Руководство для сна. Как засыпать, спать, высыпаться Библиотека здоровья 0 «Руководство для сна. Как засыпать, спать, высыпаться»


Самосовершенствоваться во сне и в мечтах



Скачать 337.5 Kb.
страница3/8
Дата01.05.2016
Размер337.5 Kb.
ТипРуководство
1   2   3   4   5   6   7   8

Самосовершенствоваться во сне и в мечтах

Характерные формы мозговых волн дают исследователям уверенность в том, что мозг продолжает бодрствовать и ночью. Разница сводится лишь к тому, что на передний план выступают и активизируются другие центры. Для организма в его телесном аспекте первоочередную важность имеет фаза глубокого сна с ее дельта-волнами и возможностью роста, регенерации и даже исцеления. Напротив, за сохранение духовного здравия ответственность несут БДГ-фазы, или фазы сновидений, частоты волн в которых лишь незначительно отличаются от состояния бодрствования.

Наши творческие способности в полудремотном альфа-состоянии действительно имеют гораздо более высокий потенциал, нежели в бодрствующем бета-состоянии. И этот потенциал продолжает возрастать по мере того, как наш мозг переходит на работу в тета-частотном режиме. Потому имеет смысл оживить занятия серьезной и ответственной деятельностью соответствующими «вылазками» на уровни этих волн, будь то дневной сон или медитация.

ПУСТЬ СОЗНАНИЕ РАБОТАЕТ ЗА ВАС ВО СНЕ

Тот, кто проявляет интерес к волнам, излучаемым нашим мозгом, и их характеристикам, может поразмышлять над тем, не «захватить» ли учебные задания и обдумывание важных решений с собой в постель. Старый рецепт — «Утро вечера мудренее» — внезапно предстает в новом свете. Сегодня мы в состоянии подойти к осуществлению мечты о том, чтобы работать во сне, если используем учебные или развивающие сознание аудиопрограммы. Не вызывает сомнений тот факт, что БДГ-фаза имеет ключевое значение в деле развития памяти.

Это может принести многочисленные хорошие плоды и с точки зрения классической медицины. Наблюдения за людьми, находящимися в депрессивном состоянии, показали, что они значительно быстрее переходят к БДГ-фазе, дольше находятся в ней и демонстрируют явно более энергичные телесные реакции. Это можно объяснить необходимостью справляться с более тяжелыми душевными нагрузками. С другой стороны, абсолютное лишение сна на протяжении одной-двух ночей дает хороший эффект при лечении тяжелых (эндогенных) депрессий. В этом отношении расстройства сна, которыми регулярно страдают больные депрессией, можно истолковать как попытки организма самоисцелиться (см. мою книгу «Болезнь как символ»). Пациентам приходится бодрствовать и искать причины возникновения проблемы. Если же они спят, то и в этом состоянии им необходимо усиленно работать над собой, в чем им помогают БДГ-фазы.

Все сказанное позволяет оценить, насколько велик спектр возможностей, которые готовы подарить нам ночной сон и в особенности его БДГ-фазы. Получается, что все то, что мы слышим или испытываем перед отходом ко сну, имеет для нашего организма существенное значение. Следует задуматься: а не использовать ли это время на пользу себе и своему внутреннему росту?



УПРАВЛЕНИЕ ПОЗНАНИЕМ И ЗАКРЕПЛЕНИЕ ОПЫТА В ХОДЕ РАЗЛИЧНЫХ ФАЗ СНА

Те ленивые ученики, которые с большей охотой кладут учебник под подушку, нежели зубрят уроки ночи напролет, являют собой далеко не самый плохой пример. Если мы превращаем ночь в день, то — с научной точки зрения — значительно снижаем свою работоспособность. Если же мы, напротив, погружаемся в покой сна, незадолго до этого выучив какой-нибудь материал, то вероятность того, что он надолго останется в нашей памяти, весьма возрастает.

Тот же самый эффект дает нахождение в состоянии транса и выполнение медитаций с голосовым сопровождением. То, что мы осознанно подкрепляем образами и душевными переживаниями, остается с нами на более долгий срок и дает больший эффект. В ходе подготовки лыжников к соревнованиям выяснилось, что наряду с тренировкой на скоростной дистанции положительное воздействие оказывает и тренинг в состоянии транса, а найденная единожды идеальная линия глубоко закрепляется в памяти организма. Если в ночь перед соревнованием пережить весь его процесс на уровне мыслей и образного «видеоряда», шансы на хорошие результаты, безусловно, повышаются.

Верно следующее утверждение: то, что совершается на уровне нашего духа незадолго до отхода ко сну, с большой вероятностью продолжает пребывать с нами долгое время, поскольку имеет возможность закрепиться в процессе автономной ночной тренировки мозга. Итак, если перед сном мы еще раз прокручиваем перед внутренним взором важнейшие события и переживания дня, они остаются с нами и превращаются в фундамент нашей последующей жизни. С учетом этого феномена построены такие аудиопрограммы, как «Сон — лучшая половина жизни».

Важная функция сна состоит в том, чтобы структурировать весь выученный материал и подготовить его далее таким образом, чтобы организм мог интегрировать новые знания в свои управленческие программы и регуляторные сферы. И дело не только в духе, который использует память для осуществления процессов синтеза: телу также требуется биохимическая и физиологическая память, чтобы выживать более эффективно.

Кроме того, выученное легче удержится в памяти, если в течение ночи нам удается поспать достаточно глубоко и крепко. Так что студенту бывает полезно хорошо отдохнуть не только ночью накануне экзамена. Чтобы закрепить пройденный материал, ему нужно хорошо спать после каждого учебного дня.

Сон способствует пониманию и познанию. Во время глубокого сна свежевыученный материал образует связи с уже имеющимися знаниями и долговременной памятью. Кроме того, во сне совершенствуется и биохимическая память иммунной системы.

Многое говорит в пользу того, что воспоминания сохраняются в мозгу благодаря включению новых нервных связей. Похоже, что ночь и есть то время, когда в полном покое разворачивается работа по созданию этих новых соединений. Возможно, именно ночью происходит твердое закрепление предпринятых в течение дня «аварийных переключений», дабы они действительно сохранились.



ОТ СНОВИДЕНИЙ К «СКАЗОЧНЫМ» РЕШЕНИЯМ

День со своими проблемами постоянно вмешивается в дела ночи и сна. Тем не менее, способность души справляться с докучливыми образами и избавляться от них очень велика. И мы можем применить это ее свойство на пользу своей обычной «дневной» жизни.

Во время сновидений необъятная сокровищница образов души поступает в наше распоряжение и непрерывно используется подсознанием для того, чтобы стимулировать наше развитие. Постараемся же не потерять нить доступа к мирам образов души. Активизация работы со снами может подарить уникальную возможность, реализация которой позитивно скажется на всей нашей повседневной жизни. Через сны мы постоянно получаем сообщения, важные для нашего индивидуального развития.

Для большинства сны представляют собой наиболее надежную и интимную разновидность общения с самим собой. Сны позволяют нам находиться в контакте с нашими самыми сокровенными и важнейшими желаниями, равно как и с ранее испытанными переживаниями, последовательность которых можно проследить порой вплоть до начала беременности. И эти переживания связывают нас с исходным знанием народов мира и, возможно, всего человечества. В то же время, сны являются ключами к нашим наиболее глубоко запрятанным конфликтам.

Если бы не было снов, то в распоряжении нашего подсознания было бы слишком мало клапанов, позволяющих ему сбрасывать избыточное давление и более эффективно работать с неотложными проблемами. В качестве наших «хранителей» сновидения БДГ-фазы столь же важны для душевного здоровья, как и фазы глубокого сна для тела. Снотворные подавляют БДГ-фазы и тем самым сновидческую активность. Получается, что человек сам себя лишает возможности решать проблемы во сне.

НОЧНАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ

Все говорит в пользу того, что каждую ночь во снах мы проживаем не самый краткий сеанс психотерапии, причем такой, которая является незаменимой для нашего душевного здоровья. Так, кошмарные сны представляют собой работу с трудными конфликтами из теневой сферы психики, что как раз и заставляет некоторых людей испытывать страх перед ночью и сновидениями. Многие из них боятся психотерапии, и точно так же они с большей охотой готовы пребывать в состоянии бессонницы, нежели представать перед лицом наличествующих проблем.

В то же время, приятные сновидения чаще приходят к нам, когда мы переживаем фазу утомления, изнеможения. Именно в эти мгновения мы более способны отпустить себя и отдаться сновидениям в полной мере. В этом может заключаться причина того позитивного действия, которое интенсивные спортивные нагрузки оказывают как на качество сна, так и на скорость погружения в него.

Психотерапевт по имени Ночь, вероятно, идентичен той внутренней инстанции, которую Парацельс называл внутренним врачом , или археем . Происходит обращение именно к тем проблемам, которые на данный момент беспокоят нас более всего и которые мы еще в состоянии разрешить. Таким образом, ночная терапия всегда затрагивает актуальную проблематику. При этом в фазе сновидений формируется смесь из повседневного «материала», над которым как раз в этот момент идет работа (чтобы из него не образовались новые проблемы), и старых тем, работа над которыми по определению должна занять более длительное время. В так называемые «духовные часы» после полуночи происходит обращение к самым глубоколежащим уровням проблем, и на передний план выходят духи прошлого. В утренние часы незадолго до пробуждения, когда сон не так глубок, их место занимают более поверхностные темы и желания. То, что человек не может себе позволить в течение дня, несмотря на явно ощущаемое желание, может найти отклик именно в это время.

Чувству долга и чувству вины, которые так часто безраздельно царят в «мире делателей», негде особенно развернуться в епархии сновидений. С другой стороны, в мирах образов души нередко можно найти решения и ответы на вопросы о виновности и тому подобных переживаниях.

ОБЩАТЬСЯ С ОБРАЗАМИ СНОВИДЕНИЙ

Шаманы с древних времен используют сны непосредственно для того, чтобы управлять жизнью и находить решения проблем. Кстати говоря, у шаманов можно перенять простое, но очень действенное ухищрение: если во сне вы встречаете некую угрожающую сущность, попробуйте улыбнуться или даже рассмеяться, взглянув на нее. Как правило, это позволяет частично лишить ее сил и сделать менее устрашающей. Еще один вариант — в открытую заговорить с нею и спросить, каково ее намерение или предназначение, поскольку таким образом мы перенимаем ту силу, которой прежде располагала эта внушающая опасения сущность. Опытные шаманы также говорят, что сами темные фигуры из наших сновидений могут существенно помочь человеку, если он пойдет им навстречу. Так что речь здесь о том, чтобы вновь приблизить к себе те светлые и темные фигуры, которые знакомы нам по снам, сказкам и мифам, дабы впоследствии обрести единство со всем и вся. То, что ангелы-хранители могут оказать нам неоценимую помощь, очевидно каждому. Но и прочие, пугающие сущности тоже могут стать для нас источником силы.

Как перед путешественниками между мирами — и не важно, отталкиваемся ли мы от шаманской или от христианской традиции, — перед нами стоит задача пользоваться сном как мостом между мирами до тех пор, пока мы не поймем, что этот мир и другие миры, частично предстающие перед нами в сновидениях, соответствуют друг другу. Мы должны понять, что обе сферы отражают друг друга и могут научить нас тому, как стать единым целым с самими собой и со всеми мирами. Насколько серьезное внимание мы уделяем этому вопросу, оказывает совершенно отчетливое воздействие на то, насколько легко мы можем погружаться в сон ночью и в медитацию днем.

НА ЯЗЫКЕ ОБРАЗОВ ГОВОРИТ ДУША

В целом сны можно толковать и прорабатывать так же, как и симптоматику заболеваний. На первых порах целесообразно бывает интерпретировать их значение, в том числе и на уровне интеллекта. Затем следует непременно вернуться к мирам образов души, чтобы там иметь возможность несравненно глубже истолковать их сообщение и воздать им должное. Только таким образом и можно окончательно справиться с проблемами.

Наиболее разумно было бы перед засыпанием дать себе установку запомнить сны и записать их утром или даже ночью, если доведется проснуться.

А вот гениальный метод для тех, кто уже знаком со спецификой «работы» с образами души: попробуйте «досмотреть» незаконченный или преждевременно оборванный сон, чтобы докопаться-таки до его смысла. Так можно добраться и до глубинных уровней сна, если первый уровень не открывает достаточного знания, а также выявить значение неясных символов.

Размышляя о понимании образов души, полезно исходить из того, что все фигуры сновидения также являются аспектами нашей собственной сущности. Следует серьезно и внимательно относиться к каждой мелочи, потому что во сне важно все. Для людей, ориентированных на духовное развитие, с этой точки зрения нет никакого отличия от так называемой «нормальной» жизни.



Скачать 337.5 Kb.

Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6   7   8




База данных защищена авторским правом ©zodorov.ru 2020
обратиться к администрации

    Главная страница