Но-педагогический контроль и средства восстановления в системе физического воспитания и спорта



страница81/152
Дата10.12.2019
Размер2.57 Mb.
ТипУчебное пособие
1   ...   77   78   79   80   81   82   83   84   ...   152
Мощность нагрузки, Вт/кг

Время работы

на конечной ступени мощности, мин

Оценка

результатов тестирования

НЕТРЕНИРОВАННЫЕ

2

1

Низкая работоспособность

3

1

Удовлетворительная работоспособность

3

2

Нормальная работоспособность

СПОРТСМЕНЫ

4

1

Удовлетворительная работоспособность

4

2

Хорошая работоспособность



5

1-2

Высокая работоспособность



6

1

Очень высокая работоспособность


Тест Шефарда. Простой метод оценки аэробной способности с помощью двухступенчатого стептеста предложен Shephard (1967). Темп восхождения на ступеньку (циклы в 1 мин) для лю­дей разного пола и возраста в соответствии с массой тела приведен в таблице 22. Для установления необходимого тем­па метронома (соответственно числу шагов в 1 мин) ука­зaннoe в таблице количество циклов умножают на 6. Оценка проводится по частоте сердечных сокращений при восхождении на ступеньку в заданном темпе, которая мо­жет записываться с помощью электрокардиографа или измеряться путем пальпаторного подсчета за 10 секунд сразу после завершения работы.

Таблица 22



Степэргометрические нагрузки (циклы в 1 мин) для людей различного возраста обоего пола в зависимости от массы тела





Возраст, годы




Возраст, годы

Масса,













Масса,














кг

20-29

30-39

40-49

50-59

кг

20-29

30-39

40-49

50-59




Женщины







Мужчины










(167)

(160)

(154)

(145)




(161)

(156)

(152)

145)

36

16

16

14

10

50

20

18

16

13

-

-

-

-

-

54

20

19

16

13

41

17

16

14

10

59

20

19

16

13

45

17

17

14

10

63

21

19

17

13

50

17

17

15

10

68

21

19

17

13

54

17

17

15

10

72

21

19

17

13

59

18

17

15

10

77

21

19

17

14

63

18

17

15

10

81

21

19

17

14

68

18

18

15

10

86

21

19

17

14

72

18

18

15

10

91

21

20

17

14

77

18

18

15

10

95

21

20

17

14

81

18

18

16

10

100

21

20

17

14

86

18

18

16

10

-

-

-

-

-

91

18

18

16

10

-

-

-

-

-

Примечание. В скобках указана средняя «должная» частота сердечных сокращений.


В таблице 22 над каждым столби­ком указана средняя «должная» частота сердечных сокра­щений для данной нагрузки. Аэробная способность (т. е. выносливость) оценивается как средняя, если фактическая частота после 4-5-минутного восхождения отличается от средней (табличной) не более чем на +10 ударов в 1 мин. При более редком пульсе работоспособность оценивается как высокая, а при более частом пульсе - как низкая.

Для людей со средней физической подготовленностью указанные в таблице нагрузки соответствуют примерно 75% максимума аэробной мощности. На основании ре­зультатов специального исследования установлено, что коэффициент механической эффективности при восхождении на двойную ступеньку равняется 16%.


5.2.8.2 Оценка специальной работоспособности
Для оценки специальной работоспособности применяется тест PWC170 со специфическими нагрузками, тест с повторными специфическими нагрузками и др.

Тест PWC170 со специфическими нагрузками (по В.Л.Карпману с соавт., 1991). При выполнении специфических на­грузок физиологические сдвиги определя­ются интенсивностью (скоростью) движений (в большинстве тестов) или работой, выполненной за определенный период времени (например, в штанге), то есть интенсивностью, с учетом перемещения массы собственного тела и веса инвентаря (например, лыж, велосипеда и т.д.).

При проведении теста PWC170 с циклическими нагрузками регистрируются два показателя: скорость движений и ЧСС.

Скорость рассчитывается по формуле:



V=S/t,

где V – скорость в метрах в секунду; S – длина дистанции в метрах; t – время выполнения физической нагрузки в секундах.

ЧСС определяется пальпаторно, аускультативно или другим способом в конце нагрузки или в самом начале восстановительного периода за 5 -10 с, полученный результат приводится к количеству ударов в минуту.



Результат теста определяется по формуле:

PWC170( V) = V1 + (V2 - V1),

где PWC170( V) - физическая работоспособность, выражаемая в величинах скорости (м/с) при пульсе 170 уд./мин; f1 и f2 – ЧСС во время 1-й и 2-й физических нагрузок; V1 и V2 - скорость движений (м/с) во время 1-й и 2-й нагрузок.

Чем больше PWC170 ( V), тем выше фи­зическая работоспособность.

Для получения сопоставимых резуль­татов при динамических наблюдениях тест со специфическими нагрузками не­обходимо проводить по возможности в аналогичных внешних условиях и с ис­пользованием одного и того же спортив­ного инвентаря.



В лаборатории спортивной кардиологии ГЦОЛИВКа были разработаны конкретные методики проведения Теста PWC170 со специфическими нагрузками для различных видов спорта (Карпман и др., 1988).

В качестве примера приведем тест с легкоатлетическим бегом (В.Л. Карпман и соавт., 1991). Первый забег выполняется в постоянном темпе бега трусцой - каждые 100 м за 30 – 40с. Дистанция 700 – 900 м. Второй забег выполняется с большей скоростью – каждые 100 м за 20-30 с. Длина дистанции и время пробегания каждых 100 м определяются в зависимости от скорости бега и ЧСС при 1-й нагрузке по таблице 23.

Наиболее высокие величины PWC170 (V), как правило, от 4,0 до 5,0 м/с показывают спортсмены с преимущественной направленностью тренировки выносливости, другие спортсмены обычно имеют показатели в пределах 2,5 -3,5 м/с (спортсмены – табл. 24, спортсменки - табл. 25).

Таблица 23.

Ориентировочные значения длины дистанции (м) и времени (указано в скобках) пробегания каждых 100 м (с) при выполнении 2-й нагрузки

( В.Л. Карпман и соавт., 1988)






Скорость

бега при

1-й нагрузке

(V1, м/с)


ЧСС во время 1-й нагрузки (f1, уд/мин)

100—109

110—119

120—129

130—139

2,5


3,0

3,5

1200 (22)

1400 (19) 1500 (18)


1200 (23)

1300 (21)

1400 (19)


1100 (24)

1200 (22)

1300 (20)


1000 (27)

1100 (24)

1300 (21)





Таблица 24

Физическая работоспособность у спортсменов различных специализаций

( В.Л. Карпман и соавт., 1988)


Спортивная специализация



PWC170 (V)

м/с




PWC170

кгм/мин

кгм/мин/кг

Современное пятиборье


4,67

1727

23,3

Легкая атлетика (бег на сред­ние дистанции)


4,55


1632

24,3

Футбол



4,53


1642

22,0

Лыжный спорт


4,34

1718

25,5


Бокс


3,29

1276


18,8


Легкая атлетика (бег на корот­кие дистанции, прыжки в высоту)

3,00


1188


16,1

Таблица 25



Физическая работоспособность у спортсменок различных специализаций

( В.Л. Карпман и соавт., 1988)





Каталог: sites -> default -> files -> projects -> docs -> aspirantura -> matexamzachet
files -> Проблема безопасности продуктов питания
files -> Примерная программа профессионального модуля
files -> Бета-адреноблокаторы в терапии артериальной гипертензии// Лечащий врач. 2015. № С. 12-14
files -> Тамбовское областное государственное бюджетное учреждение «научная медицинская библиотека»
matexamzachet -> Допинг и здоровье
matexamzachet -> Монография Санкт-Петербург 2013 Рецензент ы: доктор педагогических наук, профессор Чурганов О. А
matexamzachet -> Теория и методика


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   77   78   79   80   81   82   83   84   ...   152


База данных защищена авторским правом ©zodorov.ru 2017
обратиться к администрации

    Главная страница