Но-педагогический контроль и средства восстановления в системе физического воспитания и спорта



страница82/152
Дата10.12.2019
Размер2.57 Mb.
ТипУчебное пособие
1   ...   78   79   80   81   82   83   84   85   ...   152
Спортивная специализация


PWC170 (V)

м/с




PWC170



кгм/мин

кгм/мин/кг

Легкая атлетика (бег на средние дистан­ции)

3,71

1012

17,9

Конькобежный спорт

3,52








Гребной спорт


3,31

1042

13,8

Баскетбол

3,28







Фигурное катание на коньках

3,18







Легкая атлетика (бег на короткие дис­танции)

2,49

626

10,8

Тест с повторными специфическими нагруз­ками. Для оценки специальной работоспособности (тренированности) в пра­ктике спортивной медицины успешно применяются тесты с повторными нагруз­ками, специфическими для каждого конкретного вида спорта (табл. 26).
Таблица 26

Содержание исследований с повторными нагрузками в разных видах спорта (Журавлева А.И., Граевская Н.Д., 1993)


Вид спорта


Характер

нагрузки


Число повторений

Интервалы между повторениями, мин

Легкая атлетика

Бег на короткие дистанции

Бег на 60 м

4-5

3-4

Бег на средние дистанции

Бег на 100 м

4-5

4-5

Бег на длинные дистанции

Бег на 200-400 м

5-8

5-8

Марафонский бег

Бег на 1000-3000 м

3-4

7-10

Спортивная ходьба

Ходьба на 1000-3000 м

3-4

7-10

Прыжки

Прыжки (3 серии)

3 в каждой

4-5

Метания

Метания (3 серии)

3-5 в каждой

5-6

Плавание

На короткие дистанции

Проплывы на 50 м

3-4

3-5

На длинные дистанции

Проплывы на 200 м

3-4

3-5




Скоростной бег на коньках







На короткие дистанции

Бег на коньках 300-500 м

5-6

5-6

На длинные дистанции

Бег на коньках 800-1000 м

4-5

5-7

Другие виды спорта

Бокс «Бой с тенью»

3 мин

3

3

Борьба

Броски чучела назад с прогибом,30 с

3-4

2-3

Гимнастика

Обязательные вольные упражнения

3

3-5

Фигурное катание

Обязательная программа

3

3-5

Тяжелая атлетика

Поднятие штанги с массой 75-80% относи-тельно тренировочной

3-4

3-4

Футбол

Бег сериями 5x3 с возвращением на старт легким бегом

3

2-3


Основные требования к условиям проведения эти тестов:

- нагрузки должны учитывать специфику двигательного действия данного вида спорта;

- нагрузки должны выполняться с ма­ксимально возможной для каждого об­следуемого интен­сивностью;

- нагрузки необходимо выполнять по­вторно с возможно меньшими интерва­лами;

- при выполнении нагрузок следует определять и сопоставлять показатели ра­ботоспособности и адаптации.

Показатели оценки:

- рабо­тоспособность по показателям результа­тивности и качества выполнения нагру­зок;



- адаптация организма к нагруз­кам по функциональным сдвигам и их восстановлению в интервалах между по­вторениями.

Для оценки адаптации до нагрузки и после каждого повторения в течение 3-5 минут определяют показатели ЧСС и АД. Нередко до и после выполнения пробы выполняют электрокардиографию и регистрируют биохимические показатели.

Варианты оценки:

1. Высокий уровень специальной подготов­ленности спортсмена

а) высокие стабильные показатели ре­зультативности и при-способляемости;

б) высокий уровень специальной подготов­ленности спортсмена, свидетельствующий о достиже­нии результата за счет чрезмерного напряжения функции и требующий внесения оп­ределенных корректив в тренировку;

в) высокая результативность при не­благоприятных или ухудшающихся от на­грузки к нагрузке показателях приспо­собляемости.

2. Удовлетвори­тельный уровень специальной подготовленности спортсмена - средние показатели результативно­сти и приспособляемости или хорошая приспособляемость при недостаточно высокой результативности.

3. Недо­статочный уровень специальной подгото­вленности спорт-смена:

а) недостаточная, а также снижающа­яся при повторении нагрузок результа­тивность (или снижающееся качество вы­полнения движения) при неблагоприятной или нестабильной реакции;

б) хорошая реакция при низкой или неустойчивой результативности из-за низких волевых качест­в спортсмена, в связи с чем возможно увеличение тренировочных нагрузок.

5.2.9 Методы и показатели оценки срочного функционального состояния организма
Для оценки срочного функционального состояния анализируются, в основном, следующие признаки и показатели:


  • внешние признаки утомления;

  • масса тела;

  • частота сердечных сокра­щений и артериальное давление;

  • функциональное состояние системы внешнего дыхания (ЖЕЛ);

  • показатели биохимического состава крови (значительно реже).

Перечисленные признаки и показатели могут быть получены с помощью разных методов и оцениваться с разных позиций. Так, по внешним признакам постнагрузочного утомления, с одной стороны, можно судить о степени утомления, а с другой стороны, можно судить об уровне нагрузки для конкретного испытуемого или о соответствии нагрузки возможностям организма (таблица 27).

Таблица 27

Симптомы утомления после нагрузок различной величины



(Харре Д.,1971)


Показатель


Средняя нагрузка


Большая нагрузка


Чрезмерная нагрузка (непосредственные изменения)


Восстановительный период после чрезмерной нагрузки

Окраска кожи

Легкое покраснение

Сильное покраснение

Очень сильное покраснение или чрезмерная бледность

Бледность, сохраняющаяся в течение нескольких дней

Движения

Уверенное выполнение

Увеличение ошибок, снижение точности, появление неуверенности

Сильное нарушение координации, вялое выполнение движений, явное проявление ошибок

Нарушение движений и бессилие в следующем тренировочном занятии

Сосредото-ченность

Нормальная, корригирующие указания выполняются, спокойствие, полное внимание при объяснении и показе упражнений

Невнимательность при объяснении, пониженная восприимчивость при отработке технических и тактических навыков, сниженная способность к дифференциации

Значительно сниженная сосредоточенность, большая нервозность, рассеянность, сильно замедленная реакция

Невнимательность, неспособность к исправлению движений после 24 или 48 ч отдыха, неспособность сосредоточиться во время умственной работы

Общее самочувствие

Никаких жалоб, выполняются все нагрузочные задания

Слабость в мышцах, значительно затрудненное дыхание, нарастающее бессилие, явно сниженная работоспособ-

ность


Свинцовая тяжесть в мышцах, головокружение, тошнота

Трудное засыпание, беспокойный сон, непрекращающаяся боль в мышцах и суставах, бессилие, пониженная физическая и умственная работоспособность, учащенный пульс после 24 ч отдыха

Готовность к достижениям

Стойкая, желание продолжать тренироваться

Пониженная активность, стремление к более длительным паузам, снижение готовности продолжать работу

Желание полного покоя и прекращения работы

Нежелание тренироваться на следующий день, безразличие, сопротивление требованиям тренера

Настроение

Приподнятое, радостное, оживленное

Несколько «приглушенное», но радостное, если результаты тренировки соответствуют ожиданию, радость по поводу предстоящей тренировки

Возникновение сомнений в ценности и смысле тренировки, боязнь новой тренировки

Подавленность, непрекращающиеся сомнения в ценности тренировки, поиск причин для отсутствия на тренировке

В последнее время с целью оценки уровня нагрузки и срочных изменений в функциональном состоянии спортсмена большое значение придается контролю за массой тела.

Ориентировочные принципы оценки срочных постнагрузочных изменений массы тела у высококвалифицирован­ных спортсменов:

  • средняя нагрузка - снижение массы тела на 0,3 - 0,5 кг;

  • высокая нагрузка - снижение массы тела более чем на 0,5 кг.

Естественно, при этом должны учиты­ваться вид спорта, температура окружающей среды, влажность воздуха, высота над уровнем моря и т.п.

По частоте сердечных сокра­щений в конце упражнения (или в течение первых 6-10 с после него) можно судить об энергетической направлен­ности последнего и в целом об уровне функционирования организма в данный момент (см. табл. 1).

При регистрации частоты сердечных сокращений между упражнениями опре­деленными ориентирами могут служить следующие данные: восстановление час­тоты сердечных сокращений со 180 до 120 уд./мин у квалифицированного спорт­смена при хорошем функциональном со­стояния организма должно наступать не более чем за 90 с.

Уровень нагрузки по показателям жизненной емкости легких (ЖЕЛ) оценивается следующим образом:


  • средняя нагрузка - снижение ЖЕЛ на 100-300 мл;

  • нагрузка выше средней – снижение ЖЕЛ на 300-450 мл;

  • высокая нагрузка - снижение ЖЕЛ на 450-700 мл;

  • очень высокая нагрузка – снижение ЖЕЛ более чем на 700 мл.

В скоростно-силовых видах спорта при выполнении физи­ческих нагрузок по увеличению в крови содержания про­дуктов обмена креатинфосфата в мышце (креатина, креатинина и неорганическо­го фосфата) или изменению их содержа­ния в моче можно судить о сте­пени подключения креатинфосфокиназного механизма, то есть о роли алактатных анаэробных процессов при выполнении данного упражнения.

По постнагрузочному приросту содержания мо­чевины в сыворотке крови можно также судить об уровне нагрузки:

- < 1 ммоль/л - недостаточная нагрузка;

- 1-2,5 ммоль/л - средняя нагрузка;



- > 2,5 ммоль/л - высокая нагрузка.


Каталог: sites -> default -> files -> projects -> docs -> aspirantura -> matexamzachet
files -> Проблема безопасности продуктов питания
files -> Примерная программа профессионального модуля
files -> Бета-адреноблокаторы в терапии артериальной гипертензии// Лечащий врач. 2015. № С. 12-14
files -> Тамбовское областное государственное бюджетное учреждение «научная медицинская библиотека»
matexamzachet -> Допинг и здоровье
matexamzachet -> Монография Санкт-Петербург 2013 Рецензент ы: доктор педагогических наук, профессор Чурганов О. А
matexamzachet -> Теория и методика


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   78   79   80   81   82   83   84   85   ...   152


База данных защищена авторским правом ©zodorov.ru 2017
обратиться к администрации

    Главная страница