Основы оздоровительной физической культуры


Лоу боди (англ. low – низкий, внизу; body – тело) – интенсивная силовая нагрузка на мышцы брюшного пресса, ног, ягодиц. Пауэрлифтинг



страница4/9
Дата23.04.2016
Размер0.74 Mb.
ТипУчебное пособие
1   2   3   4   5   6   7   8   9

Лоу боди (англ. low – низкий, внизу; body – тело) – интенсивная силовая нагрузка на мышцы брюшного пресса, ног, ягодиц.

Пауэрлифтинг (англ. power – сила, мощь; lift – поднимать) – силовое троеборье. Одна из разновидностей атлетизма. Включает три упражнения: приседание со штангой на плечах, жим штанги лежа на скамье и отрыв штанги от помоста (становая тяга).

Армспорт (ранее называвшийся армрестлингом) - борьба на руках - имеет давнюю историю и относится к народным видам спорта. Это спорт шахтеров и лесорубов, простых парней с сильными руками. Во многих странах по вечерам после напряженного рабочего дня в барах и ресторанчиках собираются мужчины, чтобы померяться силой и выявить самого сильного человека своего района. В последнее время к ним присоединились и женщины. У армспорта появились правила, чемпионаты, федерации и прочие атрибуты официально признанного вида спорта.



По современным представлениям, спортсмены борются стоя, для этого изготавливается соответствующий стол. Как вариант на неофициальных соревнованиях может использоваться борьба сидя.

По команде судьи спортсмены осуществляют захват кистей друг друга и пытаются пригнуть руку соперника к поверхности стола. Победа присуждается тому спортсмену, который это осуществил либо вынудил соперника пересечь условную линию. Не разрешается перевязывать руку бинтами и лентами, а также иметь на руках кольца и перстни. Запрещается использовать движения, которые могут повредить руку соперника.

Схватка проводится по весовым категориям, взвешивание осуществляется перед стартом. Как правило, в соревнованиях по армспорту принимают участие спортсмены, занимающиеся атлетической гимнастикой, гиревым спортом, бодибилдингом, тяжелой атлетикой и другие силачу. Победа зависит в первую очередь от мышечной силы бицепсов.

Калланетика – обычные гимнастические упражнения, выполняемые с фиксацией тех или иных положений и поз. Калланетика строится на растягивающей пластике, которая вызывает активность глубоких мышц. Физиологический эффект основан на том, что при длительной статической нагрузке на мышцу уровень ее метаболизма (обмена веществ) возрастает значительнее, чем при циклической нагрузке, что лучше способствует снижению веса тела. Система упражнений не включает рывки, прыжки, динамические нагрузки, а состоит в напряжении той или иной группы мышц и поддержании этого напряжения в течение 60–100 с. Развития аэробных возможностей организма в атлетической тренировке можно достичь, используя метод круговой тренировки (табл. 2).

Таблица 2

Влияние тренировки различной направленности на развитие отдельных физических качеств

Вид тренировки

Аэробная подготовленность

Сила

С тяжестями

Не изменяется или снижается

Повышается на 30%

Аэробная

Повышается на 15-20%

Повышается от 0 до 12%

Круговая с тяжестями

Повышается на 5%

Повышается на 18%

Супер-круговая с тяжестями

Повышается на 12%

Повышается на 23%


Необходимо критически отнестись к целесообразности использования атлетической гимнастики лицами среднего и пожилого возраста (учитывая возрастные изменения сердечно-сосудистой системы и отрицательное влияние на факторы риска). Занятия атлетической гимнастикой могут быть рекомендованы здоровым людям при условии оптимизации тренировочного процесса. Люди более зрелого возраста могут использовать лишь отдельные упражнения атлетического комплекса, направленные на укрепление основных мышечных групп (мышц плечевого пояса, спины, брюшного пресса и др.), как дополнение после тренировки на выносливость в циклических упражнениях. Например, К. Купер рекомендует 10-минутную фазу силовых упражнений после завершения аэробных упражнений.

Йога (санскр. yoga – единение, связь) – а) учение и метод управления психикой и физиологией человека, составной элемент религиозных и философских систем Индии, ставящих целью достижение состояния «освобождения»;

б) система физических упражнений для управления физиологическими функциями организма и психическими состояниями. Цели йоги – духовное развитие человека, попытка понять мир и достичь бессмертия. При занятиях йогой серьезная роль отводится самому человеку, которому необходимо концентрировать свое внимание на том, что происходит внутри его тела, прекращая думать о чем-либо, чтобы не потерять эффект йоги как средства развития сознания. В отличие от спорта, во время йоги наше тело не расходует запасы энергии, а собирает ее из окружающего пространства и аккумулирует – но только в случае, если внимание «собрано». Йога – это абсолютно индивидуальная практика взаимодействия с самим собой и общим потоком энергии, в которой отсутствует элемент соревнования.



Йога-аэробика – это оздоровительная гимнастика, которая удачно сочетает статические и динамические приемы, дыхательные упражнения и концентрацию внимания на работе мышц и деятельности внутренних органов. Упражнения в сочетании статистических и, в основном, динамических асан (поз) системы йога.

Окидо-йога (англ. oki-do yoga) – динамический вид йоги, модернизированный в Японии и применяющийся в оздоровительном фитнесе.

Фитнес-йога – оздоровительный комплекс упражнений, включающий в себя специальные позы, помогающие расслабить и вытянуть позвоночник, избавляет от постоянных болей в спине, заряжает положительной энергией и позволяет отвлечься от проблем.

Хатха-йога – работа с сознанием посредством тренировки тела. В основном именно ею занимаются в йога-центрах. Хатха означает «мощь», «усиление», баланс Солнца и Луны – активности и расслабления. Это инструмент для контроля за всеми своими проявлениями тела и ума и подготовка к уровню высшей ступени йоги – раджа-йоги. Отличие хатха-йоги от гимнастики в том, что работа с физическим телом ориентирована на сознание. В ней есть понятие «внутренняя работа» – это определенная направленность внимания в процессе практики. Она оказывает омолаживающее воздействие на связки и группы мышц физического тела. Асаны (позы) позитивно влияют на структуру тела не только на физическом, но и более «тонком» энергетическом плане, помимо сильного и гибкого тела принося так же ясное сознание и спокойный, устойчивый ум.

Сахаджа-йога направлена на достижение баланса энергоинформационной структуры человека и, как следствие укрепление здоровья, профилактика психологического стресса, воспитание гармоничной личности, приобщение к здоровому образу жизни. Оздоровительная система Сахаджа-йога интегрирует все виды йоги, применяя в своей практике медитацию, физические упражнения - асаны, дыхательные упражнения - пранаяма, естественные факторы природы для очищения и закаливания физического тела и его энергоинформационной структуры.

Цигун — это искусство укрепления здоровья, практикуемое в Китае. Оно играет активную роль в предупреждении и лечении болезней, сохранении и укреплении здоровья, сопротивлении преждевременной старости и продолжении жизни. В древние времена цигун называли методом «устранять болезни и продлевать жизнь».

Пилатес (Pilates) – это комплекс упражнений, направленных на развитие гибкости и подвижности суставов. Пилатес укрепляет мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, фиксирующие нормальное положение тела (осанки, внутренних органов). Физиотерапевты, спортивные врачи рекомендуют данную систему в качестве реабилитационной программы, в том числе и тем, кто перенес травмы позвоночника. Особенно необходимы упражнения по системе Пилатеса женщинам, поскольку позволяют значительно укрепить мышцы низа спины, пресса и таза, что существенно в дородовый и послеродовой период.

Комплекс упражнений позволяет развивать гибкость и силу определенных групп мышц; укреплять тело и успокаивать дух; при любом уровне подготовки можно подобрать оптимальные упражнения; не существует ограничений по возрасту и нет противопоказаний при правильном подборе комплекса; каждое движение исходит из сознания, т.е. каждое сокращение мышцы контролируется деятельностью мозга.

Существует три вида тренировок Пилатес:

- Тренировки на полу.

- Тренировки на полу, но со специальным оборудованием.

- Тренировки на специальных тренажерах.

Для повышения эффективности занятий по системе Пилатес необходимо соблюдать несколько правил:

- сосредоточиться и думать о тех мышцах, которые развиваешь;

- сконцентрировать внимание на выполняемых упражнениях:

- дышать нужно не грудью, а животом (как при занятиях йогой), направляя при вдохе струю воздуха к пояснице.

Кроме того существует огромное количество методик и техник, соединяющих в себе тренировку и терапию: Бука, Гаульгофера, Х. Моля, П. Брэгга, А. Шварцнегера, Н.М. Амосова, Купера, Мюллера, П.К. Иванова, В.А. Смирнова, эффективно используемых в самостоятельной тренировке.



Мюллер в своей книге «Моя система» или 15 минут ежедневной работы для здоровья и другие комплексы для детей, дам, армии и флота отмечал, что не существует чудесных способов лечения, волшебных или секретных средств, дарящих человеку здоровье. Важен здоровый образ жизни. Он считал, что его система выполняет три главные задачи: стабилизация функций кожи; укрепление легких; нормализация процессов пищеварения. «Жизненная сила»,- говорил Мюллер, - сосредоточена не в мышцах рук. Гораздо важнее иметь здоровые внутренние органы, чем сильные мускулы».

В его систему вошли 8 упражнений нарастающей трудности. После них рекомендуется принять душ и тщательно растереть тело полотенцем, а затем выполнить еще 10 упражнений с самомассажем. Большое значение Мюллер придавал бегу, считая его лучшим средством укрепления и сохранения здоровья. Он советовал: «Пользуйтесь свежим воздухом и чистой водой, не избегайте солнца и не пропускайте ни одного дня, чтобы привести в движение каждый мускул, каждый орган всего тела, хотя бы на короткое время. В данном случае, как и во всем в природе, застой ненормален и влечет за собой дряхлость и преждевременную смерть. В движении заключена жизнь; движение увеличивает и сохраняет жизненную силу на долгие годы».

К наиболее известным системам, стоит отнести систему Кеннета Купера, который в основу положил концепцию умеренности, основанной на расчете оптимальных нагрузок и правил тренировки для хорошего самочувствия. Выполнение аэробных упражнений (бег, плавание, езда на велосипеде и др.), правила питания и отказ от вредных привычек могут обеспечить хорошее здоровье и длительную работоспособность человека.

В технике «Латерального Переобучения по Деннисону» - это серия специфических упражнений, которые восстанавливают эффективное, интегрированное выполнение перекрестных латеральных движений, зрения и слуха. Эти движения осуществляются в основном центральными мышцами корпуса, что способствует активизации и балансировки всей целостной системы, возбуждает вестибулярный аппарат, особенно полукружные каналы уха, базальный ганглий лимбической системы мозжечка, сенсорные и моторные зоны коры и особенно лобные доли мозга.

Метод Фельденкрайза направлен на восстановление связей между двигательными участками коры головного мозга и мускулатурой, которые могут быть нарушены любыми негативными влияниями. Его цель - создание возможности развития максимального усилия и выполнения действия с максимальной эффективностью не посредством увеличения мускульной силы, а путем понимания работы тела.

Суть рольфинга заключается в растягивании фасциальной ткани, что способствует восстановлению гибкости, равновесия тела и психики. Работа над определенными участками тела нередко высвобождает старые воспоминания и способствует глубоким эмоциональным разрядам.

В метод кинезиологии, предложенный Шаниной Г.Е. вошли дыхательные упражнения, точечный массаж биологически активных точек, движения перекрестно-параллельного характера обеими конечностями, способствующие восстановлению межполушарных связей, а также определенные позы, направленные на восстановление нарушенного межполушарного взаимодействия и снятие эмоционального стресса.

1.8. Плавание и туризм в рекреативной физической культуре


Плавание занимает особое место в рекреации. Занятия плаванием имеют большой оздоровительный эффект. Нахождение в водной среде оказывает благоприятное влияние на физическое развитие, функции кровообращения, дыхания и терморегуляции, стимулирует деятельность центральной нервной системы и высших психических функций человека. Особенно выражена направленность воздействия водной среды при сочетании ее влияния с двигательной деятельностью.

Наиболее ярко эффект водной среды проявляется при ухудшении психоэмоционального состояния в результате утомления и функциональных нарушений центральной нервной системы. Плавание способствует снятию излишней возбудимости и раздражительности. Благотворное влияние водной среды на сердечно-сосудистую систему может быть связано с так называемым рефлексом ныряния, который заключается в резком уменьшении частоты сердечных сокращений при погружении тела в воду. Включение этого рефлекса стимулирует развитие экономичной работы сердца и способствует формированию тренированности организма. Стимулирующее влияние водной среды на деятельность мозга может быть связано с «обогащением» внутренней среды организма и усилением притока информации извне. В качестве фактора «обогащения» среды выступает очень большой диапазон энергетических затрат. В покое, при взвешенном состоянии тела, близком к невесомости, наблюдается их снижение в 3-4 раза. При передвижении энергетические затраты резко возрастают в 5-10 раз.

Плавание благодаря горизонтальному положению тела облегчает работу сердца. Отсутствие статического напряжения в больших группах мышц и правильный ритм их работы оказывает благоприятное воздействие на деятельность сердечно-сосудистой системы. Одновременно с работой сердца улучшается работа органов дыхания, т.к. в процессе плавания происходит приспособление ритма дыхания к ритму движения, на каждый цикл движения приходится один вдох и выдох в воду. Во время вдоха происходит усиленная работа дыхательных мышц. Такая дыхательная гимнастика приводит к укреплению мускулатуры грудной клетки и жизненной емкости легких, закаливает организм и уменьшает количество острых респираторных заболеваний.

Туризм. По форме и содержанию туристская деятельность очень разнообразна: прогулки, экскурсии, экспедиции, походы. Различают автомобильный, мотоциклетный, велосипедный, водный, горный, лыжный, пешеходный, парусный, конный, горнолыжный и другие виды туризма, не ограниченные спортивной классификацией и другими нормативными документами. Формы рекреационного туризма также разнообразны: самодеятельный туризм и планово-путевочный, зимний и летний, внутренний и международный, массовый и элитарный, дальний и ближний, школьный и студенческий, и т. п. Системообразующим фактором рекреационного туризма является смена обстановки, обеспечение достаточной мышечной активности, стимуляция естественного иммунитета - невосприимчивости организма к болезнетворным воздействиям.

Смена обстановки с «выходом» человека из повседневных, однообразных и потому уже утомительных условий жизни, обеспечивающая переключение нервно-эмоциональной сферы на новые объекты внешней среды, отвлечение его от утомляющих и подчас отрицательных воздействий повседневности. Туристские походы и путешествия, переносящие горожанина в новую ландшафтно-климатическую среду, связаны с непосредственным контактом с природой. Тесное общение с нею, воспитание умения видеть и наслаждаться красотами природы, развитие в себе «родственного» отношения к ней имеют неоценимое психологическое значение, облагораживая и возвышая человека духовно. Чрезмерное значение в этом отношении имеет и воспитание у туриста чувства коллективизма, любознательности, патриотизма, жажды преодоления препятствий и ценных морально-волевых качеств, играющих решающую роль в профилактике нервно-психических заболеваний и расстройств. Наиболее характерными для действия этого вида рекреационной физической культуры является развитие не только физических качеств, но и личностных: оптимизма, уравновешенности, выдержки, веры в свои силы, а также сглаживания симптомов повышенной возбудимости и утомляемости нервной системы.

Обеспечение достаточной мышечной активности способствует устранению неблагоприятных последствий «мускульного голода» с тренировкой основных функциональных систем, обеспечивающих работоспособность организма: сердечнососудистой, дыхательной и опорно-двигательной систем (наряду - нервной системой). Пешеходный, водный и особенно горный и лыжный туризм представляют собой одно из эффективных средств развития выносливости сердечнососудистой системы, устранения сосудистой дистонии путем «погашения вегетативных реакций».

Туризм, особенно горный, представляет собой одно из действенных средств развития функциональных резервов внешнего дыхания. Показания жизненной емкости легких, внутри бронхиальной проводимости (силы выдоха) и максимальной легочной вентиляции после 6-8 горных восхождений в течение отпускного отдыха возрастают на 8-17%, нередко превышая «должные величины», возрастает сила кистей рук. Увеличиваются показатели физической выносливости. Происходит стимуляция естественного иммунитета невосприимчивости организма к болезнетворным бактериям. Продолжительная по интенсивности мышечная нагрузка обеспечивает повышение уровня не только обменных процессов и деятельности эндокринной системы, но и тканевого иммунитет. Образующиеся при физической нагрузке миогенные биостимуляторы, содействуют рассасыванию очагов затихающего воспаления, стимулируют регенеративные процессы в тканях организма. Стимуляцией нервно-психической сферы, эндокринной и иммунобиологической систем организма можно объяснить отсутствие простудных заболеваний у подавляющего большинства участников походов даже при существенном охлаждении.

В отличие от спортивного туризма, ориентированного на расширение возможности человека в преодолении естественных препятствий и приспособления к новым, еще не освоенным условиям, рекреационный туризм используется, главным образом, для повышения надежности жизнедеятельности в повседневных условиях уже освоенной среды обитания.

Пешеходный туризм. Это самый доступный вид туризма. В походе решаются задачи не только сохранения и накопления здоровья, но и расширения знаний о стране, приобретения навыков коллективного взаимодействия, воспитания дисциплины, общительности, взаимопомощи и пр.

Прогулки – представляют собой передвижение на местности с познавательной, оздоровительной, целью, с целью закаливания организма. Это самая простая и доступная кратковременная форма туризма.

Лыжные прогулки в группах проводятся с молодежью любого возраста и подготовленности. Они благотворно влияют на здоровье занимающихся, так как при передвижении на лыжах в работу вовлекаются почти все мышечные группы, укрепляются сердечно-сосудистая и дыхательная системы, создается положительный эмоциональный настрой.

Лыжные походы проводятся за городом в воскресные дни или во время каникул. Перед походом участников знакомят с правилами поведения в целях предупреждения травматизма и простудных заболеваний.

Очень важно, чтобы прогулка или поход проводились в хорошую погоду при температуре воздуха не ниже 10—12° мороза, при слабом ветре. Прогулки с оздоровительной целью включают передвижение на лыжах на небольшой скорости на дистанцию 3—6 км. Занятия могут проводиться на территории своего микрорайона или в ближайшем парке, на пустыре, открытой площадке. Дистанция прокладывается чаще всего по замкнутому кругу в виде двух концентрических окружностей - внешней и внутренней. На такой лыжне занимающимся легче выбрать нагрузку по своим силам (по подготовленности). Более слабые используют внутреннюю лыжню, а наружную - те, кто хорошо владеет техникой передвижения на лыжах.

Одежда должна быть теплой и удобной. Под лыжный костюм надевается теплое белье, на руки — варежки или кожаные рукавицы, но без меха, на голову - шерстяная шапочка, закрывающая уши. Ботинки должны быть настолько просторными, чтобы можно было вложить войлочную стельку и 2 пары носков — простые и шерстяные. Необходимо иметь на смену носки, теплый свитер, шапочку и рукавицы.

По глубокому снегу, обледенелым участкам необходимо передвигаться очень осторожно. Спускаться с гор разрешается только по одному, соблюдая установленную дистанцию, подниматься в гору только в определенном месте, не пересекая путь спускающихся в это время лыжников.

Продолжительность похода зависит от погоды, возраста, подготовленности занимающихся. Общая протяженность маршрута для детей 9—10 лет не должна превышать 6—8 км, а вес рюкзака 2 кг. Для детей 11—12 лет маршрут может быть увеличен до 8—10 км, вес рюкзака—2,5 кг. Подросткам 13— 14 лет вполне под силу пройти 12—15 км, с грузом до 3 кг.

Если в поход идет смешанная группа, то лучше ее разделить по подготовленности и возрасту на подгруппы по 5—6 человек, поставив во главе кого-либо из более подготовленных, а в детских группах - родителей или старшеклассников. Группу девочек также лучше выделить отдельно.

Передвигаться группы могут по одной лыжне или по заранее разработанному маршруту. Очень хорошо, если есть место, например, лыжная база, где можно переодеться, выпить стакан горячего чая. Если нет - необходимо переодеть свитер, шапочку, носки, рукавицы. В ветреную или сырую погоду нужно иметь куртку из плотной ткани.

Во время прогулки или похода часть времени можно посвятить специальному изучению техники передвижения на лыжах. Для этого на ровной плоскости или с небольшим уклоном (1—2°) прокладывается учебный круг длиной 150—200 м, на котором выполняются упражнения, связанные с обучением технике отдельных лыжных ходов: ходьба на лыжах без палок, держа их за середину, скольжение на лыжах с руками за спиной, передвижение скользящими шагами без палок со взмахом рук, передвижение только за счет рук: попеременное отталкивание палками (попеременный бесшажный ход), одновременное отталкивание палками (одновременный бесшажный ход).


1.9. Занятия на тренажерах в рекреативной физической культуре
Оздоровительно-рекреативное направление предусматривает использование средств физической культуры и спорта при коллективной организации отдыха и культурного досуга в выходные дни и в целях восстановления и укрепления здоровья. И здесь неоценимую помощь могут оказать тренажеры.

Тренажёры могут эффективно использоваться в оздоровительных целях, обеспечивая ряд преимуществ перед традиционными средствами:

- строгую дозировку нагрузки,

- направленность тренировки определённых групп мышц,

- в период восстановительного лечения в лечебной практике.

Для улучшения физической подготовки населения перспективно создание тренировочных центров с использованием тренажеров на производстве и в зонах отдыха. Они не требуют больших площадей, привлекают новизной восприятия. В физическом воспитании детей тренажёры позволяют в более короткие сроки решать задачу развития двигательных качеств школьников. Особенно эффективно использование тренажёров при занятиях с детьми, страдающими от избыточной массы. Такие дети охотно занимаются на тренажёрах, в то время как на стандартных гимнастических снарядах от них трудно добиться активности.

Занятия на тренажерах удовлетворяют потребность в физической нагрузке у людей самых разных категорий - от профессиональных спортсменов до домохозяек, что особенно актуально в наш век, грозящий гиподинамией буквально каждому второму городскому жителю. В зависимости от наличия свободного времени и финансовых возможностей, занятия могут проходить в фитнесс-центре, крупном спортивном комплексе или просто дома. Санатории, профилактории и дома отдыха, в большинстве случаев, также имеют спортивный комплекс, включающий в себя тренажерный зал.

При целенаправленных и разумно используемых нагрузках на тренажерах можно:

- поддержать хорошую физическую форму;

- укрепить сердечно-сосудистую систему;

- увеличить выносливость организма, а как следствие, и сопротивляемость его к нежелательным внешним воздействиям;

- сбросить лишний вес;

- снять стресс;

- строго воздействовать на отдельные группы мышц.

Хороших результатов можно добиться, только если тренировку гармонично сочетать с отдыхом, правильным питанием, и, как минимум, восьмичасовым сном. Приступать к занятиям на тренажерах можно только после консультации с профессиональным тренером или спортивным врачом, иначе можно только навредить себе.

Занятия на тренажерах требуют правильного соотношения частоты тренировок, их продолжительности и интенсивности. Лучше всего заниматься 3-4 раза в неделю. При более интенсивных занятиях необходимо иметь хотя бы один день полного отдыха.

Использование степперов, беговых дорожек, велотренажеров, эллиптических, гребных, райдеров идеально подходит для тренировки кардиореспираторной системы, т.к. позволяют регулировать тренировочную нагрузку по показателям пульса. Максимальный эффект от тренировки достигается в так называемой «аэробной зоне». Аэробная зона - это частота пульса, равная 60-80 процентам от максимальной величины пульса. Как правило, сжигание жира происходит при пульсе, составляющем от 60 до 70 процентов, рост и укрепление мышц - при 70-80 процентах от максимальной частоты. Причем это можно увидеть на компьютере, которым оснащены многие кардиотренажеры.

Оптимальная продолжительность занятий - 30 минут. Следует чередовать упражнения в одном ритме с передышками или менее интенсивными упражнениями. Тренировка обязательно должна состоять из трех частей: разминки, основной части и заминки. 10-15-минутная разминка поможет разогреть мышцы и подготовиться к интенсивным занятиям; заминка «охладит» организм и поможет восстановиться после тренировки. Перед каждой тренировкой и после нее необходимо делать растяжку. Она усиливает кровообращение и снижает риск травмы.



Каталог: public -> file -> chair
file -> Механические колебания
file -> Косметология тела
file -> Правила фитнес клуба Легенда (редакция от 29 февраля 2016 года)
file -> Сборник подготовлен при финансовой поддержке гранта Европейского Союза tempus-tacis mp-jep 23068-2002
file -> Конкурс «Учитель года 2015»
file -> Показания: Хронические гастриты. Язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки. Болезнь оперированного желудка. Хронические колиты,энтероколиты. Хронические персистирующие гепатиты с незначительными отклонениями функциональных проб печени
file -> Моршинская вода лечит хронические заболевания желудка, кишечника, поджелудочной железы с успехом применяется при заболеваниях почек и мочевыводящих путей, а также при нарушениях обмена веществ


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6   7   8   9


База данных защищена авторским правом ©zodorov.ru 2017
обратиться к администрации

    Главная страница