнее нормализация, биоэнергетических процессов
в поврежденных тканях и органах за счет воздействия на
митохондреальное окисление (аккумуляция и депонирование энергии в
виде АТФ и др.) в связи с устранением кислородного дефицита в очагах
повреждения с последующим перераспределением этой части энергии на
другие нужды макроорганизма;

  1. дезинтоксикационный эффект (влияние на микросомальное окисление);

  2. создание благоприятных условий для устранения гипоксии, обусловленной затруднением доставки кислорода к мишени (органу, ткани, клетке), за счет повышенного содержания кислорода в плазме и увеличения кислородной емкости крови в целом под влиянием избыточного барометрического давления;

5) комбинация вышеуказанных эффектов.
Помимо представленных существуют и другие признаки, по которым целесообразно дать характеристику средствам восстановления. Так, все средства можно разделить по величине и направленности воздействия на средства глобального воздействия, средств избирательного воздействия, группу общетонизирующих средств.

К группе средств глобального воздействия относятся суховоздушная и парная бани (теплопроцедуры), общий ручной и аппаратный массаж, аэронизация, ванны, души (гидропроцедуры) и т.д. Эти средства воздействуют на основные функциональные системы организма спорт­сменов. Они способствуют снятию общей усталости, стимуляции функций центральной нервной и сердечно-сосудистой систем, повышению сопро­тивляемости организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды.

Группу средств избирательного воздействия составляют теплые и горячие ванны (эвкалиптовые, хвойные, морские, кислородные, углекислые), облучение (видимыми лучами синего спектра, ультрафиолетовое), теплый душ, локальный массаж и т.д. Эти средства оказывают преимущественное влияние на отдельные функциональные системы или звенья организма, позволяют управлять уровнем работоспособности в условиях сочетания в микроциклах тренировочных нагрузок различной направленности и величины.

В группу общетонизирующих средств входят средства, не оказывающие глубокого влияния на организм (некоторые электро­процедуры, местный массаж), а также средства, обладающие преимущес­твенно успокаивающим (хвойные ванны, успокаивающий массаж и т.д.) или возбуждающим действием (вибрационные ванны, некоторые виды душа). Наиболее эффективно их совокупное использование в форме определенных комплексов, формируемых с учетом специфических особенностей течения восстановительных процессов у спортсменов различной специализации, уровня подготовленности, этапа тренировки и индивидуальных различий спортсменов.

Известно, что восстановительные процессы в организме спортсмена имеют ряд специфических особенностей. Одна из таких особенностей состоит в том, что восстановительные процессы после любых нагрузок протекают с разной скоростью. При этом наибольшая интенсивность восстановления наблюдается сразу после нагрузок. Это подтверждается данными В.М. Зациорского (1970), который показал, что в целом при нагрузках разной направленности, величины и продолжительности в течение первой трети восстановительного периода протекает около 60%, во второй - 30% и в третьей - 10% восстановительных реакций. В целях рационального чередования нагрузок необходимо учитывать скорость протекания процессов восстановления после нагрузок - отдельных упражнений, их комплексов, серий занятий, микро- и мезоциклов.

Следующей отличительной особенностью протекания восстановительных процессов после тренировочных и соревновательных нагрузок является то, что различные показатели восстанавливаются к исходному уровню неодновременно (гетерохронно). Например, восстановление основных показателей кислородо-транспортной системы происходит раньше, чем возвращаются к исходному уровню энергетические ресурсы. Участие в ответственных соревнованиях, связанное с большой психической нагрузкой, часто приводит к тому, что наиболее длительным оказывается восстановление психических функций спортсмена.

Исходя их изложенного, вытекает важная особенность использования восстановительных средств - их комплексное применение. Речь идет о совокупном использовании средств восстановления всех трех групп, а также разных средств каждой группы в целях одновременного воздействия на все основные функциональные звенья организма - двигательную сферу, нервные процессы, обмен веществ и энергии, ферментативный и иммунный статус и прочее.

При этом особое значение имеет преимущественное воздействие на те функциональные системы организма, которые являются основными в обеспечении специальной работоспособности в данном виде спорта и лимитируют ее. Так, например, для спортивных специализаций плавания, характеризующихся преимущественным проявлением выносливости, таким звеном будет сердечно-сосудистая и дыхательная системы и биоэнергетика; для прикладных видов плавания, требующих тонкой координации движений, - центральная нервная система и анализаторы; для пловцов-спринтеров - нервно-мышечный аппарат и т.д. При этом следует особое внимание уделять наиболее медленно восстанавливающимся системам.

Следует иметь в виду, что некоторые средства усиливают действие друг друга (например, теплый душ и местное баровоздействие), а другие, наоборот, нивелируют (например, прохладный душ и электропроцедуры). Поэтому при комплексном использовании различных средств восстановления необходимо обращать внимание на их совместимость и рациональное сочетание.

Исследования многих авторов показали, что каждый организм в соответствии с генетическими предпосылками и последующими условиями существования имеет свой собственный ритм жизне­деятельности, в том числе ритм восстановления измененных структур, что не может не отразиться на динамике функциональных показателей, лежащих в основе восстановления и повышения спортивной работоспособности (Ф.З. Меерсон, 1986). Следовательно, для выбора наиболее эффективного режима использования восстановительных средств необходимо, прежде всего, установить естественную способность каждого спортсмена к восстановлению.

Необходимо помнить, что в зависимости от особенностей реакции организма на физическую нагрузку, степени утомления после ее выполнения, существенно меняется чувствительность организма к воздействию того или иного средства (Ю.Г. Бобков и др., 1984; А.Г. Щуров, 1989 и др.). Различная реакция может наблюдаться и на действие определенных средств восстановления в зависимости от их дозы. Это обстоятельство касается в первую очередь фармакологических и других сильно­действующих средств.

Таким образом, еще одной особенностью использования вос­становительных средств является учет индивидуальных особенностей организма спортсмена, его индивидуальной чувствительности к различным средствам восстановления.



Каталог: sites -> default -> files -> projects -> docs -> aspirantura -> matexamzachet
files -> Проблема безопасности продуктов питания
files -> Примерная программа профессионального модуля
files -> Бета-адреноблокаторы в терапии артериальной гипертензии// Лечащий врач. 2015. № С. 12-14
files -> Тамбовское областное государственное бюджетное учреждение «научная медицинская библиотека»
matexamzachet -> Допинг и здоровье
matexamzachet -> Монография Санкт-Петербург 2013 Рецензент ы: доктор педагогических наук, профессор Чурганов О. А
matexamzachet -> Теория и методика


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   142   143   144   145   146   147   148   149   ...   152


База данных защищена авторским правом ©zodorov.ru 2017
обратиться к администрации

    Главная страница