Но-педагогический контроль и средства восстановления в системе физического воспитания и спорта


Уровни общей физической работоспособности



страница80/152
Дата10.12.2019
Размер2.57 Mb.
ТипУчебное пособие
1   ...   76   77   78   79   80   81   82   83   ...   152
Уровни общей физической работоспособности

PWC170 (кгм/мин-кг)

Низкая

14 и меньше

Ниже средней

15-16

Средняя

17-18

Выше средней

19-20

Высокая

21-22

Очень высокая

23 и больше


Таблица 17

Оценка физической работоспособности по результатам теста PWC170 (кгм/мин) у квалифицированных спортсменов

(модификация В.Л. Карпмана с соавт., 1974)




Масса тела, кг



Оценка физической работоспособности

низкая

ниже средней

средняя

выше средней

высокая

Спортсмены, тренирующиеся «на выносливость»

60-69

<1199

1200-1399

1400-1799

1800-1999

>2000

70-79

<1399

1400-1599

1600-1999

2000-2199

>2200

80-89

<1549

1550-1749

1750-2149

2150-2349

>2350

Спортсмены, занимающиеся игровыми видами спорта, единоборствами, специально не тренирующиеся «на выносливость»

60-69

<999

1000-1199

1200-1599

1600-1799

>1800

70-79

<1149

1150-1349

1350-1749

1750-1949

>1950

80-89

<1299

1300-1499

1500-1899

1900-2099

>2100

Спортсмены, занимающиеся скоростно-силовыми и сложнокоординационными видами спорта

60-69

<699

700-899

900-1299

1300-1499

>1500

70-79

<799

800-999

1000-1399

1400-1599

>1600

80-89

<899

900-1099

1100-1499

1500-1699

>1700

В таблице 17 приведены параметры оценки общей физической работоспособности по результатам теста PWC170 у квалифицированных атлетов. Результаты приведенных в данной таблице тестов хорошо отражают динамику аэробной способ­ности и кардиореспираторной производительности обсле­дуемых. Определение абсолютного уровня этих функций, т. е. ранжирование полученных результатов для сравнения работоспособности разных людей, должно проводиться с некоторой осторожностью. Особенно это касается обсле­дования спортсменов, так как между результатами тести­рования и спортивными достижениями отмечается лишь коррелятивная (иногда весьма слабая), а не функциональная взаимосвязь.

В то же время общую физическую работоспособность можно достаточно эффективно оценивать по уровню аэробной мощности. Прибли­женная оценка работоспособности с учетом результатов непрямого измерения максимума потребления кислорода приведена в табл. 18.

Таблица 18



Приближенная оценка работоспособности по максимуму потребления кислорода


Пол


Возраст,

годы

max

низкая

пониженная

средняя

высокая

очень высокая

Женщины

20-29

1,69

1,70-1,99

2,00-2,49

2,50-2,79

2,80




28

29-34

35-43

44-48

49

30-39

1,59

1,60-1,89

1,90-2,39

2,40-2,69

2,70




27

28-33

34-41

42-47

48

40-49

1,49

1,50-1,79

1,80-2,29

2,30-2,59

2,60




25

26-31

32-40

41-45

46

50-65

1,29

1,30-1,59

1,60-2,09

2,10-2,39

2,40




21

22-28

29-36

37-41

42

Мужчины

20-29

2,79

2,80-3,09

3,10-3,69

3,70-3,99

4,00




38

39-43

44-51

52-56

57

30-39

2,49

2,50-2,79

2,80-3,39

3,40-3,69

3,70




34

35-39

40-47

48-51

52

40-49

2,19

2,20-2,49

2,50-3,09

3,10-3,39

3,40




30

31-35

36-43

44-47

48

50-59

1,89

1,90-2,19

2,20-2,79

2,80-3,09

3,10




25

26-31

32-39

40-43

44

60-69

1,59

1,60-1,89

1,90-2,49

2,50-2,79

2,80




21

22-26

27-35

36-39

40

Примечание. Максимум потребления кислорода: в числителе - л/мин, в знаменателе – мл/кг.мин.


Гарвардский стептест. В спортивной практике для оценки общей физической работоспособности за последние го­ды нашел широкое применение гарвардский стептест. О работоспособности су­дят по индексу гарвардского стептеста (ИГСТ), который рассчитывается, исходя из времени восхождения на сту­пеньку и частоты пульса после окончания нагрузки. Высо­та ступеньки и время восхождения выбираются в зависи­мости от пола и возраста обследуемого (табл. 19).

Таблица 19

Высота ступеньки и время восхождения в Гарвардском стептесте


Контингент

Возраст

Высота

ступеньки, см

Время восхождения, мин

Примечания

Мужчины

Взрослые

50

5

-

Женщины

»

43

5

-

Юноши и

подростки



12-18 лет

50

4

Поверхность

тела> 1,85 м2












Юноши и

подростки



12-18 лет

45

4

Поверхность

тела< 1,85 м2












Девушки и

подростки



12-18 лет

40

4

-










Мальчики и

девочки


8-11 лет

35

3

-










Мальчики и

девочки


до 8 лет

35

2

-









Темп восхождения постоянный и равняется 30 циклам в 1 мин. Каждый цикл состоит из четырех шагов. Темп задается метрономом частотой ударов 120 в минуту. После завершения работы обследуемый садится на стул и в те­чение первых 30 с 2-й, 3-й и 4-й минуты восстановления у него троекратно пальпаторно подсчитывают частоту сердечных сокращений. Если обследуемый в процессе вос­хождения из-за усталости начинает отставать от задан­ного темпа, то через 15-20 с тест прекрашают и фиксиру­ют фактическое время работы в секундах. Тест прекраща­ют также при появлении внешних признаков чрезмерного утомления: бледности лица, спотыкании и т. п. Индекс гарвардского стептеста рассчитывают по формуле:


ИГСТ = ,

где t - время восхождения в секундах, f1, f2 и fз - коли­чество ударов пульса за 30 секунд на 2-й, 3-й и 4-й минутах восстановления соответственно.



При массовых обследованиях можно пользоваться со­кращенной формой гарвардского стептеста, которая преду­сматривает только один подсчет пульса в первые 30 секунд 2-й минуты восстановления. Тогда

ИГСТ = ,

где t – время восхождения на ступеньку, 5 мин (300 с); f1 –количество ударов пульса за первые 30 секунд 2-й минуты восстановления.

Физическая подготовленность оценивается по значению полученного индекса (табл. 20).

Т а б л и ц а 20

Оценка физической работоспособности по индексу

гарвардского стептеста


ИГСТ

Оценка

< 55

Слабая

55-64

Ниже средней

65-79

Средняя

80-89

Хорошая

≥90

Отличная

Самые большие индексы (до 172) отмечены у спорт­сменов экстракласса, тренирующихся на выносливость.

В связи с большой интенсивностью нагрузки при вы­полнении гарвардского стептеста он, как правило, приме­няется только для обследования здоровых людей.

Тест Новакки используют для прямо­го определения общей физической работоспособности как для тренированных, так и не для тренированных людей.

Идея теста заключается в определении максимального времени, в течение которого испытуемый способен преодолевать на велоэргометре периодически увеличивающуюся строго индивидуализированную, а следовательно, в известной степени унифицированную нагрузку с учетом собственного веса.



Методика проведения состоит в следующем (рис. 8).

, Вт/кг

t, мин
Рис. 8. Тест Новакки. - мощность нагрузки; t – время.

Исходная нагрузка, равная 1 Вт/кг, через каждые 2 мин педалирования увеличивается на1 Вт/кг до тех пор, пока испытуемый откажется от работы.

В таблице 21 приведены параметры оценки результатов тестирования, которые, по существу, характеризуют общую физическую работоспособность. Например, если испытуемый прекратил педалирование на 8-й минуте, то есть на 2-й минуте 4-й ступени мощности нагрузки, соответствующей 4 Вт/кг, то, как видно из таблицы, можно заключить, что у него хорошая (общая) работоспособность. По этим данным можно судить и о функциональной готовности испытуемых.
Таблица 21

Оценка результатов теста Новакки





Каталог: sites -> default -> files -> projects -> docs -> aspirantura -> matexamzachet
files -> Проблема безопасности продуктов питания
files -> Примерная программа профессионального модуля
files -> Бета-адреноблокаторы в терапии артериальной гипертензии// Лечащий врач. 2015. № С. 12-14
files -> Тамбовское областное государственное бюджетное учреждение «научная медицинская библиотека»
matexamzachet -> Допинг и здоровье
matexamzachet -> Монография Санкт-Петербург 2013 Рецензент ы: доктор педагогических наук, профессор Чурганов О. А
matexamzachet -> Теория и методика


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   76   77   78   79   80   81   82   83   ...   152


База данных защищена авторским правом ©zodorov.ru 2017
обратиться к администрации

    Главная страница