Руководство для сна. Как засыпать, спать, высыпаться Библиотека здоровья 0 «Руководство для сна. Как засыпать, спать, высыпаться»


Толкование значения отдельных расстройств сна



Скачать 337.5 Kb.
страница5/8
Дата01.05.2016
Размер337.5 Kb.
ТипРуководство
1   2   3   4   5   6   7   8

Толкование значения отдельных расстройств сна



ХРАП

В прежние времена храп рассматривался как безобидное расстройство, в первую очередь доставляющее беспокойство тому, кто спит рядом с храпящим. Сегодня известно, что на самом деле храп представляет существенную опасность именно для того, кто его издает. Лишний вес и злоупотребление алкоголем однозначно способствуют храпу, поскольку лишний вес побуждает человека спать на спине, а алкоголь, среди прочего, усиливает расслабление, доводя его чуть ли не до уровня наркоза.

С точки зрения медицины, ответственность за храп лежит на увуле, то есть язычке, или «небесной занавеске», которая располагается позади твердого нёба и раскачивается, будто маятник. У спящих на спине людей с избыточным весом, которые обзавелись вредной привычкой дыхания через рот, язычок и прилегающая часть мягкого нёба вибрируют, колеблются, дрожат или даже скрипят. Сегодня мы знаем, что основную причину следует искать в расслаблении мышц фарингальной полости. Под действием этого язык и нижняя челюсть сдвигаются назад и препятствуют носовому дыханию.

Если попытаться дать этому заболеванию толкование, следует выделить два таких разных вида храпа, как ритмичный и аритмичный. Последний даже классической медицине представляется несравненно более опасным. В плане психическом он говорит о выпадении из ритма существования и тем самым заявляет о весьма неблагоприятном прогнозе на дальнейшую жизнь. Как и при апноэ (в данном случае речь идет об остановке дыхания из-за западения корня языка. — Примеч. ред .), храпуну имеет смысл выработать (точнее, восстановить) собственный жизненный ритм. Для этого прекрасно подходят такие упражнения, как связанное дыхание и, в первую очередь, подключение к мандале жизненного пути. Дополнительную информацию на эту тему вы сможете найти в книге «Жизненные кризисы как шансы развития».

С точки зрения многих храпунов (прежде всего мужского пола), проблема актуальна скорее для их партнерш, которые страдают расстройствами сна в силу «шумового загрязнения» спальни мужским храпом. В таких парах зачастую применяются весьма действенные «терапевтические» методики — от затыкания ушей до ухода из общей спальни.

Нередко на уровне проблем души (еще раз отсылаем к книге «Болезнь как символ») за усиленным храпом стоит несознательно выраженное желание иметь собственную спальню. Человек может с негодованием отрицать это, однако в конце концов иного выхода просто не останется, и он получит то, к чему подсознательно стремился на протяжении длительного времени.

Разумеется, можно сделать операцию по удалению части мягкого нёба, однако подспудная проблема при этом по-настоящему разрешена не будет. Тот, кто храпит, громким звуком отграничивает свою собственную территорию и указывает партнеру его место. Храпящий человек отказывается от ночного резонанса с тем, кто спит рядом, поскольку его храп делает невозможным установление синхронного дыхательного ритма. Это приводит к обособлению, и через промежуточные стадии вроде затыкания ушей в конечном итоге заставляет партнеров спать в раздельных спальнях.

АПНОЭ

Опасность длительных дыхательных пауз или даже остановок дыхания (апноэ) во время сна более чем очевидна. Эти явления означают, что неосознанно, но во всеуслышание, человек угрожает себе смертью. Когда прекращается дыхание, заканчивается земная жизнь и начинается путешествие в мир иной. Как правило, страдающие апноэ слишком несознательны, чтобы понять, что таким образом они приближаются к смерти. А вот у тех, кто спит рядом, они однозначно пробуждают соответствующие страхи.

Страдающий апноэ контактирует с миром менее активно, чем следовало бы; и в первую очередь это касается мира ночного сна. Человек закрывается от него слишком долго, а затем оказывается вынужденным сделать особенно глубокий вдох. В последний момент он спасает себя от удушья, жадно глотая воздух и в очередной раз убегая от смерти. Вместо того чтобы открыться навстречу ночи и тому, что с ней связано, он предпочитает играть со своей жизнью на лезвии бритвы. Если бы он хоть раз зашел чуть дальше, то задохнулся бы и попал в поле действия силы того архетипически женственного мира, которого он подсознательно так боится.

Очевидно, что собственный ритм существования такой человек (равно как и тот, для кого характерен нерегулярный храп) потерял. Связанный с потерей ритма дефицит сна делает ситуацию в целом еще более опасной.

Апноэ ставит перед человеком задачу сознательного примирения с самой идеей смерти, которое снимет необходимость постоянно выполнять неосознанные «подготовительные упражнения». Как и все остальное, эта проявленная на уровне тела дисфункция должна быть осознанно проработана в контексте «болезни как символа», что позволит найти адекватное решение для ее нейтрализации.

РАЗГОВОРЧИКИ ВО СНЕ

Если человек говорит во сне, можно с уверенностью предположить, что это связано с такими вопросами, которые оказывают давление на его душу. На протяжении дня они в силу тех или иных причин не имеют возможности проявиться. Естественно, что страдающему этим симптомом человеку отнюдь не хочется ненароком рассказать во сне об отношениях или событиях, которым не место в супружеской постели. В этом случае смысл симптома достаточно прозрачен: часть личности не в состоянии дальше нести по жизни эти тайны и хочет таким образом создать себе «канал передачи данных». Так сон — а точнее сновидение, события которого озвучиваются, — приносит в игру жизни ту честность, на которую сновидцу недостает храбрости.

Простейший вариант коррекции этого симптома заключается в проявлении большей добровольной честности в течение дня, дабы душа могла освобождаться от таких будоражащих секретов и в течение ночи заниматься другими, более важными вопросами. Попытки сохранить сознательность во время сна, вызванные страхом потери контроля, приводят лишь к расшатыванию нервов, нарушению ночного покоя и — в долгосрочной перспективе — к расстройствам сна, о чем свидетельствует, в частности, опыт внедрения вигилий (ночных бдений, или «ночной стражи») в Древнем Риме периода раннего христианства.

ПРОБУЖДЕНИЕ СО ВСКРИКОМ

Данное расстройство очень пугает и того, у кого оно наличествует, и того, кто спит рядом с ним. Смысл прост: крик знаменует собой страх или даже ужас. Очевидно, на уровне подсознания спящий испытывает поистине ужасные переживания, которые невероятно пугают его. О необходимости заглянуть за горизонт своей страшной тайны в этом случае заявляется буквально во всеуслышание. Прорабатывать такие ситуации следует, применяя осознанные («дневные») сновидения (читайте книгу «Путешествия вовнутрь»).



ЗУБОВНЫЙ СКРЕЖЕТ

Зубовный скрежет также является легко интерпретируемым расстройством сна: здесь явно имеет место проявление агрессивной части человеческой сущности. Боевые подразделения «верхнего этажа» сознания борются ночами с теми, кто находится на нижележащих «этажах», в результате чего обе стороны несут потери. Неотложные меры, которые может предпринять в этом случае стоматолог, заключаются в установке внутриротового защитного аппликатора, который эффективно предотвращает соприкосновение зубов-контрагентов. Тем не менее, подобно тому, как демилитаризованные зоны между воюющими войсками не представляют собой эффективного стратегического решения, данная мера также не может эффективно нейтрализовать проблему.

Очевидно, что лучше было бы, в переносном смысле, «заточить зубы» и на протяжении дня «прогрызать» ими себе путь, тем самым избавляя себя от ночного ожесточения.

СТИСНУТЫЕ ЗУБЫ

Стискивание зубов также свидетельствует о проблеме с выражением агрессии. Человек не осмеливается кусать и вместо этого вгрызается в самого себя, прилагая немереные силы к тому, чтобы скрыть свои истинные желания. Тому, кто всю ночь подряд стискивает зубы, приходится жестко контролировать себя. Это, безусловно, указывает на связь со всеми мрачными образами и темами, которые таит в себе ночь. Вряд ли удивляет то, что после такой ночи, полной ожесточенной борьбы, человек чувствует себя не посвежевшим и легким, а подавленным и измученным.

Насколько более разумным было бы применить все эти бессмысленно растрачиваемые во рту энергии для реализации конструктивных проектов, которые важны для выстраивания собственной жизни. Более подробную информацию о подавленных агрессиях и рекомендации по их проработке вы можете найти в книге «Агрессия как шанс». Тот, кто начнет мужественно интегрировать эти агрессивные энергии, избавляться от тех «горячих льдов» подсознания, от которых он судорожно пытается отплыть, и разрешать соответствующим темам занять место в своей дневной жизни, сможет в недалеком будущем вернуть своим зубам заслуженный ночной отдых. Кроме того, на протяжении дня он сможет совершенствовать свою хватку , лучше пробиваться и при необходимости показывать зубы .

БОЛЕЗНЕННЫЕ ЭРЕКЦИИ

Примерно в том же направлении ориентировано толкование такого столь бросающегося в глаза симптома, как болезненные ночные эрекции. С мягко выраженной формой этого феномена, возникающего в утренние часы, знакомо большинство мужчин. Очевидно, что таким образом «маленький мужчина» заявляет о своих потребностях, которые не были в достаточной мере удовлетворены на протяжении дня. Если верно утверждение, что среднестатистический мужчина думает о сексе примерно двести раз в день, можно представить себе, каков размах этих потребностей, в силу обстоятельств оказавшихся неудовлетворенными.

Болезненные эрекции указывают на невероятное давление, стоящее за этим феноменом, другими словами — на жгучую потребность в разрядке элементарного напряжения. То, что справиться с ней получается лучше в социальном контексте, нежели наедине с собой в ранние утренние часы, является само собой разумеющимся.

МЫШЕЧНЫЕ ПОДЕРГИВАНИЯ

Подергивания при засыпании и во время сна указывают на мышечную разрядку, необходимость которой неизменно связана с непрожитыми осознанно и невыраженными импульсами дня. В расслаблении ночи эти напряжения могут нейтрализоваться. Порывистость этих действий позволяет предположить, что речь идет о спонтанных и резко блокированных импульсах.



РИТМИЧНЫЕ ДВИЖЕНИЯ

Выполняемые во сне ритмичные движения, напротив, могут являть собой попытку обрести свой потерянный ритм. Госпитализированные беспризорные дети, совершая во сне соответствующие ритмичные движения, недвусмысленно заявляют о своих внутренних затруднениях и угрозе потери жизненного ритма. За то страшное время, что они были предоставлены сами себе, они выработали свой собственный ритм и, не желая его терять, «бьются головой о стену».

Также подобные симптомы можно истолковать как попытку, по крайней мере, проявить большую заботу о собственном ритме, либо найти его заново и начать жить в гармонии с ним. Раскачивание, танец — вот естественные альтернативы. Если говорить о сне, наилучшим решением, безусловно, была бы кровать, покачивающаяся в индивидуальном ритме сна конкретного человека. Подробнее об этом см. главку «Найти правильную модель кровати».

СНОХОЖДЕНИЕ

Снохождение, или сомнамбулизм, является отнюдь не редким явлением. По оценке Немецкого общества по исследованию сна и снотворных препаратов, до шести процентов взрослых и пятнадцать процентов детей склонны к ночному хождению. Другие исследователи отмечают, что каждый десятый человек при случае предпринимает такие прогулки во сне, в первую очередь в детские годы. С медицинской точки зрения причины этого необъяснимы, за исключением разве что проявлений снохождения у пожилых людей, среди которых этот феномен встречается реже и в большинстве случаев обусловлен приемом снотворных. Исследования близнецов позволяют предположить и то, что сомнамбулизм передается по наследству.

Снохождение имеет место исключительно на протяжении не-БДГ-фаз сна. Оно не связано с ажитацией на фоне тех или иных волнительных сновидений. Скорее, за ним стоит состояние страха.

С символической точки зрения, таким образом человек убегает прочь от ночной тьмы. Он сам этого не замечает, да и никто другой причин его бегства понять не сможет. Как правило, проведя некоторое время в бессознательности, он приходит в себя и возвращается в собственное «гнездо». Сознательное восприятие при этом не задействовано, и «путешественник между мирами» наутро ничего не помнит. Будить его не только трудно, но и бесполезно; лучше мягко отвести сомнамбулу обратно в постель.

Опасности, которые угрожают «сноходцам», как правило, чрезмерно переоцениваются. Не является верным и то мнение, что их защищают иррациональные силы. Падения и несчастные случаи во время снохождения хоть и редки, но все же имеют место. Задача состоит в том, чтобы осознать собственное желание путешествовать между мирами и постараться на уровне сознания найти соответствия ему.

СЛИШКОМ РАННИЙ ПОДЪЕМ

Слишком раннее пробуждение может объясняться такой простой причиной, что человек выспался и в дальнейшей регенерации не нуждается. В этом случае ему лучше встать, принять тот факт, что он относится к разряду «ранних пташек», и насладиться им. Существуют и «совы», и «жаворонки», и принадлежность к обеим этим категориям имеет свои светлые и теневые стороны.

Раннее пробуждение дарует хорошую возможность настроиться на образ жизни «жаворонка». Этот процесс может даться человеку легче, если он примет во внимание следующее: многое говорит в пользу того, что люди-«жаворонки» берут от жизни больше, по крайней мере в том, что касается ее более активной и здоровой части.

Если раннее пробуждение приносит с собой не свежесть и бодрость, а лишь усталость и вялость, это может свидетельствовать о необходимости обратить внимание на утренние сумерки, на время обрыва ночного бытия и нового начала. Тот, кто лишен сна в эту фазу суток, когда, по мнению восточных учений, жизненная сила, прана, течет наиболее сильно, очевидно, что-то потерял. Исчезнувшее «что-то» имеет смысл отыскать. В том числе в этой связи рекомендуется просто спокойно и с максимально расслабленным телом лежать в постели и прислушиваться к себе. При необходимости можно прослушать соответствующую аудиозапись, например, «Проблемы со сном», что облегчит приближение к скрытой пока проблеме или задаче. Как правило, за каждым симптомом скрывается бесценная тайна, сокровище, которое следует извлечь из глубин подсознания на поверхность.



КАК НЕ ПРОСЫПАТЬСЯ «РАЗБИТЫМ»

Чувство неполноценного отдохновения поутру связано с тем, что в течение ночи человек недостаточно восстановился (например, после приема снотворного), или с тем, что ему пришлось проработать слишком много вопросов. Тяжелые дни, полные давящих, неразрешимых проблем или негативных переживаний, нагружают следующие за ними ночи, особенно если они не предваряются выполнением ритуала засыпания.

Чтобы не вставать по утрам в состоянии «полной разбитости», имеет смысл разработать стратегии, которые помогут уже в течение дня лучше справляться с проблемами, в том числе и с такими, которые назревали в течение длительного времени. Методы трансовой психотерапии, такие как терапия заболеваний (за информацией вы можете обратиться в Медицинский центр Йоханнискирхен, контактные данные которого представлены в приложении «Адреса»), позволяют осознанно проработать те же уровни, на которых образуются и сновидения, и могут тем самым снизить ночную (и дневную) психологическую нагрузку. С другой стороны, естественным образом напрашивается и такой вариант: воспользоваться возможностями систем регенерации организма и добровольно, с позитивным настроем подтолкнуть ночь, которая негативным образом вывела себя на передний план, в направлении центра жизненного интереса.

Тот, кто просыпается с гудящей головой, может (если причина кроется не в злоупотреблении алкоголем или иными наркотическими средствами), в частности, увидеть за этим симптомом давно возникший дефицит сна. Рекомендации в этой связи представлены в главке «Компенсировать дефицит сна».



СЕНИЛЬНОЕ РАССТРОЙСТВО СНА

Следует принять во внимание и то, что с течением лет паттерн сна имеет свойство изменяться. Длительность сна может снижаться с семи-восьми до шести-пяти часов. Вот почему многие пожилые люди днем «клюют носом». Они позволяют себе прикорнуть в менее подходящие часы (и в менее уместных ситуациях), потому что ночью лежали без сна, рассматривая потолок. В этой связи медики говорят о «сенильном расстройстве сна».

Если мы попытаемся отыскать смысл, сокрытый за этими симптомами, то сниженная потребность в ночном сне свидетельствует о том, что пожилому человеку следует уделить больше внимания не дневным, а именно ночным заботам. Наступила вторая половина их жизни. Биологические часы изменились не просто так, и своим «переводом» они хотят что-то сообщить.

Если в течение пути навстречу середине жизни нам, кажется, позволено уделять большее внимание светлым сторонам жизни, то на пути от нее нас побуждают сконцентрироваться на ее темных аспектах. Открытые вопросы требуют внимания, ответов. Во всех традициях пожилые годы были и остаются классическим временем духовного пробуждения. Чем скорее человек проснется в своем аспекте духовного существования, тем лучше будет ему в этом отношении.





Скачать 337.5 Kb.

Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6   7   8




База данных защищена авторским правом ©zodorov.ru 2020
обратиться к администрации

    Главная страница