Но-педагогический контроль и средства восстановления в системе физического воспитания и спорта


Под осанкой понимают привычную позу непринужденно стоящего человека, держащего прямо корпус и голову без активного напряжения соответствующих групп мышц



страница26/152
Дата10.12.2019
Размер2.57 Mb.
ТипУчебное пособие
1   ...   22   23   24   25   26   27   28   29   ...   152

Под осанкой понимают привычную позу непринужденно стоящего человека, держащего прямо корпус и голову без активного напряжения соответствующих групп мышц.


Осанка зависит от строения скелета, в частности от выраженности изгибов позвоночного столба, формы грудной клетки, положения головы, пояса верхних конечностей, угла наклона таза, развития отдельных групп мышц, состояния нервной системы и других факторов.

В формировании правильной осанки основную роль играет равномерное развитие мышц и правильное распределение мышечной тяги.

Формирование осанки – одна из важных задач физического воспитания. Хорошая осанка имеет не только эстетическое, но и большое физиологическое значение. Создавая наилучшие условия для деятельности всего организма, она обеспечивает правильное положение и нормальную деятельность внутренних органов, особенно легких и сердца, ведет к наименьшей затрате энергии в труде, что значительно повышает работоспособность.

Осанка может внести существенные дополнения в оценку физического развития человека, в том числе и в оценку телосложения спортсмена. Занятие спортом оказывает в основном положительное влияние на осанку. Однако неравномерность развития мышц правой и левой половины тела, мышц, пронирующих и супинирующих плечо, мышц-разгибателей позвоночного столба, грудных мышц могут приводить к нарушениям осанки, к возникновению ее дефектов. Имеет значение и поза, в которой находится спортсмен при выполнении упражнений и движений (поза боксера, положение велосипедиста).

По определению С.Н. Попова, при правильной осанке голова и туловище находится на одной вертикальной линии, плечи развернуты, слегка опущены на одном уровне, лопатки прижаты, естественные изгибы позвоночника выражены нормально, грудь слегка выступает, живот втянут, ноги выпрямлены в коленках и тазобедренных суставах.

Таким образом, существуют морфологические характеристики осанки:



  • прямое расположение головы;

  • симметричность конечностей;

  • одинаковая длина рук;

  • симметричность гребней подвздошных костей;

  • одинаковая длина ног;

  • правильное развитие сводов стопы;

  • равномерная волнообразность позвоночного столба;

  • симметричность расположения лопаток.

При исследовании осанки необходимо определить выраженность естественных изгибов позвоночника, форму грудной клетки, живота.

Позвоночник. Основой осанки является позвоночный столб. Осанка зависит от состояния позвоночника – выраженности его физиологических изгибов в переднезадней (сагиттальной) плоскости. Он имеет четыре изгиба: два выпуклостью вперед – шейный и поясничный лордозы и два выпуклостью назад – грудной и крестцово-копчиковый кифозы. При исследовании позвоночника обследуемого нужно поставить боком к себе в половину оборота так, чтобы была видна спина.

В зависимости от выраженности изгибов позвоночного столба различают несколько видов осанки:



  • нормальная осанка – отличается от остальных видов осанки слабо выраженной изогнутостью позвоночника со сглаженными физиологическими изгибами, при этом спина выпрямлена, грудь несколько выступает вперед;

  • сутуловатая осанка – характеризуется резко выраженной изогнутостью позвоночника в грудном отделе, увеличена глубина шейного изгиба с соответственным уменьшением поясничного изгиба, при этом грудная клетка уплощена, плечи сведены вперед, голова опущена;

  • лордическая осанка – характеризуется усилением поясничного изгиба и уменьшением глубины шейного изгиба, при этом живот выпячен или отвисает;

  • кифотическая осанка – наблюдается чрезмерная изогнутость одновременно в шейном и поясничном отделах позвоночника, при этом плечи сведены вперед, живот выпячен, голова опущена, локтевые и коленные суставы обычно слегка согнуты.

При исследовании позвоночника необходимо также определить нет ли сколиоза, или бокового искривления позвоночника. Для этого исследователь становится сзади обследуемого и предлагает ему наклонить голову вперед и свести плечи. Остистые отростки позвонков при этом как бы поднимают кожу. Затем исследователь прикладывает концевые фаланги указательного и среднего пальцев по обе стороны остистого отростка седьмого шейного позвонка и, прижимая их к телу обследуемого, проводит ими сверху вниз вдоль остистых отростков от шеи до крестца. От давления на остистые отростки получается белая полоса, которая дает четкое представление о возможных искривлениях.

При сколиозе изменяется также величина так называемых «треугольников талии» – щелевидных просветов треугольной формы, расположенных между туловищем и внутренней поверхностью свободно свисающих рук с вершиной треугольников на уровне талии.

Для определения «треугольников талии» нужно повернуть обследуемого спиной и проверить расслаблены ли у него руки. После чего определяют симметричность «треугольников талии». При сколиозе на выпуклой его стороне «треугольник» уменьшается вплоть до его исчезновения, а на выгнутой – увеличивается.

Сколиозы могут быть правосторонние и левосторонние. Это значит, что дуга сколиоза своей выпуклостью направлено вправо или влево. Кроме того, отмечается, в каком отделе позвоночника определяется сколиоз: в грудном или поясничном. Искривление позвоночника в грудной части влево или вправо часто вызывает компенсаторное его искривление в поясничном отделе соответственно вправо или влево, так называемые S–образные сколиозы.

Сколиозы бывают трех степеней:

1-я степень – искривление исчезает при активном напряжении мышц спины, например, по стойке «смирно»;

2-я степень – искривление исчезает только при вытяжении позвоночника весом тела (при висах);

3-я степень – искривление не исчезает даже при висе.

Оценка степени деформации важна в практическом плане, так как искривление 1-й и 2-й степеней поддается исправлению с помощью специальных физических упражнений, т.е. корректирующей гимнастики.


Каталог: sites -> default -> files -> projects -> docs -> aspirantura -> matexamzachet
files -> Проблема безопасности продуктов питания
files -> Примерная программа профессионального модуля
files -> Бета-адреноблокаторы в терапии артериальной гипертензии// Лечащий врач. 2015. № С. 12-14
files -> Тамбовское областное государственное бюджетное учреждение «научная медицинская библиотека»
matexamzachet -> Допинг и здоровье
matexamzachet -> Монография Санкт-Петербург 2013 Рецензент ы: доктор педагогических наук, профессор Чурганов О. А
matexamzachet -> Теория и методика


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   22   23   24   25   26   27   28   29   ...   152


База данных защищена авторским правом ©zodorov.ru 2017
обратиться к администрации

    Главная страница