Основы оздоровительной физической культуры



страница9/9
Дата23.04.2016
Размер0.74 Mb.
ТипУчебное пособие
1   2   3   4   5   6   7   8   9

Пожарные


Выверните рукава двух курток и повесьте их на спинки стульев. Стулья поставьте на расстоянии одного метра спинками друг к другу. Под стульями положите веревочку длиной в два метра. Оба участника стоят у своих стульев. По сигналу они должны взять куртки, вывернуть рукава, надеть, застегнуть все пуговицы. Потом обежать вокруг стула соперника, сесть на свой стул и дернуть за веревочку.


Кто быстрее


Дети со скакалками в руках встают в шеренгу с одной стороны площадки так, чтобы не мешать друг другу. В 15 - 20 шагах чертится грань или ложится шнур с флажками. За обговоренным сигналом все дети одновременно прыгают в напрвлении положенного шнура. Выигрывает тот, кто окажется возле нее первым.

Попадание мячом в цель


На расстоянии 8-10 м. устанавливается кегля или флажок. Каждый участник команды получает право на один бросок, он должен постараться сбить мишень. После каждого броска мяч возвращается команде. Если мишень сбита, ее устанавливают на прежнее место. Побеждает команда, у которой больше точных попаданий.
- мяч не летит, а катится по земле, пущенный рукой,

- игроки пинают мяч ногой,

- игроки бросают мяч обеими руками из-за головы.


Мяч в кольцо


Команды построены в одну колону по одному перед баскетбольными щитами на расстоянии 2 – 3 метра. За сигналом первый номер выполняет бросок мяча по кольцу, затем кладет мяч, а второй игрок тоже берет мяч и бросает его в кольцо и так далее. Выигрывает та команда, которая больше всех попала в кольцо.


Художники


В центре круга или эстрады - два мольберта с бумагой. Ведущий вызывает по две группы из пяти человек. По сигналу ведущего первые из группы берут уголь и рисуют начало рисунка, по сигналу передают уголь следующему. Задача - всем пяти соревнующимся нарисовать заданный рисунок быстрее, чем их противники. В рисовании должны участвовать обязательно все.

Задания даются несложные: нарисовать паровоз, велосипед, пароход, автомобиль грузовой, трамвай, самолет и т. д.




Скатай шар


Играющие делятся на группы по 2 - 5 человек. Каждая из них получает задание: в течении установленного времени (8 - 10 мин.) скатать снежный ком как можно большей величины. Выигрывает группа, скатавшая к указанному времени самый большой снежный ком.

Бег с тремя мячами


На линии старта первый берет удобным образом 3 мяча (футбольный, волейбольный и баскетбольный). По сигналу бежит с ними до поворотного флажка и складывает возле него мячи. Назад он возвращается пустой. Следующий участник бежит пустым до лежащих мячей, поднимет их, возвращается с ними назад к команде и, не добегая 1м, кладет их на пол.

- вместо больших мячей можно взять 6 теннисных,

- вместо бега – прыжки.

Цепь


За отведенное время изготовить цепь с помощью скрепок. Чья цепь окажется длиннее - побеждают в конкурсе.


Надуй шарик


Для данного конкурса понадобится 8 воздушных шаров. Из зала выбирается 8 человек. Им раздаются воздушные шары. По команде ведущего участники начинают надувать шарики,но так, чтобы шарик при надувании не лопнул. Выигрывает тот, кто первым справится с заданием.


Репка


Участвуют две команды по 6 детей. Это - дед, бабка, Жучка, внучка, кошка и мышка. У противоположной стены зала 2 стульчика. На каждом стульчике сидит репка - ребенок в шапочке с изображением репки.

Игру начинает дед. По сигналу он бежит к репке, обегает ее и возвращается, за него цепляется (берет его за талию) бабка, и они продолжают бег вдвоем, вновь огибают репку и бегут назад, затем к ним присоединяется внучка и т. д. В конце игры за мышку цепляется репка. Выигрывает та команда, которая быстре вытянула репку.




Эстафета с обручами


На дорожке проводятся две линии на расстоянии 20 - 25 м одна от другой. Каждый игрок должен прокатить обруч от первой до второй линии, вернуться обратно и передать обруч своему товарищу. Выигрывает та команда, которая раньше завершит эстафету.


Встречная эстафета с обручем и скакалкой


Команды строятся как на встречной эстафеты. У направляющего первой подгруппы - гимнастический обруч, а у направляющего второй подгруппы - скакалка. По сигналу игрок с обручем устремляется вперед, прыгая через обруч (как через скакалку). Как только игрок с обручем пересечет линию старта противоположной колонны, стартует игрок со скакалкой, который продвигается вперед, прыгая через скакалку. Каждый участник после выполнения задания передает инвентарь очередному игроку в колонне. Так продолжается до тех пор, пока участники не выполнят задание и не поменяются местами в колоннах. Пробежки запрещены.


Носильщики


4 игрока (по 2 от каждой команды) становятся на линии старта. Каждый получает по 3 больших мяча. Их надо донести до конечного пункта и вернуться назад. Удержать в руках 3 мяча очень трудно, а упавший мяч поднять без посторонней помощи также не легко. Поэтому передвигаться носильщикам приходится медленно и осторожно (дистанция не должна быть слишком большой). Выигрывает та команда, которая быстрее справится с заданием.


Гонка мячей под ногами


Игроки делятся на 2 команды. Первый игрок посылает мяч между расставленными ногами игроков назад. Последний игрок каждой команды наклоняется, ловит мяч и бежит с ним вдоль колонны вперед, встает в начале колонны и опять посылает мяч между расставленными ногами и тд. Побеждает комманда, которая быстрее закончит эстафету.


Арбузный шлем


Выберите несколько волонтеров. Выдайте каждому волонтеру по половине арбуза. Их задача, как можно быстрее съесть всю мякоть арбуза, выковыривая ее руками. Очищенный «арбузный шлем» нужно надеть себе на голову.
Победителем становится тот, кто сделает это быстрее и чей шлем будет белее изнутри.


Три прыжка


Участники делятся на две команды. На расстоянии 8-10 м. от линии старта положить скакалку и обруч. После сигнала 1-ый, добежав до скакалки, берет ее в руки, делает на месте три прыжка, кладет и бежит назад. 2-ой берет обруч и делает через него три прыжка и идет чередование скакалки и обруча. Чья команда быстрее справится, та и победит.


Гонка обручей


Играющие делятся на равные команды и строятся в шеренги вдоль боковых линий площадки. На правом фланге каждой команды стоит капитан; на него надето 10 гимнастических обручей. По сигналу капитан снимает с себя первый обруч и передает его через себя сверху вниз или наоборот и передает очередному игроку. В это же время капитан снимает с себя второй обруч и передает его соседу, который, выполнив задание, передает обруч дальше. Таким образом, каждый игрок, передав обруч соседу, тут же получает новый обруч. Замыкающий игрок в шеренге надевает все обручи на себя. Команда, игроки которой быстрее выполнят задание, получает выигрышное очко. Выигрывает команда, игроки которой дважды выигрывают.

Быстрые тройки


Игроки стоят по кругу в тройках - один за другим. Первые номера каждой тройки берутся за руки и образуется внутренний круг. Вторые и третьи номера, держась за руки, образуют большой внешний круг. По сигналу ребята, стоящие во внутреннем круге, бегут вправо приставными шагами, а стоящие во внешнем круге - влево. По второму сигналу игроки отпускают руки и становятся в свои тройки. Каждый раз круги перемещаются в другую сторону. Игроки тройки, которые быстрее соберутся, получают выигрышное очко. Игра проводится 4 - 5 мин. Выигрывает тройка, игроки которой наберут больше очков.

Запрещенное движение


Играющие вместе с руководителем встают в круг. Руководитель выходит на шаг вперед, чтобы быть заметнее. Если играющих мало, то можно построить их в шеренгу, а самому встать перед ними. Руководитель предлагает ребятам выполнять за ним все движения, за исключением запрещенного, заранее им установленного. Например, запрещено выполнять движение "руки на пояс". Руководитель под музыку начинает делать разные движения, а все играющие повторяют их.Неожиданно руководитель выполняет запрещенное движение. Участник игры, повторяющий его, делает шаг вперед, а затем продолжает играть.

Эстафета-поезд 
Перед командами, стоящими в колоннах проводится линия, а в 10 — 12 м от каждой из них ставятся стойки (набивные мячи). По сигналу первые номера команд обегают стойки (против часовой стрелки) и направляются к стартовой черте. Они пробегают мимо своей колонны, огибают ее сзади и снова бегут к стойкам. Когда они пробегают стартовую черту, к ним, обхватив за пояс, присоединяются вторые номера, и теперь уже игроки вдвоем обегают препятствие. После поворота вокруг команды к ним присоединяются третьи номера и т. д. Игра заканчивается, когда вся команда, изображающая вагончики поезда (не расцепляя рук), финиширует, то есть последний игрок пересечет линию старта. В игре большую нагрузку получают первые номера, поэтому при повторении участники в колоннах располагаются в обратном порядке.

Название: «Боулинг».

Место: спортивный зал.

Инвентарь*: 15 кеглей, 10 мячей, двойная стойка, одинарная стойка, 2 конуса, 3 обруча.



Описание: первые в команде бегут до обручей, перешагивают из одного обруча в другой, подлезают под первой стойкой, перешагивают через вторую, берут мяч и бросают в кегли.

Достань камешек







Настоящее испытание для сильных и настойчивых мужчин! Понадобится пара небольших по размеру камешков и крепкая веревка. Ее длина должна быть не меньше трех метров. На концах веревки надо сделать петли или завязать узлы, чтобы она не выскальзывала из рук игроков.

Все участники разбиваются на пары. Соревнующиеся берут веревку за концы и растягивают ее в разные стороны. На расстоянии 1,5 метра от каждого игрока на землю кладут камешки. Судья дает свисток, после чего начинается перетягивание каната. Каждый из игроков, перетащив противника на свою сторону, должен попытаться достать камешек. Кому это удастся, тот и выиграл.



Затем в борьбу вступает другая пара участников. Побежденные в дальнейших соревнованиях участия не принимают, а победители «сражаются» между собой. Чемпионом становится сильнейший!





Литература и Интернет-ресурсы:

  1. Амосов, Н.М. Моя система здоровья . - http://www.icfcst.kiev.ua/amosov

  2. Аэробные упражнения / Виру А.А., Юримяэ Т.А., Смирнова Т.А. - М.: Физкультура и спорт, 1988.

  3. Брехман, И. А. Валеология - наука о здоровье. - М., Наука, 1990г.

  4. Быховская, И.М. Здоровье как практическая аксиология тела// Мир психологии. 2000, №1 (21). – С. 82-89.

  5. Вилькин, Я., Организация работы по массовой физкультуре и спорту: Учебн. пособие для ИФК / Я. Вилькин, Т. Каневец, М.: Физкультура и спорт, 1985. - 176 с.

  6. Ганопольский, В.И. Уроки туризма. -Мн.:НМЦентр, 1998. - 215 с.

  7. Ганопольский, В.И. Туризм и спортивное ориентирование. - М.: ФиС, 1987. - 238 с.

  8. Головина, Л.Л. Физиологические основы массовой оздоровительной физической культуры и производственной гимнастики. - М.: ГЦОЛИФК, 1987.

  9. Зайцев В.П. Основные положения физической рекреации в высшем учебном заведении / В.П. Зайцев, С.В. Манучарян, С.И. Крамской, В.Б. Евсютина// Физическое воспитание студентов № 1, / 2010.- С.46-49

  10. Евсеев, С.П.Адаптивная физическая культура (цель, содержание, место в системе знаний о человеке)// Теория и практика физической культуры. 1998.- №1, С.2

  11. Картушина, М.Ю. Сценарии оздоровительных досугов для детей 6-7 лет / М.Ю. Картушина. –М.: Творч. Центр Сфера, 2004

  12. Курилова, В.И. Туризм. - М.: Просвещение, 1988. - 190 с.

  13. Лотоненко, А.В. Физическая рекреация в физкультурно-оздоровительной деятельности: Учебное пособие / Лотоненко В.А., Зыков В.С. и др. – Воронеж, ВГПУ, 1996

  14. Макатун, М.В., Мазуренко С.А. Атлетическая гимнастика для женщин / Макатун М.В., Мазуренко С.А. – М.: Знание, 1990

  15. Макеева В.С. Подвижные игры в занятиях с младшими школьниками: Учебно-методическое пособие/ В.С. Макеева, Л.А. Абрамова. - Орел : Орел ГТУ, 2002, 32с.

  16. Макеева, В.С. Оздоровительно-рекреативная физическая культура: Учебное пособие/ В.С. Макеева, А.Д. Куницын, В.В. Вучева - Орел: Орел ГТУ, 2004.-194с.

  17. Макеева, В.С., Куницын А.Д. Теория и методика физической рекреации: избранные лекции. - Орел: Орел ГТУ, 2006.-74с.

  18. Макеева, В.С. Физическая рекреация и спорт для всех: учебное пособие / В.С. Макеева, В.И. Степанюк, А.В. Кириков, А.Н. Савкин. – Орел: ОрЮИ МВД России, 2006. -128с.

  19. Методические рекомендации по организации работы физкультурно-спортивного клуба по месту жительства населения / Сост. А.В.Чуксин. - Мн., 1980. - 26 с.

  20. Мякинченко, Е.Б. Аэробика. Теория и методика проведения занятий. – М.: Спорт Академ Пресс 2002.

  21. Остапец-Свешников, А.А. Педагогика и психология туристско-краеведческой деятельности учащихся: Метод. реком. – М. 2001.- 226с.

  22. Роженцов, В. В. Утомление при занятиях физической культурой и спортом : проблемы, методы исследования, монография / Роженцов, В. В., Полевщиков М. М. - М. : Советский спорт, 2006 - 280 с

  23. Родионов, А.В., Родионов В.А. Физическое развитие и психическое здоровье / Родионов А.В., Родионов В.А. – М.: МКО, «Теис», 1997. -128с.

  24. Састамойнен, Т. В. Исследование феномена духовно-оздоровительной системы Сахаджа йоги // Научные исследования и разработки в спорте. Вестник академии им. П. Ф. Лесгафта. Вып. № 1.- Санкт-Петербург, 1998.- с. 37-44.

  25. Сегал, М.Д. Физкультурные праздники и зрелища. - М.: Физкультура и спорт, 1977. - 223 с.

  26. Сергеев, В.Н. Туризм и здоровье - М.: Профиздат, 1987. - 80 с.

  27. Смирнов, Н.К. Здоровьесберегающие образовательные технологии и психология здоровья в школе. - Изд. 2-е, испр. доп. Изд-во АРКТИ. – 400с.

  28. Спорт, духовность, искусство // Физическая культура в школе. - 1993. - №2. - С. 52-56.

  29. Столяров, В.И. Спартианские игры школьников// Физическая культура в школе. - 1997. - №6. - С. 57-63.

  30. Спортивные и подвижные игры, эстафеты в физкультурно-оздоровительном обслуживании туристских учреждений. – М., 1989

  31. Фурманов, А.Г. Производственная физическая культура. Часть 2. Послетрудовая реабилитация. Учебное пособие. - Мн: БГОИФК, 1992. - 72 с

  32. Храмов, В.В. Учебно-методический комплекс по спецкурсу «Теория и методика оздоровительной физической культуры».- ГГУ им. Янки Купалы. 2004.-67с

  33. Шанина, Г.Е. Специализированные кинезиологические воздействия в системе оперативных влияний на психоэмоциональное состояние у лиц различного возраста ⁄⁄Теория и практика физической культуры. – 2002. -№ 10. – С. 46-52.

  34. Шапаренко, Т. Л. Живительная сила цигун.- М.: Мол. гвардия RЕТОRIКА-А, 1997.- 176 с

  35. Якубовская, А. Р. Комплекс оздоровительных занятий для лиц старшего возраста: практические рекомендации / Якубовская, А. Р. - М.: Советский спорт, 2005 - 50 с.

1. Выдрин В.М. Физическая рекреация - вид физической культуры / В.М. Выдрин // Культура физическая и здоровье. - 2004. - № 2. - С. 18-21.

2. Ермаков С.С. Оперативность представления информации - основа повышения качества научных исследований / С.С. Ермаков // Здоровьесберегающие технологии, физическая реабилитация и рекреация в высших учебных заведениях: 2-я междунар. науч. конф. - Белгород - Красноярск - Харьков: ХГАДИ, 2009. - С. 40-42.

3. Жердев В.Н. Организация физической рекреации в Воронежской области средствами туризма / В.Н. Жердев, Т.В. Зязина // Культура физическая и здоровье. - 2004. - № 1. - С. 57-59.

4. Зайцев В.П. Рекреация: проблема, понятийная методология, воспитание и образование студентов / В.П. Зайцев, С.И. Крамской, С.В. Манучарян // Культура физическая и здоровье. - 2007. - № 2 (12). - С. 22-25.

5. Лотоненко А.В. Физическая рекреация для здоровья человека и восстановления работоспособности спортсменов / А.В. Лотоненко, В.В. Трунин, А.В. Козлов, Г.Р. Гостев и др. // Культура физическая и здоровье. - 2005. - № 2 (4). - С. 7-10.

6. Платонов В.Н. Сохранение и укрепление здоровья людей - приоритетное направление современного здравоохранения / В.Н. Платонов // Спортивная медицина. - 2006. - № 2. - С. 3-14.

7. Смородинов А.С. Физическая рекреация как средство сохранения и укрепления здоровья студентов / А.С. Смородинов, В.И. Смородинова // Культура физическая и здоровье. - 2004. - № 1. - С. 30-32.



8. Физическая реабилитация: Учебник / Под общей ред.проф. С.Н. Попова. - Ростов н/Д: Феникс, 2005. - С. 5-19.
Каталог: public -> file -> chair
file -> Механические колебания
file -> Косметология тела
file -> Правила фитнес клуба Легенда (редакция от 29 февраля 2016 года)
file -> Сборник подготовлен при финансовой поддержке гранта Европейского Союза tempus-tacis mp-jep 23068-2002
file -> Конкурс «Учитель года 2015»
file -> Показания: Хронические гастриты. Язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки. Болезнь оперированного желудка. Хронические колиты,энтероколиты. Хронические персистирующие гепатиты с незначительными отклонениями функциональных проб печени
file -> Моршинская вода лечит хронические заболевания желудка, кишечника, поджелудочной железы с успехом применяется при заболеваниях почек и мочевыводящих путей, а также при нарушениях обмена веществ


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6   7   8   9


База данных защищена авторским правом ©zodorov.ru 2017
обратиться к администрации

    Главная страница